A rejeição romântica pode ser uma experiência dolorosa. As pessoas rejeitadas na verdade se sentem magoadas da mesma maneira que alguém que sente dor física. Apesar do quanto pode doer para um cara que você pede para dizer não, você pode se recuperar da dor e voltar ainda mais forte do que antes. Aprenda a reagir no calor do momento, recupere-se de se sentir mal consigo mesmo e concentre-se em outros objetivos de sua vida.
Passos
Parte 1 de 3: Respondendo no momento
Etapa 1. Aceite sua decisão
Por mais que você queira convencê-lo a mudar de ideia, isso só vai causar constrangimento. Evite discutir com ele ou tentar fazer com que ele veja o que está perdendo.
- Por exemplo, diga "Estou triste por você não estar interessado, mas entendo e respeito sua decisão".
- Além disso, isso mostrará a ele que você é maduro e autossuficiente.
Etapa 2. Reconheça seus sentimentos
Você pode se sentir idiota por perguntar a ele em primeiro lugar. Você pode se sentir arrasado porque realmente pensou que ele era o homem certo para você. Você pode estar com raiva dele (talvez ele o tenha enganado) e precisar de um pouco de espaço. Todas essas reações estão bem. Dê a si mesmo permissão para sentir o que quer que surja em seu corpo após a rejeição. Evite suprimir suas emoções pelo bem dele ou porque você sente que deveria sentir outra coisa. Você não pode controlar como se sente, mas a melhor maneira de superar esses sentimentos é dar-lhes espaço e deixá-los passar.
Reconhecer seus sentimentos não significa que você deve aceitá-los como verdadeiros. Por exemplo, você pode reconhecer que se sente estúpido no momento sem pensar que é realmente estúpido na realidade
Etapa 3. Recupere a amizade
Se você é amigo do cara, pode estar preocupado com o fato de as coisas ficarem estranhas entre vocês depois da rejeição. Isso não precisa ser o caso, especialmente se você tiver uma amizade próxima com o cara. Você pode deixá-lo saber de suas intenções para que ele se sinta seguro em vez de pressionado em sua decisão. Aqui estão algumas coisas que você pode dizer para que ele saiba como você está se sentindo:
- "Espero que ainda possamos ser amigos, mesmo que você não queira algo mais."
- "Eu preciso de algum tempo, mas depois disso, você gostaria de sair como amigos?"
- "Eu não quero que seja estranho entre nós. Eu ainda gostaria de ser amigo. E você?"
Etapa 4. Faça uma saída
Se você está realmente triste com a rejeição, não se force a ficar por aqui. Dê uma desculpa para precisar ir embora. Você pode ir para casa e lidar com suas emoções lá, ou ligar para uma namorada para conversar. Faça o que fizer, evite usá-lo como um ombro para chorar, porque ele ficará em uma posição muito estranha para confortá-lo.
Se você estiver muito nervoso, pode até mesmo dizer a um amigo para ligar para você em um horário específico, para que, se você for rejeitado, ele possa "salvá-lo"
Etapa 5. Seja honesto e sincero
Tudo bem dizer a ele que você está desapontado, que pode levar algum tempo até que você possa vê-lo novamente e tudo o mais que estiver sentindo. Isso não é a mesma coisa que pedir a ele para apoiá-lo emocionalmente. Ser honesto sobre seus sentimentos mostrará a ele que você ainda está interessado em se comunicar e que o respeita o suficiente para deixá-lo entrar em seu próprio processo emocional. Além disso, como ele foi honesto com você, é bom corresponder a essa honestidade em sua resposta.
Parte 2 de 3: Recuperando sua autoestima
Etapa 1. Pergunte a si mesmo o que você esperava receber
Quando queremos um relacionamento com alguém, isso geralmente significa que há coisas que queremos dessa pessoa, como cuidado, intimidade e companheirismo. Tente descobrir o que você estava querendo e depois veja se há outras maneiras de conseguir as mesmas coisas.
Por exemplo, você tem um amigo próximo com quem pode passar mais tempo? Existe outra pessoa que se encaixaria melhor romanticamente nessas necessidades? Depois de descobrir do que você precisa, você pode atender a essas necessidades diretamente
Etapa 2. Reconheça que cada situação e pessoa é única
Só porque um cara o rejeita, não significa que todos os outros o farão. Evite generalizar demais e pensar que você é indesejável só porque não deu certo com uma pessoa. É possível que ele nem mesmo não goste de você; às vezes os caras simplesmente não estão prontos para um relacionamento ou o momento está errado. Evite fazer suposições sobre seu valor próprio por causa de uma rejeição.
