O sopro frequente de alergias, resfriados ou clima frio e seco pode irritar dolorosamente o nariz. Os tecidos delicados ao redor e no nariz ficam secos e rachados pelo constante "micro-trauma" de soprar e limpar. As alergias podem ser especialmente problemáticas porque duram mais do que uma a duas semanas de um resfriado ou gripe. Seja qual for a causa, existem medidas que você pode seguir para acalmar seu nariz sensível.
Passos
Método 1 de 2: Reduzindo a irritação e o atrito
Etapa 1. Aplique um hidratante calmante na parte externa de suas narinas
Geléias de petróleo como vaselina e pomadas como Neosporin funcionam melhor. Coloque uma pequena quantidade do produto em um cotonete, em seguida, aplique ao redor da entrada de cada narina. A umidade extra não apenas aliviará a secura, mas também criará uma barreira contra a irritação causada pelo nariz escorrendo.
Se você não tiver algo como vaselina ou neosporina à mão, pode usar sua loção facial normal. Não vai bloquear a umidade com a mesma eficácia, mas ainda assim deve fornecer algum alívio
Etapa 2. Compre lenço de papel com loção
Se você está disposto a pagar um preço um pouco mais alto, gastar um lenço de papel de alta qualidade pode ajudar muito a acalmar o nariz. Procure produtos que foram tratados com loção. Eles causam menos danos quando você assoa o nariz e neutralizam a irritação com sua loção calmante. Menos atrito durante o assoar o nariz significa menos irritação a longo prazo.
Etapa 3. Mergulhe o nariz com uma toalha úmida
Se seu nariz estiver muito machucado ou sangrando, adicione um pouco de água quente rapidamente para aliviar a dor. Passe uma toalha limpa sob água quente e pressione suavemente nas narinas. Incline a cabeça para trás e deixe a toalha no lugar até que esfrie de volta à temperatura ambiente. Respire pela boca durante esse tempo.
- Aplique vaselina ou Neosporin no nariz imediatamente após molhar o nariz com uma toalha de rosto.
- Jogue fora a toalha ou lave-a imediatamente.
Etapa 4. Reduza o assoar pelo nariz
Um nariz congestionado ou escorrendo pode causar uma sensação terrível, e você pode ficar tentado a assoar o nariz constantemente. Embora possa ser difícil, lute contra esse desejo. Principalmente se você estiver sozinho em casa e não houver ninguém para julgá-lo, assoe o nariz apenas quando necessário. Se um pouco de muco sair do nariz, enxugue-o com cuidado, em vez de buzinar com um lenço de papel seco e irritar o nariz.
Etapa 5. Use uma técnica suave de assoar o nariz
Em vez de respirar fundo e soprar o mais forte que puder, sopre suavemente para reduzir o atrito. Sopre suavemente por uma narina, depois pela outra. Continue alternando as narinas até sentir que o nariz está suficientemente claro.
Sempre afrouxe o muco com uma técnica descongestionante antes de assoar o nariz
Etapa 6. Procure tratamento médico para alergias
O médico poderá prescrever medicamentos para alergia que podem controlar sua reação. Quer você tome injeções para alergia ou tome o spray nasal de Flonase quando seu nariz começar a escorrer, o tratamento da alergia subjacente ajudará a acalmar seu nariz.
Observe que os descongestionantes orais tendem a deixar as mucosas ainda mais secas, aumentando a irritação
Método 2 de 2: descongestionando o nariz
Etapa 1. Afrouxe suas secreções nasais
Existem muitos métodos que você pode usar para liquefazer e soltar as secreções que obstruem o nariz. Ao reservar um pouco de tempo para essas técnicas, você pode melhorar a eficiência de cada assoar o nariz. Com o tempo, você terá que assoar o nariz com menos frequência, diminuindo a irritação no nariz. Experimente essas técnicas de descongestionante ao longo do dia e sempre assoe o nariz imediatamente depois.
Etapa 2. Sente-se em uma sala cheia de vapor
Se você pertence a uma academia com sauna, esse é o lugar perfeito para soltar a congestão nasal e relaxar após um longo dia. Mas se você não tem acesso a uma sauna, pode improvisar em seu banheiro. Abra a água quente do chuveiro e feche a porta para manter todo o vapor dentro. Fique no banheiro por três a cinco minutos ou até sentir que as secreções estão soltas e úmidas. Suavemente assoe o nariz antes de sair da sala de vapor.
