F. Scott Fitzgerald certa vez recebeu uma carta de rejeição que dizia: "Você teria um romance decente se se livrasse daquele personagem de Gatsby." Claro, nem toda rejeição leva a um grande sucesso, mas por que a sua não pode? Se você deseja ter sucesso em todos os seus empreendimentos, precisa aprender a aceitar a rejeição, superar os contratempos e voltar com mais força e paixão do que nunca. Então, como você aceita a rejeição em vez de insistir na raiva ou amargura que sente depois de não conseguir o que deseja? Veja a Etapa 1 para descobrir.
Passos
Parte 1 de 3: tendo uma mentalidade mais positiva
Etapa 1. Não deixe que isso defina você
Uma maneira de ter uma atitude mais positiva ao aprender a aceitar a rejeição é não permitir que ela lhe diga quem você é. Quer você tenha sido dispensado por sua namorada, tenha uma oferta de emprego negada ou rejeitado pela faculdade de sua preferência, você não pode permitir que o que quer que tenha acontecido faça você sentir que não vale a pena. Claro, ser rejeitado nunca é fácil ou agradável, mas tem a ver apenas com uma situação específica em um determinado momento e não o define como pessoa.
- Em vez de dizer: "Fui rejeitado pela minha melhor faculdade", diga algo como: "Minha aceitação foi negada". Não pense nisso como você sendo rejeitado como pessoa, mas como você não conseguiu as circunstâncias que queria.
- Se a rejeição o fizer se sentir um perdedor sem valor, isso o fará apenas fadado ao fracasso novamente. Em vez disso, concentre-se nas circunstâncias do que aconteceu, não no fato de que aconteceu com você.
Etapa 2. Tenha orgulho de si mesmo por tentar
Outra forma de dar um toque positivo à rejeição é pensar em todas as pessoas que nunca tiveram coragem de tentar o que você tentou fazer. Talvez você coloque seu coração lá fora e convide sua paixão para um encontro. Talvez você tenha enviado por e-mail uma carta de consulta a um agente literário para ver se ele ou ela queria dar uma olhada em seu manuscrito de romance. Talvez você tenha se candidatado a um emprego que sabia que era difícil. Mesmo que não tenha saído da maneira que você queria, você deve dar tapinhas nas próprias costas por ter a coragem de se colocar lá fora.
Não fique chateado por ter sido rejeitado. Fique animado por ter tido a coragem de abraçar uma oportunidade única. Pense no que mais você pode alcançar ou tentar alcançar. O céu é o limite
Etapa 3. Não catastrofize
As pessoas tendem a aceitar uma rejeição e deixá-la fazer com que se sintam completamente inadequados, como se isso significasse que nunca mais poderão fazer nada certo nessa arena. Se você foi rejeitado por uma namorada, precisa encarar isso como uma situação isolada, não um sinal de que nunca encontrará o amor. Se sua proposta de livro foi rejeitada por três agentes, não deixe isso fazer você pensar que os próximos trinta não terão palavras mais gentis para você. Pense em todos os futuros maridos / escritores / gênios que nunca teriam realizado nada se parassem depois de ouvir apenas um "não".
- Em vez disso, veja isso como uma oportunidade de crescer e tente novamente. Se você permitir que apenas uma, ou mesmo algumas, ou mesmo algumas dezenas, as rejeições o façam pensar que as coisas sempre serão assim, você terá dificuldade em encontrar a felicidade ou o sucesso.
- Se foi uma oportunidade 'única na vida', pode ser difícil não catastrofizar. Evite ficar pensando nas coisas que você sentirá falta, pois pensar 'se ao menos' não mudará nada. Encontre outra oportunidade para algo semelhante e faça o possível para se preparar.
Etapa 4. Concentre-se nos aspectos positivos da rejeição (se houver)
Ok, então vamos encarar: às vezes, rejeição é apenas rejeição, e não há nada de bom nisso. No entanto, há momentos em que uma fresta de esperança pode ser esticada, se você olhar com força o suficiente, ou mesmo se você não olhar tanto assim. Você pode ter sido rejeitado, mas disse que deveria se candidatar novamente em seis meses porque era um candidato forte; embora isso ainda seja uma rejeição, você também pode pensar nisso como uma forma de colocar o pé na porta. É tudo uma questão de como você escolhe vê-lo - você quer pensar no copo como completamente vazio, ou pelo menos procurar algumas gotas preciosas de água que podem ajudar a matar sua sede?
