Se você perguntasse à maioria das pessoas, elas diriam que desejam um futuro feliz. Ninguém planeja ter um futuro infeliz. No entanto, o planejamento para a felicidade futura pode parecer opressor. Você pode não ter pensado sobre o que é importante para sua felicidade. Talvez você não tenha certeza de como desenvolver seu plano porque não se sente feliz agora. Isso não significa que você tenha que se contentar com um futuro menos do que fantástico. Você pode planejar sua felicidade futura se identificar seus valores, desenvolver uma mentalidade feliz e definir metas realistas.
Passos
Método 1 de 3: Identificando Seus Valores
Etapa 1. Avalie sua vida
Quando você sabe o que valoriza na vida, em outras palavras, quais coisas o fazem feliz, você pode tomar decisões que permitem que você tenha essas coisas em sua vida. Olhe para sua vida até este ponto e pense sobre o que o fez feliz no passado e o que o faz feliz agora.
- Comece um diário ou faça uma lista de coisas que surgem regularmente em sua vida. Inclua pessoas e lugares que você visita ou com quem interage regularmente. Liste também coisas e experiências materiais que tenham significado.
- Por exemplo, você pode escrever que: passa um tempo com seu melhor amigo semanalmente; assistir às aulas de arte; faça um brunch de domingo com seu pai; comprar sapatos novos mensalmente; pinte pelo menos uma hora por dia; etc.
- Pense nas coisas grandes (como conseguir uma promoção) e nas pequenas coisas (como ver um arco-íris) de que você gosta.
- Pense nas coisas de que gostava quando criança, bem como nas coisas de que gosta agora. Por exemplo, você pode escrever que algumas de suas melhores lembranças são de sua família viajando nas férias.
Etapa 2. Decida o que é importante
Saber o que o deixa feliz tornará mais fácil para você fazer coisas que o deixam feliz. Examine sua lista e procure padrões ou temas comuns no que você listou. Essas são coisas que são importantes para você, seus valores. Saber quais são seus valores o ajudará a saber o que incluir em seu plano para sua felicidade futura.
- Por exemplo, se você tem em sua lista que frequenta aulas de arte e pinta fora da aula, então isso seria um padrão. Você pode dizer que valoriza a criatividade.
- Ou, por exemplo, passar muito tempo com a família e amigos pode sugerir que você valoriza os relacionamentos e o contato com as pessoas.
- Você pode ver padrões que indicam que você valoriza a independência financeira, o aprendizado ou a ajuda aos outros.
- Se isso o ajudar a manter o controle de seus valores, faça outra lista apenas dos valores ou temas que encontrar em sua lista mestra.
Etapa 3. Priorize seus valores
Quando você está planejando sua felicidade futura, ajuda saber quais são seus valores. Depois de descobrir isso, você pode determinar quais valores são mais importantes para você. Priorizar seus valores o ajudará a organizar seu plano para sua felicidade futura. Você saberá quais áreas são mais importantes para você trabalhar.
- Tente numerar cada um dos seus valores em ordem de importância até que cada valor tenha um número.
- Se precisar de ajuda para priorizar seus valores, pergunte a si mesmo se seria feliz sem esse valor. Ou quão feliz você poderia ser sem esse valor?
- Por exemplo, se você pudesse ter tudo no mundo, mas ainda não pudesse ser feliz sem sua família e amigos por perto, os relacionamentos podem ser seu valor principal.
- Quando estiver criando seu plano, concentre-se nos valores que têm a maior prioridade para você.
Método 2 de 3: desenvolvendo uma mentalidade feliz
Etapa 1. Acredite em si mesmo
Se você tem uma perspectiva positiva da vida, pode achar mais fácil planejar sua felicidade futura. Algumas pesquisas sugerem que a autoeficácia, ou acreditar em si mesmo, está ligada ao planejamento para a felicidade futura. Se você acredita que pode ser feliz agora e no futuro, pode fazer coisas para tentar ser feliz. Isso aumentará a probabilidade de você realmente ter felicidade futura.