Para economizar água, basta assoar o nariz ao sair do chuveiro
Etapa 3. Aplique uma compressa quente na ponte do nariz
Pegue uma toalha úmida e coloque no microondas até que esteja quente, mas não muito quente. O tempo de microondas irá variar dependendo da sua máquina, então comece com 30 segundos e adicione 15 segundos de cada vez. A toalha deve estar quente, mas tolerável. Coloque o pano sobre o nariz e deixe descansar até que o calor desapareça. O calor deve soltar as secreções, mesmo quando aplicado de fora da cavidade nasal.
Repita o processo se necessário antes de assoar o nariz
Etapa 4. Irrigue o nariz com spray salino
Isso significa apenas que você limpará sua passagem nasal com um spray salino. Você pode comprar um spray salino nasal em qualquer supermercado ou farmácia. Borrife o frasco duas vezes em cada narina, adicionando líquido às secreções e liquefazendo-as. Se você não quiser comprar um spray salino, pode fazer um simples em casa:
- Misture oito onças de água morna com 1/2 colher de chá de sal.
- Compre uma lâmpada de sucção no supermercado ou na farmácia. Use-o para irrigar as narinas com o enxágue salino caseiro.
Etapa 5. Experimente usar um lota
Um lota parece um bule em miniatura. Ele limpa as passagens dos seios da face bloqueadas no nariz, despejando água quente por uma narina e saindo pela outra. Aqueça a água a pelo menos 120 ° F (49 ° C) para matar qualquer coisa potencialmente prejudicial na água. Deixe a água esfriar até uma temperatura confortável antes de usar o lota. Incline a cabeça e despeje água em sua narina direita. Se você mantiver a cabeça inclinada, ele drenará pela narina esquerda.
Considere pular o lota se você mora em uma área com tratamento de água inadequado. Houve alguns relatos de infecções amebianas raras de parasitas na água da torneira
Etapa 6. Beba chá quente ao longo do dia
A garganta e o nariz estão intimamente ligados, portanto, beber líquidos quentes também aquece a passagem nasal. Assim como inalar o vapor, isso permitirá que as secreções fluam mais livremente. Qualquer tipo de chá de sua preferência está bom, mas você pode optar por beber um chá de ervas curativas se estiver resfriado. Verifique seu supermercado ou loja de saúde para chás resfriados ou contra gripe. Os chás de hortelã-pimenta e cravo-da-índia podem aliviar dores de garganta enquanto liberam o nariz.
Etapa 7. Exercite-se, se sua saúde permitir
Se você está acamado com um resfriado ou gripe, deve descansar um pouco. Mas se o seu assoar excessivo é causado por alergias, fazer exercícios é uma boa opção. Quando sua frequência cardíaca aumenta o suficiente para fazer você suar, tem um efeito colateral benéfico de limpar as secreções nasais. Até 15 minutos de exercícios podem ajudar, desde que você evite o alérgeno. Por exemplo, se você é alérgico a pólen, não saia correndo ao ar livre.
Etapa 8. Coma algo muito picante
Pense na última vez em que você comeu algo desconfortavelmente picante. Você se lembra de como seu nariz começou a escorrer? Esse é o estado ideal para assoar o nariz, então avance com salsa picante, pimentas, asas quentes - qualquer coisa para fazer seu nariz escorrer. Assoe o nariz imediatamente, enquanto as secreções ainda estão úmidas e fluidas.
Etapa 9. Invista em um umidificador
Você pode comprar um umidificador na farmácia para manter o ar úmido enquanto dorme. Escolha um umidificador com configuração de névoa fria, pois uma névoa quente pode piorar o congestionamento. Configure a máquina para o nível de umidade ideal - entre 45 e 50%.
- Uma versão de mesa contém de um a quatro galões de água e deve ser trocada diariamente. Limpe o reservatório de água completamente à mão a cada três dias.
- O filtro, de preferência HEPA, deve ser trocado a critério do fabricante.
Etapa 10. Massageie a área dos seios da face
Massagear as áreas que afetam os seios da face pode abrir as passagens nasais e tornar mais fácil assoar o nariz. Para um pouco mais de soco, use óleo de alecrim, hortelã-pimenta ou lavanda, mas certifique-se de não atingir seus olhos. Você pode enxaguar o rosto com uma compressa quente depois. Usando os dedos indicador e médio, aplique uma pressão suave em um movimento circular para:
- A testa (seio frontal)
- A ponte do nariz e têmporas (seio orbital)
- Sob os olhos (seio maxilar)