- Se você foi rejeitado em um relacionamento, pode não pensar que há nada de bom nisso, a princípio. No entanto, você também pode optar por olhar para isso como uma chance que teve de se apaixonar e a oportunidade de ver que pode encontrá-la novamente. Isso é muito melhor do que apenas olhar para isso como uma rejeição sem absolutamente nada na coluna "mais".
- Se um agente rejeitou seu manuscrito, talvez também tenha dito que você tem muito talento e que não deveria hesitar em solicitar uma revisão ou um projeto futuro. Embora não tenha conseguido o agente dos seus sonhos, você chamou a atenção de alguém e aumentou suas chances de ser notado na próxima vez.
Etapa 5. Não leve para o lado pessoal
Outra maneira de ser mais positivo quando se trata de rejeição é não levar as coisas para o lado pessoal. Se você for rejeitado para um emprego, ou se não entrar na faculdade dos seus sonhos, tente não fingir que algo está errado com você. Você nunca sabe por que foi rejeitado para um emprego - talvez alguém tenha sido contratado internamente, talvez estivesse procurando alguém que pudesse se mudar mais imediatamente - e é improvável que seja porque você é um perdedor não qualificado e sem futuro. Saiba que a rejeição acontece com o melhor de nós e que não tem nada a ver com você como pessoa.
- Ok, então se você for abandonado por seu outro significativo, então é difícil não levar para o lado pessoal. Mas tente dar um passo atrás e olhar para o quadro geral. Se você foi rejeitado, é porque algo no relacionamento simplesmente não estava funcionando. Não significa que você não seja adequado para ninguém - significa apenas que você não era adequado para essa pessoa em particular, agora.
- Lembre-se: uma empresa precisa tomar decisões que lhes dêem lucro. Sua inscrição não foi rejeitada porque eles gostam de fazer as pessoas se sentirem mal. Não tenha medo de se inscrever novamente se surgir a oportunidade.
Etapa 6. Pense positivamente sobre o futuro
Outra maneira de ser mais otimista quando se trata de rejeição é sempre olhar para o futuro, em vez de se lamentar ou tentar descobrir por que o presente é tão terrível. Se você for rejeitado por um emprego, pense em todos os outros empregos e oportunidades que existem para você. Se você for rejeitado em um relacionamento, pense em todas as outras pessoas interessantes que ainda não conheceu. Se seu primeiro romance for rejeitado por cinquenta agentes e você sentir que está perdendo a fé nele, pense em todas as palavras incríveis que ainda falta escrever. Se você deixar sua rejeição definir tudo em sua vida e não vir que há muito mais por aí, você nunca será capaz de seguir em frente.
Quando você for rejeitado por algo, pense em todas as oportunidades inexploradas que ainda existem. Escreva-os e observe-os. Se você realmente acha que não há nada lá fora, peça a um amigo para ajudá-lo a fazer um brainstorm. É muito improvável que não haja mais nada para esperar
Parte 2 de 3: Aprendendo com a rejeição
Etapa 1. Pense nisso como cortar seus dentes
Uma maneira de encarar a rejeição é pensar que ela é inevitável em seu caminho para o sucesso. Afinal, quantas atrizes conseguiram o papel principal após suas primeiras audições? Quantos escritores publicaram seu livro na primeira tentativa? Você pode pensar que o sucesso vem naturalmente das pessoas ou não, mas o fato é que as rejeições devem ser usadas como emblemas de honra e sinais de seu compromisso, não como indicadores de seu sucesso futuro. Sempre que você for rejeitado, pense nisso como um passo inevitável no caminho para o sucesso.
- Se você é um escritor em busca de publicação, diga a si mesmo que nem mesmo terá a chance de publicar um de seus contos antes de obter 50 rejeições. Cada vez que você conseguir um, pense nisso como um passo no seu caminho para o sucesso.
- Se você está procurando um novo emprego, deve considerar o fato de que receberá pelo menos 5 ou 10, ou até 15 rejeições, cada vez que for convocado para uma entrevista. Tenha orgulho de todas essas rejeições, porque isso significa que você está tentando e que está mais perto da aceitação.
