Há muita confusão sobre a gravidade dos transtornos alimentares na sociedade atual. As pessoas costumam dizer, brincando, a amigos que estão abaixo do peso ou que estão sempre fazendo dieta que devem ter um distúrbio alimentar. Ou eles se referem a alguém que é realmente ossudo como anoréxico. Esses distúrbios não são motivo de riso. Na verdade, eles podem ser mortais. Se você está preocupado porque você ou alguém que você conhece está mostrando sinais de um distúrbio alimentar, precisa de ajuda o mais rápido possível. Aprenda a identificar distúrbios alimentares, obter ajuda e manter sua recuperação a longo prazo.
Passos
Método 1 de 3: Obtendo ajuda para um transtorno alimentar
Etapa 1. Confie em alguém em quem você confia
Muitas vezes, o primeiro passo para a recuperação de um transtorno alimentar é falar sobre ele. Isso pode ser assustador, mas você se sentirá imensamente aliviado quando finalmente compartilhar com outra pessoa. Escolha alguém que sempre o apoiou sem lançar julgamentos, talvez um melhor amigo, um treinador, um líder religioso, um pai ou um conselheiro escolar.
- Reserve um tempo para falar com essa pessoa em particular, sem interrupções. Tente ser paciente. Seu ente querido pode ficar chocado, confuso ou magoado por você ter sofrido sozinho todo esse tempo.
- Explique alguns dos sintomas que você notou e quando eles começaram. Você também pode discutir as repercussões físicas ou emocionais do seu distúrbio alimentar, como a perda do período menstrual ou pensamentos suicidas.
- Dê a essa pessoa uma ideia de como ela pode ajudá-lo. Você gostaria que ela o responsabilizasse por comer bem? Você gostaria que essa pessoa o acompanhasse ao médico? Deixe seu ente querido como você pode se sentir melhor apoiado.
Etapa 2. Escolha um especialista
Depois de compartilhar notícias de sua condição com um ente querido, você se sentirá mais confiante e apoiado ao procurar ajuda profissional. Sua maior esperança de uma recuperação completa está em escolher uma equipe de saúde com experiência no tratamento de distúrbios alimentares.
Você pode encontrar especialistas em transtornos alimentares solicitando uma referência do seu médico de família, ligando para hospitais locais ou centros médicos, contatando o conselheiro da sua escola ou ligando para a linha direta da National Eating Disorders Association no número 1-800-931-2237
Etapa 3. Determine qual plano de tratamento é melhor para você
Trabalhe com seu médico ou conselheiro para descobrir o tipo de tratamento mais adequado para sua situação. Existe uma variedade de opções de tratamento eficazes para transtornos alimentares.
- A psicoterapia individual permite que você trabalhe individualmente com um terapeuta para descobrir algumas das causas de sua condição e desenvolver formas mais saudáveis de responder aos gatilhos. Uma abordagem terapêutica eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), que se concentra na mudança de padrões de pensamento inúteis que influenciam seu relacionamento com os alimentos e seu corpo.
- A terapia familiar é útil para orientar os pais com ferramentas úteis sobre como cuidar de um adolescente com transtorno alimentar e trazer hábitos de vida mais saudáveis para a família para recuperação a longo prazo.
- O monitoramento médico é necessário para que seu médico possa examiná-lo fisicamente para garantir que você está recuperando as funções corporais essenciais à medida que progride no tratamento. Seu médico pode registrar seu peso e realizar testes regulares.
- O aconselhamento nutricional envolve encontrar-se com um nutricionista regularmente para garantir que você está consumindo calorias e macronutrientes adequados para manter ou retornar a um peso saudável. Esse profissional também trabalhará com você para transformar sua relação com a comida em uma relação positiva e saudável.
- Os medicamentos geralmente são prescritos quando existe uma doença concomitante além do distúrbio alimentar, como a depressão. Os medicamentos comuns prescritos para ajudar na recuperação do transtorno alimentar incluem antidepressivos, antipsicóticos, ansiolíticos e estabilizadores de humor.
