Uma vez que você não tem ninguém com quem confiar, lidar adequadamente com a doença durante uma viagem solo pode ser ainda mais importante do que o normal. Esperançosamente, sua doença passará em um ou dois dias, mas até que isso aconteça, você deve relaxar, manter-se hidratado, usar alguns medicamentos de venda livre para tratar seus sintomas e procurar atendimento médico se necessário. Entre em contato com sua família e diga a eles que você está doente. Antes de viajar sozinho, faça um seguro de viagem e consulte seu médico para obter uma bateria de vacinas e medicamentos antivirais conforme necessário.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com a doença
Etapa 1. Saiba quando você deve consultar um médico
Em alguns casos, sua primeira parada deve ser um consultório médico. Considere seus sintomas e atividades recentes para determinar se você deve consultar um médico. Consulte um médico imediatamente se você:
- Estão sofrendo de diarreia e febre acima de 102 graus Fahrenheit.
- Percebi sangue nas fezes.
- Tenha sintomas semelhantes aos da gripe ao visitar uma área conhecida por surtos de malária.
- Recebeu uma mordida ou arranhão de um animal.
- Estiveram em um acidente de carro ou foram feridos de alguma outra forma.
- Foram abusados sexualmente.
Etapa 2. Vá com calma
Se você está doente quando viaja sozinho, você não deve agravar sua condição gastando energia desnecessária. Isso pode atrasar sua recuperação. Em vez disso, dê a si mesmo tempo para se curar ficando na cama, dormindo, lendo e relaxando até começar a se sentir melhor.
- Embora pegar leve seja o melhor curso de ação se você estiver doente durante uma viagem solo, não há uma maneira certa de decidir o que fazer se você tiver passeios reservados e atividades planejadas. Às vezes, o ar fresco vai te fazer bem. Outras vezes, sua doença só vai piorar quando você decidir continuar como soldado. Analise sua própria condição e tome decisões usando o bom senso e o bom senso.
- Se você tiver dúvidas sobre sua capacidade de desfrutar de um passeio ou passeio, cancele. Afinal, o objetivo de fazer um passeio é se divertir, e você não se divertirá muito se estiver excessivamente doente.
Etapa 3. Obtenha o medicamento apropriado
Se você não embalou uma receita ou um medicamento sem receita que pode ajudá-lo, verifique a farmácia local. Muitas farmácias têm medicamentos de venda livre que podem ajudar nos sintomas. Se possível, obtenha um medicamento sem receita e use-o conforme as instruções. Por exemplo, se você estiver tossindo, visite a farmácia e compre um xarope para a tosse.
Etapa 4. Coma alimentos que sejam suaves para o estômago
Se você está sofrendo de náuseas, vômitos ou diarréia, opte por alimentos BRAT (bananas, arroz, maçãs e torradas). Os carboidratos simples, como mingau e macarrão simples em caldo, também são boas opções. É improvável que esses alimentos perturbem seu estômago ou piorem sua condição.
Além disso, tome alguns alimentos probióticos em pequenas quantidades (iogurte, leite e / ou comprimidos probióticos)
Etapa 5. Mantenha-se hidratado
Beba apenas água que tenha certeza de que é limpa e segura para beber durante a viagem. Se necessário, ferva a água ou use pastilhas de purificação. Comprimidos de purificação são aditivos químicos que você pode colocar na água que suspeita conter bactérias prejudiciais para evitar doenças. Você pode obtê-los online, em grandes lojas de departamentos ou em qualquer loja de caminhadas / camping.
- Evite beber refrigerantes doces e álcool.
- Traga comprimidos de purificação com você se for viajar para áreas onde a água pode não ser segura para beber.
