O nariz escorrendo é irritante, especialmente quando você não tem um lenço de papel à mão! Se o seu nariz escorrendo está deixando você louco, mas você não quer recorrer à medicação, você está com sorte. Continue lendo para saber como você pode aliviar seus sintomas quase imediatamente.
Passos
Método 1 de 9: Use um spray nasal de solução salina 3 a 4 vezes ao dia
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Etapa 1. Compre uma solução salina não medicamentosa na farmácia
Pulverize a solução 1 a 2 vezes em cada narina 3 a 4 vezes por dia para ajudar a limpar o nariz escorrendo. Isso vai quebrar o muco e abrir os seios da face para que você possa respirar melhor.
- Você também pode fazer sua própria lavagem nasal com solução salina misturando 1 xícara (240 mL) de água morna, ½ colher de chá (3 g) de sal e uma pitada de bicarbonato de sódio. Para evitar infecções, ferva a água e deixe esfriar. De preferência, use água destilada em vez de torneira.
- Se você usar uma solução caseira, cheire suavemente nas narinas, mas tome cuidado para não inalar para os pulmões.
Método 2 de 9: Irrigue suas passagens nasais com água destilada
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Etapa 1. Lave os seios da face em casa com água esterilizada
Comece assoando o nariz para se livrar do excesso de muco. Em seguida, coloque uma solução de enxágue nasal comprada em uma loja ou água destilada estéril em um bulbo ou pote de irrigação nasal. Incline a cabeça para o lado e despeje a solução na narina superior ou na narina que fica voltada para o teto quando sua cabeça é inclinada.
- Deixe o enxágue escorrer pela narina inferior e repita as etapas do outro lado. A irrigação nasal pode ajudar a drenar o muco e eliminar os irritantes que causam coriza.
- Prenda a respiração ou respire pela boca enquanto irriga as passagens nasais.
- Para prevenir a infecção, sempre use água destilada ou água previamente fervida e resfriada.
Método 3 de 9: Beba uma xícara de chá quente
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Etapa 1. As bebidas quentes ajudam a diminuir o congestionamento
Eles também podem ajudar a aliviar outros sintomas, como dor de garganta ou dor de cabeça. Sirva-se de uma xícara ao acordar ou antes de ir para a cama para liberar o muco.
Se você estiver bebendo chá antes de dormir, opte por uma mistura de ervas sem cafeína
Método 4 de 9: Execute um banho quente e inale o vapor
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Etapa 1. O vapor ajuda a quebrar o muco e a congestão
Se você está assoando o nariz sem parar, mas se sente entupido, não importa o que aconteça, tente respirar fundo. Feche a porta do banheiro, dê um banho quente no chuveiro e respire o vapor por cerca de 10 minutos. Inspire o vapor 2 a 4 vezes ao dia até que a congestão melhore.
- O vapor pode romper a congestão nasal, soltar o muco espesso e aliviar a pressão nos seios da face. Você provavelmente precisará assoar muito o nariz logo depois de tomar banho, mas drenar todo o muco ajudará a se livrar do nariz escorrendo no longo prazo.
- Tomar muitos banhos quentes não é bom para sua pele, então sente-se no banheiro enquanto o chuveiro está funcionando, em vez de realmente tomar banho 4 vezes ao dia.
- Se você não quiser tomar banho, encha uma panela grande com água quente e coloque uma toalha sobre a cabeça. Segure o rosto o mais próximo possível da água enquanto inala o vapor por cerca de 5 minutos.
Método 5 de 9: Coloque os umidificadores em toda a casa
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Etapa 1. Os umidificadores adicionam umidade ao ar, o que pode acalmar seu nariz
No mínimo, mantenha um umidificador no quarto, especialmente se você costuma acordar com o nariz escorrendo. Você também pode colocar um umidificador em áreas onde passa muito tempo, como seu escritório.
Se você mora em um ambiente úmido, um umidificador pode não ser útil
Método 6 de 9: Diminua a severidade de um resfriado com zinco
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Etapa 1. Os estudos são mistos, mas o zinco pode aliviar os sintomas do resfriado
Para controlar os sintomas do resfriado comum, tome uma pastilha de zinco que contém até 24 mg de zinco elementar a cada 2 horas. Limite o consumo diário de zing a 100 mg e pare de tomá-lo quando se sentir melhor. Embora o zinco provavelmente não previna doenças, há boas evidências de que ele pode encurtar a duração de um resfriado em adultos.
- O zinco pode causar náuseas e afetar o paladar. Como com qualquer outro suplemento dietético, diminua a dose ou pare de tomar zinco se sentir efeitos colaterais.
- Opte por pastilhas de zinco em vez de sprays nasais. Os sprays nasais de zinco podem causar a perda permanente do olfato.
Método 7 de 9: Fique longe de fumaça, pólen e outros irritantes
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Etapa 1. Esses gatilhos podem piorar muito o seu nariz escorrendo
Anote os gatilhos específicos que podem estar causando o seu nariz escorrendo e faça o possível para evitá-los. Irritantes comuns incluem fumaça de tabaco, pólen, mudanças repentinas de temperatura, pêlos de animais e perfumes fortes.
- Investir em um purificador de ar pode ajudar a livrar o ar de sua casa dos alérgenos que fazem seu nariz escorrer.
- Mantenha seus animais de estimação fora do quarto para manter a área de dormir livre de pelos e pelos.
- Se um amigo ou colega de trabalho usa um perfume forte ou colônia que agrava suas alergias, traga o assunto educadamente. Diga: "Espero que não pareça tão agressivo, mas alguns perfumes fazem minhas alergias ficarem loucas. Existe alguma maneira de você usar menos ou mudar para um perfume neutro quando estivermos juntos?"
Método 8 de 9: Mantenha sua casa e roupa de cama limpas
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Etapa 1. Poeira, pólen e alérgenos tendem a se acumular em sua casa
Isso pode contribuir para a congestão nasal e outros sintomas de alergia. Livre-se dos alérgenos limpando regularmente o pó, aspirando e esfregando as áreas de sua casa, especialmente se você sabe que tem alergias.
Você também pode minimizar os alérgenos em seu quarto fazendo a cama todos os dias e lavando os lençóis e fronhas regularmente
Método 9 de 9: cubra o nariz com um lenço em temperaturas frias
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Etapa 1. O ar frio e seco irrita seu sistema respiratório
A função do seu nariz é aquecer e umidificar o ar que você inala. Para conseguir isso em climas frios, seu nariz produz muito muco. Controle o nariz escorrendo quando estiver frio e cubra o rosto com um lenço ou máscara de lã.
Pode parecer que o inverno deixa você doente, mas o nariz escorrendo é, na verdade, apenas a resposta natural do seu corpo às temperaturas frias
Pontas
- Se você tiver dificuldade para respirar devido à congestão nasal, tente usar uma tira nasal. A congestão nasal é pior quando você se deita, portanto, uma tira pode ser especialmente útil se você tiver dificuldade para respirar à noite.
- Beba muito líquido quando estiver entupido para ajudar a diluir o muco. Dessa forma, será mais fácil drenar, o que pode ajudar a fazer seu nariz escorrendo desaparecer com o tempo.
- Em vez de fungar, tente assoar o nariz suavemente para se livrar do muco.
