Lidar com catarro pode ser muito chato. Felizmente, existem muitos remédios caseiros que são bastante eficazes! Se você tiver catarro na garganta, experimente tratamentos caseiros, como gargarejar com água salgada ou inalar o vapor para quebrar o muco. Além disso, beba líquidos quentes e chá de limão para obter alívio e coma sopa ou alimentos picantes. Finalmente, evite o acúmulo de muco, evitando coisas que o desencadeiem.
Passos
Método 1 de 3: usando tratamentos caseiros
Etapa 1. Faça gargarejos com água morna e sal para aliviar o muco e acalmar a garganta
Misture 0,5 colheres de chá (2,5 mL) de sal em 1 xícara (240 mL) de água morna. Tome um gole de água salgada, mas não engula. Em vez disso, incline a cabeça para trás e gargareje a água por alguns segundos. Em seguida, cuspa a água salgada em uma pia e enxágue a boca.
Você pode repetir este tratamento a cada 2-3 horas ao longo do dia, conforme necessário
Etapa 2. Use um umidificador para umedecer as vias respiratórias com vapor quente
Despeje água destilada em seu umidificador até a linha de enchimento. Em seguida, ligue o umidificador e mantenha-o funcionando enquanto você se recupera. O vapor umedece as vias respiratórias e dilui o muco. Isso deve aliviar o catarro na garganta.
Se desejar, adicione óleo essencial de eucalipto, que é um ingrediente ativo nos produtos vaporub. Use um conta-gotas para adicionar 2 a 3 gotas de óleo à água antes de ligar o umidificador
Etapa 3. Tome um banho quente e inale o vapor para um alívio temporário
Como o vapor pode soltar e diluir o catarro na garganta, um banho quente pode ajudar. Para usar o chuveiro, defina a temperatura da água para quente, mas não escaldante. Em seguida, relaxe no chuveiro e respire fundo.
Você também pode usar óleo essencial de eucalipto no chuveiro. Use um conta-gotas para adicionar algumas gotas de óleo no piso do chuveiro ou na banheira antes de entrar no chuveiro
Etapa 4. Inale o vapor de uma tigela com água quente para diluir e soltar o catarro
Encha uma tigela grande com água fervente. Em seguida, incline-se sobre a tigela e coloque uma toalha sobre a cabeça e a tigela. Inale lentamente o vapor enquanto se sentir confortável. Em seguida, beba um copo d'água para refrescar e se manter hidratado.
- Isso é chamado de vapor facial. Você pode fazer isso uma ou duas vezes por dia, conforme necessário, para obter alívio.
- Para obter benefícios adicionais, adicione óleo essencial à água, como 2-3 gotas de óleo essencial de eucalipto, alecrim ou hortelã-pimenta para ajudar a quebrar o muco e acalmar a garganta.
Etapa 5. Cante para romper o catarro se sua garganta não doer
O zumbido faz sua garganta vibrar, o que pode efetivamente romper o catarro. Escolha sua música favorita e cantarole por um minuto ou 2. Continue com alguns goles de água. Isso deve ajudar a limpar sua garganta.
Isso funciona melhor se sua garganta não estiver dolorida. Se cantarolar parecer desconfortável, tente outra coisa
Etapa 6. Enxágue os seios da face com um lota para limpar as vias respiratórias e afinar o muco
Encha um pote neti com solução salina de venda livre ou água purificada. Em seguida, incline-se sobre uma pia e incline a cabeça para um lado. Coloque o bico do lota contra a narina superior e, lentamente, despeje a água no nariz. Deve ir pela narina superior e sair pela narina inferior.
- Lave as duas narinas sobre a pia. Tenha cuidado para não inalar a solução salina ou água.
- Não use água da torneira em seu lota. Embora seja raro, a água da torneira pode conter amebas comedoras de cérebro.
Método 2 de 3: Aliviando o muco com líquidos e alimentos
Etapa 1. Mantenha-se hidratado bebendo pelo menos 11,5 xícaras (2,7 L) de água por dia
Os fluidos ajudarão a diluir o muco para que não se acumule na sua garganta. Certifique-se de atender às suas necessidades diárias de água bebendo bastante água, chá e outras bebidas. Além disso, lanche em alimentos que contenham água, como sopa ou frutas. As mulheres precisam de cerca de 11,5 xícaras (2,7 L) de água diariamente, enquanto os homens precisam de cerca de 15,5 xícaras (3,7 L) de água diariamente.
Experimente temperar a água ou o chá com limão, o que ajudará a quebrar o muco. Adicione rodelas de limão à água ou esprema um pouco de suco de limão em seu copo
Aviso:
Você não precisa beber uma quantidade excessiva de líquidos. Se você beber muito, pode ter uma sobrecarga de fluidos porque é normal que seu corpo retenha fluidos enquanto você está doente. Os sintomas de sobrecarga de fluidos incluem confusão, letargia, irritabilidade, coma e convulsões.
Etapa 2. Beba líquidos quentes para limpar a garganta e romper o muco
Escolha líquidos quentes como água morna, chá ou cidra para ajudar a aliviar o catarro. O calor amolece e dilui o muco para que seja drenado com mais facilidade. Isso ajuda a limpar sua garganta.
