Ter um filho com TDAH pode ser desafiador e frustrante. Embora ele ou ela possa empurrá-lo aos limites extremos de sua tolerância, é importante entender uma criança com TDAH e perceber que ele ou ela não faz nada para irritá-lo ou frustrá-lo de propósito. Compreender o TDAH infantil pode ajudá-lo a responder melhor ao seu filho e atender às necessidades da criança de forma mais eficaz.
Passos
Parte 1 de 4: Aceitando os desafios únicos do TDAH
Etapa 1. Reconhecer os déficits com a organização
Manter o quarto ou os trabalhos escolares organizados pode ser um desafio para uma criança com TDAH. Limpar a sala pode ser uma tarefa enorme, o que pode levar à frustração da criança e dos pais. Quando surgirem dificuldades organizacionais, lembre-se de que isso geralmente faz parte de quem tem TDAH. Em vez de frustração, procure ajudar a criança e colaborar na construção de habilidades organizacionais.
- Ao lidar com uma tarefa grande (como limpar o quarto ou o banheiro), divida a tarefa em tarefas menores e mais gerenciáveis (organizar os sapatos; arrumar a roupa suja; colocar todos os brinquedos em uma lixeira). Dessa forma, a criança terá expectativas claras que podem ser facilmente seguidas.
- Dê uma instrução clara de cada vez (verbalmente ou por escrito) e peça que ele volte para você. Dessa forma, ele ou ela não ficará sobrecarregado. Mesmo tarefas como "preparar-se para a escola" podem precisar ser divididas em partes menores ("Escove os dentes. Agora, troque de roupa. Quando terminar, desça para o café da manhã.").
- Para aumentar a organização, use um gráfico com código de cores para tarefas domésticas ou rotinas diárias de manhã ou à noite. Dessa forma, a criança pode ter um lembrete visual do que fazer.
Etapa 2. Observe as dificuldades em planejar com antecedência
Crianças com diagnóstico de TDAH tendem a ter problemas para planejar com antecedência e antecipar eventos futuros. Isso pode parecer como não fazer a lição de casa quando os projetos ou atribuições são devidos, não trazer uma jaqueta para a escola se estiver frio ou concluir projetos sem pensar em todas as etapas necessárias. O que as pessoas interpretam erroneamente como preguiça, descuido ou imprudência é, na verdade, parte dos problemas que surgem com os déficits que a criança experimenta com TDAH.
- Ajude seu filho a desenvolver essa habilidade usando um planejador ou agenda. Se ele tiver um projeto para vencer em duas semanas, ajude a organizar as tarefas diárias para ajudá-lo a concluir o projeto ao longo do tempo.
- Prepare-se para uma movimentada manhã de escola na noite anterior; faça as malas da mochila, faça o almoço e tenha todos os papéis e trabalhos de casa nas pastas, presas na mochila.
- Certifique-se de envolver seu filho na organização de acordo com a idade dele. Por exemplo, se seu filho é pequeno, você pode criar um gráfico colorido com adesivos para controlar tarefas importantes. Se seu filho for mais velho, você pode orientá-lo no processo de marcar datas importantes e itens a fazer em um planejador.
- Lembre-se de que quanto mais você repetir essas atividades com seu filho, será mais provável que se transformem em hábitos.
Etapa 3. Reduza as distrações ao mínimo
Crianças com TDAH tendem a se distrair facilmente. Você pode mandar seu filho limpar o quarto e depois encontrá-lo brincando com os brinquedos que deveria pegar. Em vez de permitir que essas distrações se tornem um ponto de frustração para você e seu filho, aprenda a minimizar as distrações.
- Simplifique o quarto, mantendo as coisas organizadas e arrumadas, não fora e disponíveis para brincar o tempo todo.
- Ao fazer a lição de casa, permita que a criança trabalhe em um local silencioso. Certifique-se de que a TV esteja desligada e que os irmãos mais novos não possam interromper. Algumas pessoas funcionam bem com um pouco de música de fundo para ajudar a aumentar a concentração. Toque um pouco de música instrumental durante a hora do dever de casa.
Etapa 4. Apoie o desempenho escolar
Crianças com TDAH tendem a ter dificuldades com a escola. Entre desatenção, dificuldade de concentração, desorganização e impulsividade, a escola pode ser um ambiente desafiador. Crianças com TDAH podem ter dificuldade em manter a atenção por horas a cada dia, o que pode levar a problemas de comportamento. Ajude seu filho a ter sucesso, comunicando-se frequentemente com o professor. Comunique as necessidades do seu filho, como fazer pausas estruturadas entre as atividades, sentar a criança longe de distrações, escrever tarefas e / ou dividi-las em partes menores.
