Todo mundo precisa de um dia de folga de vez em quando. Você só quer relaxar e rejuvenescer, e tudo o que precisa fazer é fazer alguns preparativos com antecedência. De um dia de spa a apenas relaxar, escolha o que você acha que o deixará mais relaxado.
Passos
Método 1 de 4: Preparação para o dia
Etapa 1. Limpe sua programação
Obviamente, você não quer ter que correr ao dentista durante o dia de relaxamento. Mova todos os compromissos que você tiver naquele dia. Assim, o dia é totalmente livre para você relaxar.
Etapa 2. Avise a todos que você não está disponível
Tire o dia de folga do trabalho se for um dia de semana e crie uma mensagem "Fora do escritório" no seu e-mail para que as pessoas saibam que você estará de volta amanhã. Diga aos amigos e familiares que você não estará muito por perto naquele dia, a menos que queira mimar-se com alguns amigos por perto, o que também pode ser divertido.
Como você tira o dia de folga é com você. Você pode querer agendá-lo com algumas semanas de antecedência e usar um de seus dias de férias pagas. No entanto, você também pode considerar um dia de licença médica como um dia de saúde mental, se seu chefe aceitar essa ideia
Etapa 3. Ligue o telefone apenas para emergência
Muitos smartphones têm a opção de permitir a passagem de apenas algumas chamadas (de amigos próximos e familiares) ou de pessoas que já ligaram várias vezes (como as pessoas fazem em uma emergência). Tente colocar seu telefone em uma dessas configurações para que as pessoas não possam entrar em contato com você, a menos que realmente precisem de você.
Etapa 4. Reserve um momento para clarear sua cabeça
No início do dia, você precisa ter um bom espaço para relaxar. Isso significa abrir mão de suas preocupações. Uma maneira de desestressar é respirar profundamente.
Tente fechar os olhos e concentrar toda a atenção na respiração. Inspire lentamente, contando até quatro antes de expirar. Ao expirar, você também deve contar até quatro. Certifique-se de que está respirando profundamente, com o diafragma. Mantenha a atenção na respiração até sentir que o estresse está se dissipando
Etapa 5. Feche as telas
Claro, você pode querer assistir televisão ou um filme em um dia relaxante. No entanto, tente desligar sua outra tecnologia, como seu laptop e tablet. Quando você está na área de tecnologia, você tem acesso ao seu e-mail. Se você conseguir acessar seu e-mail, terá potencial para se estressar. Além disso, você também poderá ver coisas como notícias, o que pode fazer com que o estresse se intrometa no seu dia. Experimente fazer uma pausa na Internet apenas por hoje.
Etapa 6. Pule os relógios
Se possível, desligue ou cubra todos os seus relógios. Passe o dia fora de uma programação. Aproveite o dia de lazer, fazendo o que quiser, quando quiser.
Não se limite a um plano. Se você decidir com antecedência que quer trabalhar no jardim, mas realmente não tem vontade quando o dia chegar, não se preocupe com isso. Apenas faça o que seu coração deseja
Etapa 7. Escolha uma boa música
Na verdade, não importa o que seja, contanto que isso o deixe de bom humor. Deixe-o tocar em segundo plano enquanto você trabalha no seu dia.
Etapa 8. Escolha o foco principal do dia
Decida como você deseja passar a maior parte do dia. Você pode ter um dia de spa e mimar-se com os tratamentos de spa. Alternativamente, você pode ter um dia sem vegetais, onde apenas assiste seus filmes favoritos e come seus lanches favoritos. Basta escolher o que você mais deseja fazer e o que mais irá relaxá-lo.
Método 2 de 4: criando um dia de spa
Etapa 1. Tome um banho
A água quente ajudará a relaxar seus músculos, enquanto você deixa suas preocupações irem embora. Você pode até adicionar uma ou duas bombas de banho para ajudar a cuidar da sua pele enquanto está de molho.
Experimente acender velas em seu banheiro para criar um ambiente relaxante
Etapa 2. Aplique uma máscara facial
Uma máscara facial pode ser relaxante por si só, mas também fará sua pele se sentir bem. A solução mais fácil é usar uma versão comprada em loja. No entanto, você também pode fazer uma máscara facial simples em casa com alguns ingredientes. Amasse alguns morangos. Adicione um pouco de mel e iogurte natural. Misture os ingredientes e aplique no rosto. Lave após 15 minutos.
Para versões compradas em lojas, siga as instruções na garrafa por quanto tempo você deve deixá-la ligada
Etapa 3. Experimente um tratamento de cabelo com óleo quente
Este tratamento pode relaxar você apenas porque é calmante em sua cabeça. Além disso, também ajuda a hidratar e rejuvenescer o cabelo. Depois disso, seu cabelo ficará mais sedoso e brilhante.
- Para criar um tratamento de óleo quente, simplesmente despeje um pouco de azeite em uma tigela pequena, algumas colheres de sopa ou algo assim. Adicione um pouco de óleo de coco e uma ou duas colheres de sopa de mel. Aqueça no microondas por cerca de 15 segundos, mas não deixe superaquecer. Misture os ingredientes.
- Use um pincel para aplicar a mistura no cabelo da raiz às pontas. Prenda o cabelo em uma touca de banho ou embrulhe-o em filme plástico. Deixe-o por várias horas, se possível, e depois lave-o.
- Você não precisa dos três ingredientes se não os tiver. Você pode usar apenas um dos óleos (sem mel) se for tudo o que você tem.
