Uma programação regular de medicação torna sua medicação muito mais eficaz e elimina os riscos que vêm com a dosagem dupla ou doses omitidas. Encontre um lembrete que funcione para você e cumpra-o. Fique com um sistema por tempo suficiente para formar um hábito e você se perceberá esquecendo com muito menos frequência.
Passos
Parte 1 de 3: Compreendendo sua medicação
Etapa 1. Converse com seu médico sobre como tomar seu medicamento
Para ser mais pró-ativo ao tomar sua medicação, você precisa entender o que está tomando e por quê. Converse com seu médico quando seus medicamentos forem prescritos e certifique-se de entender o regime adequado para tomá-los.
- Entenda exatamente para que você está sendo tratado e como cada medicamento afeta sua mente e corpo. Não aceite passivamente a receita. Pergunte ao seu médico o que o medicamento faz.
- Converse com seu médico sobre os efeitos colaterais. Você deve sempre saber quais efeitos colaterais observar e quando e se deve interromper o uso.
- Pergunte sobre como tomar os medicamentos. Alguns medicamentos devem ser tomados com bastante água. Alguns precisam ser tomados com comida. Alguns devem ser tomados todos os dias, enquanto outros são tomados várias vezes ao dia. Certifique-se de saber como tomar sua medicação de maneira adequada para obter os melhores resultados.
- Use uma farmácia para todos os medicamentos para que o farmacêutico possa verificar as interações com as novas prescrições.
Etapa 2. Saiba o que fazer se você esquecer de uma dose
Apesar de seus melhores esforços, você provavelmente perderá uma dose de seu medicamento em algum momento. Isso acontece até mesmo com os mais vigilantes e há protocolos diferentes para diferentes tipos de medicamentos. Às vezes, você deve dobrar a dose no dia seguinte. Outras vezes, você deve simplesmente continuar com as doses regulares e observar os efeitos colaterais. Certifique-se de que sabe o que fazer no caso de se esquecer de uma dose do medicamento.
Etapa 3. Saiba como armazenar seu medicamento com segurança
Os medicamentos precisam ser armazenados de maneiras diferentes. Muitas vezes, o frasco do medicamento contém instruções de armazenamento. Converse com seu médico sobre como armazenar seus remédios se tiver alguma dúvida.
- Alguns medicamentos, como o anticoncepcional, devem ser tomados todos os dias e alguns remédios devem ser tomados na mesma hora. Você pode ficar tentado a manter o medicamento à mão, na bolsa ou carteira, mas certifique-se de que é seguro primeiro. Às vezes, a medicação precisa ser mantida em temperatura ambiente e é menos eficaz se exposta a calor ou frio intensos.
- A medicação pode precisar ser mantida em uma temperatura específica, o que pode significar que precisa ser refrigerada ou mantida em uma sala fria da casa. Certifique-se de saber quais são as temperaturas adequadas para armazenar seu medicamento.
Parte 2 de 3: Definição de lembretes físicos
Etapa 1. Use uma caixa de comprimidos
Uma caixa de comprimidos é um dispositivo de armazenamento vendido na maioria das drogarias e lojas de departamento. Pode ser uma ótima ferramenta para controlar quais medicamentos você precisa e quando.
- As caixas de pílulas têm compartimentos separados para cada dia da semana. No início de cada semana, separe seus comprimidos nas dosagens adequadas. Coloque essas dosagens na caixa de comprimidos, no dia correto em que devem ser tomadas.
- Uma caixa de comprimidos é particularmente excelente se você precisa administrar vários medicamentos, cada um com sua própria programação. Basta colocar diferentes medicamentos em diferentes seções, correspondendo ao dia da semana em que precisam ser tomados.
Etapa 2. Coloque os lembretes em um lugar visível
Deixe lembretes em toda a casa, em lugares onde você sabe que vai procurar com frequência.
- Obtenha um calendário. Grandes calendários são vendidos na maioria das drogarias e lojas de departamentos. Os calendários podem ser usados para anotar quando tomar seus remédios. Alguns calendários são vendidos com ímãs para que possam ser exibidos na geladeira, o que significa que você verá lembretes sempre que quiser algo para comer. Você também pode anotar quaisquer efeitos colaterais no calendário para que possa monitorá-los. Se isso interferir com suas atividades diárias, você deve chamar seu médico o mais rápido possível.
- Notas adesivas também são um ótimo investimento. Você pode comprá-los em qualquer loja de departamentos ou gráfica. Anote quando você precisa tomar seus remédios. Deixe-os em lugares onde você os notará ao longo do dia, como perto da cafeteira, no espelho do banheiro ou na porta da frente.
- Pequenas notas, escritas em blocos de notas ou fichas, também são uma ótima ferramenta. Eles podem ser usados de maneira semelhante a notas adesivas. Se você trabalha em uma mesa com frequência, ter um cartão de índice apoiado em seu computador todas as semanas avisando-o quando tomar seus remédios pode ser um grande lembrete.
Etapa 3. Incorpore sua medicação nas atividades diárias
É mais provável que você se lembre de sua medicação se ela fizer parte de uma rotina estabelecida. Adicionar seus remédios a um ritual diário existente pode servir como um grande lembrete.