- Se a criança ficar inquieta, permita que ela use uma bola anti-stress ou outro brinquedo pequeno para segurar discretamente enquanto estiver sentada.
- Se você é um professor, nunca tire o recreio como consequência. Se você é pai de uma criança com TDAH, é melhor não tirar as horas de lazer ao ar livre ou outras atividades físicas, pois isso pode ajudar uma criança com TDAH a manter a calma e a se concentrar melhor. O exercício é essencial para o funcionamento mental ideal em uma criança com TDAH e costuma ser usado como parte do tratamento infantil para o TDAH.
Etapa 5. Ajude a desenvolver habilidades sociais
Algumas crianças com TDAH lutam para ler dicas sociais ou não conseguem evitar interromper outras crianças ou falar excessivamente. Crianças com TDAH às vezes também podem ser emocionalmente menos maduras do que seus pares, o que pode influenciar a vida social.
- Se seu filho tiver dificuldade em fazer ou manter amigos, fale com ele com gentileza sobre qual pode ser o problema. Por exemplo, você pode perguntar ao seu filho algo como: “Por que você acha que as outras crianças não queriam brincar de pega-pega com você no recreio hoje?” Isso lhe dará a oportunidade de descobrir mais sobre como seu filho está interagindo com outras crianças e de oferecer conselhos que podem beneficiar a vida social de seu filho.
- Se seu filho luta com situações específicas (como compartilhar brinquedos ou se revezar), encene diferentes cenários que pratiquem essas habilidades. Elogie a criança quando ela se comporta de maneira positiva.
- Planeje encontros que irão bem para seu filho. Organize sua casa para que seu filho se familiarize com o ambiente, mantenha os números baixos (uma grande festa pode ser opressora) e encontre atividades que as crianças apreciem, como blocos de construção ou projetos de arte.
Parte 2 de 4: Compreendendo as dificuldades domésticas
Etapa 1. Use uma rotina
A estrutura pode ajudar uma criança com TDAH a ter sucesso nas tarefas diárias de maneira mais eficaz. As crianças com TDAH geralmente não têm a capacidade de criar estruturas para si mesmas, portanto, criar uma estrutura pode ser benéfico. Especialmente se você perceber que seu filho está disperso e se esforça para realizar várias tarefas, engajar-se em alguma estrutura pode ajudar.
- Tanto quanto possível, mantenha as atividades e tarefas previsíveis. Por exemplo, reserve um tempo no mesmo horário todas as tardes para os deveres de casa e conceda privilégios depois que eles forem concluídos. Se o seu filho tem aula de dança todas as terças e quintas-feiras, lembre-o: “hoje é terça, o que significa que você tem dança”.
- Não coloque pressão sobre seu filho para impor rotinas. Comunique que este é um comportamento e expectativas padrão. Não use ameaças, punições ou prazos irracionais para fazer cumprir, o que provavelmente levará a um colapso.
Etapa 2. Ofereça uma escolha estruturada
Crianças com TDAH tendem a se sentir oprimidas pelas coisas. Em vez de dizer a seu filho o que fazer, ofereça escolhas. Por exemplo, diga: “Você gostaria de fazer primeiro o seu dever de casa de inglês ou matemática?”
- Se a criança tiver dificuldade para limpar o quarto, diga: “Você gostaria de pegar suas roupas primeiro ou colocar seus brinquedos no lixo?”
- Você também pode usar essa técnica na modificação de comportamento. Se seu filho estiver jogando brinquedos, diga: "É perigoso jogar coisas. Você pode sentar-se calmamente comigo ou brincar com seus brinquedos. Qual será?”
Etapa 3. Faça pausas
Pode ser difícil para uma criança com TDAH manter a atenção em atividades como dever de casa ou tarefas domésticas. Para evitar colapsos ou diminuições na concentração, faça intervalos rápidos de 5-10 minutos a cada 30-50 minutos, dependendo da idade do seu filho. Pratique respirar fundo juntos, leia um pequeno livro ou deixe a criança correr do lado de fora.
Antes do intervalo, diga ao seu filho que ela trabalhará 20 minutos, depois faça um intervalo de 5 minutos. Seja claro na comunicação do trabalho e do tempo de descanso. Use um cronômetro para indicar quando o intervalo acabou
Parte 3 de 4: Considerando a importância da dieta e dos exercícios
Etapa 1. Mantenha um diário do que seu filho come
Há algumas evidências de que a dieta desempenha um papel no TDAH na infância, mas essa é apenas uma peça do quebra-cabeça. Se você suspeita que a dieta do seu filho pode estar intensificando os sintomas de TDAH, você pode começar a monitorar a ingestão de alimentos e bebidas do seu filho para encontrar padrões.
