O chakra da raiz está localizado na base da coluna, nas três primeiras vértebras e no assoalho pélvico. Seu chacra raiz contribui para uma sensação de segurança e proteção, mas esse chacra pode facilmente ficar desequilibrado. Você pode ajudar a equilibrar ou curar seu chacra raiz praticando plena consciência, passando tempo na natureza e por meio de exercícios suaves como a ioga.
Passos
Método 1 de 2: Equilibrando o Chacra Raiz por meio da Atenção Plena
Etapa 1. Concentre-se no presente
Focar no momento presente pode ajudá-lo a se sentir enraizado e contribuir para a cura do seu chacra raiz. Preste atenção ao seu entorno, rotinas e interações com outras pessoas. Evite se prender a pensar no passado ou no futuro.
- Experimente sentar-se em um local tranquilo por dez minutos todos os dias e observe seus sentimentos, ambiente e ambiente atual.
- Concentre-se nos detalhes sensoriais de atividades diárias rotineiras, como a sensação das gengivas ao escovar os dentes.
- Tente usar um objeto, como uma pulseira ou anel, que pode servir como uma dica de atenção plena. Quando você olha para a dica da atenção plena, reserve um momento para se concentrar no presente.
Etapa 2. Pratique a gratidão
Você pode ajudar a cultivar sentimentos de contentamento e conexão, estando ciente e grato pelas coisas boas da vida. Tente colocar um pequeno pedaço de papel que declare algo pelo qual você é grato em uma jarra de agradecimento todas as manhãs. Você também pode começar um diário de gratidão, no qual escreve sobre coisas que o fazem sentir-se grato.
Etapa 3. Considere a mediação
A meditação pode ajudar a reviver o estresse e a ansiedade, contribuindo para sua sensação de segurança e proteção. Crie uma prática de meditação diária, mesmo que você medite apenas por alguns momentos por dia. Experimente um aplicativo de meditação como Headspace, Buddhify ou Calm.
Etapa 4. Passe algum tempo na natureza
Cultivar uma conexão com a natureza pode ajudá-lo a curar seu chacra raiz. Experimente reservar um tempo todos os dias para passar algum tempo ao ar livre. Você pode fazer uma curta caminhada, escrever em seu diário em seu banco de parque favorito ou dar um passeio no parque com um amigo depois do trabalho.
Método 2 de 2: equilibrando o chacra raiz por meio de intervenções no estilo de vida
Etapa 1. Concentre-se em suas finanças
Não ser capaz de pagar suas contas cria estresse, o que pode fazer com que seu chacra raiz fique desequilibrado. Traga uma nova determinação para controlar sua vida financeira. Tente definir um orçamento familiar junto com um plano para economizar dinheiro. Cumprir o orçamento e cumprir suas metas de economia pode ajudá-lo a equilibrar seu chacra raiz.
Etapa 2. Considere fazer ioga
A ioga pode ajudá-lo a cultivar uma sensação mais profunda de estabilidade por meio da meditação, respiração e postura. A postura do joelho no peito, a pose do gafanhoto e a pose do arco podem ajudar a equilibrar e curar o chacra raiz.
Etapa 3. Experimente dançar
Mesmo que você não se considere uma rainha da dança, dedicar algum tempo para sacudi-lo pode ajudá-lo a equilibrar seu chacra raiz. Experimente dançar enquanto cozinha, sair para dançar com amigos ou convidar outros membros da família para uma festa de dança espontânea.
Etapa 4. Coma muitas frutas, vegetais e proteína animal
Algumas pessoas acreditam que uma dieta rica em vegetais como pastinaga, acelga e beterraba pode ajudar a curar o chakra da raiz. Fontes saudáveis de proteína animal, como ovos e carne, também podem ajudar no processo de cura.
Etapa 5. Experimente a aromaterapia
Muitas pessoas acreditam que a aromaterapia pode ser uma ferramenta útil ao tentar curar o chacra raiz. Experimente adicionar algumas gotas de um óleo essencial como ylang-ylang, sândalo ou alecrim a um banho quente. Mergulhe por pelo menos quinze minutos.
Etapa 6. Considere o uso de um cristal ou pedra
Cristais e pedras são considerados por algumas pessoas como tendo propriedades curativas e purificadoras. Pedras como hematita, jaspe vermelho, granada ou cornalina podem ser úteis para usar ou colocar em sua casa se você estiver tentando equilibrar seu chacra raiz.