Etapa 6. Reflita sobre a causa de sua doença
Se você comeu algo que não costuma comer, ou descobriu que um certo prato estava um pouco estranho, você pode reconhecer esse prato como a causa de sua doença. Carnes mal cozidas, ovos e laticínios e sucos não pasteurizados podem representar um risco de intoxicação alimentar. Depois de identificar o culpado, não repita o erro comendo-o novamente (ou, pelo menos, evite o restaurante onde recebeu a versão específica do prato que o deixou doente).
Etapa 7. Não tenha medo de ir ao médico
Se a sua dor ou náusea durar mais de 24-48 horas, você deve consultar um médico, mesmo que os sintomas não sejam graves. Somente um profissional médico treinado pode fornecer um diagnóstico preciso de tudo o que o está afligindo.
- Se você não fala o idioma local, ir ao médico pode ser mais complicado. Use sua lista de frases e dicionário de bolso para comunicar o que você está sentindo. Aponte frases-chave em seu livro de frases, como “Estou doente”, para descrever sua situação.
- Outra solução de comunicação é imitar seus sintomas. Por exemplo, se você tiver tosse e dor de garganta, finja tossir e, em seguida, segure a garganta para ajudar a equipe médica a entender que sua garganta dói.
Etapa 8. Não tome decisões precipitadas
Se você tiver passagens para viajar para outro destino, ou tiver um tour reservado, não cancele ou peça reembolso assim que adoecer. É melhor esperar e ver se você vai se recuperar do que cancelar imediatamente seus planos futuros.
- Não é incomum ficar doente durante uma viagem, quando você é exposto a novos patógenos, bactérias e ambientes. Mas, exceto em casos raros, você se recuperará após 24-48 horas.
- Mesmo se você ficar doente durante uma viagem solo, não perca voos, a menos que seja absolutamente necessário. Obter um reembolso ou esperar até que um voo futuro tenha uma vaga disponível são suas únicas opções, e ambas podem ser difíceis.
- Se você tiver febre, ela provavelmente passará em alguns dias. No entanto, se sua febre ultrapassar 103 F (39,4 C), procure atendimento médico.
- Se você tiver dor nos seios da face, a pressão da cabine do avião pode piorar a situação. Reprogramar seu vôo se você tiver dor nos seios da face e / ou infecção nos seios da face.
- Se você está gripado, não deveria viajar.
Método 2 de 3: melhorando seu humor
Etapa 1. Entre em contato com alguém que se importa com você
Ficar doente durante uma viagem solo pode fazer com que você tenha saudades de casa e do coração. Mesmo se você estiver longe, pode ser reconfortante conversar com alguém que conhece e cuida de você quando você está doente. Ligue para seus pais ou outro amigo próximo ou parente. Se você não puder ligar, envie um e-mail para eles.
Etapa 2. Avise o serviço de quarto que você está doente
Se os funcionários do hotel souberem que você está doente, eles podem conseguir remédios que podem ajudar. Eles também podem ter pena de você e lhe oferecer vantagens como xícaras de chá. Se você estiver realmente em apuros, eles podem chamar um médico para você.
Etapa 3. Seja gentil com você mesmo
Ficar na cama. Mime-se com atividades mais reconfortantes, como ler um livro ou relaxar em frente à TV. Se você estiver com vontade, vá a um café e apenas relaxe, curtindo os ritmos da vida local.
Método 3 de 3: evitando doenças na estrada
Etapa 1. Faça sua lição de casa
Antes de sair em uma viagem solo, investigue quais tipos de bugs, doenças e vírus são comuns na área que você está dirigindo. Use o banco de dados do Travellers’Health do CDC para pesquisar informações sobre onde você planeja viajar. Escreva os nomes das doenças comuns em uma lista.
O banco de dados do CDC Travellers’Health está disponível em
Etapa 2. Converse com seu médico antes de sair
Armado com a lista de doenças que você pode encontrar em suas viagens, peça ao seu médico para administrar todas as vacinas recomendadas. Além disso, solicite uma rodada de medicamentos antivirais que você pode usar se for necessário. Pergunte ao seu médico se ele tem alguma recomendação adicional a respeito de suas circunstâncias específicas de saúde.
