Qualquer tipo de rejeição, seja no amor, na carreira, nos amigos, na proposta de um livro ou qualquer outra coisa, não é algo que deva afetar o quão feliz você é. A rejeição não é ótima e às vezes parece insondável, mas não deveria ser algo que você permita que tire a felicidade de sua vida. A realidade da vida é que a rejeição fará parte dela - haverá ocasiões em que seu formulário de emprego, seu pedido de data ou suas ideias de mudança serão rejeitados por alguém, em algum lugar. É uma atitude saudável aceitar que a rejeição faz parte da vida e reconhecer que o que realmente importa é encontrar a maneira de se recuperar e tentar novamente.
Passos
Parte 1 de 3: Lidando com as consequências imediatas
Etapa 1. Tenha um período de luto apropriado
Você vai ficar chateado por causa de uma rejeição, seja ter seu manuscrito rejeitado, uma ideia rejeitada no trabalho, ser rejeitado por um parceiro romântico em potencial. Você pode ficar chateado com isso e, de fato, é saudável para você dar a si mesmo algum tempo para processar e lamentar.
Certifique-se de não exagerar e passar dias sentado em sua casa chafurdando em sua miséria. Isso só vai fazer você se sentir pior no longo prazo
Gorjeta:
Reserve algum tempo de sua vida para processar a rejeição. Por exemplo: se você pode tirar o resto do dia de folga, faça isso. Ou, se você estava planejando sair naquela noite, fique em casa e assista a um filme. Dê uma caminhada após uma rejeição desagradável de carta, ou deixe-se levar por aquele bolo de chocolate.
Etapa 2. Converse com um adulto de confiança, como um pai ou professor
Agora, isso não quer dizer que você tenha rédea solta para gritar sua dor sobre a rejeição dos telhados. Isso só vai dizer às pessoas (seu editor em potencial, aquela garota de quem você gostou, seu chefe) que você é chorão e dramático e não consegue lidar com a vida. Portanto, chame um ou dois amigos / familiares de confiança e converse com eles sobre o assunto.
- O amigo que você deseja é aquele que lhe dirá isso francamente. Eles podem ajudá-lo a descobrir o que deu errado (se houver alguma coisa; às vezes não há coisas que você pode mudar e você deve apenas deixar estar). Eles também podem certificar-se de que você se mantenha informado sobre seu período de luto, para que não comece a chafurdar.
- Evite entrar nas redes sociais para expor suas queixas. A internet nunca esquece e quando você está tentando conseguir aquele novo emprego fabuloso, seu empregador pode verificar a internet e ver que você não lida bem com a rejeição. Não importa o quão chateado ou zangado você esteja, simplesmente não o faça.
- Não reclame muito. Novamente, você não quer chafurdar na rejeição, do contrário, você entrará em um estado de fervor justo (ou deprimido). Não comece falando sobre sua rejeição toda vez que estiver falando com seu amigo. Se você acha que exagerou, pergunte a eles "Estou insistindo demais nessa rejeição?" Se eles disserem sim, ajuste de acordo.
Etapa 3. Aceite a rejeição antecipadamente
Quanto mais cedo você aceitar a rejeição e tentar seguir em frente, mais fácil será o seu tempo. Também significará que você não permitirá que as rejeições no futuro o achatem de forma absoluta.
Por exemplo: se você não conseguir o emprego que realmente esperava, reserve o momento apropriado para ficar chateado e depois deixe-o ir. É hora de começar a procurar por outra coisa ou examinar o que talvez você possa mudar no futuro. É bom ter em mente que, quando uma coisa não funciona, outra geralmente funciona e geralmente de uma maneira que você não esperava
Etapa 4. Não leve a rejeição para o lado pessoal
Lembre-se de que a rejeição não diz nada sobre você como pessoa. Ser rejeitado faz parte da vida e não é um ataque pessoal. Por alguma razão, a editora, a garota, sua chefe, não estava interessada em uma coisa específica.
- A rejeição não é culpa sua, por si só. A outra pessoa (ou pessoas) estava rejeitando algo específico que não funcionava para elas. Eles estavam rejeitando o pedido, você não.
