Você pode usar a rejeição e seus sentimentos humilhantes para se tornar bem-sucedido ou para ficar forte? Se o medo da rejeição atrapalhar suas escolhas, então o Jogo da Terapia da Rejeição pode ser sua resposta. Evitar situações emocionalmente dolorosas é natural, mas se você achar que isso está restringindo sua vida, talvez seja hora de tentar um pouco de rejeição.
Passos
Etapa 1. Escreva os pedidos em cartões de índice
Você deve ser capaz de fazer essas perguntas, seja para alguém que você conhece ou para um estranho, e aceitar "não" como resposta. Escreva solicitações que provavelmente serão rejeitadas, para que possa vencer mais rapidamente. aqui estão alguns exemplos:
- Um bom desconto na compra de serviços ou produtos
- Venda algo para eles por um preço bastante alto
- Jogue esportes no quintal de um estranho
- Tire uma foto com uma pessoa (sem motivo)
- Pedaço de goma de mascar
- Andar no carro deles
- Marque um encontro
- Número de telefone
Passo 2. Pegue um cartão e tente ser rejeitado
Peça algo que você espera que seja rejeitado, porque se a resposta for "sim", isso não conta. Para ganhar o Desafio de 30 dias, você deve experimentar pelo menos 1 rejeição por dia durante 30 dias.
- Se alguém disser que sim, significa que você ainda não ganhou! Pegue outro cartão ou encontre outra pessoa para perguntar.
- Se alguém disser não, você ganhou! Acene graciosamente, aceite a resposta e saia em triunfo.
Etapa 3. Seja atencioso e educado com seus pedidos
Esteja ciente dos limites da outra pessoa e deixe claro que este é um pedido casual (sem pressão).
- Mantenha todos os seus pedidos e comentários respeitosos com o corpo da outra pessoa. Não diga nada sexual ou rude sobre sua aparência.
- Aceite um não como resposta. Se a pessoa disser não, diga "tudo bem", encolha os ombros e vá embora.
- Reconheça que algumas pessoas têm uma percepção muito forte do perigo do estranho (particularmente grupos mais vulneráveis, como mulheres e pessoas com deficiência). Se a pessoa parecer muito desconfortável, peça desculpas e saia.
Etapa 4. Comece pequeno
Tente realizar uma sessão prática explicando o jogo a um membro da família e pedindo-lhe que rejeite um pedido. Em seguida, passe para o pedido que parece menos estressante para você (por exemplo, talvez você queira pedir ao seu pai para deixá-lo sentar-se como espingarda hoje).
Etapa 5. Lide com o não
Isso pode ser difícil se você geralmente tem medo da rejeição. Mime-se um pouco mais e lembre-se de que está tudo bem. Vai ficar mais fácil com a prática. À medida que melhora, você começa a se acostumar com olhares estranhos, comentários rudes de pessoas mal-humoradas e rejeição total de tudo o que está "tentando" alcançar.
Etapa 6. Reconheça o que você tem a ganhar
A terapia de rejeição pode ajudá-lo a se tornar mais corajoso e mais resiliente emocionalmente, porque você se tornará mais capaz de lidar com um "não". O site oficial define os "Cinco Objetivos do Jogo da Terapia da Rejeição" como:
- Esteja mais ciente de como medos sociais irracionais controlam e restringem nossas vidas
- Esmague a tirania do medo e colha os tesouros (tesouros incluem riqueza, relacionamentos e autoconfiança)
- Aprenda com, e até mesmo aproveite cada nova rejeição
- Não se apegue aos resultados, especialmente quando envolve o arbítrio de outras pessoas
- Permita-se falhar
Etapa 7. Continue praticando
Use e reutilize suas perguntas, em pessoas diferentes, uma por uma. Observe a si mesmo se tornar uma pessoa mais forte e corajosa. Ao ouvir "nãos" suficientes, você aprenderá a fazer mais solicitações sobre coisas que realmente importam para você, o que mais cedo ou mais tarde levará a ouvir "sim".
Pontas
- Prest-O-Change-O: Se você quiser eventualmente se tornar um representante de vendas ou pesquisador, pode mudar o jogo para começar a "responder às objeções do cliente" e começar a obter "sim", pois embora o "não" ainda seja aceitável, não seria mais seu objetivo!
- O jogo não requer nada para ser jogado, mas se você preferir ajuda, pode adquirir alguns materiais. Você pode considerar a compra de um conjunto de perguntas de sugestão opcionais como cartas de jogar, se quiser, online. Existem também aplicativos de cartões para iPhone ou aplicativos de cartões para Android, considerados compatíveis com iPhone, iPod touch e iPad.
