O processo de superar qualquer vício, incluindo o vício em metanfetamina, pode ser bastante exaustivo tanto física quanto emocionalmente. Exige um compromisso sério e provavelmente você precisará de muito suporte durante o processo. Superar o vício em metanfetamina leva tempo e pode resultar em alguns sintomas de abstinência indesejáveis. No entanto, os resultados positivos que eventualmente ocorrerão em sua vida farão com que valha a pena o esforço.
Passos
Parte 1 de 4: Comprometendo-se com a Decisão
Passo 1. Anote todos os motivos pelos quais deseja parar
Lembre-se de que uma pessoa nunca vai realmente parar de usar drogas até que esteja pronta para isso. A decisão tem que ser sua. Uma ótima maneira de ajudá-lo a compreender todas as vantagens de viver uma vida sem drogas é fazer uma lista dos benefícios da sobriedade. Aqui estão algumas coisas que você pode considerar:
- O uso de metanfetamina freqüentemente afeta sua qualidade de vida. Suas finanças sofrem um golpe e os relacionamentos podem ser destruídos por causa do comportamento errático que o vício cria. Além disso, você sempre corre o risco de ser preso ao usar drogas ilegais. Todas essas coisas podem mudar quando você parar de usar metanfetamina.
- O uso prolongado de metanfetamina pode causar consequências negativas para a saúde, como perda extrema de peso, problemas dentários graves, incluindo perda de dentes e feridas na pele que resultam de coçar excessivamente. O uso de metanfetamina também pode aumentar o risco de contrair doenças infecciosas como HIV e hepatite. Ser saudável para você e sua família costuma ser um bom motivo para parar.
Etapa 2. Exclua todas as influências negativas de seus contatos
Seja intencional ao remover de sua vida as pessoas que o introduziram nas drogas. Isso inclui velhos amigos com quem você ficou chapado no passado, bem como seu fornecedor de drogas. Você deve remover qualquer meio que possa usar para contatá-los. Isso inclui números de telefone armazenados em seu celular, números de telefone que podem estar escritos em pedaços de papel em sua carteira ou em sua casa e até mesmo contatos de mídia social. Dessa forma, você não terá mais acesso a pessoas que exercem uma influência negativa sobre você.
- Se influências negativas ainda estiverem entrando em contato com você, então você pode querer considerar mudar seu número de telefone e excluir suas contas de mídia social por um tempo.
- É tão importante evitar entrar em ambientes antigos que podem desencadear seu desejo de usar metanfetamina. Muitas pessoas até pegam rotas alternativas para o trabalho para evitar passar por velhos conhecidos.
Etapa 3. Mantenha-se ocupado
Ficar ocupado também pode ajudá-lo a evitar influências negativas. Tente conseguir um emprego e até mesmo um segundo, se possível. Experimente trabalhar mais horas ou comece com um novo hobby. Tente se manter ocupado para que seja menos provável que se distraia com pessoas e lugares negativos.
Passo 4. Ligue para um amigo e peça-lhe para ser seu parceiro de sobriedade
É realmente importante ter um sistema de apoio forte enquanto você avança no processo de parar de metanfetamina. Deve haver pelo menos uma pessoa para quem você possa ligar a qualquer momento para ajudá-lo a superar um momento difícil.
- Guarde o número do telefone do seu parceiro de sobriedade na carteira, no celular ou em qualquer lugar de fácil acesso a qualquer momento.
- Identificar uma pessoa para ser seu parceiro de sobriedade é fantástico, mas ter várias pessoas para quem você pode ligar a qualquer momento é o ideal. Lembre-se de que quanto maior for sua rede de suporte, mais sucesso você terá ao desistir.
Parte 2 de 4: recebendo tratamento
Etapa 1. Ligue para sua seguradora para saber quais serviços e instalações são cobertos pelo seu plano
Você pode querer envolver um membro da família ou amigo neste processo para ter certeza de que obterá todos os detalhes de que precisa. É importante tomar uma decisão informada.
