Ai! A dor no pé é a pior. Ao contrário de, digamos, uma lesão no dedo ou na mão, com dor no pé você ainda precisa continuar andando e usando o pé durante o dia. Se você sentir dor na parte superior do pé, como uma lesão no pé ou tendinite no pé, isso pode ser especialmente incômodo. Felizmente, existem coisas que você pode fazer para tratar a dor na parte superior do pé e começar a se sentir melhor.
Passos
Pergunta 1 de 6: Como você alonga a parte superior do pé?
Etapa 1. Experimente um alongamento em flexão dos dedos do pé
Sente-se em uma cadeira e coloque o pé que deseja esticar sobre o outro joelho. Segure o calcanhar com uma das mãos para segurar o pé e, em seguida, empurre lentamente o dedão do pé para baixo com a outra mão até sentir um alongamento na parte superior do pé. Mantenha o alongamento por cerca de 15-30 segundos e depois solte. Você pode repetir o exercício 2 a 4 vezes para obter um bom alongamento.
Etapa 2. Faça um alongamento do pé em pé
Fique em pé segurando uma parede ou balcão para se equilibrar. Dobre os dedos do pé que você deseja alongar e coloque a parte superior do pé no chão. Lentamente, dobre o joelho e incline-se para a frente até sentir um alongamento na parte superior do pé. Segure o alongamento por 3-5 segundos e repita o movimento 10-25 vezes.
Pergunta 2 de 6: você pode torcer a parte superior do pé?
Etapa 1. Sim, você pode definitivamente torcer a parte superior do pé
Há uma tonelada de ossos e ligamentos em seu pé, e se você pousar desajeitadamente e esticar ou romper um ligamento, isso pode causar uma entorse. Os sintomas clássicos de uma entorse são dor e sensibilidade perto do arco do pé, que também podem ser sentidas nas laterais ou na parte superior do pé. Se você acha que tem uma entorse no pé, visite seu médico para fazer um raio-x para ver a gravidade e quais são as opções de tratamento.
Pergunta 3 de 6: Como você pode saber se quebrou a planta do pé?
Etapa 1. Há inchaço, hematoma ou sensibilidade na parte superior do pé
Se você quebrou a planta do pé, os sintomas podem variar um pouco, dependendo da gravidade do dano. Geralmente, você terá algum inchaço e hematomas na parte superior do pé. A área também ficará super sensível e pode doer mais sempre que você tentar caminhar sobre ela. Se você acha que quebrou o pé, vá a um hospital para tratamento.
Etapa 2. Há uma dor latejante imediata e seu pé parece deformado
Uma grave fratura óssea, também conhecida como fratura, pode fazer com que a parte superior do pé pareça deformada ou como se houvesse uma protuberância sob a pele. Você provavelmente também sentirá uma dor super intensa que parece que seu pé está latejando e o impede de colocar qualquer peso sobre ele. Procure um médico o mais rápido possível para tratamento médico.
Pergunta 4 de 6: Quando você deve ir ao médico para dor na parte superior do pé?
Etapa 1. Você tem dor ou inchaço intensos
Dor intensa e inchaço são sinais de uma possível fratura ou lesão grave no pé. Vá a um médico assim que puder para que seu pé seja examinado para descobrir qual é o problema. Seu médico poderá prescrever medicamentos e recomendar tratamentos que podem ajudá-lo a lidar com a dor no pé.
Etapa 2. Você tem uma ferida aberta ou uma infecção
Se você tiver uma ferida aberta ou ferida que não cicatriza corretamente, pode ser um sinal de uma lesão grave ou de uma condição médica subjacente. Além disso, se houver vermelhidão, pus escorrendo ou se você tiver febre acima de 37,8 C (100 F), pode ser um sinal de infecção, que precisa de atenção médica imediata. Sério, infecções não são nada para brincar. Eles podem levar a outros problemas graves, portanto, consulte um médico rapidamente.
Etapa 3. Você não consegue andar ou colocar qualquer peso no pé
A dificuldade para andar ou ficar em pé pode ser um sinal de uma condição médica latente ou de uma lesão oculta. Mesmo que seu pé pareça bom ou você não se lembre de tê-lo machucado, se você não consegue andar sobre ele, você precisa ir ao médico. Eles poderão examiná-lo e executar testes para descobrir qual é o problema.
Pergunta 5 de 6: O que causa dor na parte superior do pé?
Etapa 1. Pode ser uma distensão, entorse ou fratura
Normalmente, a dor leve a moderada desaparece após algumas semanas. Um médico provavelmente recomendará que você descanse o pé, coloque gelo por 20 minutos a cada 2-3 horas e tome alguns analgésicos de venda livre. No entanto, se a dor for tão forte que você não consegue andar ou não melhora após 2 semanas, consulte seu médico. Eles serão capazes de executar testes e chegar ao fundo disso.
Pergunta 6 de 6: Como posso saber se tenho tendinite extensora?
Etapa 1. Você tem dor e inchaço que pioram quando você está ativo
Os tendões que percorrem a parte superior do pé podem ficar inflamados e doloridos. Quando isso acontece, torna-se uma condição médica conhecida como tendinite extensora. Se você tem tendinite extensora, seu pé pode começar a se sentir melhor quando você o repousa, mas vai começar a doer novamente quando você estiver ativo e andando. Consulte seu médico para que ele possa examinar seu pé e fazer alguns testes para descobrir qual é o problema.