Nascer com uma mandíbula forte e comandante depende de vários fatores genéticos individuais. Mesmo assim, há muitas coisas que você pode fazer para maximizar sua própria mandíbula. Para alguns, isso pode significar perder peso para tornar a mandíbula mais visível; para outros, é levar em consideração a dieta e até o guarda-roupa. Quer você tenha uma mandíbula naturalmente ousada ou menos proeminente, não há nada que o impeça de fazer a sua aparência o mais feroz possível!
Passos
Método 1 de 4: exercitando a mandíbula
Etapa 1. Considere a compra de um programa de exercícios faciais
Se você realmente quer tonificar a aparência de seu queixo, existem programas disponíveis que você pode comprar que o conduzirão por uma ampla variedade de exercícios e movimentos de melhoria de rosto. Comparados com a maioria dos outros programas de condicionamento físico, eles são relativamente baratos e bastante convenientes para acompanhamento.
Etapa 2. Sorria
Sorrir é mais natural para algumas pessoas do que para outras, mas o fato é que ele traz uma longa lista de benefícios para os músculos do rosto. Como acontece com o resto do corpo, quanto mais você exercitar o rosto, melhor e mais firme ele ficará. Sorrir é um ótimo exercício porque está psicologicamente ligado à experiência de ser feliz; portanto, não é incomum notar uma melhora em seu humor se você criar o hábito regular de sorrir por impulso.
Etapa 3. Aperte e solte a mandíbula
Conseguir uma linha da mandíbula melhor é correlativo a trabalhar a própria mandíbula. Para fazer isso, tente cerrar a mandíbula por 10 segundos antes de soltá-la. Isso deve vir com uma sensação de leve desconforto, bem como uma queimadura sutil. Tente fazer isso quantas vezes quiser - entre 10 e 15 deve ser um bom ponto de partida em termos de repetições.
- Conforme o tempo passa, você deve aumentar o tempo de contração da mandíbula. Isso encorajará sua mandíbula a continuar tonificando.
- O aperto da mandíbula é geralmente muito fácil de se encaixar na rotina diária. Por não parecer tão aparente e bobo como muitos outros exercícios faciais, é até algo que você pode fazer no trabalho ou no trem.
Etapa 4. Pratique elevações do queixo
Incline a cabeça para cima e mantenha os olhos fixos no teto. Em seguida, estique os lábios, como se estivesse tentando beijar algo alguns centímetros acima de você. Mantenha a tensão por 5 segundos por repetição, após os quais você deve relaxar e dar alguns segundos aos lábios para se recuperarem. Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser, embora 10 seja um bom lugar. Este exercício é uma ótima maneira de melhorar a rigidez facial, já que a direção e a tensão exercem uma grande variedade de músculos faciais.
Etapa 5. Massageie as têmporas
Massagear as têmporas e desfraldar a sobrancelha é uma boa maneira de estimular o fluxo sanguíneo e a circulação por todo o rosto. Tire dois dedos de cada mão e esfregue as têmporas em pequenos movimentos circulares. Continue isso por 30 segundos por sessão.
Massagear as têmporas é mais conhecido como uma forma de combater a enxaqueca
Etapa 6. Faça uma cara de peixe
Fazer uma "cara de peixe" é um ótimo exercício para tonificar suas bochechas e mandíbula. Chupe suas bochechas de dentro da boca e tente sorrir. Segure o formulário por pelo menos 5 segundos por repetição. Deve ser um pouco desconfortável e, ao final de cada repetição, você deve sentir uma leve queimadura. Isso é uma coisa boa, pois demonstra que seus músculos foram tensionados pela atividade. Repita 10 vezes para um bom exercício inicial e sinta-se à vontade para aumentar o número de repetições conforme for conveniente para você.
Exercícios como a cara de peixe são muito fáceis de incorporar em sua rotina diária, desde que você se lembre de fazê-los. Você pode fazê-los no chuveiro ou antes de dormir
Método 2 de 4: ser saudável
Etapa 1. Beba água
Há muitos benefícios em beber muita água para se fazer justiça aqui. Basta dizer que a ingestão de H2O pura é uma maneira necessária (e surpreendentemente subestimada) de melhorar sua saúde geral. Beber água ajuda na perda de peso e melhora a energia ao longo do dia. Além do mais, o excesso de umidade melhora a circulação em todo o rosto. A maioria de seus benefícios afetam sua mandíbula apenas indiretamente, mas é uma das melhores maneiras de afetar uma mudança física positiva.
- Se você tem excesso de peso para perder, beber água é uma ótima maneira de perder peso, pois o manterá satisfeito sem o excesso de calorias associadas a refrigerantes e junk food.