- Você pode consultar o folheto do seu plano ou a tabela de benefícios antes de entrar em contato com a seguradora. Esses materiais de seguro escritos também devem conter detalhes sobre o que está coberto em seu plano.
- Se você não tiver seguro, o tratamento pode ser um pouco mais difícil de obter. No entanto, é importante saber como você vai pagar pelo tratamento. Existem muitos programas de serviço social que podem ser úteis. Além disso, familiares e amigos podem estar dispostos a ajudar financeiramente para que você possa obter ajuda.
Etapa 2. Decida se você vai receber tratamento hospitalar ou ambulatorial
Em geral, a diferença entre as duas opções de tratamento é o nível de intensidade. Embora ambos os tipos possam oferecer programas de tratamento eficazes, os serviços de internação tendem a ser mais intensos. Os programas de internação permitem que você more no estabelecimento com outras pessoas que estão se recuperando de vícios e participe de reuniões diárias e grupos de apoio. Os programas ambulatoriais geralmente incluem aconselhamento e monitoramento, mas não são tão intensos quanto as unidades de internação.
- Considere a gravidade do seu vício ao decidir que tipo de tratamento se submeter. Se o vício for grave e você estiver preocupado com a possibilidade de permanecer em casa durante o tratamento, o que resultará no abandono do programa, então um programa de internação é provavelmente sua melhor opção.
- Se o vício não for extremamente grave e você tiver outras responsabilidades, como um emprego ou filhos, considere um programa de tratamento ambulatorial.
- Ao tomar essa decisão, você pode pedir feedback de membros da família e de outras pessoas que se importam com você. Eles podem ser capazes de ver a situação com um pouco mais de objetividade.
- Se você escolher o tratamento com internação, tente visitar o estabelecimento com antecedência para se sentir confortável com o local onde morará nas próximas semanas ou meses.
Etapa 3. Prepare-se para o tratamento
Certifique-se de arrumar as coisas antes de iniciar o tratamento. Se você estiver em tratamento hospitalar, converse com seu supervisor sobre folga do trabalho para que seu emprego ainda possa estar em vigor quando você retornar. Mesmo se você estiver em tratamento ambulatorial, pode querer tirar alguns dias de folga, principalmente no início, ao iniciar o processo de viver sóbrio. Dessa forma, seu desempenho no trabalho não será prejudicado. Além disso, se você for mãe (ou pai) de filhos pequenos, precisará providenciar a creche, se não for casado, e escrever muitas listas para seu parceiro, se for casado.
- O tratamento pode demorar até 90 dias. Às vezes, pode até ser mais longo, dependendo da gravidade do vício e de suas necessidades específicas. No entanto, você deve estar comprometido com o processo e isso inclui a preparação prévia para o sucesso. Lembre-se de que, ao concluir o programa, você terá todas as ferramentas de que precisa para se manter livre de substâncias.
- Você pode não querer se afastar muito do trabalho se estiver em tratamento ambulatorial. O trabalho é uma forma de se manter ocupado e distraído.
Etapa 4. Acalme sua mente
Quando você finalmente toma a decisão de buscar o tratamento, medos irracionais e velhos hábitos de pensamento tentarão voltar. Uma ótima maneira de superar o medo é usar a visualização. Tente visualizar uma enorme mansão com vários cômodos. Você não sabe o que há nas salas à frente, mas visualiza que está dando o primeiro passo com fé. Ao usar essa estratégia, lembre-se de que o que está à sua frente na mansão é bom para você e saiba que você encontrará a coragem de que precisa para passar por toda a mansão. Quando o medo se manifestar, lembre-se gentilmente de que está fazendo o melhor possível por si mesmo ao iniciar o tratamento.
