Você provavelmente não pode escapar das notícias sobre o coronavírus (COVID-19), e isso pode estar deixando você preocupado. Como o vírus é confirmado em mais lugares em todo o mundo, você deve estar se perguntando o que acontecerá com a sua comunidade. Embora uma pandemia seja assustadora, tente lembrar que você provavelmente não precisa se preocupar com o coronavírus se sua área não tiver nenhum caso confirmado. No entanto, o Center for Disease Control (CDC) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que todos tomem medidas básicas para se preparar para o coronavírus, de forma que menos pessoas adoeçam.
Passos
Método 1 de 4: Evitando que o vírus se espalhe
Etapa 1. Vacine-se
Se houver uma vacina disponível para você, vacine-se. Várias vacinas diferentes foram aprovadas para uso de emergência nos Estados Unidos e em todo o mundo. Se você é elegível para receber a vacina depende dos regulamentos específicos em sua área e se há suprimentos locais disponíveis, mas geralmente profissionais de saúde, residentes em instituições de longa permanência, trabalhadores essenciais e pessoas com condições médicas que os colocam em maior risco. receber a vacina primeiro.
- Três vacinas foram aprovadas para uso emergencial nos Estados Unidos, feitas pela Pfizer-BioNTech, Moderna e Johnson & Johnson.
- Cada vacina mostrou excelente proteção contra COVID-19 em ensaios e reduz significativamente suas chances de doença grave e hospitalização.
Etapa 2. Lave as mãos por 20 segundos com água e sabão
É tão simples, mas lavar as mãos é a melhor maneira de se proteger contra doenças. Molhe as mãos em água morna corrente e, em seguida, aplique um sabonete neutro na palma. Esfregue as mãos por 20 segundos e enxágue o sabão em água morna corrente.
Desinfetantes à base de álcool também podem ajudar a prevenir o vírus. Use-os além da lavagem das mãos, mas não como um substituto. Sanitizantes com álcool de 60% a 95% são bons de usar
Etapa 3. Pratique o distanciamento físico ficando em casa o máximo possível
O vírus se espalha mais facilmente em grupos, especialmente em multidões. Felizmente, você pode ajudar a proteger a si mesmo e aos outros apenas ficando em casa. Só saia quando é preciso, como quando você precisa ir ao mercado. Caso contrário, aproveite seu tempo em casa.
- Se você está em alto risco e tem um membro essencial da família como trabalhador, deve ser mais cuidadoso e tentar limitar o contato com a pessoa para se manter seguro.
- Se você decidir se socializar, a recomendação nos Estados Unidos é manter as reuniões para 10 pessoas ou menos. Lembre-se de que mesmo pessoas jovens ou saudáveis podem contrair o vírus e transmiti-lo a outras pessoas. Em outras regiões, verifique com o governo local ou autoridades de saúde quais tipos de reuniões são permitidos.
- Existem inúmeras maneiras de se divertir em casa! Você pode jogar, fazer algo, ler um livro, fazer algum exercício ao ar livre ou assistir a um filme.
Etapa 4. Fique a pelo menos 1,8 m de distância de outras pessoas quando estiver em público
Você pode precisar sair em público para coisas como compras de supermercado. Tente manter um espaço entre você e os outros membros da comunidade, caso algum de vocês esteja doente. É possível espalhar COVID-19 antes do início dos sintomas, portanto, evite ficar longe.
Etapa 5. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca
Normalmente, o coronavírus infecta você quando você inala gotículas de espirro ou tosse de uma pessoa infectada ou toca em seu rosto com gotículas em suas mãos. Não toque em seu rosto, a menos que você tenha acabado de lavar as mãos. Caso contrário, você pode introduzir germes acidentalmente em seu corpo.
Use lenços para limpar o nariz ou cobrir a tosse, se possível, pois suas mãos podem estar sujas
Passo 6. Evite apertar a mão de outras pessoas, quer pareçam doentes ou não
Infelizmente, as pessoas infectadas com o coronavírus podem espalhar a doença, mesmo que não apresentem sintomas. Por segurança, não aperte a mão de ninguém até que a ameaça do coronavírus termine. Em vez disso, recuse educadamente um aperto de mão e explique que você está tentando prevenir o coronavírus.
Você pode dizer: “É um prazer conhecê-lo também. Normalmente, eu apertaria sua mão, mas o CDC recomenda evitar apertos de mão até que a ameaça do coronavírus termine.”
Etapa 7. Afaste-se de pessoas que estão tossindo e espirrando
Embora eles provavelmente não tenham coronavírus, é melhor agir com cautela se você notar alguém apresentando sintomas de infecção respiratória. Afaste-se de forma silenciosa e respeitosa de qualquer pessoa que pareça estar tossindo e espirrando.