Etapa 3. Faça uma lista das coisas que você ama em você
Quando um cara te rejeita, isso não diz nada sobre você. Tudo o que faz é mostrar que vocês dois não eram compatíveis. Existem outros caras que irão apreciar o que você tem a oferecer. Faça uma lista dessas coisas para se lembrar de seu valor e desejo. Aqui estão alguns exemplos possíveis:
- Você é uma ótima cozinheira?
- Você está confiante em si mesmo?
- Você é financeiramente independente?
- Você está estudando? Você já tem um?
- Você pode lidar com aranhas e insetos? Alguns caras têm medo deles!
Etapa 4. Evite culpar a si mesmo
Evite a tentação de tentar descobrir "o que você fez de errado" ou como você não é "bom o suficiente". Existem caras que vão aceitar você pelo que você é, então não pense que você precisa mudar para ser apreciado e amado. Se um cara rejeita você, ele não é o cara para você.
Um erro mental comum que as pessoas cometem é chamado de "personalização". Isso envolve pensar que tudo o que alguém faz é uma reação a você pessoalmente. Evite personalizar a reação do cara pensando que isso reflete diretamente em você e em sua autoestima. Ele dizer não não significa nada sobre o seu valor próprio
Etapa 5. Tome algum medicamento para aliviar a dor
Pode parecer bobo, mas a rejeição social ativa os mesmos caminhos no cérebro que a dor física. Se você estiver sentindo muita dor por causa da rejeição, tome um pouco de paracetamol (Tylenol). Pode não eliminar completamente a dor, mas estudos mostram que pode ajudar.
- Não há substituto para envolver sua rede de apoio de amigos e familiares, no entanto.
- Evite tentar lidar com drogas ou álcool intoxicantes. Isso não vai ajudar no longo prazo.
Parte 3 de 3: Foco em outras metas
Etapa 1. Trabalhe em sua educação
Você está no ensino médio? Ensino médio? Escola Superior? Concentre-se no que realmente importa em sua vida, como terminar seus estudos e se tornar uma pessoa mais informada, capaz e madura. Você encontrará caras ao longo do caminho, mas provavelmente não terá oportunidades infinitas de se educar.
Etapa 2. Persiga seus próprios objetivos
Você sempre quis viajar para a Europa? Você gostaria de iniciar uma rotina de exercícios? Você pode se distrair da dor da rejeição concentrando-se em coisas em sua vida que sejam significativas e o façam feliz.
Também não há problema em ficar deprimido por um tempo. É natural se sentir mal depois da rejeição. Não seja muito duro consigo mesmo se demorar alguns dias para se pôr de pé novamente
Etapa 3. Passe algum tempo com amigos e familiares
Onde a rejeição realmente nos atinge é em nosso senso de pertencimento social. Reacenda seu relacionamento com os amigos. Encontre uma comunidade que você possa frequentar, como uma igreja ou um grupo de leitura. Até mesmo entrar em uma sala de bate-papo pode ser útil para seu senso de valor próprio e de pertencimento. Cercar-se de pessoas e comunidades boas o ajudará a se sentir melhor em relação à rejeição.
Etapa 4. Lide com os efeitos colaterais emocionais
A rejeição pode causar outras emoções dolorosas e destrutivas, como raiva e agressão. Existem maneiras de lidar com essas emoções, como:
- Expressando-se em palavras. Um diário pode ser uma boa ideia, postar em um fórum online ou conversar com seu melhor amigo.
- Praticar respiração profunda. Uma forma de reduzir a raiva e outras emoções fortes é lembrar-se de respirar. Se você acalmar seu corpo, sua mente o seguirá.
- Consultar um conselheiro se precisar de ajuda adicional. Os conselheiros psicológicos podem ajudá-lo a aprender a lidar com suas emoções e a promover sua auto-estima, para que a rejeição não seja tão difícil no futuro.
Etapa 5. Pratique o desapego
É normal ter dificuldade em superar um cara que te rejeita. Se você sentir que está obcecado ou simplesmente não consegue tirá-lo da cabeça, pratique estas técnicas para se recuperar rapidamente e seguir em frente com sua vida:
- Escreva o que o atraiu no cara. Ele era inteligente, engraçado, fofo? Ele era um bom ouvinte? Reconheça o que fez você querer estar com ele.
- Deixe-se lamentar por não ter saído com ele. Você provavelmente imaginou possíveis experiências futuras com ele, mas esses futuros estão fechados agora. É normal ficar triste com isso.
- Pergunte a si mesmo o que não está fechado agora. Existem outros caras em que você está interessado? Se não, talvez você tenha tempo extra para trabalhar em si mesmo e em seus outros relacionamentos? Talvez você tenha mais tempo livre para se divertir ou cuidar de responsabilidades? Mude sua imaginação para o futuro ao invés de lamentar o passado e poderia ter sido.