- Comece a monitorar tudo o que seu filho come e bebe e também registre quaisquer sintomas de TDAH que se seguirem. Por exemplo, se seu filho bebe uma bolsa de suco, ele ou ela parece mais hiperativo depois?
- Observe os aditivos específicos. Alguns estudos relacionaram certos aditivos alimentares com o aumento dos sintomas de TDAH. Por exemplo, o benzoato de sódio e certos corantes alimentares têm sido associados ao aumento dos sintomas de TDAH. Leia os rótulos dos alimentos e bebidas que você dá ao seu filho para ver se certos aditivos podem ser parte do problema.
Etapa 2. Elimine os alimentos que parecem aumentar os sintomas de TDAH
Depois de algumas semanas rastreando a dieta de seu filho, você pode ter identificado alguns alimentos potencialmente problemáticos. Você pode querer eliminar esses alimentos para ver se há alguma melhora nos sintomas de TDAH do seu filho como resultado. Alguns outros alimentos que você pode querer eliminar da dieta de seu filho podem incluir aqueles que contêm:
- corantes alimentares artificiais, como amarelo-sol, carmoisina, tartrazina, ponceau 4R, amarelo de quinolina e vermelho de allura AC
- conservantes artificiais, como benzoato de sódio
- alimentos com alto teor de açúcar ou altamente processados, como barras de chocolate, refrigerantes e assados
Etapa 3. Limite os alimentos açucarados e o açúcar adicionado
Uma alta ingestão de açúcar pode aumentar os sintomas de TDAH em algumas crianças. Se você notou que os sintomas de TDAH do seu filho aumentam depois de consumir uma grande quantidade de açúcar, você pode limitar a ingestão de açúcar do seu filho.
- Lembre-se de que você não precisa eliminar a ingestão de açúcar do seu filho. Isso pode fazer com que seu filho se sinta excluído, especialmente em festas e feriados. Por exemplo, proibir seu filho de consumir açúcar no aniversário ou no Halloween não é realista.
- Em vez disso, tente limitar a ingestão de açúcar do seu filho a uma quantidade razoável. Por exemplo, você pode limitar seu filho a uma guloseima por dia e permitir um pouco mais em feriados e ocasiões especiais.
- Tente não planejar grandes projetos ou tarefas importantes depois que seu filho se deliciar com um pouco de açúcar, porque é provável que ele seja menos atencioso durante esse período.
Etapa 4. Considere adicionar peixe ou um suplemento de óleo de peixe
Os ácidos graxos essenciais ômega-3 no óleo de peixe podem fornecer alguns benefícios para crianças com TDAH. Se seu filho gosta de peixe, você pode considerar alimentá-lo com algumas porções de peixes com baixo teor de mercúrio por semana, como camarão, salmão ou atum light. Se seu filho não é fã de peixes, considere um suplemento de óleo de peixe.
Se você decidir dar ao seu filho um suplemento de óleo de peixe, certifique-se de seguir as instruções de dosagem para a idade do seu filho
Etapa 5. Incentive a atividade física durante o tempo de jogo
O exercício é crucial para controlar os sintomas de TDAH, por isso é importante certificar-se de que seu filho faça alguma atividade física todos os dias. Deixe seu filho brincar ao ar livre, brincar com os amigos e praticar esportes. Permitir que seu filho tenha uma saída saudável de energia pode ajudar a aumentar a concentração, melhorar o sono e reduzir outros sintomas de TDAH.
Deixe seu filho pular na cama elástica, brincar na piscina ou levar o cachorro para passear. Você também pode inscrever seu filho em esportes como basquete, patinação no gelo, dança ou escalada
Parte 4 de 4: Reconhecendo as necessidades emocionais de seu filho
Etapa 1. Observe outros transtornos mentais
Aqueles que têm TDAH correm maior risco de desenvolver ansiedade e depressão. Fique atento aos sinais de que seu filho pode estar ansioso ou deprimido e converse com o médico ou psiquiatra do seu filho sobre suas preocupações. Fique atento a sinais de ansiedade e depressão, como:
- inquietação, roer as unhas ou outros hábitos nervosos
- parecendo tenso
- buscando garantias constantes sobre as coisas que dizem e fazem
- parecer triste, como por não sorrir, chorar muito e ficar deprimido
- passando mais tempo sozinho
- perder o interesse nas coisas
- fazendo comentários sobre querer cometer suicídio
Etapa 2. Tente sentir empatia por seu filho
Você pode estar frustrado com o comportamento de seu filho, mas tente lembrar que ter TDAH também é frustrante para seu filho. Seu filho pode ver que outras crianças lutam menos com a escola e as tarefas domésticas e se perguntar por que essas coisas são tão frustrantes. Embora seja fácil explodir com uma criança difícil, lembre-se de que seu filho também acha que é difícil.