Se você está falando com a pessoa, seja gentil ao se desculpar. Você pode dizer: “Acabei de perceber que você está tossindo. Espero que você se sinta melhor logo, mas vou me afastar para não inalar acidentalmente seus germes."
Gorjeta:
Embora o coronavírus tenha se originado na China, ele não está conectado aos asiáticos. Infelizmente, pessoas de ascendência asiática estão enfrentando perfis raciais prejudiciais e comportamento agressivo de outras pessoas. O vírus se espalhou pelo mundo e qualquer pessoa pode pegá-lo ou transmiti-lo, portanto, trate a todos com gentileza e justiça.
Etapa 8. Desinfete as superfícies antes de tocá-las, tanto em público quanto em casa
O CDC recomenda manter sua casa, espaço de trabalho e áreas públicas o mais limpas possível. Pulverize um desinfetante sobre as superfícies duras ou limpe-as com um pano higiênico. Sempre que possível, borrife as superfícies macias com um spray desinfetante apropriado.
- Por exemplo, borrife Lysol sobre balcões, grades e maçanetas. Como alternativa, use lenços de água sanitária Clorox para limpar essas superfícies duras.
- Lysol também funciona em superfícies macias.
- Não use vinagre ou outros produtos de limpeza "naturais"; não há boas evidências de que o vinagre seja eficaz contra o coronavírus. Os produtos de limpeza "naturais" podem ter uma variedade de ingredientes diferentes e não são projetados para serem eficazes contra os vírus.
Etapa 9. Use um pano para cobrir o rosto em público
Eles filtram as partículas que você expira e reduzem as chances de espalhar o vírus para outras pessoas. Cobrir o nariz e a boca é especialmente importante quando o distanciamento físico de 6 pés (1,8 m) é difícil ou impossível de manter. Certifique-se de lavar as coberturas faciais de pano antes de usá-las novamente.
Por outro lado, máscaras de respirador de reserva (como N95s) para profissionais médicos devido ao fornecimento limitado
Gorjeta:
Nunca compre coberturas faciais ou máscaras que pareçam muito mais caras do que o normal. Este é um ato de manipulação de preços, o que é ilegal, portanto, compre esses itens em uma loja em vez de fora da Internet.
Método 2 de 4: Estocando sua casa para uma emergência
Etapa 1. Encha a despensa e o freezer com alimentos para 2 a 4 semanas
Você precisará ficar em casa se ficar doente ou se sua comunidade tiver um surto de coronavírus. Prepare-se agora, comprando alimentos não perecíveis extras e armazenando-os em sua despensa. Além disso, estocar seu freezer com produtos perecíveis que você pode descongelar conforme necessário.
- Compre comida enlatada extra, como atum, e produtos embalados que tenham uma vida útil longa.
- Colete alimentos congelados, mas também congele carne, pão e outros produtos perecíveis que podem ser descongelados.
- Se você bebe leite, compre leite em pó para guardar na despensa, pois você pode não conseguir ir ao armazém por um tempo.
- Você não precisa desistir de fazer comida saudável durante o surto! Os produtos frescos podem ser congelados e adicionados às refeições cozidas mais tarde, ou você pode escolher vegetais enlatados ou congelados com aditivos mínimos. Também é útil abastecer sua despensa com grãos saudáveis e fazer outras escolhas alimentares inteligentes.
Você sabia?
Se houver um surto de coronavírus em sua comunidade, o CDC recomendará que todos fiquem em casa e evitem ficar perto de outras pessoas. Isso é chamado de distanciamento físico, que ajuda a prevenir a propagação de doenças.
Etapa 2. Compre itens extras essenciais, como papel higiênico, sabonete e detergente
É possível que você precise ficar em casa por várias semanas se alguém em sua casa estiver doente ou se sua comunidade tiver um surto. Caso isso aconteça, compre utensílios domésticos que você usa regularmente para que não acabe. Compre suprimentos para um mês, se possível, para estar preparado. Aqui estão alguns itens que você pode comprar:
- Lenços de papel - o suficiente para cobrir tosses e espirros e para assoar o nariz
- Sabão para louça
- Sabonete
- Toalhas de papel
- Papel higiênico
- Detergente para roupa
- Produtos de limpeza
- Absorventes higiênicos ou absorventes internos
- Artigos de higiene
- Fraldas
- Suprimentos para animais de estimação
Gorjeta:
Evite estoques excessivos. Você só precisa de cerca de 2 a 4 semanas. Lembre-se de que você deseja que outras pessoas em sua comunidade também tenham suprimentos suficientes para se manterem limpos e se isolarem, se necessário.
