Pessoas com transtornos de personalidade do Grupo B podem parecer dramáticas, confusas ou até emocionalmente manipuladoras. Você pode não ter certeza de como se dar bem. Se você tem um amigo, parceiro, membro da família ou colega de trabalho com transtorno do Grupo B, terá que descobrir uma maneira de se envolver de forma consciente com eles. Mesmo assim, a comunicação com eles pode sempre ser um tanto complicada. No entanto, você pode usar algumas estratégias e evitar possíveis minas terrestres.
Passos
Método 1 de 3: comunicação com a pessoa
Etapa 1. Reconhecer quando as características do Cluster B estão em jogo
Os transtornos de personalidade afetam o modo como alguém gerencia suas emoções e como se relaciona com os outros. Essas condições são difíceis, senão impossíveis, de superar porque estão relacionadas aos traços e à personalidade da pessoa. Eles são mais difíceis de tratar do que condições como ansiedade ou PTSD, que estão ligadas a um estado de ser, e não a um traço. Saber mais sobre as tendências da pessoa pode ajudar a orientar suas interações com ela. Existem 4 tipos de personalidade no Grupo B:
- Uma pessoa com transtorno de personalidade anti-social pode ter pensamentos e ações que desafiam as autoridades. Eles também podem quebrar regras, não ter remorso e até mesmo ser violentos ou agressivos.
- Uma pessoa com transtorno de personalidade limítrofe tem baixa auto-estima, o que se traduz no uso de outras pessoas para autovalidação. Eles podem parecer paranóicos sobre o que os outros pensam, fazer ameaças e ter uma história de relacionamento difícil.
- Uma pessoa com transtorno de personalidade histriônica sente uma forte necessidade de ser o centro das atenções. Eles podem ser sexualmente provocantes, fazer ameaças e formar ligações muito rapidamente.
- Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista age com charme superficial e geralmente carece de empatia emocional. Essa pessoa pode ser incapaz de aceitar críticas e ter necessidade de admiração. Eles podem explorar outros.
Etapa 2. Ouça ativamente o que a pessoa diz
Sintonizar com o que a pessoa diz ajuda a garantir que a interação ocorra de maneira mais tranquila. Se eles se sentirem ignorados ou pressionados, eles podem agir. Faça contato visual ocasional e exiba uma linguagem corporal aberta que não pareça tão ameaçadora ou abrasiva.
Quando eles terminarem de falar, repita o que eles disseram de uma nova maneira para ter certeza de que ouviu corretamente
Passo 3. Valide os sentimentos deles, mesmo que você não concorde totalmente ou não compreenda
A validação pode ajudar a afirmar o que a pessoa está sentindo, sem necessariamente concordar com ela. Também pode impedir o agravamento de uma situação tensa. Aqui estão algumas coisas que você pode dizer:
- "Lamento saber que você está passando por isso. Parece estressante."
- "Parece que você está se sentindo muito sozinho."
- "Está tudo bem ficar chateado."
- "Claro que você está estressado. Você estava em uma situação muito difícil lá."
- "Estou aqui por você."
Etapa 4. Estabeleça limites firmes
Alguém com um transtorno de personalidade do grupo B pode ter dificuldade em lembrar-se de respeitar os limites. Eles podem às vezes agir ou chamar atenção quando não é apropriado. Você precisa estabelecer limites com cuidado e firmeza para ajudá-los a compreender as expectativas. Se eles não pararem, diga-lhes calmamente as consequências (como você sair da sala) e siga em frente, se necessário.
- "Por favor, não me ligue depois das 8 da noite. Eu uso esse tempo para relaxar com minha família e me preparar para dormir. Se você quiser, pode me enviar uma mensagem e eu verei no dia seguinte."
- "Eu entendo que você está chateado. Eu não estou bem com você gritando comigo. Se você não parar, eu vou embora."
- "Por favor, seja gentil com minhas coisas. Se você quebrá-las, eu não vou deixar você pegá-las mais emprestado."
- "Se você me ameaçar de novo, vou chamar a polícia."
Etapa 5. Evite tentar diagnosticar alguém com base em seu comportamento
Se você suspeita que eles têm um distúrbio, mantenha essa suspeita em sigilo. As pessoas só podem ser diagnosticadas quando consentirem com a avaliação de um provedor treinado. Nunca jogue fora rótulos como “histriônico” ou “narcisista” ao falar com ou sobre a pessoa.
- Os transtornos do Grupo B podem ser estigmatizados, às vezes de forma injusta. Você pode prejudicar a reputação da pessoa e levá-la ao ostracismo.
- Algumas pessoas com transtornos do cluster B preferem manter suas condições privadas. Você pode realmente ferir os sentimentos deles se compartilhar uma suspeita correta.
Método 2 de 3: reagindo a um comportamento impróprio
Etapa 1. Mantenha a calma quando as coisas esquentarem
Pessoas com transtornos do cluster B podem enfrentar oscilações extremas de humor que podem ter dificuldade para controlar. Você pode ajudar falando com calma e mantendo uma expressão calma (mesmo se estiver estressado).
- Respire fundo algumas vezes, peça um tempo limite ou adie a discussão para um momento posterior.
- Lembre-se de que, se você permanecer calmo e com os pés no chão, será mais fácil desacelerar a situação. No entanto, se vocês dois perderem a cabeça, será um desafio resolver o problema.
Passo 2. Tente não levar palavras ofensivas para o lado pessoal
Pessoas com transtornos do grupo B podem experimentar fortes alterações de humor e podem dizer coisas que não querem dizer no calor do momento. Eles se comportam dessa maneira porque não têm as habilidades sociais para se conhecer melhor.