Tente tranquilizar seu filho quando ele estiver se sentindo mal por ter TDAH. Explique a seu filho que todos lutam com alguma coisa (mesmo que não pareça) e que outras crianças podem ter dificuldades com coisas em que seu filho é bom
Etapa 3. Compreenda os problemas com a regulação emocional
Pessoas com TDAH tendem a ter dificuldade em moderar emoções. Isso é especialmente verdadeiro no caso de explosões de raiva e frustração. Se seu filho tende a ser temperamental, zangado ou facilmente frustrado, isso pode estar relacionado ao TDAH. Como as crianças com TDAH apresentam diversos déficits, pode ser frustrante quando são impostas expectativas que não são possíveis de cumprir em casa ou na escola. Essa frustração pode se transformar em raiva ou mau humor.
Para encorajar a regulação emocional, não puna as explosões. Em vez disso, ajude seu filho a verbalizar o que está acontecendo. Diga: “Vejo que você está frustrado. O que te deixa frustrado?” Se as palavras forem difíceis, peça-lhe para desenhar as emoções
Etapa 4. Saiba que seu filho não está se comportando mal de propósito
É comum que os pais sintam que seus filhos estão intencionalmente agindo mal e causando problemas. Geralmente, os filhos desejam agradar aos pais, trabalhar em prol de metas e evitar punições. Freqüentemente, a frustração em uma criança indica uma necessidade que precisa ser atendida, mas a criança pode não ser capaz de verbalizar totalmente essa necessidade.
- Em vez de reagir com raiva, comece a fazer perguntas. Por exemplo, você pode perguntar: "Como você está se sentindo agora?" "Está com fome? Nervoso? Triste? Entediado? Cansado?" Deixe seu filho responder e ajudar se você puder. Por exemplo, se seu filho disser que está com raiva de algo, peça-lhe que explique como se sente. Dar a seu filho a chance de se expressar pode ajudá-lo a se sentir melhor e ajudá-lo a compreender seu comportamento.
- A frustração também pode resultar de mal-entendidos. Se seu filho está tendo dificuldade com alguma coisa, pare e diga a ele o que está acontecendo e por que isso é importante. Por exemplo, você pode dizer: "Eu sei que você quer ficar em casa e brincar, mas a vovó tem uma consulta de saúde e é importante que ela chegue na hora certa. Temos que sair agora e não em cinco minutos, então chegamos a tempo.” Se for possível, deixe seu filho continuar brincando no carro ou no consultório médico. A melhor maneira de ensinar seus filhos a cooperar é mostrar a eles que você está disposto a cooperar com eles e o que eles querem fazer.
Etapa 5. Monitore a excitação
Você pode notar que as crianças precisam encontrar aquele “ponto ideal” na excitação. Se subexcitada, a criança pode ficar distraída (o que pode acontecer na sala de aula da escola), mas quando superexcitada, ela pode explodir em um colapso. Por exemplo, se seu filho está procrastinando em suas tarefas e você diz: “Termine-as agora ou você estará de castigo”, seu filho pode explodir. Isso indica que ele está superexcitado. Ele pode estar preocupado, achando que pode fazer as tarefas erradas ou ser comparado ao irmão, e então você ter dado a ele uma possível punição pode tê-lo desencadeado.
- Observe quando seu filho faz a lição de casa e as tarefas domésticas e veja como é um ambiente ideal. Em seguida, crie um ambiente semelhante para ajudar no desempenho no futuro.
- Se você notar o nível de excitação de seu filho aumentando, intervenha. Pergunte: “O que está acontecendo?” e deixe seu filho expressar seus sentimentos.
- Se a criança precisa de uma pausa, dê uma pausa. Mude as atividades um pouco para que a criança possa se acalmar ou alcançar um espaço diferente.
Etapa 6. Veja os aspectos positivos no TDAH
Freqüentemente, os déficits são enfatizados quando se fala sobre TDAH. Embora seja verdade que muitas crianças com TDAH lutam com a escola e o aprendizado tradicional, há muitos traços positivos que as crianças com TDAH tendem a compartilhar. Crianças com TDAH geralmente são muito expressivas, criativas, exuberantes e interessadas na natureza. Em vez de ver a impulsividade, observe a criança se envolvendo na espontaneidade; em vez de ver hiperatividade, observe a criança engajada em vitalidade.
- Embora seu filho possa ter dificuldades na escola, certifique-se de que seu valor não depende do desempenho escolar. Elogie a criança pelo envolvimento extracurricular na escola ou em atividades.
- Envolva seu filho em atividades externas, como ginástica, caratê, jardinagem, pintura ou teatro. Comemore o sucesso de seu filho e mostre que você se importa e deseja que ele seja bem-sucedido. Deixe seu filho saber que você vê o talento e o apóia.