Etapa 2. Veja o que você pode fazer melhor da próxima vez
Use a rejeição para ajudá-lo a pensar sobre o seu futuro e a próxima tentativa que você fizer no que quer que esteja tentando alcançar. Se você não se saiu bem em uma entrevista, pergunte-se se pode melhorar seu estilo de comunicação ou sua linguagem corporal - ou mesmo se pode acumular mais experiência antes de tentar seguir o mesmo caminho novamente. Se o seu novo manuscrito foi rejeitado, pergunte-se se ele suportaria outra revisão que corte algumas das cenas sinuosas ou aprimore o diálogo. Pense nas melhorias que você pode fazer antes de tentar novamente na próxima vez e trabalhe para alcançá-las.
- Se você tiver sorte o suficiente para obter feedback construtivo, use-o para ajudá-lo a seguir em frente. Se um empregador disse que você precisa melhorar suas habilidades de escrita, procure um tutor ou peça ajuda a um amigo experiente. Se um agente disser que seu protagonista não é original o suficiente, veja se você precisa fazer com que ele se destaque.
- É claro que alguns dos comentários que você recebe podem não ter valor ou podem não ter o sentido principal. Você não precisa mudar a si mesmo ou a seu trabalho para atender à noção de sucesso de outra pessoa, a menos que concorde com ela.
Passo 3. Veja o quanto você progrediu desde a primeira rejeição
Se esta é a primeira vez que está sendo rejeitado, então tiro o chapéu para você - bem-vindo ao clube. A maioria de nós já foi rejeitada muitas vezes de uma forma ou de outra; se você for assim, provavelmente tem uma pilha de rejeições armazenada em algum lugar. Não veja isso como algo triste, mas tenha orgulho de si mesmo por todas as rejeições que acumulou. Em seguida, dê uma olhada em algumas de suas rejeições anteriores e veja se você consegue mapear o quanto você progrediu desde então, quer estejamos falando profissionalmente ou pessoalmente. Você verá que cresceu tanto como estudante, escritor, humano, ou qualquer que seja o caso.
- Isso funciona especialmente bem se você for um escritor com dificuldades. Dê uma olhada em suas histórias anteriores e compare-as com as que você está trabalhando agora. Claro, se você ainda está enfrentando muita rejeição, então você pode ter dúvidas sobre seu trabalho, mas não se deixe afetar. Em vez disso, pense no quanto você progrediu desde a primeira rejeição e tenha orgulho de si mesmo por ter se esforçado.
- Se estamos falando de rejeições românticas aqui, então sim, pode não ser fácil "engoli-los". Ainda assim, pensando naquele primeiro relacionamento fracassado, e considere o quanto você cresceu como pessoa e o quanto você foi capaz de se abrir. Lembre-se de que nem todas as rejeições são criadas da mesma forma e que você está sempre progredindo, mesmo que sinta que a rejeição nunca acaba.
Etapa 4. Saiba quando é hora de seguir em frente
Uma das partes mais difíceis de aceitar a rejeição é ter de considerar se vale ou não a pena buscar o que você está perseguindo. Embora você não deva permitir que a rejeição o desanime ou o impeça de realizar seu potencial, há um tempo e um lugar para tudo, e se você teve uma sequência interminável de rejeições, pode ser o momento de se perguntar se a coisa você está perseguindo vale a pena perseguir, ou se você deveria fazer isso de uma maneira diferente. Insanidade foi definida como tentar a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes. Se você sente que está tentando a mesma abordagem repetidamente e continua sendo rejeitado, pode ser hora de seguir um novo caminho.
- Existe uma linha muito tênue entre ser persistente e teimoso. Se você realmente acredita que seu livro está polido e pronto para um agente, você pode continuar tentando encontrar o agente certo para o seu trabalho após as primeiras sessenta rejeições. Mas se todas as rejeições estão dizendo a você que o livro precisa de muito trabalho, então seu tempo pode ser melhor gasto revisando seu manuscrito do que enfrentando a mesma forma de rejeição repetidamente.
- Se você está convidando para sair ou tentando reconquistar a mesma garota há meses e sente que não está indo a lugar nenhum, então pode ser hora de aceitar o que aconteceu e seguir em frente. Use a experiência para ajudá-lo a encontrar uma pessoa que gostará de você pelo que você é, em vez de tentar forçá-lo.
Etapa 5. Saiba que tudo acontece por uma razão (na maioria das vezes)
Claro, "tudo acontece por uma razão" pode ser uma das coisas mais irritantes que você pode ouvir, especialmente quando você acaba de ser devastado por uma rejeição. Você pode pensar que esta é apenas uma frase vazia que as pessoas usam para consolar umas às outras e que não tem substância real. Claro, há momentos em que algo realmente ruim acontece e você tem que lamber suas feridas e seguir em frente. Mas se você pensar nas rejeições ou contratempos do passado em sua vida, verá que eles realmente levaram a algo maravilhoso. Mesmo que possa não parecer assim agora, aceite o fato de que essa rejeição pode levar a algo positivo que você ainda não consegue imaginar.