Etapa 3. Obtenha tratamentos de venda livre usados para uma infecção respiratória
Embora não haja tratamento para o vírus em si, você pode tratar os sintomas típicos de uma infecção respiratória. Compre um pacote de descongestionantes, paracetamol (Tylenol) e drogas inflamatórias não esteróides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve) para o caso de você ficar doente. Você também pode comprar pastilhas para tosse ou remédios para tosse para ajudar a controlar a tosse.
Se você tem uma família grande, pode querer comprar pacotes extras de medicamentos para o caso de mais de uma pessoa ficar doente. Pergunte ao seu médico quantos pacotes eles recomendam que você compre
Etapa 4. Certifique-se de ter pelo menos um suprimento de medicamentos para 30 dias
Se você toma medicamentos diariamente, converse com seu médico e farmácia sobre como manter medicamentos extras em sua casa até que a ameaça do coronavírus passe. Você pode não conseguir reabastecer se sua comunidade tiver um surto ou se você ficar doente. Para estar no lado seguro, tente manter um suprimento para 30 dias disponível.
- Você pode precisar parar na farmácia a cada uma ou duas semanas para obter uma recarga parcial de sua receita. Dessa forma, você terá um estoque para 30 dias o tempo todo.
- Discuta suas opções com seu médico e farmácia para descobrir o que eles recomendam para suas necessidades.
Método 3 de 4: Planejando o Fechamento de Escola e Trabalho
Etapa 1. Planeje a creche caso as escolas e creches tenham que fechar
Muitas escolas e creches já estão fechadas. Além disso, é provável que mais escolas e creches fechem ou dêem início a dispensas antecipadas para ajudar a limitar a propagação do vírus. Isso pode ser muito estressante se você for um pai que trabalha, pois precisará encontrar uma creche. Descubra mais sobre as opções de creches e tente fazer arranjos com antecedência para que você esteja preparado.
- Por exemplo, você pode perguntar a um parente se ele pode cuidar de seus filhos se as escolas e creches fecharem. Como alternativa, você pode conversar com seu chefe sobre trabalhar em casa ou tirar uma licença se isso acontecer.
- Seus filhos podem assistir mais TV e usar o computador mais do que o normal. Você pode definir uma nova rotina e ajudá-los a encontrar programas e filmes adequados para assistir.
Etapa 2. Converse com seu chefe sobre as possíveis opções de trabalhar em casa
Embora você não precise se preocupar, talvez você não consiga trabalhar se houver um surto de coronavírus em sua comunidade. As empresas e outras organizações provavelmente fecharão para que o vírus pare de se espalhar. Para ajudá-lo a se preparar para isso, pergunte ao seu chefe se você poderia trabalhar remotamente no caso de um surto. Discuta as tarefas que você pode executar, como você será responsável e as horas de trabalho.
- Você pode dizer: “Eu vi que o CDC pode recomendar que os trabalhadores fiquem em casa se houver um surto de coronavírus aqui. Se isso acontecer, espero poder trabalhar remotamente. Podemos discutir isso?”
- Trabalhar em casa não será uma opção para todos. No entanto, é bom estar preparado para essa alternativa se você puder fazer algumas ou todas as tarefas do seu trabalho em casa.
Etapa 3. Pesquise as organizações de ajuda em sua área se você pode perder renda
Você pode estar muito preocupado em como irá sustentar sua família se não puder trabalhar em casa. Felizmente, existem organizações que podem ajudar. Os bancos de alimentos locais podem ajudá-lo a abastecer sua cozinha, enquanto organizações sem fins lucrativos como a Cruz Vermelha ou o Exército de Salvação podem ajudar com outras necessidades financeiras. Faça uma lista de lugares onde você pode obter ajuda em sua comunidade.
- As organizações religiosas locais também podem oferecer ajuda às pessoas necessitadas.
- Tente não se preocupar. Todos estão passando por essa experiência juntos, e a comunidade provavelmente se reunirá para ajudar os necessitados.
Método 4 de 4: manter-se informado enquanto permanece calmo
Etapa 1. Verifique as atualizações do coronavírus apenas uma ou duas vezes por dia
O CDC e a OMS estão lançando atualizações todos os dias e é importante se manter informado para que você possa se proteger e evitar golpes. No entanto, não deixe que os medos sobre o coronavírus ocupem sua mente. Leia as notícias apenas uma ou duas vezes por dia, em vez de ficar constantemente procurando por atualizações.
- Você pode verificar as atualizações ao vivo da OMS aqui:
- Lembre-se de que você provavelmente não precisa se preocupar com o vírus, então tente o seu melhor para manter a calma.