Etapa 5. Peça suporte
Superar o uso de metanfetamina pode ser um processo muito difícil, por isso é muito importante ter um sistema de suporte sólido no local. Não tente passar por esse processo sozinho. Aqui estão algumas maneiras de obter o suporte de que precisa:
- Confie em familiares e amigos próximos. Se você está relutante em pedir apoio novamente porque os decepcionou no passado, considere ir ao aconselhamento familiar. É muito importante que você tenha o apoio das pessoas mais próximas a você durante esse período.
- Fazer novos amigos. Você pode encontrar pessoas saudáveis engajadas em atividades construtivas em lugares como igreja, grupos cívicos, atividades voluntárias, escolas, aulas ou eventos realizados em sua comunidade.
- Se você mora sozinho ou em um lugar onde tem acesso imediato a metanfetamina ou outras drogas, considere mudar-se para um ambiente sem drogas durante o tratamento ambulatorial. Essa também é uma boa opção a ser considerada depois de sair do tratamento de internação. Você terá mais apoio em um ambiente de vida mais saudável.
Etapa 6. Vá para o tratamento
Isso pode parecer mais simples do que na realidade, especialmente se você estiver em um programa ambulatorial. Quando os sintomas de abstinência surgem no início, você pode querer evitar o desconforto. Da mesma forma, quando você começa a se sentir melhor no final do tratamento, pode sentir que não precisa mais de tratamento. Durante esses períodos, você pode ficar tentado a parar de ir às suas sessões ou interromper o tratamento hospitalar. No entanto, essa não seria uma decisão sábia e provavelmente será prejudicial para o seu sucesso.
- O tratamento hospitalar é muito estruturado e às vezes pode até parecer que você não está prestando atenção às sessões. Além disso, as outras pessoas em tratamento podem ser extremamente vocais ou ter personalidades que não combinam bem com a sua. Quando essas frustrações surgirem, lembre-se de que isso é apenas temporário e que os resultados finais valem a pena.
- Confie no seu sistema de apoio durante esses períodos para mantê-lo motivado. No momento em que o pensamento "Não vá hoje" surgir em sua mente, ligue imediatamente para o seu parceiro de responsabilidade ou outra pessoa que o apoie.
Etapa 7. Participe do tratamento
É imprescindível que você não apenas vá a todas as reuniões, mas também participe integralmente do tratamento que é oferecido. Envolva-se no diálogo, faça as tarefas de casa e priorize o aproveitamento máximo de cada sessão. Existem vários tipos de opções de tratamento que podem ser fornecidos:
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ajuda a identificar os fatores que estão contribuindo para o uso de drogas e fornece estratégias para superá-los.
- A Terapia Familiar Multidimensional (TMF) é freqüentemente usada com adolescentes para ajudar os jovens e suas famílias a lidar com os padrões de abuso e melhorar o funcionamento geral dentro da unidade familiar.
- Os incentivos motivacionais usam reforço comportamental para encorajar a abstinência de drogas.
Etapa 8. Prepare-se para a retirada
A desintoxicação é a primeira etapa do tratamento e o processo permitirá que seu corpo se livre da droga. Esteja preparado para experimentar sintomas de abstinência durante os primeiros dias de tratamento. Esses sintomas não são bons, mas são apenas temporários. Lembre-se de que, depois de passar pelos primeiros dias, eles irão diminuir e você se sentirá melhor.
- Já se foram os dias em que você tinha que passar despercebido e sentar-se em tratamento, contorcendo-se de agonia. Normalmente, o medicamento é usado para ajudar a aliviar os sintomas de abstinência. Portanto, embora você provavelmente experimente alguns dos sintomas físicos de desintoxicação e abstinência, eles provavelmente não serão extremos.
- Medicamentos como metadona, buprenorfina e naltrexona são freqüentemente usados para aliviar os desejos por metanfetamina, para que você possa se desligar da busca por drogas e se concentrar no tratamento.