- Digamos que você foi rejeitado pelo time de tênis. Você pode ter treinado durante todo o verão para isso e apostado tudo nisso, mas agora, você ainda pode tentar entrar no time de vôlei. E quem sabe - esse esporte pode se encaixar melhor para você, afinal.
- Você pode sentir que sua experiência na faculdade não será a mesma se não for para a Universidade de Michigan como sempre quis, mas quando chegar à faculdade, não será capaz de imaginar sua vida sem nenhum de seus novos amigos ao seu lado. Você vai olhar para trás, para o dia em que pensava que a UMich era a escola dos seus sonhos e vai rir. Isso pode não ser imaginável agora, mas realmente, vai acontecer.
- Talvez você seja rejeitado pelo que pensava ser o emprego dos seus sonhos. Bem, a rejeição pode levá-lo a levar sua carreira em uma direção ligeiramente nova - e a encontrar um novo caminho que você nunca teria considerado de outra forma.
Parte 3 de 3: Indo além
Etapa 1. Converse com seus amigos sobre isso
Outra maneira de aceitar a rejeição com um pouco mais de facilidade é conversar com um amigo de confiança sobre como você está se sentindo. Se você está se sentindo mal por ter sido rejeitado, seja em um ambiente profissional ou pessoal, às vezes nada pode fazer você se sentir melhor do que conversar com um amigo de confiança sobre isso. Não guarde todos os seus sentimentos de raiva ou mágoa para dentro e pare de pensar no que poderia ter sido. Em vez disso, ligue para um velho amigo ou marque um encontro para um café e converse sobre seus sentimentos. Você se sentirá melhor instantaneamente e poderá seguir em frente mais rápido porque terá alguém com quem conversar sobre seus problemas.
- Você pode achar que a rejeição foi uma catástrofe. No entanto, um amigo pode lhe dar uma visão mais racional e realista da situação.
- No entanto, não deixe que isso se transforme em você reclamando sobre o que aconteceu com as cinco pessoas mais próximas ao alcance da voz. Ter a opinião imparcial e útil de um amigo pode ajudar a animá-lo, mas reclamar e relembrar os mesmos problemas repetidamente pode, na verdade, apenas fazer você se sentir pior.
- Certifique-se de falar com alguém que entende o quanto a rejeição significa para você. Ter um amigo dizendo: "Não é o fim do mundo!" quando você sentir que está pode ser a última coisa que você quer ouvir.
Etapa 2. Converse com outras pessoas sobre suas experiências com rejeição
Provavelmente, você não é a única pessoa no mundo que já lidou com a rejeição. Se você estiver se sentindo completamente deprimido, converse com um amigo, parente ou colega de trabalho sobre a rejeição e veja o que essas pessoas passaram e sofreram. Claro, sua amiga pode ter um casamento ideal agora, mas você nunca ouviu falar do ex-namorado que partiu seu coração. Seu amigo escritor pode estar no auge da carreira, mas você se esqueceu dos quatro romances que ele teve de escrever antes de ter seu trabalho aceito para publicação.
Falar com outras pessoas sobre suas próprias experiências de rejeição fará com que você se sinta menos sozinho e que todos já sentiram o que você está sentindo, de um jeito ou de outro
Etapa 3. Veja quantas pessoas de sucesso lidaram com a rejeição
As histórias de como algumas das pessoas mais bem-sucedidas em nossa cultura enfrentaram rejeição após rejeição antes de se tornarem grandes. Saber que não está sozinho no mundo quando enfrenta uma rejeição pode ajudá-lo a ficar mais motivado para seguir em frente. Embora, é claro, nem todas as pessoas que enfrentam a rejeição se tornem extremamente famosas, não faria mal alcançar as estrelas. Aqui estão algumas coisas para mastigar:
- E o Vento Levou, de Margaret Mitchell, foi rejeitado por 38 editoras antes de encontrar um lar.
- Marilyn Monroe foi informada que ela deveria parar de atuar quando ela começou. Agências de modelos disseram que ela ficaria melhor como secretária.
- Walt Disney foi demitido do Kansas City Star porque lhe contaram que suas histórias careciam de imaginação.
- Oprah Winfrey foi demitida de um trabalho precoce como repórter porque lhe disseram que ela não sabia como separar suas emoções de suas histórias.
