As pessoas fazem exames de colesterol para avaliar o risco de doenças cardíacas. Como os níveis de colesterol indicam a quantidade de lipídios - isto é, diferentes tipos de gorduras - em seu sangue, um resultado alto significa que uma pessoa precisará tomar medidas para reduzir o colesterol e fazer um novo teste no futuro. Se você está pensando em fazer um teste de colesterol, ou se seu médico recomendou um, você deve avaliar sua candidatura para o teste, descobrir quais procedimentos preparatórios são esperados de você e rapidamente de acordo com as recomendações do médico.
Passos
Parte 1 de 2: se preparando para o teste
Etapa 1. Determine se você é um candidato para o teste de colesterol
A maioria dos médicos recomenda que todos os adultos com mais de 18 anos façam um exame de colesterol a cada cinco anos. Você pode querer se submeter a testes mais frequentes, no entanto, se você se enquadrar em uma categoria de risco mais alto. Fatores como histórico familiar de doenças cardíacas, obesidade, falta de atividade física, diabetes e tabagismo podem exacerbar o risco de doença cardíaca, portanto, você deve estar particularmente vigilante quanto ao colesterol se possuir uma dessas qualidades.
As crianças correm um risco menor de colesterol alto, mas ainda é recomendado que uma criança faça um teste de triagem entre as idades de 9 e 11 anos. Adolescentes entre 17 e 21 anos de idade também devem fazer um teste de colesterol
Etapa 2. Determine um dia e hora apropriados para o seu teste
Embora o jejum geralmente não seja mais necessário antes de um teste de colesterol, ainda existem algumas considerações, como cirurgias anteriores, infecções, gravidez ou doenças, que você deve levar em consideração ao agendar. Por exemplo, deve-se esperar pelo menos dois meses após um ataque cardíaco, gravidez ou cirurgia de grande porte para garantir resultados perfeitamente precisos.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se você deve jejuar antes da triagem
Embora o teste de lipídios sem jejum esteja se tornando rapidamente o padrão em todo o mundo, existem alguns testes e cenários específicos em que seu médico pode estipular o jejum. Por exemplo, alguns profissionais médicos argumentam que o monitoramento de triglicerídeos requer jejum para resultados mais precisos.
Se o seu médico recomendou, você precisará se abster de comer qualquer coisa por doze horas antes do teste. Além disso, não beba nenhum líquido além de água
Etapa 4. Não beba álcool ou coma alimentos gordurosos antes do teste
Álcool e alimentos gordurosos ou açucarados podem aumentar significativamente seus níveis de colesterol nas horas seguintes ao consumo, portanto, você deve evitá-los para obter os resultados mais precisos em seu teste de colesterol. Alguns alimentos particularmente gordurosos a evitar incluem pratos fritos e gordurosos, bife ou carne de porco gordurosos e produtos com queijo.
O vinho também pode aumentar os níveis de 'colesterol bom', distorcendo ainda mais os resultados da leitura do colesterol
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer medicamentos regulares que você deve descontinuar
Alguns medicamentos, como os corticosteroides orais, podem afetar significativamente os resultados de um teste de colesterol, portanto, seu médico pode querer que você suspenda o uso por um ou dois dias antes da triagem. Faça uma lista completa dos medicamentos que você toma regularmente ou semirregularmente e dê-a ao seu médico pelo menos uma semana antes do exame.
Não se esqueça de incluir nesta lista quaisquer suplementos de ervas ou dietéticos que você tome
Parte 2 de 2: garantindo bons resultados para seu próximo teste
Etapa 1. Exercite-se por 30 minutos todos os dias
Quer os resultados do seu teste de colesterol tenham saído altos ou você está apenas tentando manter seus níveis bons, você pode ajudar a garantir um resultado positivo em seu próximo teste de lipídios, fazendo algumas mudanças básicas no estilo de vida. Talvez o mais importante, a atividade física é essencial para aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade (HDL) - ou “colesterol bom”, como é freqüentemente chamado. Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, ciclismo, corrida ou natação, por dia.
O exercício diário também pode ser inestimável para controlar o peso de uma pessoa. Isso é importante para reduzir os níveis de colesterol, pois o excesso de peso tem sido associado a colesterol alto e doenças cardíacas como fator de risco
Etapa 2. Coma alimentos ricos em fibras solúveis
A fibra solúvel é importante para uma dieta consciente do colesterol, pois se liga ao colesterol no trato digestivo e o expele do corpo. É recomendado que você consuma pelo menos 20-35 gramas de fibra por dia, sendo de cinco a dez gramas dessa variedade solúvel.
Alguns alimentos ricos em fibras incluem aveia, cevada, farelo de aveia, feijão e berinjela
Etapa 3. Consumir gorduras poliinsaturadas
Incluir gorduras poliinsaturadas em sua dieta pode reduzir diretamente seus níveis de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou de “colesterol ruim”. Coma muitos alimentos ricos nessas "gorduras boas" - por exemplo, nozes, óleos vegetais e peixes gordurosos - e você poderá obter melhores resultados em seu próximo teste de colesterol sem tomar qualquer medicamento ou suplemento.
Além disso, certifique-se de evitar gorduras saturadas e gorduras trans! Gorduras trans e saturadas têm sido associadas a doenças cardíacas e altos níveis de "colesterol ruim", portanto, mantenha-as fora de sua dieta a todo custo. As gorduras trans são projetadas para estender a vida útil, então você as encontrará principalmente em fast food e produtos altamente processados
Etapa 4. Pare de fumar
Fumar é um dos fatores de risco mais fortemente correlacionados ao colesterol alto e doenças cardíacas. Se você é fumante, considere parar este hábito altamente viciante por uma infinidade de benefícios à saúde. Além de melhorar a saúde respiratória e diminuir suas chances de contrair câncer, você também aumentará seus níveis de colesterol HDL.
Os benefícios cardiovasculares de parar de fumar são tão significativos que reduzem pela metade o risco de doenças cardíacas depois de apenas um ano
Etapa 5. Pergunte ao seu médico se você deve tomar um medicamento para baixar o colesterol
Se o seu médico considerar prudente, pode ser prescrito um medicamento regular para ajudar a reduzir o colesterol. Estatinas, sequestrantes de ácidos biliares, ácido nicotínico, ácidos fíbrico e inibidores da absorção de colesterol são todos medicamentos populares com sucesso demonstrado nesta capacidade.