- Alguns sintomas de abstinência que você pode sentir incluem dificuldade para respirar, diarréia, tremores, paranóia, mudanças de humor, sudorese, palpitações cardíacas, vômitos e náuseas. Mais uma vez, lembre-se de que os medicamentos ajudam a aliviar esses sintomas.
- Metanfetamina é uma anfetamina que resulta no aumento da produção de dopamina. A dopamina sinaliza ao cérebro para “se sentir bem” e quando uma pessoa para de tomar metanfetamina, os níveis de dopamina caem drasticamente. Como resultado, você pode sentir anedonia ou incapacidade de sentir prazer. Essa condição temporária geralmente dura algumas semanas enquanto o corpo reajusta seus níveis de dopamina. Infelizmente, as pessoas costumam ter uma recaída durante esse período porque querem se sentir bem novamente. Portanto, é importante reconhecer quando essa condição está ocorrendo para que você não abandone o tratamento.
- No início, os sintomas físicos e emocionais de abstinência podem ser opressores e fazer com que você queira interromper o tratamento. Interromper o tratamento não é uma ideia sábia e pode ser prejudicial para o seu sucesso.
Etapa 9. Dê os parabéns
Reserve um tempo para realmente abraçar o seu tratamento. Lembre-se de se felicitar verbalmente por ter a coragem de melhorar para você e sua família.
Parte 3 de 4: Mantendo a sobriedade
Etapa 1. Passe algum tempo em uma casa de recuperação
Ao sair de um programa de internação, você pode querer primeiro considerar passar um tempo em uma casa de recuperação. Essas casas são freqüentemente chamadas de casas para viver sóbrios ou casas de recuperação. Eles podem ajudar a preencher a lacuna entre as instalações de internação e o mundo externo. Você pode aprender mais sobre a prevenção de recaídas nessas casas antes de retornar diretamente ao seu antigo ambiente.
Esses programas geralmente são de propriedade privada e podem ser caros. Novamente, você pode querer verificar se o seu seguro cobre esses programas. Outras opções são pedir ajuda financeira de serviços sociais, sua igreja ou ministério local, ou providenciar para pagar do próprio bolso
Etapa 2. Procure grupos de apoio local online
Isso deve ser uma prioridade e deve ser feito assim que o tratamento for concluído. Na verdade, pode ser útil ter um disponível antes mesmo de terminar o tratamento, para que você possa entrar imediatamente. Participar de um grupo de apoio é extremamente importante para evitar recaídas. Verifique se existe um grupo local Crystal Meth Anonymous ou Narcóticos Anônimos do qual você pode ingressar. Você também pode obter referências de um médico, amigo ou organização de serviço social.
- Passar um tempo com outras pessoas que estão em recuperação em um ambiente de apoio o ajudará a se reintegrar à sua rotina normal.
- Participar de um grupo de apoio, mesmo se você estiver em uma casa de recuperação, é muito importante. Assim, você já estará acostumado quando voltar para casa.
- Agora que você se sente melhor, outras coisas começarão a competir pela sua atenção novamente. Durante essa transição, você pode pensar que não há problema em pular reuniões. Pular as reuniões do grupo de apoio não é uma ideia inteligente e pode ser prejudicial para o seu sucesso.
Etapa 3. Evite seus gatilhos
Quando você está em recuperação, ainda deseja evitar amigos e lugares que costumava visitar quando usava metanfetamina. Essas pessoas e ambientes provavelmente ainda serão gatilhos fortes para você. Portanto, evitá-los é especialmente importante nos primeiros anos de sua recuperação. Aqui estão outras maneiras de evitar gatilhos que podem resultar em recaída:
- Evite bares e clubes. Mesmo se você não luta contra o álcool, o álcool pode diminuir as inibições e prejudicar o julgamento. Além disso, é mais provável que você encontre velhos amigos lá ou esteja na presença de metanfetamina.