- Michael Jordan foi cortado do time de basquete do colégio.
Passo 4. Crie o hábito de ser rejeitado quando isso não importa tanto
Outra forma de aceitar a rejeição é aprender a ser rejeitado cedo e com frequência. Se você não for rejeitado com muita frequência, isso vai doer muito mais. Mas se você fizer isso rotineiramente, especialmente quando você realmente não se importa muito, então você aprenderá a aceitar e ver o que é - não é grande coisa. Dependendo da sua situação, há muitas maneiras de adquirir o hábito de ser rejeitado regularmente - e, portanto, ser capaz de aceitá-lo mais rápido.
- Se você fica chateado por ser rejeitado pelas garotas quando tenta convidá-las para sair, crie o hábito de fazê-lo com mais frequência. Não, isso não significa que você deve convidar todas as garotas à vista, mas digamos que você convide garotas com 10 a 20% mais frequência do que antes. Se você continuar sendo rejeitado, especialmente se você sabe que seu coração não ficará realmente partido, então você adquirirá o hábito de ser rejeitado e não verá isso como um grande problema na próxima vez que acontecer.
- Se você se sente arrasado cada vez que tenta enviar suas histórias para jornais literários e recebe uma grande rejeição, então você deve enviar suas histórias para ainda mais lugares. Claro, isso não significa que você deve enviá-los antes de sentir que eles estão prontos, mas que você deve enviá-los com mais freqüência, para que você não sinta queimar depois de receber a próxima rejeição que você tem esperando por meses.
Etapa 5. Não se preocupe com isso
Se você quiser aceitar a rejeição e seguir em frente, precisa aprender a parar de pensar em qualquer coisa ruim que tenha acontecido com você. Você deve falar sobre isso, escrever sobre isso, fazer algumas listas de prós e contras sobre suas decisões futuras ou fazer o que for preciso para absorver e aceitar o que aconteceu. No entanto, você deve trabalhar para encontrar outras experiências enriquecedoras, seja passar o tempo com amigos ou perseguir seu amor pela fotografia, para mantê-lo em movimento, de modo que você não gaste todo o seu tempo pensando na rejeição. Depois de admitir que aconteceu, a melhor coisa a fazer é seguir em frente.
- É mais fácil falar do que fazer, certo? É difícil parar de pensar na rejeição, especialmente se você estiver se sentindo amargo, confuso ou magoado. Mas quanto mais cedo você estabelecer a meta de encontrar outras maneiras satisfatórias de gastar seu tempo, mais cedo poderá seguir em frente.
- Dito isso, se estamos falando sobre uma separação, você deve evitar um período de luto definido. Permita-se sentir o que sente, passe algum tempo chorando, escrevendo em seu diário e apenas lidando com suas emoções, e só siga em frente quando estiver pronto.
Etapa 6. Não coloque todos os ovos na mesma cesta
Outra forma de aceitar melhor a rejeição é tentar evitar confiar absolutamente tudo em um único resultado. Isso pode significar entrar no prestigioso Iowa Writer's Workshop se você for um escritor, se casar com sua namorada de longa data ou se tornar o diretor da escola onde trabalha dentro de cinco anos. Embora ter objetivos, tanto pessoais quanto profissionais, seja o que nos mantém motivados para seguir em frente, você deve evitar deixar que uma coisa seja tão importante para você, tanto que não alcançá-la irá esmagá-lo de verdade.
- Isso não quer dizer que você não ficará profundamente magoado se a pessoa em quem você confiou seu futuro o rejeitar. Mas é para dizer que, embora você ainda possa estar profundamente apaixonado, você sempre deve sentir que tem outras coisas acontecendo em sua vida além do seu relacionamento. Você não pode deixar que seja tudo por você.
- Ok, então você pode realmente estar morrendo de vontade de ir ao Workshop do Escritor de Iowa. Você pode pensar que é o seu único caminho para ser um escritor publicado. Mas certifique-se de se inscrever em pelo menos um punhado de outros programas. Você descobrirá que será aceito em algum lugar e que ainda terá uma experiência enriquecedora onde poderá explorar sua paixão. Se você acha que é Iowa ou falido, ficará extremamente desapontado quando não der certo.
Pontas
- Consulte uma pessoa em quem você confia. Isso ajuda a deixar tudo sair.
- Imagine a pessoa que rejeitou você e vocês conversaram da maneira que vocês gostaram.
