Você acabou de voltar da escola ou do trabalho em uma sexta-feira à tarde? Não se preocupe! A tarde de sexta-feira é um ótimo momento para relaxar da semana e dar um tempo para respirar antes de fazer seus planos para o fim de semana. Pode ser muito divertido! Veja a etapa 1 para começar a relaxar!
Passos
Método 1 de 2: Desestressante da semana
Etapa 1. Assim que chegar em casa, desfaça a mala
Dessa forma, você não terá que se preocupar com isso pelo resto do fim de semana e não terá que se preocupar com isso na segunda-feira de manhã para descobrir onde está tudo. Além disso, dessa forma você não precisa pensar no trabalho ou na escola no fim de semana, porque esse lembrete está fora do caminho.
Etapa 2. Fique confortável
Vista um pijama ou calça de moletom e uma camiseta larga. Você não precisa ter uma aparência extravagante ou elegante, apenas fique confortável.
Etapa 3. Se você estiver com fome, faça um lanche
Faça algo divertido e talvez um pouco incomum para comemorar que é sexta-feira. Por exemplo, se você se alimentar de forma bastante saudável durante a semana, delicie-se com um biscoito ou chocolate.
Se você tiver idade suficiente, uma taça de vinho seria apropriada (mas SOMENTE se você tiver idade legal para beber)
Etapa 4. Relaxe em sua cama
Você pode deitar na cama, toda aconchegante e confortável, com seu lanche, e devanear, ou ler um livro. Tire uma soneca, se precisar. Tente estar no momento, concentrando-se em como você está confortável, no sabor do seu lanche, em vez de pensar nas coisas estressantes que aconteceram naquela semana ou no que você terá que fazer na próxima semana.
Método 2 de 2: tenha uma tarde relaxante
Etapa 1. Verifique sua rede social
Procure no Facebook, Twitter, Instagram, etc. Converse com seus amigos sobre a sua semana, mas não gaste muito tempo nisso, pensando demais na semana e se preocupando com a semana que está por vir, ou até mesmo se preocupando com os planos para o fim de semana. Se você se pegar obcecado, saia da internet!
Etapa 2. Assistir a um filme
Não é TV, mas é um bom filme. Você assiste TV todos os dias, mas não tem tempo para curtir um bom filme. Existem muitos tipos: romântico, comédia, suspense, o que você quiser. Você decide. Você pode até querer tomar uma boa xícara de chá ou chocolate quente (ou chá gelado ou água, dependendo do tempo) enquanto assiste, só para entrar no clima.
Etapa 3. Assim que o filme terminar, estique
Em seguida, coloque uma música e ouça. Não faça mais nada a não ser ouvir, dançar e cantar suas músicas favoritas. Liberte-se.
Etapa 4. Escreva
Escreva sobre coisas bobas. Você pode começar a fazer isso como uma piada, mas pode acabar percebendo algo importante que tinha dentro de você. É sempre importante conhecer a nós mesmos e nossos sentimentos mais profundos, porque às vezes não nos ouvimos quando temos uma semana tão agitada.
Etapa 5. Vá preparar um jantar agradável e saudável
Você também pode comer com sua família. Pode ser um sanduíche de frango integral ou, se você quiser, um sushi. Qualquer coisa que você goste, mas não inche, porque você não quer ir para a cama com o estômago cheio.
Etapa 6. Faça alguma meditação ou ioga
Meditação e ioga são ótimas maneiras de se livrar de todos os pensamentos indesejáveis e dores da semana. Ceder um pouco antes de ir para a cama pode ajudá-lo a limpar sua mente para que durma melhor e se sinta menos estressado com a semana.
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Quando estiver meditando, escolha um local e uma posição confortáveis. Feche os olhos e respire profundamente. Ao inspirar e expirar, observe sua respiração. Se você descobrir que os pensamentos estão vagando pela sua mente, reconheça-os e deixe-os ir embora como nuvens. Faça isso por 15 minutos e você se sentirá mais calmo e relaxado.
Relaxe em uma tarde de sexta-feira, passo 10, ponto 1
Etapa 7. Escove os dentes e limpe o rosto
Aplique um pouco de hidratante e loção no corpo. Tome um banho. Basta fazer qualquer coisa para se sentir limpo e com disposição para uma boa noite de sono.
Passo 8. Tente dormir na manhã seguinte, se puder
Desligue todos os alarmes e deixe seu corpo relaxar e se desintoxicar de todo o estresse da semana. Ele também precisa de um descanso.
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Pontas
- Tente sair na sexta-feira como um dia relaxante, então faça planos para o sábado ou no caminho de volta. Tente deixar planos para sexta-feira depois da escola e relaxe no sábado.
- De qualquer forma, NÃO faça planos para o domingo, pois você precisará agüentar a escola e / ou o trabalho. Esteja ciente de seus horários e não se entregue ao seu fim de semana relaxante.