- Também foi comprovado que a água potável acelera o metabolismo do corpo.
Etapa 2. Elimine carboidratos refinados de sua dieta
Carboidratos refinados, também conhecidos como carboidratos processados, são encontrados em muitos alimentos como biscoitos, massas, pão branco e cereais. Esses tipos de alimentos têm muito pouco valor nutricional e podem fazer com que o corpo armazene gorduras extras, inclusive no rosto. Em vez de carboidratos processados e açúcares refinados, certifique-se de comer muitos grãos integrais ricos em fibras. Manter uma dieta saudável melhorará os resultados obtidos com os exercícios.
Além de cortar carboidratos refinados, preencha-se com frutas, vegetais e proteínas. Esses alimentos são essenciais para uma dieta saudável e podem levar à perda de peso
Etapa 3. Consumir menos sal em sua dieta
O sal é um dos ingredientes mais abundantes em uma dieta moderna e faz coisas terríveis para a pele. Encontrar maneiras de limitar o sal em sua dieta (incluindo enfocar uma dieta de alimentos integrais e eliminar junk food) terá muitos benefícios positivos para sua pele. Sua pele carregará menos água, tornando-a menos inchada e, conseqüentemente, mais difícil para o seu maxilar aparecer.
Muitas dietas alternativas são construídas em torno da ideia de limitar estritamente a ingestão de sal. Faça alguma pesquisa e encontre um plano de dieta que funcione para você e seu estilo de vida
Etapa 4. Durma o suficiente à noite
Sem dúvida, você já ouviu falar que precisa de pelo menos 8 horas de sono por noite. A maioria das pessoas geralmente tenta sobreviver com 5 ou 6. No entanto, se você está querendo deixar a linha do maxilar no seu melhor, precisará mirar no 8 completo para que seu corpo cuide bem de si mesmo.
Etapa 5. Pare de fumar
Como o sal ou a falta de sono, fumar pode ser desastroso para a aparência da pele. Se você é um fumante regular e quer um maxilar melhor, não custa nada parar de fumar. Por mais difícil que seja no início, a melhora que você verá na aparência da sua pele depois de um mês o manterá entusiasmado e motivado.
Etapa 6. Mascar chiclete
O chiclete é uma das maneiras mais fáceis e conhecidas de melhorar a definição da mandíbula. A goma de mascar tem muitos benefícios surpreendentes, entre os quais o fortalecimento dos músculos faciais. O exercício duradouro deve ter resultados ao longo de algumas semanas. O melhor de tudo é que é uma coisa muito divertida de se fazer, então não vai custar muito de você fazer disso um hábito.
Método 3 de 4: Preparação para se adequar à sua mandíbula
Etapa 1. Considere deixar a barba crescer se você não tiver uma mandíbula forte
Nem todos nós nasceremos com uma mandíbula naturalmente esculpida. Se for esse o caso, deixar a barba crescer é sem dúvida a melhor maneira de adicionar volume ao seu rosto.
Considere também o tamanho geral do seu rosto. As barbas tendem a fazer os rostos parecerem menores em contraste; se você tem um rosto maior, deixar a barba crescer pode ajudar a equilibrar as coisas. Pelo contrário, se o seu rosto for naturalmente pequeno, você deve manter a barba curta e aparada
Etapa 2. Dê à sua barba uma linha de pescoço definida
Deixar crescer a barba pode ter um efeito significativo na aparência de sua mandíbula. Um erro que os caras cometem com frequência é aparar o decote muito alto, geralmente combinando com o arco da mandíbula. Isso faz com que a mandíbula pareça mais fraca e menos definida. Se você tende a aparar a barba com uma linha do pescoço mais alta, tente deixá-la mais baixa do que normalmente faria, enquanto se certifica de que a linha está bem definida e razoavelmente bem mantida.
Se você estiver tendo problemas para decidir onde deve ficar o decote de sua barba, tente imaginar uma linha que forma um arco de uma orelha a outra. Isso deve se estender bem abaixo da linha do queixo e deve dar uma aparência de maior plenitude
Etapa 3. Escolha golas de camisa de acordo com o formato do seu rosto
É uma regra geral no mundo da moda que qualquer escolha estilística é afetada por seus arredores. As camisas geralmente não são associadas ou escolhidas com base no formato do rosto, mas torna-se mais importante se você estiver tentando enfatizar a linha do queixo.
- Os rostos ovais têm seu ponto mais largo nas maçãs do rosto e são longos em comparação com outras formas de rosto. Se você tem um rosto ovóide, considere-se um afortunado; seu rosto é muito versátil e pode se adequar a uma variedade de estilos.
