O Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (TDAH) é um transtorno baseado no cérebro que afeta a capacidade de concentração e foco de uma pessoa. As crianças ainda estão se desenvolvendo e aprendendo a se comportar e, quando são afetadas pelo TDAH, esse desenvolvimento pode ser ainda mais difícil. Ajude seu filho a aprender estratégias para controlar o TDAH para que ele tenha bons hábitos para carregá-lo com sucesso pela vida. Comece a estabelecer rotinas e uma estrutura consistente para fornecer uma base sólida para lidar com seu TDAH.
Passos
Método 1 de 8: reconhecendo os sintomas de TDAH em crianças
Etapa 1. Determine se seu filho tem sintomas de TDAH de desatenção
Para obter um diagnóstico adequado, seu filho deve ser devidamente avaliado por um profissional de saúde mental certificado. Crianças menores de 17 anos que apresentam pelo menos seis sintomas em mais de um ambiente por um período de pelo menos seis meses se qualificam para o diagnóstico. Aqueles que têm 17 anos ou mais são qualificados se apresentarem apenas 5 sintomas por pelo menos 6 meses. Os sintomas devem ser inadequados para o nível de desenvolvimento da pessoa e ser vistos como uma interrupção do funcionamento normal em ambientes sociais ou escolares. Os sintomas de TDAH (apresentação desatenta) incluem:
- Comete erros descuidados, é desatento aos detalhes
- Tem problemas para prestar atenção (tarefas, brincar)
- Não parece estar prestando atenção quando alguém está falando com ele
- Não segue até o fim (lição de casa, tarefas, trabalhos); facilmente desviado
- É organizacionalmente desafiado
- Evita tarefas que exigem foco contínuo (como trabalhos escolares)
- Não consegue controlar ou frequentemente perde chaves, óculos, papéis, ferramentas, etc.
- Se distrai facilmente
- É esquecido / perde coisas
- Desfoca as respostas antes que a pergunta seja feita
Etapa 2. Determine se seu filho tem sintomas de TDAH hiperativos / impulsivos
Alguns sintomas devem estar no nível “perturbador” para que possam contar em um diagnóstico. Acompanhe se seu filho tem pelo menos seis sintomas em mais de um ambiente, por pelo menos seis meses:
- Irrequieto, contorcido; bate nas mãos ou pés
- Sente-se inquieto, correndo ou escalando de forma inadequada
- Luta para brincar silenciosamente / fazer atividades silenciosas
- “Em movimento” como se fosse “movido por um motor”
- Conversa excessiva
- Luta para esperar sua vez
- Interrompe os outros, se insere nas discussões / jogos dos outros
Etapa 3. Avalie se seu filho tem TDAH combinado
Se seu filho tiver seis sintomas de qualquer uma das categorias, ele pode ter apresentação combinada de TDAH.
Etapa 4. Obtenha um diagnóstico de um profissional de saúde mental
Ao determinar o nível de TDAH de seu filho, procure a orientação de um profissional de saúde mental para fazer um diagnóstico oficial.
Essa pessoa também será capaz de determinar se os sintomas do seu filho podem ser melhor explicados ou atribuíveis a outro transtorno mental ou psicótico
Etapa 5. Pergunte ao profissional de saúde mental do seu filho sobre outros transtornos
Como se ter um diagnóstico de TDAH não fosse desafiador o suficiente, um em cada cinco com TDAH é diagnosticado com outro transtorno grave (depressão e transtorno bipolar são parceiros comuns). Um terço das crianças com TDAH também tem um transtorno de comportamento (transtorno de conduta, transtorno de desafio de oposição). O TDAH tende a se associar a dificuldades de aprendizado e ansiedade também.
Converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre outros distúrbios ou condições que podem ter sintomas semelhantes ao TDAH
DICA DE ESPECIALISTA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Etapa 1. Seja honesto com seu filho
Não esconda o fato de que seu filho tem TDAH. Seja honesto com ele, ajudando-o a entender o transtorno.