Os líquidos quentes também são muito calmantes, por isso devem ajudá-lo a se sentir melhor
Gorjeta:
O chá de gengibre é uma bebida popular para aliviar a irritação da garganta, tosse e muco. Coloque um saquinho de chá de gengibre em água quente por 2-3 minutos e beba quando estiver confortavelmente quente.
Etapa 3. Beba um chá de limão com mel para acalmar a garganta e aliviar o muco
Use um saquinho de chá de limão preparado ou adicione 2 colheres de chá (9,9 mL) de limão a 1 xícara (240 mL) de água quente. Em seguida, misture cerca de 1 colher de sopa (15 mL) de mel na água com limão. Beba seu chá enquanto está quente.
- O ácido do suco de limão ajuda a diluir e remover o catarro, enquanto o mel acalma a garganta.
- Você pode desfrutar do seu chá de limão com mel quantas vezes quiser.
Etapa 4. Coma uma sopa quente para diluir e quebrar o muco
A sopa aquece o muco, o que pode ajudar a diluí-lo, para que desapareça mais facilmente. O caldo também pode ajudar a diluir o muco e limpar a garganta. Além disso, a sopa feita com caldo de galinha, como a sopa de macarrão de galinha, também pode atuar como um antiinflamatório.
Escolha uma sopa à base de caldo de galinha, se puder, pois é a melhor opção. No entanto, qualquer sopa ajudará a aquecê-lo e aumentar seus líquidos
Etapa 5. Coma alimentos picantes para soltar o catarro e assim drenar facilmente
Escolha pratos que contenham especiarias como pimenta caiena, pimenta malagueta, wasabi, raiz-forte ou pimenta. Essas especiarias agem como descongestionantes naturais, então vão diluir seu muco e fazer seu nariz começar a escorrer. Isso deve ajudar a limpar seu catarro.
Temperos podem queimar sua garganta, então você pode não querer tentar se tiver dor de garganta
Método 3 de 3: evitando o acúmulo de catarro
Passo 1. Mantenha sua cabeça elevada para que o muco não se acumule em sua garganta
O muco é drenado naturalmente dos seios da face para a parte de trás da garganta. Se você estiver deitado, o muco pode acumular lá. Isso leva ao acúmulo de catarro na garganta. Para evitar isso, apoie-se em travesseiros para permitir que o catarro escorra.
Quando estiver dormindo, use muitos travesseiros ou durma em uma cadeira se o muco for muito espesso
Etapa 2. Pare de comer alimentos que causam refluxo ácido
O refluxo ácido pode causar o acúmulo de muco na garganta. Se você costuma sentir azia ou queimação na garganta, monitore os alimentos que parecem causar os sintomas. Então, evitando comer esses alimentos.
- Causas comuns de refluxo ácido incluem alho, cebola, alimentos picantes, cafeína, bebidas carbonatadas, alimentos cítricos, cebola, álcool, hortelã, produtos de tomate, chocolate e alimentos fritos e gordurosos.
- Converse com seu médico se você estiver tendo refluxo ácido mais de duas vezes por semana, se ainda não tiver.
Etapa 3. Evite fumar e fique longe do fumo passivo
Fumar pode secar as cordas vocais, o que faz com que seu corpo produza mais catarro e muco para restaurar a umidade perdida. Isso pode piorar o seu catarro. É melhor parar de fumar se o fizer. Além disso, peça a outras pessoas para não fumarem perto de você ou se afastem enquanto fazem isso.
Se você é fumante, pode usar chicletes ou adesivos de nicotina para ajudá-lo a lidar com seus desejos
Etapa 4. Evite laticínios porque eles podem engrossar o muco
Você pode ter ouvido que os laticínios fazem com que você produza mais muco, mas isso não é verdade. No entanto, pode fazer com que o muco fique mais espesso, especialmente se você estiver comendo produtos lácteos com alto teor de gordura. Embora você possa não sentir muco mais espesso, é melhor ficar longe de laticínios se estiver tentando se livrar do catarro.
Se você não quiser parar de comer laticínios, opte por opções sem gordura ou com baixo teor de gordura, porque são menos propensas a engrossar seu muco
Etapa 5. Evite a exposição a alérgenos, vapores e produtos químicos perigosos
Vapores de tinta, produtos de limpeza e outros produtos químicos podem irritar as vias respiratórias e prejudicar a função respiratória. Isso pode fazer com que seu corpo produza mais muco. Limite seu contato com irritantes ou produtos químicos. Se você precisar entrar em contato com eles, use uma máscara facial e vá para uma área ventilada o mais rápido possível.
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Pontas
- Use uma pastilha para tosse com mentol para ajudar a acalmar a garganta.
- Não há problema em engolir o muco, mas você pode cuspi-lo se preferir.
Avisos
- Se você estiver tossindo sangue ou tiver falta de ar ou respirar, procure atendimento médico imediato ou ligue para os Serviços de Emergência locais.
- Se você estiver tossindo com um muco amarelo ou verde, consulte um médico.
- Não use vinagre de maçã para tratar seu catarro. Não tratará sua infecção, mas pode queimar sua garganta.