- Aqueles com rostos redondos vão querer escolher roupas que façam o rosto parecer mais longo. Camisas de colarinho justo são uma ótima maneira de fazer isso.
- As faces angulares (uma forma de caixa) sofrem uma preocupação oposta às faces redondas; se o seu rosto for angular, você vai querer adicionar uma aparência de plenitude a ele. Golas de camisa bem abertas podem ser uma boa ajuda nesse aspecto.
Etapa 4. Faça a manutenção da barba regularmente
Embora possa parecer algo viril deixar sua barba crescer livremente, a aparência de sua barba será muito mais eficaz e impressionante se você dedicar o curto período de tempo necessário para mantê-la com a melhor aparência possível. Isso inclui raspar o cabelo que fica abaixo do decote e aparar os pêlos errantes que ficam muito longos. Este visual controlado para a sua barba fará maravilhas para o seu queixo.
Etapa 5. Hidrate regularmente
Manchas na pele e acne são assassinos rápidos e fáceis para esperanças de uma mandíbula forte. Mesmo que você não sofra desses problemas, quase todos os rostos precisam de cuidados adicionais. A hidratação regular é uma ótima maneira de melhorar a aparência do seu rosto. Hidrate com um solvente sem óleo e limpe seu rosto a cada dois dias. A mudança não virá da noite para o dia, mas você verá melhorias com o passar das semanas.
Isso é ainda mais importante se você tiver uma doença de pele existente, como acne
Método 4 de 4: embelezando sua mandíbula
Etapa 1. Use um bom toner para a pele
Um ótimo tônico para a pele do rosto evitará que a pele fique flácida, fazendo com que seu rosto (e maxilar) pareçam mais tensos. Qualquer acúmulo de excesso de flocos de pele morta roubará seu rosto de sua vibração e definição naturais, então é necessário manter tudo isso sob controle se você deseja um maxilar verdadeiramente esculpido.
Procure obter um tônico adstringente, pois eles tendem a ser os melhores quando se trata de enrijecer a pele
Etapa 2. Use produtos para aumentar o colágeno em sua pele
O colágeno é o ingrediente ativo que mantém a pele firme. Alguns limpadores e tonificantes estimulam a produção de colágeno em sua pele, por isso é recomendável fazer algumas pesquisas quando for comprar produtos. Injeções médicas específicas de colágeno também estão disponíveis, mas os efeitos colaterais não naturais tornam difícil recomendá-lo como algo além de uma última opção.
Etapa 3. Acentue sua mandíbula com cosméticos
Se você usa maquiagem, pode enfatizar a aparência de sua mandíbula sutilmente por meio de cosméticos. Há algumas maneiras de fazer isto; se você não está tão acostumado a usar maquiagem, conseguir o efeito certo pode levar algumas tentativas antes de ter sucesso. Essas técnicas devem ser mantidas leves e sutis; assim, o olho humano não notará que nada foi feito para ajustar a aparência de sua mandíbula.
- Contornar a bochecha e a mandíbula com um bronzeador leve tornará a linha da mandíbula mais atraente. Aplique levemente em um movimento descendente, um ou dois tons mais escuros do que o seu tom de pele natural.
- Destacar levemente a linha do queixo irá enfatizar sua forma. Adicione uma linha de cinco centímetros diretamente acima da linha do queixo. Isso vai melhorar a definição visual de sua mandíbula.
- Pegar um pouco de bronzeador e espalhar ao longo de sua mandíbula e pescoço irá misturar os efeitos cosméticos acima. Seja leve com sua aplicação aqui; você só quer fazer com que o contorno fique um pouco melhor.
Etapa 4. Considere a lipoaspiração cirúrgica
Como acontece com praticamente todas as outras características faciais, as cirurgias estão disponíveis para aqueles que realmente desejam uma solução rápida. Moléculas digestivas são injetadas diretamente na área que você deseja atingir e queimam o excesso de gordura, ao mesmo tempo que estimulam o crescimento positivo do colágeno. Fale com um médico se cirurgia parece algo em que você possa estar interessado.
Se você deseja obter uma mandíbula talhada, a cirurgia estética é útil e potencialmente eficaz, mas o custo e os possíveis efeitos colaterais tornam difícil recomendá-la, a menos que você tenha esgotado todas as outras possibilidades primeiro
Exemplos de exercícios e alimentos para comer e evitar
Exercícios para uma mandíbula cinzelada
Alimentos para comer e evitar para uma mandíbula esculpida
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