Gorjeta:
Como as pessoas têm medo, a desinformação está se espalhando por toda a Internet. Para evitar pânico desnecessário, obtenha notícias de fontes confiáveis. Além disso, verifique tudo o que você leu no site do CDC ou no site da OMS.
Etapa 2. Crie um plano familiar para um surto de coronavírus para que você se sinta calmo
Você pode estar preocupado com a possibilidade de sua família ficar doente. Além disso, você pode ter filhos com dúvidas sobre o vírus. Para ajudá-los a se sentirem preparados e no controle, faça uma reunião de família para discutir seus planos caso o vírus se espalhe. Aqui estão algumas coisas que você pode discutir:
- Assegure a cada membro da família que haverá comida e suprimentos suficientes.
- Diga a seus filhos que eles serão bem cuidados.
- Discuta suas idéias para passar um tempo em casa durante um surto.
- Compartilhe uma lista de contatos de emergência com cada membro da família.
- Designe um quarto para doente em sua casa, caso alguém esteja doente.
Etapa 3. Faça escolhas de estilo de vida saudáveis para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico
O coronavírus não é tratado com medicamentos, então um sistema imunológico forte é sua melhor defesa. Felizmente, você pode fortalecer seu sistema imunológico levando um estilo de vida saudável. Converse com seu médico para descobrir o que eles recomendam para suas necessidades específicas. Você pode tentar o seguinte:
- Coma vegetais ou frutas frescas em cada refeição.
- Exercite-se por 30 minutos, 5 dias por semana.
- Tome um multivitamínico se o seu médico disser que está tudo bem.
- Durma de 7 a 9 horas por noite.
- Aliviar estresse.
- Não fume.
- Tome a sua vacina contra a gripe, se ainda não o fez.
Etapa 4. Chame seu médico se você estiver preocupado com os sintomas
Embora você provavelmente não contraia o coronavírus, é importante levar seus sintomas a sério. Se você tiver sintomas como febre, tosse e problemas respiratórios, entre em contato com seu médico para saber se você pode ter coronavírus. Enquanto isso, fique em casa para limitar a propagação de seus germes. Seu médico pode testar você para coronavírus para confirmar um possível diagnóstico.
- Não vá à clínica sem primeiro notificar a equipe de que você acha que pode ter coronavírus. Eles provavelmente irão mantê-lo isolado de outros pacientes em um quarto sozinho. Como alternativa, eles podem recomendar que você fique em casa ou em seu veículo.
- Se você tiver coronavírus, pode tratar-se em casa. Se o seu médico achar que você corre o risco de complicações, ele pode supervisionar o seu tratamento.
Etapa 5. Verifique os avisos de viagem antes de fazer uma viagem e evite viagens desnecessárias
Os especialistas estão pedindo às pessoas que evitem viagens desnecessárias para ajudar a limitar a propagação do vírus. Se você tiver que viajar, verifique os avisos de viagem do CDC ou NHS para os países ou estados específicos para os quais você está viajando e avalie o risco.
- É especialmente importante que pessoas em grupos de alto risco evitem viajar. Os idosos, aqueles com problemas de saúde ou imunodeficiência existentes devem evitar todas as viagens não essenciais para reduzir o risco de infecção.
- Se você estiver preocupado, pode cancelar sua viagem e receber parte ou todo o seu dinheiro de volta. Verifique com a empresa onde você reservou seus planos de viagem para ver se você tem opções.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Tente não entrar em pânico. Enfrentar uma pandemia é assustador, mas você provavelmente não precisa se preocupar.
- Se você superestocou o essencial durante a pandemia, você sempre pode doar os suprimentos extras para outras pessoas que não têm o suficiente.
- Lembre-se de tratar a todos com gentileza. Não presuma que alguém tem coronavírus porque é asiático. Lembre-se de que o vírus se espalhou para mais de 200 países, portanto, afeta uma população diversificada. Além disso, não presuma que todos que estão tossindo têm coronavírus.
- É um distanciamento físico, não um distanciamento social. Fique em contato com amigos e familiares por meios virtuais como FaceTime e Zoom.
Avisos
- Se você acha que pode estar doente, não saia de casa, exceto para ir ao médico. Você pode ser contagioso e é importante proteger os outros.
- Nunca tussa deliberadamente nos outros ou desrespeite os protocolos de controle de infecção. Esse comportamento não apenas pode ajudar a espalhar o COVID-19, mas também pode resultar em uma multa ou até mesmo na prisão.
- Se você tem mais de 65 anos ou tem qualquer condição médica subjacente, abrigue o máximo possível.