- Acredite que você pode ter sucesso em geral. Lembre-se: “Posso fazer o que planejo. Posso ter sucesso e acredito em mim mesmo.”
- Diga a si mesmo que você pode ser feliz. Tente se olhar no espelho e dizer: “Posso ser feliz no futuro. Estou planejando e isso vai acontecer.”
Etapa 2. Pratique a gratidão
Há algumas evidências que sugerem que ser grato pelas coisas boas de sua vida pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade feliz e a ser uma pessoa mais feliz. Se você é uma pessoa mais feliz agora, pode ser mais fácil ser feliz no futuro. Ao começar a planejar sua felicidade futura, comece a mostrar apreço pelas coisas da vida que o fazem feliz agora.
- Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato e coloque-a onde possa ver com frequência, como na mesa ou no espelho do banheiro. Adicione coisas sempre que puder e certifique-se de verificar a lista de vez em quando.
- No final do dia, anote algumas coisas sobre o dia que o fizeram sorrir. Pode ser algo tão pequeno quanto uma borboleta cruzando seu caminho para algo tão grande quanto fazer um teste.
Etapa 3. Tente estar atento
Isso pode ajudar a desenvolver a mentalidade de felicidade, diminuindo a sensação de estresse. Também pode ajudar, tornando-o mais consciente de quando está se sentindo feliz. Você pode ficar atento estando presente no momento e concentrando sua mente e seus sentidos completamente em uma coisa de cada vez.
- Antes de começar a fazer algo, pense no que está prestes a fazer. Remova o máximo de distrações possível para que você possa se concentrar apenas na tarefa em questão.
- Preste atenção aos seus sentidos enquanto completa a atividade. Por exemplo, enquanto você está almoçando, observe os sabores, aromas, texturas, imagens e sons ao seu redor.
- Concentre seus pensamentos no que você está fazendo. Por exemplo, você pode pensar consigo mesmo: "Estou almoçando agora. Posso sentir o cheiro de pimenta na minha sopa. Também posso sentir o gosto do alho.”
Etapa 4. Desenvolva flexibilidade
A vida nem sempre é como esperamos. Se você for flexível, poderá manter sua perspectiva feliz. Mudanças inesperadas não irão estressar ou chatear você excessivamente. Você também será capaz de planejar sua felicidade futura melhor se for flexível, pois será capaz de desenvolver diferentes maneiras de alcançar a felicidade.
- Esteja disposto a mudar quando necessário. Por exemplo, se você planejou passar uma noite tranquila em casa, mas sua mãe realmente precisa de sua ajuda com o trabalho, esteja disposto a mudar seus planos para a noite.
- Quando mudanças inesperadas trazem algum estresse, lembre-se de todas as coisas que são boas e que isso também passará.
- Sempre que possível, tenha um plano de backup. Por exemplo, se você está se candidatando ao emprego dos sonhos, como reserva, também se candidate ao emprego de segunda escolha.
Etapa 5. Desenvolva relacionamentos significativos
Ter relacionamentos de apoio e felizes pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade feliz e a planejar sua felicidade futura. Sua família e amigos podem ajudá-lo a ser mais feliz agora, ajudando-o a lidar com o estresse e a tensão e trazendo diversão para sua vida. Eles podem ajudá-lo a planejar sua felicidade futura, incentivando-o e responsabilizando-o.
- Aceite seus convites quando pessoas que se importam o convidem a fazer algo. Você poderia se divertir e ficar feliz por ter ido.
- Fale com eles quando tiver problemas ou se sentir estressado. Apenas falar sobre isso pode ajudá-lo a se sentir melhor e eles podem ajudá-lo a encontrar soluções para seus problemas.
- Diga à família e aos amigos próximos que você está planejando sua felicidade futura e peça o apoio deles. Você pode dizer: “Estou planejando minha felicidade no futuro. Eu gostaria que você me apoiasse e me encorajasse.”