Etapa 2. Não use o TDAH como muleta
Ensine a seu filho que o TDAH não é uma desculpa para não ser capaz de realizar algo. Pode ser fácil culpar o TDAH por qualquer coisa, desde não concluir a lição de casa até isolar-se em casa. Mas o TDAH não é necessariamente debilitante, desde que o indivíduo reconheça que é uma pessoa capaz.
Etapa 3. Não proteja demais seu filho
Sua natureza como pai é proteger seu filho, seja de danos, provocações, decisões erradas e assim por diante. Mas é importante que seu filho experimente as consequências de suas decisões. Isso o ajudará a construir independência e confiança.
Etapa 4. Incentive as interações com os colegas de seu filho
Um dos grandes desafios que as pessoas com TDAH enfrentam quando adultas é que elas não aprenderam a se socializar adequadamente quando crianças. Incentive seu filho a participar de interações com os colegas, como escola dominical ou atividades de escotismo, equipes esportivas, grupos extracurriculares e assim por diante.
- Encontre uma organização que permita que você e seu filho sejam voluntários juntos, como uma despensa local de alimentos.
- Promova festas e incentive a participação em festas que ajudarão seu filho a viver uma vida o mais normal possível. Se seu filho for convidado para uma festa de aniversário, converse francamente com os pais anfitriões e explique que você precisa comparecer para atuar como âncora e disciplinador, conforme necessário. Eles apreciarão sua franqueza e seu filho se beneficiará com a experiência.
Etapa 5. Experimente a encenação para preparar seu filho para eventos desconhecidos
Reduza o potencial de ansiedade interpretando-a. Além de fornecer familiaridade e um nível de conforto para o evento que se aproxima, a dramatização permite que você veja como seu filho pode reagir e, em seguida, orientá-lo nas respostas adequadas. Isso é especialmente útil na preparação para conhecer novas pessoas, resolver conflitos com amigos ou ir para uma nova escola.
Método 3 de 8: usando rotinas e estrutura em casa
Etapa 1. Concentre-se em estabelecer consistência, rotinas e estruturas
A chave para o sucesso está em estabelecer horários e rotinas consistentes combinados com organização e estrutura. Isso não apenas aliviará o estresse da criança com TDAH, mas também diminuirá os comportamentos inadequados que são estimulados por esse estresse. Quanto menos estresse, mais sucesso; quanto mais sucesso - e elogios resultantes - melhor será a auto-estima, que prepara a criança para um sucesso adicional no futuro.
A consistência e as rotinas ajudarão seu filho a participar da casa com mais facilidade. As tarefas domésticas costumam ser um obstáculo para as crianças, especialmente aquelas com TDAH. Diminua os argumentos e a petulância de atribuir tarefas, estabelecendo e impondo um horário consistente em que elas ocorram. Vincule-os a uma recompensa regular sempre que possível. Por exemplo, em vez de servir a sobremesa no final do jantar, sirva depois que a mesa for limpa e a máquina de lavar louça carregada. As camas devem ser feitas antes de sair para brincar
Etapa 2. Divida as tarefas em pequenos pedaços
As crianças com TDAH precisam que as tarefas sejam divididas em etapas - agrupamento - que são fornecidas uma de cada vez ou por escrito. Os pais devem dar feedback positivo à medida que a criança completa cada etapa.,
-
Ao dar instruções, dê um passo de cada vez. Em seguida, peça a seu filho que repita a instrução e receba elogios a cada etapa. Por exemplo:
Carregar a máquina de lavar louça: Primeiro coloque todas as placas no fundo. ("Bom trabalho!"). Agora coloque todos os copos na parte superior. ("Excelente!"). Em seguida, vem os talheres …
Etapa 3. Ajude seu filho a aprender a administrar o tempo
Uma criança com TDAH não tem um bom conceito de tempo. Pessoas com TDAH lutam com problemas de relógio, tanto para medir a quantidade de tempo que levará para realizar uma tarefa quanto para estimar quanto tempo se passou. Dê ao seu filho maneiras de reportar a você ou de completar uma tarefa no tempo certo. Por exemplo:
- Compre um cronômetro de cozinha para levar para fora quando quiser que ele entre depois de 15 minutos - ou toque um CD e diga que ela precisa terminar suas tarefas quando terminar.