Etapa 4. Faça uma esfoliação com açúcar
Esfoliantes de açúcar são fáceis de fazer com ingredientes que você tem em mãos. Você usa esses esfoliantes para esfoliar a pele, eliminando as células mortas e secas da pele. Para fazer esfoliação com açúcar, basta misturar uma parte de óleo (como óleo de coco ou azeite de oliva) com duas partes de açúcar mascavo (o branco serve em uma pitada). Você também pode adicionar um perfume com óleos essenciais ou até mesmo um ou dois traços de canela de seu armário.
- Se você usar óleo de coco, aqueça-o no microondas por um ou dois minutos para ajudar a derreter antes de adicionar o açúcar.
- Para usar o esfoliante, simplesmente esfregue-o na pele com as mãos e depois lave.
Etapa 5. Experimente um tratamento para os pés
Pegue um creme espesso para os pés. Molhe uma toalha, certificando-se de sacudir ou torcer o excesso de água. Microondas por cerca de 60 segundos. Assim que terminar, aplique o creme nos pés e envolva-os na toalha. Deixe agir por cerca de 15 minutos.
Etapa 6. Pinte suas unhas
Claro, uma das melhores coisas de ir ao spa é acabar com as unhas bonitas, o que você pode fazer em casa. Reserve um tempo no final do dia para pintar as unhas dos pés e dos pés. Não se esqueça de adicionar uma camada de base e uma camada de acabamento para um efeito mais duradouro.
Método 3 de 4: tendo um dia sem vegetais
Etapa 1. Obtenha alguns lanches saborosos
Uma das chaves para um dia sem vegetais é ter alguns de seus lanches favoritos à mão. Escolha o que quiser, de batatas fritas e molhos a sorvete. Se preferir, experimente pedir uma pizza.
Etapa 2. Beba uma taça de vinho
A maioria das pessoas associa beber um copo com relaxamento e, certamente, tomar um ou dois drinques não vai doer. Abra uma garrafa de seu chardonnay favorito e desfrute de uma ou duas taças, se desejar.
Não exagere, no entanto. Você não quer estragar os efeitos de um dia relaxante tendo uma ressaca na manhã seguinte
Etapa 3. Experimente uma bebida aconchegante
Se você não bebe, não se preocupe. Experimente café, chá ou chocolate quente em vez do álcool. Pode ser tão reconfortante, especialmente se você se mimar com algo que normalmente não bebe.
Etapa 4. Escolha alguns filmes ou programas de televisão para assistir
Uma boa maneira de relaxar em casa é fazer uma maratona de seus filmes ou programas de televisão favoritos. Certifique-se de tê-los disponíveis antes de começar o dia. Você pode tentar serviços de streaming como Netflix, Amazon Prime ou Hulu.
Não tenha medo de lançar um filme triste. Às vezes, chorar muito durante um filme pode ajudá-lo a lidar com a realidade do que está acontecendo em sua vida
Etapa 5. Enroscar-se com um bom livro
Se filmes não são sua praia, compre um novo livro que você sabe que vai adorar. Enrole-se com ele o dia todo sob um cobertor quente.
Você não precisa comprar um livro. Pegue um emprestado de um amigo ou verifique um na biblioteca. Na verdade, você pode verificar livros digitais da maioria das bibliotecas se tiver um e-reader
Método 4 de 4: relaxando e mimando-se de outras maneiras
Etapa 1. Trabalhe em algo que você ama
Talvez você não passe tanto tempo pintando quanto gostaria, ou talvez goste de jardinagem, mas não saia muito no quintal. Reserve algum tempo no seu dia de mimos para desfrutar de um hobby que você adora. Não só o deixará mais feliz, como também o ajudará a desestressar durante a semana.
Etapa 2. Experimente um pouco de ioga
Se você adora ioga, reserve alguns minutos durante o dia para fazer alguns alongamentos. Isso o ajudará a relaxar e a se sentir rejuvenescido.
Etapa 3. Obtenha um pouco de luz solar
Passe algum tempo no seu quintal. A luz solar pode ajudar a redefinir a programação do seu corpo, ajudando você a se sentir mais relaxado pelo resto da semana. Além disso, apenas estar ao ar livre na natureza pode ajudá-lo a relaxar.
Etapa 4. Envie flores para você mesmo
As flores podem ajudá-lo a relaxar e se sentir mimado, mas você não precisa esperar que alguém as envie para você. Prepare alguns para serem entregues no seu dia de mimos.
Para um método mais barato, compre alguns em uma mercearia no dia anterior
Etapa 5. Peça comida em um restaurante chique
A maioria das cidades agora tem serviços de entrega que entregam alimentos até mesmo de lugares sofisticados. Veja os serviços disponíveis em sua cidade, como GrubHub ou Postmates, para ver de quais restaurantes eles entregam. Escolha um dos seus favoritos para se mimar.
Etapa 6. Desfrute de algum tempo com sua família
Vamos enfrentá-lo, às vezes você simplesmente não consegue passar tempo suficiente com sua família, e mimar-se pode significar focar apenas em estar com quem você ama. Se for esse o caso, separe os jogos familiares, filmes e livros de colorir e desfrute de algum tempo em casa com sua família.
Etapa 7. Cuide de si com seu parceiro
Talvez, em vez de toda a sua família, você queira passar mais tempo apenas com seu outro significativo. Se isso é verdade para vocês, tentem tomar banho juntos, ler um para o outro ou simplesmente se enroscar no sofá para assistir a um filme.