- Lembre-se de que eles não podem rejeitá-lo como pessoa porque não o conhecem. Mesmo que você tenha saído alguns encontros com alguém, isso não significa que essa pessoa saiba tudo sobre você e, portanto, o esteja rejeitando como pessoa. Eles estão rejeitando uma situação que não funciona para eles. Respeite isso.
- Por exemplo: você chamou aquela garota de quem realmente gostava e ela disse "não". Isso significa que você não vale nada? Isso significa que ninguém vai querer namorar você? Não, claro que não. Ela simplesmente não está interessada no pedido (por qualquer motivo; ela pode estar em um relacionamento, ela pode não estar interessada em namorar, etc.).
Etapa 5. Faça outra coisa
Você precisa tirar sua mente da rejeição após o momento apropriado de luto. Não volte imediatamente a trabalhar no que quer que tenha sido rejeitado, porque você ainda estará pensando na rejeição. Você precisa de um pouco de espaço e tempo com isso.
- Por exemplo: digamos que você enviou um manuscrito de romance para uma editora e ele foi rejeitado. Depois de sofrer um pouco, passe para uma história diferente ou passe algum tempo experimentando uma escrita diferente (experimentando poesia ou contos).
- Fazer algo divertido pode ser uma ótima maneira de tirar sua mente da rejeição e ajudá-lo a se concentrar. Saia para dançar, compre aquele livro novo que você queria muito, tire o final de semana e vá para a praia com um amigo.
- Você não pode permitir que a rejeição pare bruscamente sua vida, porque você terá muitos casos de rejeição em sua vida (como todo mundo tem). Seguindo em frente com sua vida e fazendo outras coisas, você não está permitindo que a rejeição estrague sua vida.
Parte 2 de 3: Lidando com a rejeição de longo prazo
Etapa 1. Reestruture a rejeição
Lembrando que a rejeição não tem a ver com você como pessoa, é hora de reformular sua rejeição em outra coisa. As pessoas que falam sobre "ser rejeitado" tendem a aceitar as rejeições de forma mais insatisfatória do que as pessoas que reformulam a rejeição em algo que enfoca a própria situação, não eles.
- Por exemplo: se você convidar alguém para sair e ele disser não, em vez de dizer "eles me rejeitaram", diga "Eles disseram não". Dessa forma, você não está enquadrando a rejeição como algo ruim a seu respeito (eles não estão rejeitando você, afinal, estão dizendo não a uma proposta que você fez).
- Alguns exemplos adicionais de maneiras de reformular a rejeição são "a amizade se separou" (em vez de um amigo rejeitou você), "Eu não consegui o emprego" (em vez de "eles rejeitaram meu formulário de emprego"), "nós tinha prioridades diferentes "(em vez de" eles me rejeitaram ").
Gorjeta:
Um dos melhores para usar é "não deu certo" porque remove a culpa deles e de você.
Etapa 2. Saiba quando parar
Quando algo não dá certo, nem sempre significa que você deve desistir, mas é importante reconhecer quando é hora de desistir e seguir em frente. Freqüentemente, não desistir, na verdade significa seguir em frente a partir dessa instância específica, mas tentar novamente em um sentido mais geral.
- Por exemplo, se você convidou alguém para sair e ele disse não, não desistir significa não desistir da ideia de encontrar o amor. Afaste-se deles (não os persiga para lhe dar uma chance), mas não desista de convidar outras pessoas para sair.
- Outro exemplo: se o seu manuscrito for rejeitado por uma editora, é bom parar e refletir sobre o que não funcionou para ela, mas você deve continuar tentando com outras editoras e agentes.
- Sempre se lembre, você não tem direito a uma resposta "sim". Visto que ser rejeitado não invalida sua existência, não mude a situação e culpe alguém pela rejeição.
Etapa 3. Não permita que ele controle o seu futuro
A rejeição, como já foi dito, faz parte da vida. Tentar evitá-lo ou insistir nele o deixará infeliz. Você precisa ser capaz de aceitar que as coisas nem sempre funcionam da maneira que você deseja e está tudo bem! Só porque uma coisa não deu certo, não significa que você seja um fracasso ou que nada dará certo.
