O zumbido é caracterizado por zumbido ou zumbido nos ouvidos. A exposição a ruídos altos, bloqueios de cera de ouvido, problemas cardíacos ou dos vasos sanguíneos, medicamentos prescritos e distúrbios da tireoide podem causar zumbido. Consulte seu médico para um diagnóstico preciso e trabalhe com ele para desenvolver um plano de tratamento. Em muitos casos, o zumbido é irreversível, mas existem várias maneiras de reduzir sua gravidade. Por exemplo, geradores de som, aparelhos auditivos e medicamentos podem ajudar a mascarar o zumbido ou zumbido. A pesquisa do zumbido é um campo em constante evolução, e você também pode tentar terapias experimentais.
Passos
Método 1 de 3: alívio dos sintomas de zumbido
Etapa 1. Máscara de toque e zumbido com geradores de som
Os geradores de som abafam o zumbido e o zumbido com ruído branco, sons relaxantes ou música suave. As opções incluem pequenos dispositivos intra-auriculares, fones de ouvido e aparelhos de ruído branco. Você também pode tentar usar utensílios domésticos, como um ar condicionado, um purificador de ar, um ventilador ou uma televisão com volume baixo.
- Embora a terapia de som não cure o zumbido, ela pode tornar seus sintomas menos perceptíveis, melhorar sua concentração e ajudá-lo a adormecer.
- Dispositivos de terapia de som de nível médico podem ser caros e não são cobertos por planos de seguro. Se você precisa de uma solução mais acessível, encontre sons ambientais ou músicas suaves e relaxantes em serviços de streaming de música ou vídeo.
- Sons estáveis e neutros, como ruído branco (que soa como um “Shhh” constante), são mais eficazes do que sons com intensidades variáveis, como ondas.
Etapa 2. Gerenciar a perda auditiva e mascarar o zumbido com aparelhos auditivos
Se você tiver perda auditiva, os aparelhos auditivos podem mascarar o toque ou zumbido, aumentando o volume dos sons externos. Faça com que seu médico principal o encaminhe a um audiologista ou especialista em audição. Eles podem ajudá-lo a selecionar e se preparar para aparelhos auditivos.
- Se você não tiver perda auditiva, também pode obter aparelhos auditivos ou implantes que estimulam o nervo auditivo ou o zumbido da máscara e ruído branco.
- Embora os aparelhos auditivos sejam caros, a maioria dos planos de saúde cobre aparelhos auditivos básicos.
Etapa 3. Discuta os antidepressivos e os ansiolíticos com o seu médico
Os medicamentos psicoativos podem reduzir a gravidade dos seus sintomas, ajudar a aliviar a insônia relacionada ao zumbido e tornar mais fácil lidar com o zumbido. Esses medicamentos são mais eficazes para casos graves de zumbido, nos quais os sintomas desencadeiam estresse, ansiedade e depressão.
- Estresse, ansiedade e depressão podem piorar o zumbido. Essas emoções e o zumbido podem formar uma relação circular ou desencadear e agravar-se mutuamente. Se você sentir esse efeito circular, seu médico pode recomendar um antidepressivo ou um medicamento ansiolítico.
- Os medicamentos antidepressivos e ansiolíticos podem causar efeitos colaterais indesejáveis, como visão turva, boca seca, náusea, constipação, irritabilidade e diminuição do desejo sexual. Informe o seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais ou sintomas novos ou incomuns, como depressão, pensamentos suicidas ou agressão.
Etapa 4. Encontre um conselheiro que tenha conhecimento sobre como lidar com o zumbido
Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com o zumbido e seu impacto na qualidade de vida. A terapia geralmente é usada em combinação com alguma outra forma de tratamento do zumbido, como medicamentos ou terapia de som.
Procure conselheiros experientes e outros profissionais de saúde na lista de provedores da American Tinnitus Association em
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre terapias experimentais
Nenhuma cura para o zumbido foi encontrada, mas a pesquisa está em andamento, então você deve estar aberto a terapias experimentais. A estimulação eletrônica e magnética do cérebro e dos nervos pode corrigir os sinais nervosos hiperativos que causam o zumbido. Essas técnicas ainda estão em desenvolvimento, então pergunte ao seu médico ou especialista em audição se tentar uma delas pode ser adequado para você.
Novos medicamentos também podem ser disponibilizados em um futuro próximo, portanto, peça ao seu médico ou especialista em audição para mantê-lo atualizado sobre as novas terapias
Método 2 de 3: Gerenciando o zumbido com mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Limite sua exposição a ruídos altos
A exposição a ruídos altos pode desencadear e piorar seus sintomas. Use protetores auriculares ou protetores de ouvido se você trabalhar em um ambiente barulhento, ao usar ferramentas elétricas, ao fazer trabalhos de quintal, aspirar ou realizar qualquer outra tarefa barulhenta.
Etapa 2. Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia
O exercício cardiovascular regular é especialmente útil, então tente caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. Além de beneficiar sua saúde geral, os exercícios podem melhorar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a aliviar as formas de zumbido relacionadas a problemas cardíacos ou de circulação sanguínea.
- Manter-se ativo também é bom para a saúde emocional.