- Você pode ensinar uma criança a escovar os dentes pelo tempo certo cantarolando o ABC ou a música Feliz Aniversário.
- Jogue antes do tempo tentando terminar uma tarefa antes que uma música em particular termine.
- Varra o chão ao ritmo de uma música.
Etapa 4. Estabelecer sistemas de armazenamento
Crianças com TDAH estão constantemente tentando entender seu ambiente. Os pais podem ajudar organizando a casa, especialmente o quarto da criança e a área de recreação. Estabeleça um sistema de armazenamento que separe os itens em categorias e reduza a aglomeração que leva à sobrecarga. Considere cubos de armazenamento com código de cores e ganchos de parede, bem como prateleiras abertas. Use rótulos de imagens ou palavras para lembrá-los do que vai aonde.,
- Etiquete os recipientes de armazenamento com as imagens correspondentes. Tenha recipientes de armazenamento separados para diferentes brinquedos (bonecas no balde amarelo com uma imagem da Barbie colada nele, brinquedos My Little Pony no balde verde com a imagem do cavalo anexada, etc.). Separe as roupas de modo que as meias tenham sua própria gaveta e haja uma imagem de uma meia nela, e assim por diante.,
- Mantenha uma caixa ou compartimento de armazenamento em um local central da casa, onde você pode empilhar os brinquedos, luvas, papéis, Legos e outras miscelâneas do seu filho que tendem a se espalhar por todo o lugar. Será mais fácil para a criança com TDAH esvaziar aquele balde do que receber ordens para pegar todas as suas coisas na sala de estar.
- Você também pode estabelecer uma regra de que a terceira vez que encontrar Darth Vader na sala de estar sozinho, ele será confiscado por uma semana ou que, se o balde ficar cheio, uma tampa será colocada nele e ele desaparecerá por um tempo com todos aqueles tesouros especiais dentro.
Etapa 5. Manter a estrutura durante as férias escolares
As férias de inverno, primavera e verão podem ser um pesadelo para os pais de crianças com TDAH, pois a estrutura e a programação do ano letivo anterior terminam repentinamente. Imagine andar em uma corda bamba sem rede por nove meses e então, de repente, o fio se rompe e você está despencando em direção ao chão. Essas são as férias de verão para uma criança com TDAH: cair sem uma rede no lugar. Planeje com antecedência e instale a estrutura para que sua família não se destrua!
Método 4 de 8: Ajudando seu filho a ter sucesso na escola
Etapa 1. Coordenar com os professores do seu filho
Reúna-se com o professor do seu filho para discutir uma variedade de tópicos com o professor. Isso inclui recompensas e consequências eficazes, rotinas de lição de casa eficazes, como você e o professor se comunicarão regularmente sobre problemas e sucessos, como você pode espelhar o que o professor está fazendo na sala de aula para maior consistência e assim por diante.
Para alguns alunos, o sucesso será obtido com relativa facilidade pelo estabelecimento de cronogramas, rotinas e métodos de comunicação de tarefas de casa consistentes, bem como pela utilização de ferramentas organizacionais eficazes, como planejadores, fichários codificados por cores e listas de verificação
Etapa 2. Use um planejador diário para seu filho
Organização e rotinas consistentes salvarão o dia quando se trata de dever de casa, e é uma boa ideia coordenar com os professores sempre que possível. O professor fornece uma lista de tarefas diárias ou a escola promove o uso de planejadores? Caso contrário, compre um planejador que tenha muito espaço para escrever anotações diárias e mostrar a seu filho como usá-lo.