Etapa 4. Experimente uma combinação de abordagens para obter o melhor resultado
Sua maior esperança de uma recuperação duradoura e bem-sucedida dos distúrbios alimentares é a combinação de algum tipo de terapia, cuidados médicos e aconselhamento nutricional. Independentemente disso, seu plano de tratamento deve ser adaptado às suas necessidades exclusivas, com todas as doenças concomitantes consideradas.
Etapa 5. Encontre um grupo de apoio
No meio de sua recuperação, pode ser bom saber que você não está sozinho. Encontrar um grupo de apoio local por meio do centro de tratamento ou do consultório do terapeuta pode ajudá-lo a conversar com outras pessoas que estão passando por experiências semelhantes e dar-lhe uma fonte de apoio.
Método 2 de 3: Mantendo sua recuperação
Etapa 1. Desafie pensamentos negativos sobre seu corpo
Pensamentos negativos podem parecer governar sua vida quando você sofre de um distúrbio alimentar. Você pode intimidar-se para ganhar um quilo a mais ou criticar-se por comer uma refeição inteira em vez de uma porção parcial. Superar esses padrões de pensamento é essencial para sua recuperação.
- Use alguns dias para perceber o que você está pensando. Rotule certos pensamentos como negativos ou positivos, úteis ou inúteis. Pense em como esses pensamentos podem afetar seu humor ou comportamento.
- Combata pensamentos negativos e inúteis, identificando se eles são irrealistas. Por exemplo, se você se pegar pensando: “Nunca vou conseguir um peso saudável”, você pode se perguntar como é que poderia saber disso. Você pode prever o futuro? Claro que não.
- Agora que você identificou seus pensamentos improdutivos, pode substituí-los por versões mais úteis e realistas, como: "Estou demorando um pouco para chegar a um peso saudável, mas posso fazê-lo".
Etapa 2. Aprenda a combater o estresse de maneira eficaz
O estresse muitas vezes pode servir como um gatilho para os padrões de comportamento não saudáveis que levam aos transtornos alimentares. Portanto, o desenvolvimento de métodos positivos para o gerenciamento do estresse pode ajudá-lo a manter a recuperação. Algumas ótimas maneiras de combater o estresse incluem:
- Faça exercícios regularmente.
- Durma pelo menos 7 a 9 horas por noite.
- Arrume um hobby.
- Ouça música e dance.
- Passe algum tempo com pessoas positivas e solidárias.
- Ande seu cachorro.
- Tome um banho longo e relaxante.
- Aprenda a dizer “não” quando você tem muito o que fazer.
- Libere tendências perfeccionistas.
Etapa 3. Desenvolva uma dieta balanceada e um plano de exercícios
A alimentação e a atividade física são uma parte importante da saúde geral. No entanto, as pessoas com transtornos alimentares têm relacionamentos prejudiciais com essas coisas. Você deve trabalhar em conjunto com seu médico e nutricionista para determinar um equilíbrio seguro entre exercícios e uma dieta completa que lhe permita manter uma saúde ótima.
Etapa 4. Use roupas que façam você se sentir confortável
Procure sentir-se bem com as roupas que veste. Selecione itens que sejam agradáveis e confortáveis para o tamanho e forma do seu corpo atual, em vez de escolher roupas para o seu corpo “ideal” ou usar roupas que escondam completamente a sua figura.
Etapa 5. Dê um tempo
A recuperação de um transtorno alimentar é um processo. Você pode ter recaídas várias vezes antes de superar com sucesso os padrões de comportamento negativos que impulsionam o seu distúrbio. Continue assim. Não desista. A recuperação pode ser sua se você for persistente.