- Se você não se exercita regularmente, consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, especialmente se você tiver um histórico de quaisquer problemas médicos.
Etapa 3. Experimente técnicas de meditação e relaxamento
O estresse pode agravar o zumbido, então respire fundo e relaxe se você começar a se sentir ansioso, preocupado ou oprimido. Conte até 4 ao inspirar lentamente, prenda a respiração por uma contagem de 4 e, em seguida, conte até 4 ao expirar lentamente. Continue a controlar sua respiração por 1 a 2 minutos ou até se sentir à vontade.
- Visualize um cenário relaxante enquanto respira, como uma praia ou uma memória relaxante da infância.
- Faça o seu melhor para evitar situações e pessoas estressantes. Se você tem muito a fazer, não assuma novas responsabilidades nem se exija demais.
- Fazer aulas de ioga ou artes marciais também pode ajudar a promover a atenção plena e o relaxamento. Assistir a uma aula adiciona um componente social, que pode melhorar sua mentalidade geral.
Etapa 4. Evite cafeína, álcool e nicotina
Tente reduzir o consumo de álcool e limitar o consumo de café e chá com cafeína, refrigerantes e chocolate. Essas substâncias podem afetar o fluxo sanguíneo e agravar o zumbido. A nicotina é especialmente prejudicial, portanto, peça conselho ao seu médico sobre como parar de fumar, se necessário.
Cortar a cafeína também é útil se você tiver problemas para adormecer devido ao zumbido
Método 3 de 3: tratamento das condições subjacentes
Etapa 1. Consulte seu médico para um diagnóstico preciso
O zumbido é caracterizado pelo zumbido ou zumbido nos ouvidos. No entanto, é um sintoma, não uma doença real, portanto, agende um check-up para encontrar a causa subjacente. Seu médico pode realizar um exame físico e testar sua audição.
As possíveis causas do zumbido incluem exposição a ruídos altos, bloqueios de cera de ouvido, problemas cardíacos ou dos vasos sanguíneos, medicamentos prescritos e distúrbios da tireoide
Etapa 2. Obtenha uma referência, se necessário
Embora você possa consultar o seu médico de família ou prestador de cuidados primários para o zumbido, eles podem encaminhá-lo a um audiologista, que é um especialista em audição, ou a um ENT, que é um médico de ouvido, nariz e garganta. Esses especialistas estarão mais bem equipados para criar um plano de tratamento de longo prazo para o zumbido.
Etapa 3. Informe o seu médico se você é frequentemente exposto a ruídos altos
Audição danificada devido a ruídos altos é uma causa comum de zumbido. Você corre um risco maior de sentir zumbido se trabalhar em uma fábrica, trabalhar em construção ou usar ferramentas elétricas, assistir a shows regularmente, for músico ou exposto a explosões.
Informar o seu médico sobre qualquer exposição a ruídos altos pode ajudá-lo a descartar outras condições médicas
Etapa 4. Discuta quaisquer medicamentos que você toma com seu médico
Sabe-se que mais de 200 medicamentos causam ou agravam o zumbido. Os exemplos incluem alguns antibióticos, medicamentos para o câncer, medicamentos antimaláricos e diuréticos. Se você toma algum medicamento, pergunte ao seu médico se ele recomenda reduzir a dosagem ou encontrar uma alternativa com menos efeitos colaterais.
Etapa 5. Peça ao seu médico para irrigar seu ouvido se houver acúmulo de cera
A cera acumulada bloqueia o canal auditivo e causa perda de audição, irritação e zumbido. Se necessário, peça ao médico para irrigar o canal auditivo com gotas medicamentosas ou um dispositivo de sucção especial.
- Não tente irrigar seus próprios ouvidos sem consultar seu médico. Você pode tentar remédios caseiros, como aplicar óleo de bebê ou peróxido de hidrogênio com um conta-gotas. No entanto, você só deve tentar esses tratamentos com a aprovação do seu médico.
- Não limpe seus ouvidos com cotonetes, pois eles podem irritar seus ouvidos e empurrar a cera para dentro do canal auditivo.
Etapa 6. Gerenciar problemas de pressão arterial ou vasos sanguíneos, se necessário
Seu médico irá prescrever medicamentos para zumbido relacionado à hipertensão ou outro problema circulatório. Tome qualquer medicamento conforme as instruções e pergunte ao seu médico se você precisa fazer alguma mudança na dieta ou no estilo de vida.
Por exemplo, pode ser necessário limitar a ingestão de sal. Use ervas secas ou frescas em vez de sal ao cozinhar, evite salgadinhos e não adicione sal extra à comida. Seu médico também pode recomendar cortar a ingestão de gordura e fazer mais exercícios
Etapa 7. Tome medicamentos para um distúrbio da tireoide, se necessário
O zumbido pode estar relacionado a hipertireoidismo, ou tireoide hiperativa, e hipotireoidismo, ou tireoide hipoativa. O médico pode verificar se há inchaço ou caroços na glândula tireoide, que fica na garganta, e solicitar exames de sangue para testar sua função. Se eles encontrarem um problema, eles prescreverão medicamentos para regular seus níveis de hormônio da tireoide.