Se o (s) professor (es) não podem ou não querem se comprometer a rubricar o planejador todos os dias, peça ao professor para ajudar a encontrar um aluno responsável - um colega de dever de casa - para verificar o planejador antes da dispensa todas as tardes
Etapa 3. Recompense seu filho com elogios
Todos os dias o planejador chega em casa, certifique-se de elogiar seu filho. Em seguida, certifique-se de que o planejador coloque de volta na mochila todas as manhãs antes da escola. Faça com que o colega de lição de casa dê lembretes matinais para entregar a lição de casa também.
Etapa 4. Estabeleça uma rotina de dever de casa consistente
O dever de casa deve ser feito no mesmo horário e local todos os dias. Tenha muitos suprimentos à mão, organizados em lixeiras, se você tiver espaço.
Certifique-se de que o dever de casa não comece no segundo em que seu filho entrar pela porta. Deixe-o se livrar do excesso de energia subindo em uma bicicleta ou em árvores por 20 minutos, ou deixe-o tagarelar e tirar o excesso de conversa de seu sistema antes de dizer-lhe para fazer o trabalho no banco
Etapa 5. Analise as tarefas de casa juntos
Mostre como você organizaria o trabalho e recomende maneiras de priorizar as atribuições. Separe grandes projetos e estabeleça prazos para a conclusão de etapas individuais.,
Ofereça um lanche para o cérebro, como amendoim, enquanto analisa as tarefas
Etapa 6. Ajude seu filho a controlar os pertences da escola
Muitas crianças com TDAH têm dificuldade em controlar seus pertences e decidir ou lembrar quais livros levar para casa todas as noites - quanto mais lembrar de levá-los de volta à escola no dia seguinte.
Alguns professores permitem que os alunos tenham um “conjunto doméstico” de livros didáticos. Esta também pode ser uma recomendação para inclusão em um IEP
Etapa 7. Obtenha um plano de educação individualizado (IEP) para seu filho
Você precisa fornecer a documentação do diagnóstico de TDAH do seu filho. Em seguida, você precisa fazer uma avaliação de educação especial que mostre que a deficiência da criança está interferindo em sua educação. A escola então solicitará que você participe de uma conferência IEP. Um IEP é um documento formalizado criado por funcionários da escola e pais que explicam as metas acadêmicas, comportamentais e sociais dos alunos com educação especial, como os resultados serão determinados, intervenções específicas que serão usadas para atingir as metas e assim por diante. Ele lista as decisões tomadas em relação a salas de aula independentes, porcentagem de tempo em salas de aula regulares, acomodações, disciplina, testes e muito mais.
- Certifique-se de que o IEP seja específico para seu filho e que sua opinião esteja incluída no formulário. Não assine um IEP preenchido antes de revisá-lo e adicionar sua contribuição.
- A escola é legalmente obrigada a seguir as diretrizes estabelecidas no IEP. Os professores que não seguirem o IEP podem ser responsabilizados.
- A escola também deve convidar os pais para conferências regulares do IEP para avaliar o progresso da criança e a eficácia do plano. Em seguida, os ajustes podem ser feitos conforme necessário.
- Uma vez que uma criança tenha um IEP inicial, torna-se mais fácil estabelecer serviços de educação especial ao mudar de escola ou se transferir para um novo distrito escolar.
Etapa 8. Aja no melhor interesse de seu filho
Infelizmente, mesmo com excelente cooperação e esforço por parte dos adultos, muitas crianças ainda não terão sucesso. Eles podem exigir serviços mais intensivos disponíveis através da escola ou do departamento de educação especial do distrito. Em alguns casos, métodos de ensino rígidos por professores inflexíveis são o problema e os pais devem buscar apoio administrativo ou procurar mudar de professor, mudar de escola ou explorar opções de educação especial. Escolha os melhores caminhos para sua situação para garantir o máximo sucesso para seu filho.