- O uso de opiáceos e outros medicamentos prescritos pode desencadear recaídas, mas também pode causar um alívio inadequado da dor. Portanto, é importante que você seja sincero com os médicos ao buscar tratamento médico. Não tenha vergonha de sua história e, em vez disso, concentre-se em evitar recaídas. Se você precisar de um procedimento médico ou odontológico, encontre um profissional médico que fornecerá medicamentos alternativos ou prescreverá a quantidade mínima de medicamentos para lhe proporcionar conforto, mas não desencadear uma recaída.
Etapa 4. Pratique o alívio do estresse
O estresse pode desencadear desejos por você, mas é impossível evitar todo o estresse. Portanto, é importante saber como gerenciar o estresse para que ele não se torne opressor e cause uma recaída. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar o estresse:
- Exercício: caminhar, correr, andar de bicicleta, fazer jardinagem, nadar e até limpar a casa ajuda.
- Escrita: Gaste de 10 a 15 minutos por dia escrevendo sobre eventos estressantes que aconteceram naquele dia. Pode ajudar se, depois de escrever sobre o evento, você reescrever o final da maneira que gostaria que as coisas tivessem acontecido. Escreva no presente, fingindo que realmente aconteceu assim. Desta forma, você termina o exercício de escrita com uma nota positiva.
- Converse: Quer você queira rir, chorar ou apenas desabafar um pouco, encontre um amigo, conselheiro ou clérigo que esteja disponível para estar presente e conversar com você.
- Faça algo de que goste: encontre uma atividade de que você realmente goste e passe algum tempo fazendo isso. Pode ser qualquer coisa saudável de que você goste, como cuidar do jardim, brincar com seus filhos, passear, comer fora, cozinhar ou mesmo apenas sentar ao ar livre por um tempo. Se você gosta e é uma atividade saudável, vá em frente.
- Medite: Sente-se em um lugar tranquilo e respire profundamente pelo nariz e deixe o ar ir para o abdômen. Em seguida, expire pela boca, permitindo que o ar saia do abdômen e saia pela boca. Ao fazer isso, concentre-se na respiração que você faz. Este é um ótimo processo de meditação para aliviar o estresse.
- Ioga: inscreva-se em uma aula de ioga ou pegue alguns DVDs de ioga para ajudar a aliviar o estresse.
Etapa 5. Crie um plano de prevenção de recaídas
Às vezes, os desejos são fortes e pesados, independentemente do que você faça. Portanto, é importante saber exatamente o que fazer quando isso ocorrer. Aqui estão algumas ótimas técnicas de enfrentamento que devem fazer parte do seu plano:
- Tenha pensamentos produtivos enquanto lida com desejos. Diga a si mesmo que é um desejo. Os desejos estão fadados a acontecer, e lidar com eles ficará cada vez mais fácil. Pense, "Eu preciso superar meus desejos, um de cada vez para que eu possa permanecer sóbrio".
- Mantenha uma lista de atividades de que você gosta e que podem ajudar a distraí-lo quando surgir o desejo de usar. Alguns exemplos de atividades de distração podem incluir ler, escrever em seu diário, ir ao cinema, assistir a um filme em casa ou sair para comer.
- Visualize que você é um surfista que está determinado a pegar a onda até que o desejo passe. Veja-se ficando no topo da onda até que ela apareça, chegue ao pico e depois retorne ao surf menos poderoso, branco e espumoso. Esta técnica é chamada de “surfar por impulso”.
- Liste todos os benefícios e consequências do uso de metanfetamina em um cartão que você guarda o tempo todo. Quando um desejo bater, retire o cartão para se lembrar de que você realmente não se sentirá melhor se o usar.
- Ligue para o seu parceiro de responsabilidade ou outro amigo ou membro da família que lhe dê apoio para que você possa falar sobre o desejo.