- Mesmo quando eles não querem dizer isso, ainda pode ser doloroso. Você pode dizer "Isso fere meus sentimentos" ou "Não estou bem com você falando assim comigo".
- Não há problema em se afastar ou tomar algum espaço se você se sentir chateado.
Etapa 3. Evite criticar seu comportamento ou minimizar seus sentimentos
Se a pessoa do Cluster B já está no limite, as críticas só vão perturbá-la ainda mais. Você também pode evitar dar-lhes sugestões ou conselhos, que podem “soar” como críticas para eles. Eles precisam se sentir compreendidos, não ignorados ou controlados. Aqui estão alguns exemplos de coisas inúteis para dizer:
- "Você está exagerando."
- "Acalmar!"
- "Não é grande coisa."
- "Apenas tente _."
- "Por que você é tão sensível?"
- "Apenas superar.
Etapa 4. Peça ajuda se eles ameaçarem com suicídio
Às vezes, uma pessoa com transtorno do grupo B pode dizer coisas extremas como uma última tentativa de conseguir o que quer. Mas outras vezes, eles realmente se sentem suicidas e podem correr o risco de se machucar. Ligue para uma linha direta de suicídio para obter assistência.
- Entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 e deixe a pessoa falar com um representante. Essa pessoa pode ajudar a "acalmá-los" e amenizar a situação.
- Se eles usarem uma ameaça de suicídio para tentar conseguir o que querem, diga "Eu me importo com você e quero que esteja seguro. Isso não muda meus limites. Se você realmente se sentir suicida, posso ajudá-lo a ligar para uma linha direta ou visitar a sala de emergência."
Etapa 5. Vá embora se não souber como lidar com as coisas
Embora você possa querer ajudar a tornar as coisas melhores, é improvável que tenha sucesso se você não souber como. Saia se estiver com medo ou no ponto de ruptura. Ambos podem ter tempo para se acalmar.
- Diga "Preciso ficar sozinho agora para me acalmar".
- Se a pessoa ameaçar ferir a si mesma ou a outra pessoa, ligue para os serviços de emergência locais para obter ajuda.
Método 3 de 3: Cuidando de si mesmo
Passo 1. Passe algum tempo com pessoas que fazem você se sentir bem
Amizades fortes são importantes para todos e essenciais para pessoas que têm um relacionamento difícil com alguém próximo. Construa relacionamentos fortes com outras pessoas que possam lhe oferecer suporte e estabilidade.
Dedique um dia da semana a atividades divertidas com pessoas que o animam. Faça planos para fazer algo como almoçar ou ver um filme
Etapa 2. Pratique o autocuidado todos os dias
O autocuidado é importante e crucial para as pessoas que vivem com um ente querido do cluster B. Ao se manter calmo e equilibrado, você se permite ser mais capaz de ajudá-los quando eles precisam. Quinze minutos de "meu tempo" por dia é o mínimo. Tente chegar mais perto de uma hora, se puder. Você poderia:
- Escreva em um diário
- Desfrute de uma bebida quente
- Dê uma longa caminhada com alguém que você ama
- Massageie-se
- Tomar um banho quente
- Aconchegar-se com um animal de estimação ou pessoa
- Ria de um vídeo engraçado
- Cante junto com suas músicas favoritas
Etapa 3. Mantenha seu senso de identidade quando estiver interagindo com eles
Embora você possa querer gastar mais tempo ajudando-os, é importante reservar um tempo para si mesmo, para não perder o senso de quem você é. Aqui estão algumas maneiras de se manter centrado:
- Escreva suas grandes prioridades. Certifique-se de gastar tempo com todos eles.
- Escreva em um diário.
- Reserve tempo para seus hobbies e coisas favoritas.
- Lembre-se de que você pode ajudá-los, mas não pode controlá-los. Não se culpe por ser incapaz de consertar tudo.
Etapa 4. Participar de grupos de apoio
Reúna-se com outras pessoas que interagem regularmente com uma pessoa do Cluster B por meio de grupos de suporte locais. Esses grupos podem ajudá-lo a descobrir estratégias para lidar com a pessoa e fornecer uma saída para descarregar suas frustrações.
Contate agências de saúde mental locais para localizar grupos de apoio em sua área. Você também pode receber suporte virtualmente por meio de grupos de suporte online
Etapa 5. Converse com um conselheiro
Um conselheiro pode ajudá-lo a aprender novas maneiras de lidar com o comportamento da pessoa do agrupamento B e pode falar sobre seus próprios problemas e frustrações. Um conselheiro pode ser uma excelente fonte de apoio. Eles também podem ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento e aprender como estabelecer limites com a pessoa.
- Procure conselheiros em sua área que tenham experiência específica no trabalho com transtornos de personalidade.
- Em alguns casos, o conselheiro pode pedir ao seu amigo ou ente querido para participar de uma sessão para melhorar a comunicação entre vocês. Só traga a pessoa se o seu conselheiro achar que é uma boa ideia.
Etapa 6. Gerencie suas expectativas no futuro
Os traços das pessoas com transtornos de personalidade são generalizados e geralmente por toda a vida - eles não vão crescer fora deles. Você precisará ajustar sua própria mentalidade para tornar as interações com essa pessoa mais agradáveis no futuro.
- Embora as pessoas com transtornos de personalidade possam aprender novas habilidades e melhorar sua autoconsciência, os próprios transtornos não vão desaparecer.
- Aprender sobre o transtorno pode ajudá-lo a compreender melhor os pensamentos e o comportamento de seu ente querido.