Método 5 de 8: usando reforço positivo
Etapa 1. Use entrada positiva
Você pode fazer com que alguém coopere melhor pedindo gentilmente do que exigindo ou ameaçando. Aqueles com TDAH são ainda mais sensíveis às ameaças ou demandas, pois tendem a sentir que estão "sempre" bagunçando ou com problemas. Independentemente do seu estilo ou personalidade parental, é extremamente importante que você mantenha a proporção de entrada ponderada para o lado positivo: uma criança com TDAH precisa sentir que está sendo elogiada com mais frequência do que criticada. A entrada positiva deve superar significativamente a entrada negativa para contrabalançar todos os sentimentos de fracasso encontrados em um dia típico.
Trabalhe horas extras para “pegá-lo sendo bom” e elogie todas as conquistas concebíveis, por mais bobo que você possa se sentir no início
Etapa 2. Escreva as regras da casa como afirmações positivas
Sempre que possível, inverta as regras da casa para que sejam consideradas positivas.
Por exemplo, em vez de admoestar, "Não interrompa!" a regra pode ser lembrada como “Espere sua vez” ou “Deixe sua irmã terminar o que estava dizendo”. Pode exigir prática inverter os negativos de "Não fale com a boca cheia!" para “Termine o que está na sua boca antes de compartilhar.” Mas trabalhe para torná-lo um hábito
Etapa 3. Use incentivos
Há um ditado que se aplica bem a crianças com TDAH, sobre o burro se movendo mais rápido por uma cenoura (recompensa) do que por uma vara (punição). Você está tendo problemas para levar seu filho para a cama na hora certa? Você pode oferecer um pedaço de pau (“Esteja pronto para dormir às 20h ou então …”) ou você pode encontrar uma cenoura: “Se você estiver pronto para dormir às 19h45, você pode ter 15 minutos para …”
Compre um pequeno balde e estoque com “cenouras”. Essas podem ser pequenas recompensas que você pode distribuir quando seu filho cumpre uma diretiva ou se comporta de maneira adequada. Compre um rolo de adesivos, uma sacola de 20 caras do exército de plástico em uma loja de valores ou um saco de 12 anéis brilhantes do corredor da festa de aniversário. Seja criativo e adicione cupons caseiros bons para um picolé, 10 minutos no computador, jogar um jogo no telefone da mamãe, conseguir ficar acordado 15 minutos depois, tomar um banho de espuma em vez de tomar um banho, etc. Com o tempo você pode diminuir para recompensas tangíveis intermitentes. Em vez disso, use elogios verbais, abraços e cumprimentos que lhe permitam dar continuidade a um alto grau de contribuição positiva que motivará seu filho a se comportar enquanto aumenta sua auto-estima
Etapa 4. Transição para um sistema de pontos para recompensar o bom comportamento
Depois de experimentar o sucesso com o balde de cenoura, livre seu filho de recompensas concretas (brinquedos, adesivos) para elogios ("Muito bem!" E high-fives). Então, você pode considerar a criação de um sistema de pontos para um comportamento positivo. Este sistema atua como um banco onde seu filho pode ganhar pontos para comprar privilégios. A conformidade ganha pontos e a não conformidade perde pontos. Registre esses pontos em uma folha ou pôster que seja acessível à criança.
- Organize o formulário para o cérebro com TDAH, o que aumenta as chances de sucesso. Isso também é bom para a auto-estima. Faça uma lista de verificação construída em torno da programação da criança, mostrando os prazos para a conclusão das tarefas.
- Escolha possíveis recompensas que motivem seu filho. Este sistema também serve para externalizar essas motivações.
Etapa 5. Mantenha uma atitude positiva
É fundamental para você, como pai, manter uma atitude positiva e otimista. Cuide de si mesmo, deixe de lado as pequenas coisas e lembre-se do quanto você ama seu filho. Pode ser muito desafiador criar uma criança com TDAH, mas ter uma atitude positiva vai ajudar muito.