Passo 6. Mostre sua compaixão
Às vezes, um simples elogio, um pequeno favor ou até um sorriso podem fazer a diferença em sua vida e na vida de outras pessoas. Quando você é compassivo, pode evitar alguns conflitos e se sentir bem sabendo que está fazendo o que pode para ser gentil com os outros. Algumas evidências sugerem que fazer coisas boas para os outros e ser uma pessoa agradável também pode ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade feliz.
- Ajude os outros quando você puder. Traga as compras, segure uma porta aberta ou seja voluntário em sua comunidade.
- Ofereça um elogio a alguém. Por exemplo, diga ao barista que faz seu café com leite matinal que você gosta do penteado dela quando perceber que ele o mudou.
- Lembre-se de incluir maneiras de continuar a ser compassivo em seu plano para sua felicidade futura.
Método 3 de 3: Definindo metas realistas
Etapa 1. Seja específico
Você pode planejar sua felicidade futura se estabelecer metas baseadas em seus valores e que sejam claras e voltadas para a ação. Quando seus objetivos são específicos, você é capaz de alinhá-los com seus valores e dizer se os alcançou.
- Por exemplo, definir uma meta para "ter sucesso" pode ser muito vago para ser alcançado. Em que você terá sucesso? Como você saberá quando foi bem-sucedido?
- Uma meta melhor e mais específica pode ser "Ter sucesso na pintura vendendo pelo menos cinco obras quando eu tiver 72 anos."
- Considere definir metas para seus três valores principais. Por exemplo, você pode definir metas para sua segurança financeira, consciência social e educação.
Etapa 2. Faça seus objetivos alcançáveis
Às vezes, ao planejar sua felicidade futura, você pode estabelecer metas um pouco irrealistas. Definir metas alcançáveis não apenas aumenta a probabilidade de você alcançá-las, mas também aumenta sua confiança em si mesmo. Quando estiver planejando sua felicidade futura, certifique-se de estabelecer metas que o desafiem, mas que também sejam alcançáveis.
- Por exemplo, planejar ser milionário no próximo mês, quando você tem $ 300 no banco e nenhuma fonte de renda, é uma meta específica. Porém, pode não ser realista.
- Estabeleça metas que você pode alcançar com algum esforço. Por exemplo, planejar se formar como o primeiro da classe quando estiver no primeiro ano pode ser desafiador, mas é possível.
Etapa 3. Crie etapas de ação
Dividir seus objetivos maiores em etapas de ação menores e mais concretas o ajudará a alcançá-los. As etapas de ação são mais gerenciáveis, o que pode ajudá-lo a cumprir melhor seu plano.
- Se, por exemplo, sua meta é ingressar no time de basquete na próxima temporada, você pode ter várias etapas de ação. Por exemplo: pratique todos os dias, reúna-se com os treinadores e peça feedback de outras pessoas.
- Inclua quantas etapas de ação forem necessárias. O objetivo é tornar o mais fácil possível para você alcançar a felicidade futura.
- Divida suas etapas de ação em tarefas individuais, se necessário. Por exemplo, uma etapa de ação para praticar basquete todos os dias pode ter as tarefas: exercícios de arremesso, prática de bloqueio, corrida para resistência.
Etapa 4. Agende check-ins e prazos
Isso pode ajudá-lo a planejar sua felicidade futura de várias maneiras. Check-ins e prazos podem ajudá-lo a avaliar se você está no caminho certo para atingir seus objetivos. Também pode ajudar, lembrando-o do que você precisa e responsabilizando-o por si mesmo.
- Use um calendário, agenda ou planejador para definir prazos para suas tarefas, etapas de ação e metas. Você também pode considerar a escolha de um 'amigo' para administrar alguns de seus objetivos e realizações.
- Agende check-ins a cada poucos meses para ter certeza de que está seguindo seu plano de felicidade futura.
Pontas
- Lembre-se de que um contratempo ou desvio é apenas temporário e que você voltará aos trilhos.
- Pense na felicidade como um processo ou estilo de vida, não uma recompensa a ser obtida ou uma meta a ser alcançada.
- Lembre-se de que cada novo dia é o seu futuro e está conduzindo para o seu futuro. Aproveite a felicidade que você pode encontrar a cada momento.
