Para um grande número de pessoas, sair de casa não é tão simples como parece. Claro, você pode pegar sua carteira ou bolsa, as chaves do carro ou passe de ônibus e simplesmente ir embora. No entanto, para a maioria das pessoas, há uma série de coisas em que pensar e fazer antes de partir. Para algumas pessoas, a ansiedade ou o medo podem impedi-las de sair de casa com facilidade, mesmo para rotinas diárias como trabalho e estudo. Se você acha que sair de casa representa uma dificuldade, use a organização sugerida e as atividades de preparação delineadas para ajudá-lo a administrar uma saída mais tranquila a cada vez.
Passos
Parte 1 de 3: Certificando-se de que você tem tudo
Etapa 1. Evite a ansiedade estando preparado
Se você normalmente se preocupa em deixar coisas importantes para trás, de chaves a documentos, embale esses itens com bastante antecedência. Pode ser na noite anterior ou pode significar acordar muito cedo; vá com o tempo que mais lhe convier.
Tenha uma bolsa de transporte decente para todos os seus itens. Faça uso de bolsos, divisões, etc. O interior da bolsa pode funcionar como um lembrete do que precisa ir, ajudando-o a lembrar quando algo está faltando
Etapa 2. Faça uso de listas
Tem listas permanentes digitadas em seu computador ou dispositivo digital? Coloque essas listas em sua própria pasta, para facilitar a recuperação. Verifique a lista relevante sempre que sair de casa, para garantir que pegou o que precisava. É importante variar as listas por dia, tarefa ou ação. Por exemplo:
- Tenha uma lista para seus trabalhos ou estudos de rotina
- Faça uma lista de atividades esportivas e de hobby
- Mantenha uma lista para seus animais de estimação, como o que você precisa pegar ao levar o cachorro para a praia ou trilha de caminhada local, etc.
- Tenha uma lista especial para fins de semana fora, férias e outras viagens (veja abaixo mais listas de férias)
- Faça uma lista de visitas especiais, como ir ver um ente querido no hospital ou uma unidade de cuidados, ir a uma festa, ir a uma função de trabalho, etc.
Etapa 3. Mantenha as coisas importantes perto da porta da frente
Se você tende a esquecer coisas como chaves, seu telefone, sua carteira, etc., crie uma área especial para eles perto da área frontal, mantendo-os em um lugar para que sejam fáceis de acessar. Sempre devolva os itens a este local para que você nunca precise se preocupar com onde eles estão antes de sair de casa.
Etapa 4. Tenha um espelho na área de entrada frontal
Isso permite que você faça uma verificação final de como está vestido e arrumado. Se você detectar algo que não pareça correto, anote e volte para remediar rapidamente. Faça com que todos os membros da família se acostumem a fazer isso naturalmente.
Etapa 5. Conte com a ajuda de outras pessoas
Certifique-se de que todos saibam que têm a responsabilidade de garantir que pegarão o que precisam. Isso tira a pressão de qualquer pessoa que se sinta responsável pelos pertences e necessidades das outras pessoas também.
Lembre a todos os membros da família que, quando se esquecem de algo, é uma experiência de aprendizado, e não uma desculpa para que outra pessoa os persiga (com exceção de itens vitais e erros genuínos, é claro)
Parte 2 de 3: Verificando sua casa
Passo 1. Entre na rotina habitual de verificar a casa antes de sair
Dependendo do que sua casa tem e dos requisitos específicos para a casa, aqui estão algumas das perguntas que você pode precisar fazer a si mesmo cada vez que sair de casa:
- O fogão / forno está desligado?
- Os animais de estimação são alimentados durante o dia e guardados onde deveriam estar?
- Todas as janelas estão fechadas / bloqueadas / semiabertas, etc.?
- Todas as portas externas estão trancadas?
- Os itens elétricos, que devem estar desligados, estão desligados?
- Os recados para as crianças, o aquecimento das refeições ou outras necessidades estão sendo colocados onde deveriam estar?
Etapa 2. Faça uma lista de itens a serem verificados antes de sair
O uso de uma lista de verificação é recomendado se você for esquecido ou inquieto. Marque cada ação conforme você a executa; isso ajudará a direcionar suas ações para fazer as coisas que você sabe que precisam ser feitas, liberando-o para continuar a sair de casa sem se preocupar.
Etapa 3. Trave a porta de saída
A menos que haja alguém em casa, lembre-se sempre de trancar a porta ao sair. Se você não trancar a porta quando não houver mais ninguém em casa, você a estará potencialmente deixando aberta para invasores.
Pode ser útil ter um suporte para sacolas próximo à porta da frente, do lado de fora, para permitir que você coloque o que quer que esteja carregando e tranque a porta sem pesos pendurados em seus braços
Parte 3 de 3: se preparando antes de uma estadia de férias
Etapa 1. Recorra ao uso de listas novamente
Isso é muito importante, especialmente se você sofre de ansiedade de viagem, tende a se apressar no último minuto ou se distrai facilmente com as necessidades de outras pessoas ao fazer as malas, etc.
- Faça uma lista das coisas que precisam ser embaladas. Peça a outros membros da família que façam os seus próprios; se eles tendem a esquecer alguma coisa, releia a lista logo no início e dê as sugestões que estiverem faltando.
- Tenha uma lista de tarefas de última hora, com uma coluna de verificação.
- Faça uma lista das coisas que precisam ser verificadas pela casa, novamente com uma coluna de verificação. Consulte a seção anterior para os tipos de coisas a procurar e verificar.
Etapa 2. Faça as malas antes de partir
Isso dá a você bastante tempo para se concentrar nas coisas que importam, como verificar documentos de viagem, arrumar a casa, garantir que a casa esteja trancada com segurança, etc.
Etapa 3. Percorra a casa metodicamente para verificar se ela é segura
Isso lhe trará paz de espírito e o ajudará a sair de casa a tempo. Verifique se as janelas e portas estão trancadas, os objetos de valor estão fora de vista e longe, as torneiras estão fechadas, os itens elétricos desnecessários estão desligados, etc.
- Certifique-se de que o cofre foi fechado corretamente.
- Certifique-se de que todos os seus aparelhos estão desligados ou funcionando corretamente.
Etapa 4. Deixe instruções com vizinhos de confiança sobre o que fazer e como entrar em contato com você em caso de emergência
Dê a alguém em quem você confia uma chave da sua casa e peça-lhe que entre e verifique se está tudo bem se algo acontecer, como falta de energia ou ver algo errado.
Etapa 5. Verifique também o espaço externo / no quintal
Verifique a segurança de suas cercas, portões, etc. e guarde ferramentas de jardim e outros itens. Tudo isso ajudará a proteger sua casa e sair de casa sem problemas.
Etapa 6. Guarde seus documentos de viagem em uma carteira de viagem
Isso garantirá que tudo esteja em um só lugar e que você possa encontrar tudo de que precisa com facilidade. Certifique-se de embalar isso antes de sair.