Método 6 de 8: disciplinando seu filho
Etapa 1. Seja consistente com a disciplina
Todas as crianças precisam de disciplina e precisam aprender que o mau comportamento tem consequências., Para que a disciplina seja eficaz na mudança de comportamento, ela deve ser consistente. Seu filho conhecerá as regras e as consequências por quebrá-las. A consequência é a mesma sempre que a regra é quebrada.
- Além disso, a consequência aplica-se quer o mau comportamento aconteça em casa ou em público. A consistência é vital e a falta dela pode fazer com que a criança desenvolva confusão ou obstinação.
- É crucial que todos os zeladores estejam a bordo, disciplinando da mesma forma. Quando existe um elo fraco entre os adultos na esfera da criança, essa fraqueza será explorada o tempo todo. Ele ou ela irá “comprar uma resposta melhor” ou jogar o jogo de “dividir para conquistar”. Certifique-se de que a babá, a professora de escola dominical, o provedor de creche ou pós-escola, o líder escoteiro, os avós e outros adultos que cuidam de seu filho estejam a bordo com seu desejo por consequências consistentes, imediatas e poderosas.
- Não volte atrás nas consequências. Se você ameaçar com uma consequência terrível e o mau comportamento ocorrer, cumpra a punição prometida. Se você não seguir adiante, seu filho não ouvirá na próxima vez que você tentar coagir o bom comportamento ou prevenir o mau comportamento. Isso ocorre porque você já tem um histórico em seus olhos.
Etapa 2. Aplique a disciplina imediatamente
A consequência para um comportamento problemático tem um impacto imediato. Não está atrasado. Pessoas com TDAH freqüentemente lutam com os conceitos de tempo, então adiar uma consequência não tem sentido. É um convite a uma explosão se a criança recebe uma consequência esquecida de uma infração anterior que poderia muito bem ter acontecido há um ano.,
Etapa 3. Certifique-se de que sua consequência seja poderosa
Se a consequência do excesso de velocidade fosse pagar uma multa de um dólar por cada milha por hora acima do limite de velocidade, todos nós aceleraríamos constantemente. Esta não é uma consequência poderosa o suficiente para mudar nosso comportamento. Temos a tendência de monitorar nossa velocidade para evitar uma multa de $ 200 mais prêmios de seguro mais altos. O mesmo se aplica a crianças com TDAH. A consequência deve ser poderosa o suficiente para agir como um impedimento.,
Etapa 4. Não responda ao mau comportamento emocionalmente
Sua raiva ou voz elevada podem causar ansiedade ou enviar uma mensagem de que seu filho pode controlá-lo deixando-o com raiva. Permanecer calmo e amoroso transmitirá a mensagem que você deseja. Antes de agir, verifique se você está respondendo da maneira que deseja.
Etapa 5. Não permita que a persistência de seu filho o faça desmoronar
Seu filho pode pedir-lhe dez vezes para ter um privilégio especial e você diz não nove vezes. Mas se você finalmente ceder no final, a mensagem enviada e recebida é que ser uma praga valerá a pena.
Passo 6. Não recompense o mau comportamento dando a seu filho a atenção que ele deseja
Algumas crianças anseiam tanto por atenção para se comportar mal, então elas conseguem. Em vez disso, recompense o bom comportamento com abundância de atenção, mas consiga o mau comportamento com foco limitado, para que sua atenção não seja interpretada como uma recompensa!
Etapa 7. Comunique-se com seu filho com firmeza
Não discuta ou vacile. Depois de dar uma instrução específica, ela deve ser seguida sem exceção, porque você é o chefe. Se você permitir que seu filho discuta, ele verá isso como uma oportunidade de vencer. Assim, você perde.,
Não fale até que seu filho esteja focado em você. Certifique-se de que seu filho está fazendo contato visual com você. Se você atribuir uma tarefa, torne as instruções breves e peça que ele as repita para você. Espere que o trabalho seja concluído antes de distraí-lo com qualquer outra coisa
Etapa 8. Use o tempo limite de forma eficaz
Muitos pais usam sistemas de tempo limite, mas frequentemente não são usados de maneira adequada. Quantas vezes você já viu uma criança ser expulsa por um determinado número de minutos e depois ser liberada, depois de cumprida a pena. Em vez de o castigo ser uma sentença de prisão, use esse tempo como uma oportunidade para a criança se acalmar e contemplar a situação. Em seguida, ele discutirá com você como essa situação surgiu, como resolvê-la e como evitar que aconteça novamente no futuro. Você também falará sobre as consequências, caso ocorra novamente.