Se o seu médico prescrever antibióticos ou outros medicamentos, use-os apenas conforme indicado
Etapa 3. Embale alguns medicamentos de venda livre
Além de tudo o que o médico lhe der, você deve levar um analgésico geral (ibuprofeno, por exemplo), pastilhas e xarope para a tosse. Além disso, leve um pacote de multivitaminas com você. Tome pelo menos um a cada dia em que estiver viajando sozinho para garantir que está recebendo todos os minerais e vitaminas recomendados.
Além disso, você pode embalar alguns comprimidos de carvão. Esses comprimidos podem ajudá-lo a desintoxicar. Mas não os use se estiver tomando um antibiótico, pois eles anularão o efeito dos antibióticos
Etapa 4. Descubra o que você pode fazer para proteger sua saúde
Além de receber vacinas e medicamentos de seu médico em casa, muitas vezes há coisas que você pode fazer (ou evitar fazer), uma vez que você tocou chegou onde quer que esteja viajando. Por exemplo, pode ser necessário ferver a água antes de bebê-la ou evitar caminhadas em áreas pantanosas com muitos mosquitos. Siga dicas de viagem e avisos para áreas que você está viajando sozinho.
- Para descobrir o que você pode fazer para se proteger no país, visite sua biblioteca pública local e confira alguns guias de viagem recentes para onde quer que você esteja indo. Leia o guia com atenção, procurando informações relacionadas à saúde e ao bem-estar.
- Os guias de viagem muitas vezes também listam as instalações médicas locais às quais você pode ir em caso de uma doença realmente terrível. Preste atenção especial às instalações médicas na área em que você estará viajando, para que possa localizá-las rapidamente, se necessário.
- Se você estiver viajando sozinho por uma área com água duvidosa, não coma o gelo nas bebidas, tome banho com a boca fechada e use água mineral para escovar os dentes.
Etapa 5. Evite alimentos que possam causar doenças
Desconfie de beber água da torneira em alguns países. Evite comer carne e peixe que não tenham sido bem cozinhados. Evite comer frutas colhidas diretamente nas árvores sem lavá-las com água limpa.
- A carne deve estar totalmente marrom, sem nenhum tom rosado. Nunca consuma carne ou peixe cru.
- Se possível, verifique se as diretrizes de higienização adequadas estão sendo seguidas durante a preparação de seus alimentos. Por exemplo, se você estiver navegando em barracas de comida de rua e vir que o fabricante de frango no palito está manipulando frango cru e frango cozido com as mãos nuas, procure outro lugar.
Etapa 6. Obtenha seu próprio quarto
Ter uma verdadeira paz e sossego pode fazer maravilhas pela saúde. Se você está se sentindo um pouco indisposto e ficou hospedado em albergues lotados com outros viajantes, considere pular para um quarto privativo para descansar um pouco.
Etapa 7. Faça um seguro de viagem
Se você ficar doente na estrada e precisar consultar um médico, pode acabar com uma grande conta médica. Mas com o seguro de viagem, quaisquer despesas médicas em que você incorrer (até o limite da sua apólice) serão cobertas. Leia atentamente a sua política antes de assinar para saber o que está recebendo e como usá-lo, se necessário.
Antes de sair em sua viagem solo, obtenha uma lista de hospitais e médicos que seu seguro de viagem cobre. Traga a lista com você. Use apenas um dos hospitais com suporte
Etapa 8. Tenha um plano em prática
Ficar doente durante uma viagem solo abrange uma variedade de experiências. Isso pode significar que você tem cólicas estomacais e náuseas por 24 horas, mas também pode significar que você está vomitando sangue. No primeiro caso, sua melhor aposta é esperar, mas o último caso requer atenção médica imediata (assim como outros casos igualmente graves). Seja qual for a sua situação, você deve saber o que fazer a seguir e estar pronto para agir imediatamente.
