A cafeína é um estimulante que o mantém acordado e alerta. No entanto, a cafeína também é um medicamento usado em medicamentos OTC e prescritos para tratar condições como dor de cabeça, asma e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Uma overdose de cafeína ocorre quando você ingere mais cafeína do que seu corpo pode suportar. Uma overdose severa, marcada por dificuldade para respirar, batimento cardíaco irregular ou rápido, dores no peito ou vômitos, requer tratamento médico imediato. No entanto, se você simplesmente ficar nervoso depois de ingerir muito café, há maneiras de lidar com esse problema em casa. No futuro, trabalhe para diminuir o consumo de cafeína para evitar uma recorrência.
Passos
Método 1 de 3: Buscando ajuda externa
Etapa 1. Chame o controle de veneno
Isso é especialmente importante se você perceber que tomou um medicamento com alto teor de cafeína, ou comeu ou bebeu algo com alto teor de cafeína. Alimentos que são ricos em cafeína incluem coisas como chocolate, e bebidas como chá e café também tendem a ser ricas em cafeína. Se você tiver sintomas como dificuldade para respirar, ligue para o controle de venenos imediatamente para descobrir como lidar com o problema.
- O National Poison Control Center (1-800-222-1222) nos Estados Unidos pode ser contatado a qualquer hora do dia. Não custa dinheiro para ligar e você pode ligar mesmo se não for uma emergência médica.
- Explique à pessoa ao telefone seus sintomas exatos e o que você ingeriu que causou uma overdose. Também será perguntado sobre sua idade, peso, condição física, horário em que ingeriu a cafeína e a quantidade. Peça instruções sobre como proceder. Você pode ser aconselhado a se forçar a vomitar ou a usar outros medicamentos para tratar os sintomas. No entanto, não se force a vomitar, a menos que seja instruído a fazê-lo por um profissional.
Etapa 2. Vá para a sala de emergência
Se você estiver experimentando sintomas intensos, como tontura, confusão, batimento cardíaco irregular ou dificuldade para respirar, vá ao pronto-socorro imediatamente. Não tente dirigir sozinho. Ligue para o 911. Em casos raros, overdoses de cafeína podem ser fatais. Overdoses intensas devem ser tratadas por profissionais médicos.
Se você comeu ou bebeu algo incomum que causou a overdose, leve o recipiente com você para o pronto-socorro
Etapa 3. Obtenha tratamento médico
No pronto-socorro, você receberá tratamento médico dependendo de seus sintomas, saúde atual, quantidade de cafeína ingerida e outros fatores. Converse sobre seus sintomas com seu médico para descobrir o curso certo de tratamento para você.
- Você pode receber comprimidos de carvão ativado para tratar uma sobredosagem. Laxantes podem ser usados para tirar a cafeína do seu sistema. Se sua respiração estiver muito ruim, você pode precisar de suporte respiratório.
- Você também pode precisar de certos exames, como radiografias de tórax.
- Para casos mais leves de overdoses de cafeína, você pode precisar apenas de medicamentos para tratar os sintomas até que eles desapareçam.
Método 2 de 3: tratamento de sintomas leves em casa
Etapa 1. Beba água
Se você não estiver experimentando sintomas intensos, as sensações desconfortáveis, como sentimentos de nervosismo, passarão por conta própria. Uma maneira de lidar com eles em casa é beber mais água. Isso ajudará a eliminar a cafeína do sistema e a reidratar o corpo. Tente beber um copo de água para cada xícara de café, refrigerante ou outra bebida com cafeína que consumir.
Etapa 2. Coma alguns lanches saudáveis
Lanches saudáveis podem ajudar a retardar a absorção de cafeína. Tente comer algo se você se sentir desconfortável depois de consumir muita cafeína.
Experimente frutas e vegetais ricos em fibras. Coisas como pimentão, aipo e pepino podem ser particularmente úteis
Etapa 3. Respire fundo algumas vezes
Para diminuir o ritmo do batimento cardíaco devido ao excesso de cafeína, faça uma série de respirações profundas. Inspirar e expirar lentamente por alguns minutos pode reduzir os sintomas imediatamente, aliviando um pouco o desconforto associado ao excesso de cafeína.
Lembre-se, para dificuldade respiratória grave, ligue para o controle de intoxicações ou vá ao pronto-socorro
Etapa 4. Seja ativo
A cafeína pode realmente ajudar a preparar seu corpo para um grande treino. Experimente consumir cafeína em excesso, usando-a para se exercitar.
- Se você faz exercícios diários ou vai à academia todos os dias, faça isso quando começar a sentir desconforto por consumir cafeína em excesso.
- Se você não se exercita regularmente, tente caminhar ou correr se tiver tempo. Isso pode diminuir alguns efeitos indesejáveis da cafeína.
Método 3 de 3: Prevenindo uma recorrência
Etapa 1. Monitore sua ingestão de cafeína de fontes inesperadas
A cafeína não é encontrada apenas em bebidas com cafeína, como chás e cafés. Certos alimentos, como chocolate, bem como muitos medicamentos de venda livre e com receita, podem conter cafeína. Você também pode encontrar cafeína em bebidas energéticas, como Monster Energy Drink e Five Hour Energy Shot, suplementos de treino, suplementos de perda de peso e estimulantes sem receita, como NoDoz e Vivarine. Se você consome bebidas com cafeína regularmente, crie o hábito de ler a lista de ingredientes de medicamentos e alimentos. Dessa forma, você pode ter certeza de que não está ingerindo muita cafeína.
Os chocolates podem não listar a cafeína como ingrediente nos rótulos. Tente monitorar sua cafeína de outras fontes e, se você ingeriu muita cafeína em um determinado dia, evite chocolate
Etapa 2. Acompanhe o quanto você está bebendo
Anote a quantidade de cafeína que você consome por dia. Isso pode ajudá-lo a se certificar de que não está ingerindo muita cafeína. A maioria dos adultos saudáveis não deve ingerir mais do que 400 miligramas de cafeína por dia, que é a quantidade encontrada em quatro xícaras de café. No entanto, alguns tipos de café podem ter mais ou menos cafeína do que outros, portanto, tome um pouco menos de quatro xícaras se você for um bebedor de café, só por segurança.
Lembre-se de que algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos da cafeína e os adolescentes não devem ingerir mais do que 100 mg de cafeína por dia
Etapa 3. Reduza o consumo de cafeína gradualmente
Se você achar que precisa reduzir o consumo de cafeína, faça-o gradualmente. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, portanto, o consumo regular pode causar dependência física leve. Se você interromper a ingestão abruptamente, poderá sentir sintomas leves de abstinência por alguns dias. Reduzir gradualmente pode aumentar sua probabilidade de reduzir o consumo de cafeína de maneira confortável e bem-sucedida.
Comece pequeno. Por exemplo, esforce-se para beber uma xícara a menos de café por dia durante uma semana. Na semana seguinte, corte por outro copo. Eventualmente, você estará em um nível saudável de consumo de cafeína. Lembre-se, isso é cerca de 400 miligramas por dia
Etapa 4. Mude para o descafeinado
Se você adora o sabor do café, refrigerante ou outras bebidas cafeinadas, mude para o descafeinado. Você ainda pode desfrutar do sabor que adora, mas não correrá o risco de uma overdose de cafeína.
- Você pode pedir café descafeinado em sua cafeteria favorita. Você também pode comprar refrigerante descafeinado no supermercado ou ver se eles têm enquanto você está comendo fora em um restaurante local.
- Se você gosta de chá, a maioria dos chás de ervas não contém cafeína.