- Escolha um local designado em sua casa onde seu filho ficará em pé ou sentado em silêncio. Este deve ser um lugar onde ele ou ela não possa ver televisão ou se distrair de outra forma.
- Designe um período de tempo para permanecer quieto no lugar, auto-acalmando (geralmente não mais do que um minuto por idade da criança). À medida que o sistema se torna mais confortável, a criança pode permanecer no lugar simplesmente até atingir um estado de calma.
- Em seguida, peça permissão para vir conversar sobre o assunto. A chave é permitir que a criança tenha tempo e silêncio; elogie um trabalho bem executado. Não pense no tempo limite como uma punição; considere uma reinicialização.
Etapa 9. Antecipe os problemas
Você precisa se tornar o especialista em prever o futuro quando tiver um filho com TDAH. Preveja quais problemas você pode encontrar e planeje intervenções para evitá-los.
Ajude seu filho a desenvolver habilidades de causa e efeito e resolução de problemas, resolvendo problemas juntos. Crie o hábito de pensar e discutir as possíveis armadilhas com seu filho antes de ir jantar, ao supermercado, ao cinema, à igreja ou a outros lugares públicos
Método 7 de 8: Ajudando seu filho a tomar medicamentos
Etapa 1. Pergunte ao médico de saúde mental do seu filho sobre estimulantes
Existem duas categorias básicas de medicamentos para o TDAH: estimulantes (como metilfenidato e anfetamina) e não estimulantes (como guanfacina e atomoxetina). A hiperatividade é tratada com sucesso com medicação estimulante porque o circuito do cérebro que está sendo estimulado é responsável por controlar a impulsividade e melhorar o foco. Estimulantes (Ritalina, Concerta e Adderall) ajudam a regular os neurotransmissores (norepinefrina e dopamina).
Etapa 2. Monitore os efeitos colaterais dos estimulantes
Os estimulantes têm efeitos colaterais bastante comuns de diminuição do apetite e dificuldade para dormir. Freqüentemente, os problemas de sono podem ser resolvidos diminuindo a dosagem.
O psiquiatra ou pediatra do seu filho também pode adicionar uma receita para melhorar o sono, como clonidina ou melatonina
Etapa 3. Pergunte sobre medicamentos não estimulantes
Medicamentos não estimulantes podem funcionar melhor para algumas pessoas com TDAH. Os medicamentos anti-depressivos não estimulantes costumam ser usados para tratar o TDAH. Eles ajudam a regular os neurotransmissores (norepinefrina e dopamina).
Alguns dos efeitos colaterais podem ser mais preocupantes. Por exemplo, jovens que tomam atomoxetina devem ser monitorados de perto para potencial aumento de ideação suicida
Etapa 4. Trabalhe com o médico do seu filho para encontrar a forma e dosagem corretas
Decidir sobre a forma correta e a prescrição específica do medicamento é complicado porque pessoas diferentes respondem de maneiras diferentes a medicamentos diferentes. Fale com o médico para descobrir a forma e dosagem corretas para o seu filho.