Etapa 6. Estabeleça metas significativas
As metas costumam ser uma ótima ferramenta de prevenção ao uso de drogas. Quando você está focado em atingir seus objetivos, é menos provável que volte ao uso de metanfetamina. Não importa quais sejam os objetivos - eles podem se concentrar na família, na carreira ou mesmo em objetivos pessoais, como completar uma maratona ou escrever seu primeiro livro. Apenas certifique-se de que as metas escolhidas sejam importantes para você.
Passo 7. Procure ajuda imediatamente se tiver uma recaída
Ligue para seu parceiro de sobriedade, terapeuta, clérigo, vá a uma reunião ou marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. O objetivo é voltar ao caminho certo e fora de perigo o mais rápido possível.
A recaída é uma parte comum do processo de recuperação. Não se deixe abater. Em vez de ver isso como um fracasso, use-o como uma oportunidade de aprendizado. Quando estiver sóbrio novamente, observe o que desencadeou sua recaída e descubra o que você pode fazer da próxima vez que uma situação semelhante se apresentar
Parte 4 de 4: Tornando-se um modelo de atuação
Etapa 1. Faça uma lista de lugares onde gostaria de ser voluntário
Depois de já estar em recuperação por algum tempo, você pode decidir que deseja educar o público ou ajudar outras pessoas em seu próprio processo de recuperação. Na verdade, muitas pessoas consideram o voluntariado uma parte essencial de seu próprio processo de recuperação. Tornar-se um modelo ou mentor é uma ótima maneira de ajudar outras pessoas com seus vícios. Também pode ajudá-lo a manter a sobriedade e a melhorar sua auto-estima. Os voluntários também se beneficiam de taxas reduzidas de depressão e de uma maior sensação de satisfação com a vida e bem-estar.
- Ao fazer sua lista, considere os tipos de pessoas com quem gostaria de trabalhar. Quaisquer que sejam suas preferências, certifique-se de tê-las claro em sua mente antes de concordar em ser voluntário.
- Algumas coisas a serem consideradas ao escolher o local onde você será voluntário incluem a idade e o sexo dos participantes. Algumas pessoas podem preferir educar os jovens, enquanto outras podem preferir fornecer suporte para um gênero específico.
Etapa 2. Pesquise os requisitos
Depois de desenvolver uma lista de locais potenciais para se voluntariar, agora é hora de revisar os requisitos de cada organização. Alguns programas têm diretrizes mais rígidas do que outros, principalmente se você deseja ser mentor de jovens. Se você atender aos requisitos de voluntariado, mantenha a organização em sua lista. Se não, risque-o e passe para o próximo.
Certifique-se de que a oportunidade de voluntariado é uma boa opção para você. Por exemplo, se você deseja ser voluntário apenas uma vez por mês, certifique-se de que as diretrizes não prevejam contato semanal
Etapa 3. Entre em contato com a ‘pessoa de contato’ do programa
Às vezes, as organizações já têm um programa formal de voluntariado e provavelmente você só precisará preencher um formulário e aguardar o contato. Outras vezes, especialmente se você gostaria de falar com os alunos em um ambiente escolar, provavelmente precisará ligar para o chefe da organização para ver se poderia ser voluntário.
Normalmente, você pode encontrar informações de contato no site. Você pode ligar para a pessoa de contato ou enviar um e-mail rápido
Etapa 4. Continue com a designação do voluntário
Depois de providenciar os serviços de mentor, você pode começar a sentir alguma ansiedade ou medo. A ansiedade é uma reação normal a qualquer evento estressante. Portanto, não é incomum ficar um pouco nervoso antes de fazer algo novo. No entanto, tente ficar motivado lembrando-se de que seguir em frente ajudará outras pessoas a aprender as ferramentas de que precisam para ter uma vida melhor. Aqui estão algumas outras coisas que podem ajudar a diminuir seu nervosismo:
- Descanse adequadamente na noite anterior ao trabalho voluntário. A privação de sono pode aumentar seu nível de ansiedade, portanto, certifique-se de ir para a cama em um horário razoável.