- Cada instância é única. Mesmo que aquele cara dissesse não para um encontro, não significa que todos os caras em quem você está interessado dirão não. Agora, se você começar a acreditar que sempre será rejeitado, você será! Você irá se preparar para o fracasso todas as vezes.
- Continue indo em frente. Demorar-se nas rejeições do passado vai mantê-lo atolado no passado e não vai deixar você aproveitar o presente. Por exemplo: se você ficar pensando no número de vezes que foi rejeitado para empregos, terá dificuldade em enviar currículos e seguir caminhos diferentes.
Etapa 4. Use-o para melhorar
Às vezes, a rejeição pode ser um importante sinal de alerta e pode ajudá-lo a melhorar sua vida. O editor pode ter rejeitado seu manuscrito porque você ainda precisa trabalhar em sua redação (pode não ter sido publicável, mas isso não significa que você nunca o será!).
- Se possível, peça à pessoa que o rejeitou para lhe dar algum feedback sobre o motivo pelo qual não estava interessado. Por exemplo: talvez o seu currículo não esteja à altura e, em vez de ficar zangado e dizer que ninguém nunca vai contratá-lo, você pergunta ao emprego em potencial o que você poderia fazer para melhorar. Eles podem não responder a você, mas, se o fizerem, podem oferecer informações valiosas para sua próxima tentativa.
- Para um relacionamento, você pode perguntar por que eles não estão interessados em namorar você, mas pode ser algo tão simples como "Eu simplesmente não vejo você assim". Não há nada que você possa fazer para mudá-los de ideia, então a lição aqui é como lidar apropriadamente com esse desinteresse e como continuar sendo positivo sobre o potencial de um relacionamento em sua vida (mesmo que não seja com essa pessoa!).
Etapa 5. Pare de insistir nisso
É hora de deixar essa rejeição ir. Você já se deu tempo para lamentar, conversou sobre isso com um amigo de confiança, aprendeu o que pode com isso e agora deixa isso no passado. Quanto mais você insistir nisso, maior se tornará e mais você sentirá que nunca terá sucesso.
Observação:
Se você se sentir realmente incapaz de abandonar a rejeição, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Às vezes, os padrões de pensamento ("Não sou bom o suficiente" etc.) se enraízam em sua psique e cada rejeição só aumenta o entrincheiramento. Um bom profissional pode ajudá-lo a superar isso.
Parte 3 de 3: Lidando com a rejeição de uma proposta
Etapa 1. Lembre-se de que você pode dizer "não
"Isso pode ser difícil para muitas pessoas, especialmente mulheres, mas você não tem a obrigação de dizer" sim "a algo que não quer fazer. É claro que há advertências; quando o comissário de bordo diz" sente-se para baixo "você faz isso.
- Se alguém lhe convidar para um encontro e você não quiser ir com ele, diga de maneira direta que simplesmente não está interessado.
- Se o seu amigo realmente quer fazer uma viagem que você não quer / não pode pagar, não vai destruir o mundo dele se você disser não!
Etapa 2. Seja direto
Uma das melhores maneiras de rejeitar uma proposta é ser o mais direto possível. Não seja cauteloso nem fale sobre isso. Direto não significa igual, embora algumas pessoas entendam assim. Não há como rejeitar a proposta de alguém (de qualquer coisa: uma data, um manuscrito, um trabalho) sem dar um pouco de dor.
- Por exemplo: alguém te convida para sair e você não está interessado. Diga "Estou muito lisonjeado, mas não sinto isso por você". Se eles não entenderem a dica, fique mais zangado e diga-lhes em termos inequívocos "Não estou e não estarei interessado e o fato de você não me deixar em paz está me tornando ainda menos provável que me interesse."
- Com base no segundo exemplo acima, quando seu amigo propor a viagem, diga: "Obrigado por pensar em mim! Realmente não tenho dinheiro para sair de férias, nem mesmo por um fim de semana. Talvez na próxima vez." Dessa forma, você não elimina a possibilidade de diversão futura, mas diz ao seu amigo que não quer ir sem dizer "talvez" e coisas assim.