Por exemplo, muitos medicamentos podem ser tomados em formato de liberação prolongada, o que elimina a necessidade de lidar com a dosagem na escola. Alguns indivíduos recusam o uso regular de medicamentos e os tomam apenas de acordo com a situação. Nesses casos, os indivíduos desejam uma versão de ação rápida. Para crianças mais velhas que aprendem a compensar seus desafios de TDAH, a medicação pode se tornar desnecessária ou ser reservada para uso em ocasiões especiais, como exames de admissão ou provas finais
Etapa 5. Use um recipiente para pílulas
As crianças provavelmente precisarão de lembretes e ajuda extras para tomar seus medicamentos regularmente. Pode ajudar usar um recipiente de comprimidos semanal.
Etapa 6. Verifique com o pediatra do seu filho periodicamente para avaliar a prescrição
A eficácia do medicamento pode mudar dependendo de certos fatores. A eficácia pode mudar dependendo dos surtos de crescimento, flutuações hormonais, mudanças na dieta e no peso e conforme a resistência aumenta.
Método 8 de 8: Gerenciando o TDAH com um estilo de vida saudável
Etapa 1. Dê ao seu filho alimentos nutritivos
Pessoas com TDAH se beneficiam de certos tipos de alimentos para aumentar os níveis de serotonina e dopamina e ajudar na concentração.
- Os especialistas recomendam uma dieta rica em carboidratos complexos para aumentar a serotonina e melhorar o humor, o sono e o apetite. Pule carboidratos simples (açúcares, mel, geleia, doces, refrigerantes, etc.) que causam um pico temporário de serotonina. Em vez disso, escolha carboidratos complexos, como grãos inteiros, vegetais verdes, vegetais ricos em amido e feijão. Todos estes atuam como uma "liberação de tempo" de energia.
- Sirva uma dieta rica em proteínas que inclua várias proteínas ao longo do dia para manter os níveis de dopamina altos, o que ajuda a melhorar o foco. As proteínas incluem carne, peixe e nozes, bem como vários alimentos que funcionam como carboidratos complexos: legumes e feijão.
- Escolha gorduras ômega-3. Os especialistas em TDAH recomendam melhorar o cérebro evitando “gorduras ruins”, como as encontradas em gorduras trans e alimentos fritos, hambúrgueres e pizzas. Em vez disso, escolha gorduras ômega-3 de salmão, nozes, abacates e muito mais. Esses alimentos podem ajudar a diminuir a hiperatividade e, ao mesmo tempo, melhorar as habilidades organizacionais.
Etapa 2. Experimente eliminar certos alimentos
Alguns estudos mostram que a eliminação do trigo e dos laticínios, bem como de alimentos processados, açúcares, aditivos e corantes (especialmente corantes alimentares vermelhos), pode ter um impacto positivo no comportamento de crianças com TDAH. Embora nem todos estejam dispostos ou sejam capazes de ir até esse ponto, algumas experiências podem produzir melhorias que farão a diferença.
Etapa 3. Certifique-se de que seu filho descanse bastante
Toda criança é afetada quando não dorme o suficiente. Quando você coloca o TDAH na mistura, gerenciar os desafios diários se torna muito mais difícil. A falta de sono reduz a capacidade da criança de se concentrar, aprender e reter informações e escolher o comportamento adequado. Ajude seu filho a praticar bons hábitos de sono estabelecendo horários consistentes para dormir e acordar.
- As crianças precisam de cerca de 10 a 12 horas de sono todas as noites.
- Os adolescentes precisam de cerca de oito a dez horas de sono todas as noites.
Etapa 4. Seja ativo com seu filho
Uma criança com TDAH geralmente tem excesso de energia e se beneficiará por ser fisicamente ativa. O exercício ajuda a melhorar o foco e a concentração. Também ajuda a afastar a depressão e a ansiedade e pode aumentar a autoconfiança.
- Faça passeios de bicicleta com seu filho ou leve-o para caminhadas.
- O esporte pode ser uma ótima opção para o seu filho. Inscreva seu filho em um esporte que ele goste de praticar. Normalmente, esportes com movimento mais constante são escolhas melhores, como basquete ou futebol. Esportes com mais espera ou “tempo livre”, como softball, podem não ser tão bons para crianças com menor capacidade de concentração.