- Tente não ruminar ou pensar excessivamente sobre a próxima designação de voluntário. Concentre seus pensamentos na preparação para o evento e depois passe o resto do tempo envolvido em outras atividades saudáveis.
- Enfrente seus medos. Experimente começar com atividades que diminuam os níveis de ansiedade. Continue a se envolver nas atividades até que a ansiedade não ocorra mais. Experimente atividades que sejam um pouco desconfortáveis, mas simples, como colocar sopa em tigelas em uma cozinha de sopa. Quando estiver confortável com isso, você pode passar para outras atividades voluntárias.
Pontas
- Não existe uma fórmula mágica que funcione da mesma maneira para todos. Seu tratamento deve ser personalizado para você, seus gatilhos específicos e sua situação única.
- Existem dois estágios de retirada. O primeiro estágio é o estágio agudo, quando você experimenta a maioria dos sintomas físicos. Essa etapa dura alguns dias. A segunda fase é a fase pós-aguda que consiste nos sintomas emocionais. Esta fase pode durar várias semanas.
- Se você luta contra o vício em metanfetamina, é muito provável que também enfrente outras dificuldades. Isso pode incluir complicações de saúde (HIV, depressão, transtornos bipolares, etc.), questões relacionadas ao trabalho, dificuldades com a família, problemas legais ou outros problemas sociais. Essas questões devem ser tratadas concomitantemente com o tratamento medicamentoso.
- Evite se isolar enquanto supera o vício. É muito importante passar um tempo perto de pessoas que o apóiem ao interromper o uso de drogas.
- Mantenha a sobriedade do seu parceiro mesmo após o tratamento. Se você começar a sentir desejos, entre imediatamente em contato com seu parceiro de sobriedade. Os desejos virão, especialmente nos primeiros dias de sua recuperação. No entanto, quanto mais rápido você conseguir apoiar, menos provável será uma recaída.
- Evite carregar dinheiro e cartões de débito, tanto quanto possível. Tente manter seu dinheiro no banco e peça a amigos ou familiares que guardem seu suprimento de dinheiro de emergência. Quando você tem que passar por etapas extras para conseguir dinheiro quando surge um desejo (como ir ao balcão de um banco ou pedir o dinheiro a outra pessoa), você tem tempo para pensar a respeito e tomar uma decisão melhor.
- Certifique-se de tomar precauções durante a temporada de férias, durante as transições ou durante períodos especialmente estressantes. É quando a recaída é mais provável de acontecer. Certifique-se de se cercar de pessoas que o apóiem durante esses momentos.
- Muitas pessoas acham que adotar um animal de estimação é útil para manter uma vida livre de drogas significativa.
- Certifique-se de que cuida da sua saúde e faz exercícios regulares e exames médicos.
Avisos
- Se você não for cuidadoso, a recaída pode acontecer. Para evitar recaídas, certifique-se de conhecer os sinais de alerta. Os sinais de alerta geralmente incluem omitir reuniões, passar tempo com velhos amigos que ainda usam metanfetamina, usar outros tipos de drogas ou descobrir que está pensando que não há problema em fazê-lo “apenas desta vez”. Se você estiver fazendo alguma dessas coisas, procure ajuda imediatamente.
- Os medicamentos podem ajudá-lo a suprimir os sintomas de abstinência durante a desintoxicação. No entanto, não é um tratamento em si. É apenas a primeira etapa do processo de tratamento. Na verdade, muitas pessoas que passam por abstinência medicamente assistida, mas não recebem nenhum tratamento adicional, freqüentemente voltam a usar e se engajar em um comportamento semelhante ao de indivíduos que nunca receberam a desintoxicação medicamente assistida. Portanto, é imperativo que você continue o tratamento após o processo de desintoxicação.