Etapa 3. Dê razões específicas
Embora você não deva uma explicação a ninguém, pode ajudar a pessoa cuja proposta você está rejeitando se for específico sobre o motivo pelo qual não está interessado. Se houver áreas de melhoria (especialmente em coisas como um manuscrito ou currículo), você pode mencioná-las como coisas que podem funcionar.
- Para um relacionamento, simplesmente diga a eles que você não está interessado e não se sente assim a respeito deles. Se eles pressionarem por mais motivos, diga-lhes que atração e amor não são coisas sobre as quais você tem controle e que eles precisam aceitar que você não está interessado.
- Se você está rejeitando o poema de alguém da sua revista (e você tem tempo), explique por que o poema não funcionou para você (estrutura do poema, clichês etc.). Você não precisa dizer que foi terrível, mas pode dizer que precisava de algum trabalho antes de ser publicável.
Etapa 4. Faça isso rapidamente
Ao rejeitar o mais rápido possível, você não está permitindo que as emoções se acumulem e apodreçam. É como arrancar um band-aid (para usar um clichê). No menor período possível, explique a eles que a proposta (uma viagem com um amigo, um encontro com alguém, o manuscrito de uma pessoa, etc.) não funciona para você.
Gorjeta:
Quanto mais rápido você fizer isso, mais rapidamente eles serão capazes de superar e usar a experiência para melhorar.
Pontas
- Encontre uma maneira de relaxar após uma rejeição. Algumas pessoas se voltam para a fé, outras para um banho quente e meditação. Encontre maneiras de limpar sua mente, superar os sentimentos ruins e restaurar seu equilíbrio.
- Se alguém o rejeita por amor, isso não significa que você deva se sentir mal por si mesmo ou mal. Significa apenas que eles não sentiram a atração. E você não pode alterar isso.
- Só porque alguém disse não a tudo o que você está tentando fazer com que ele diga sim, não significa que não veja o que há de bom em você, então, em vez de se concentrar no não, afaste-se e concentre-se no que há de bom em você.
- A maior parte das conquistas e aceitação é sobre trabalho árduo. Às vezes, não estamos dispostos a admitir para nós mesmos que ainda temos mais trabalho a fazer antes de sermos tão polidos quanto precisamos ser. Fique entusiasmado com suas chances, mas também seja realista, pois ainda é necessário algum aprendizado e experiência. Jogue-se para resolver o problema, em vez de sofrer com a rejeição.
- Procure ajuda profissional se continuar se sentindo deprimido após a rejeição. Não recorra ao álcool ou às drogas, mesmo que pareçam ajudar a curto prazo. No longo prazo, eles podem ser forças extremamente destrutivas.
- Não tenha medo de dizer não, nada é pior do que alguém enganando você e perdendo tempo e emoções.
- Acredite em si mesmo.
- Se alguém o rejeitar, não leve para o lado pessoal! Muitas vezes na vida você terá que lidar com decepções.
- A rejeição é muito melhor do que perder tempo. A rejeição permite que você siga em frente. O que você não quer é alguém que o conduza apenas para desperdiçar seu tempo.
Avisos
- Se você continua encarando a rejeição de maneira extremamente pessoal, considere falar com um conselheiro ou terapeuta - se você está sofrendo de depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, pode não ter a resiliência necessária para lidar com as pressões contínuas da vida e precisa de apoio adicional. Não há nada do que ter vergonha ou medo - toda pessoa precisa de um guia compassivo na vida de vez em quando.
- As pessoas nem sempre respondem quando você pede feedback sobre a rejeição. Isso é a vida - às vezes eles estão muito ocupados, outras vezes ficam sem palavras sobre como explicar algo de uma forma que não soe muito crítica ou pessoal. E às vezes, eles realmente não podem ser incomodados. Novamente, não leve para o lado pessoal - veja se você consegue encontrar alguém em quem você confie e que tenha tempo para repassar o que aconteceu com você, para tentar ver como fazer melhorias futuras.