Método 3 de 3: Identificando um Transtorno Alimentar
Etapa 1. Pesquise os transtornos alimentares
Para se informar sobre o risco e a gravidade dos transtornos alimentares, pode ser útil realizar uma pesquisa rápida na Internet sobre essas condições. Apenas um médico ou profissional de saúde mental pode diagnosticar oficialmente seu transtorno alimentar, mas aprender mais pode ajudá-lo a entender como essas condições podem ser fatais e motivá-lo a buscar ajuda. Aprenda sobre os tipos mais comuns de transtornos alimentares.
- Isso já está em português é caracterizada por uma preocupação obsessiva com o tamanho e o peso corporal. Um indivíduo com essa condição pode ter medo de ganhar peso e acreditar que ela (ou ele) está acima do peso, mesmo quando está gravemente abaixo do peso. Os indivíduos podem se recusar a comer e fazer dietas muito restritivas. Algumas pessoas com anorexia podem expelir (vômito) ou tomar laxantes para perder peso.
- Bulimia nervosa envolve períodos de compulsão alimentar - isto é, consumo incontrolável de grandes quantidades de comida - e então compensar o excesso de comida purgando, tomando laxantes ou diuréticos, exercitando-se excessivamente, jejum ou uma combinação desses métodos. Essa condição pode ser difícil de detectar porque muitas pessoas com bulimia mantêm um peso médio.
- Transtorno de compulsão alimentar é caracterizada por comer grandes quantidades de alimentos, mesmo quando a pessoa não está com fome. Pessoas com bulimia podem comer em segredo e não conseguir se controlar durante uma farra. Embora semelhantes, os indivíduos que sofrem de transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) não se envolvem em comportamentos compensatórios, como purgação ou exercícios excessivos. Pessoas com TCAP podem estar acima do peso ou obesas.
Etapa 2. Observe e documente seus sintomas
Depois de aprender mais sobre transtornos alimentares, você poderá notar vários sintomas que descrevem seu próprio comportamento. Prestar atenção aos seus sintomas, bem como aos seus pensamentos e sentimentos pode ser útil quando você procura ajuda profissional. Você pode registrar seus sintomas em um diário para ajudar você e seu médico a entender melhor seu distúrbio alimentar.
- Tente escrever em seu diário diariamente, pois isso pode ajudá-lo a identificar as conexões entre seus padrões de pensamento e comportamentos, o que pode ser útil para o seu tratamento de recuperação.
- Por exemplo, você pode registrar um episódio de compulsão alimentar. Então, pense no que aconteceu antes do episódio. Quais foram seus pensamentos? Sentimentos? Com quem você estava? Sobre o que vocês estavam falando? Em seguida, registre como você se sentiu depois. Que pensamentos e sentimentos surgiram em você?
Etapa 3. Procure pistas sobre como o seu distúrbio se desenvolveu
Pode ser prático pensar sobre quando e como seus sintomas começaram a aparecer. Identificar esses detalhes pode ajudar seu médico a diagnosticar sua condição e quaisquer outras condições coexistentes, como ansiedade ou depressão. Pensar nas causas também pode ajudar quando você começar a fazer mudanças no estilo de vida durante o tratamento.
A causa exata dos transtornos alimentares é desconhecida. Ainda assim, os pesquisadores descobriram que muitas pessoas têm pais ou irmãos com transtornos alimentares e podem ter sido criadas com fortes ideais sociais ou culturais de magreza. Eles também podem ter baixa autoestima e uma personalidade perfeccionista, e estar sujeitos a imagens de magreza de colegas ou da mídia
Pontas
- Perceba que isso é um processo e leva tempo.
- Saiba que está fazendo bem ao corpo, à mente e à alma ao receber tratamento.
- Não desista de si mesmo.
- Fique longe de coisas que o façam cair em seus velhos padrões.
- Acesse o YouTube e pesquise recuperação de transtorno alimentar para encontrar pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.
Avisos
- Esta é apenas uma orientação e apenas o começo.
- Se você já teve pensamentos suicidas, entre em contato com o seu médico ou terapeuta imediatamente.