- Tente tomar o seu medicamento à mesma hora todos os dias e faça-o enquanto está a fazer outros eventos diários. Por exemplo, tome seu medicamento antes de escovar os dentes. (Mas não guarde seus remédios perto da pia ou você pode derrubar o frasco e jogá-los no ralo!) Se você tem remédios que precisam ser tomados com comida, sempre tome no café da manhã ou no almoço.
- Muitas pessoas incorporam um ritual de autocuidado em suas vidas diárias. O autocuidado é uma atividade simples e diária em que você reserva um tempo para relaxar e refletir. Por exemplo, você pode tomar um chá quente, dar uma volta no quarteirão, tomar um banho relaxante. Se você praticar o autocuidado todos os dias, tente tomar seus comprimidos um pouco antes ou depois do ritual.
Etapa 4. Peça a familiares ou amigos que o lembrem
Amigos e familiares se preocupam com sua saúde tanto quanto você. Pode ser útil ter um amigo ou familiar de confiança para lembrá-lo todos os dias de tomar o medicamento.
- Selecione alguém que não faça julgamentos e seja positivo. Você não quer alguém que vai ser duro com você se você esquecer. Apontar para alguém que é conhecido por ter uma boa atitude.
- Se você mora com alguém, é fácil para essa pessoa lembrá-lo todos os dias. Se você não fizer isso, no entanto, pode pedir uma simples mensagem de texto ou telefonema como um lembrete.
Parte 3 de 3: Usando a tecnologia
Etapa 1. Defina lembretes eletrônicos
A tecnologia pode ser usada a seu favor no que diz respeito à lembrança de medicamentos. Tente definir lembretes usando seu relógio, relógio, telefone ou computador.
- A maioria dos telefones celulares e computadores modernos possui um sistema onde você pode definir lembretes. Se você não tiver certeza de como usar seu telefone ou computador para definir lembretes, simplesmente google as instruções. Você pode ouvir uma música ou tocar o alarme quando chegar a hora de tomar seus remédios.
- Se você tiver um despertador, pode configurá-lo para tocar todos os dias em um determinado horário como um lembrete para tomar seus medicamentos. Muitos relógios digitais são equipados com alarmes que podem zumbir ou tocar em horários específicos ao longo do dia.
Etapa 2. Use horários de medicamentos eletrônicos online
Existem muitas programações de medicamentos eletrônicos que podem ser configuradas usando a Internet. A Internet em geral pode fornecer muitas ferramentas úteis no que diz respeito à medicação.
- E-mails diários ou outros lembretes podem ser enviados por meio de um servidor online. Existem também muitos sites que criam cronogramas de medicação automatizados para você, que podem ser gerados inserindo-se seus medicamentos, a frequência com que você precisa tomá-los e a dosagem. As programações podem ser acessadas online ou impressas para sua referência.
- Você também pode acessar fóruns ou grupos no Facebook, Twitter e outros sites de mídia social que permitem discutir medicamentos e quaisquer problemas que você esteja tendo com outros pacientes. Esteja ciente de que esses sites devem nunca substitua o conselho médico; no entanto, eles podem ser um bom lugar para obter apoio emocional e dicas sobre como se lembrar de tomar remédios. A conversa principal sobre a medicação deve ser com o seu médico. Se você souber de algo online que gostaria de experimentar (desde suplementos de ervas até alterar sua dosagem e qualquer outra coisa relacionada à sua saúde), fale com seu médico antes de prosseguir.
Etapa 3. Inscreva-se para um serviço de lembrete de texto, chamada ou e-mail
Você pode encontrar muitos sites online que permitem inserir seu número de telefone ou endereço de e-mail junto com as informações sobre o seu cronograma de medicação. Eles usam essas informações para enviar mensagens de texto, telefonemas ou e-mails lembrando você de tomar seus comprimidos. Algumas taxas podem ser aplicadas, dependendo do serviço. Verifique com seu médico. Alguns hospitais oferecem lembretes, gratuitamente, para seus pacientes.
Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube
Pontas
- Ao viajar, embale as instruções junto com sua medicação. Isso permite que outras pessoas o ajudem em caso de emergência.
- Ao escrever um calendário ou lembretes eletrônicos, lembre-se de que outras pessoas podem vê-los. Se você tem vergonha de qualquer medicamento, pode inventar algum tipo de código para se lembrar.
- Os lembretes visuais são fáceis de ignorar quando você se acostuma com eles. Considere mudar seu calendário ou notas adesivas para uma cor diferente a cada mês.
Avisos
- Caso se esqueça de tomar uma dose, leia atentamente as instruções que acompanham o medicamento. Dependendo do medicamento e do horário, você deve tomar sua dose tarde ou esperar até a próxima dose programada. Se você não tiver certeza, peça ao farmacêutico para explicar as instruções de dosagem.
- Alguns medicamentos têm 'avisos de caixa preta'. Isso significa que, quando tomado incorretamente, ou por pessoas com certas condições, podem ocorrer fatalidades. Coloque esses e outros medicamentos em um local seguro e chame seu médico imediatamente se você achar que pode ter acidentalmente tomado mais do que o prescrito.
- Mantenha os medicamentos fora do alcance de crianças e animais de estimação.
- Os medicamentos classificados como substâncias controladas devem ser mantidos em um recipiente trancado.
