FSH (hormônio folículo estimulante) é produzido pela glândula pituitária em homens e mulheres. Ter níveis saudáveis de FSH é importante para a fertilidade masculina e feminina, entre outras coisas. Sempre comece trabalhando com seu médico para testar seus níveis de FSH, diagnosticar quaisquer fatores subjacentes e desenvolver um plano de tratamento apropriado. Se você precisar diminuir seus níveis de FSH (que é a “melhora” mais comum necessária em relação à fertilidade), seu médico também pode aconselhar mudanças na dieta e no estilo de vida que podem ajudar.
Passos
Método 1 de 3: submetendo-se a exames médicos e tratamentos
Etapa 1. Consulte seu médico para teste e diagnóstico de FSH
Um simples exame de sangue pode determinar se seus níveis de FSH estão mais altos ou mais baixos do que o normal para suas circunstâncias. Se o teste revelar níveis anormais de FSH, seu médico usará testes adicionais para diagnosticar a (s) causa (s) subjacente (s) antes de desenvolver um plano de tratamento com você.
- Nos homens, os níveis normais de FSH variam de 1,4 a 15,5 UI / ml. A faixa para as mulheres é muito mais ampla, dependendo da idade e do ciclo menstrual.
- Para diagnosticar a causa dos níveis anormais de FSH, seu médico pode examinar painéis hormonais que comparam o nível de certos hormônios no corpo (como GnRH e estrogênio), ou pode fazer uma análise bioquímica, que analisa enzimas e outras substâncias que afetam o funcionamento de certos órgãos e glândulas.
- Em certas situações, seu médico pode recorrer a métodos radiográficos para diagnosticar a causa dos níveis anormais de FSH, como ultrassom, tomografia computadorizada e ressonância magnética.
Etapa 2. Familiarize-se com as condições que podem afetar os níveis de FSH
Os níveis de FSH são determinados por uma rede complexa e delicada de hormônios. Portanto, há um grande número de condições que podem afetar a produção de FSH pelo corpo. Essas condições subjacentes devem ser identificadas e tratadas para que os níveis de FSH voltem aos níveis normais. Algumas das condições mais comuns que podem afetar o FSH incluem:
- Envelhecimento: Nas mulheres, os níveis de FSH aumentam naturalmente durante os 30 e 40 anos, à medida que a menopausa se aproxima. Níveis elevados de FSH afetam negativamente a fertilidade.
- Síndrome do ovário policístico: com esta condição, existem vários folículos císticos nos ovários, o que leva à produção excessiva de estrogênios e androgênios. Altos níveis desses hormônios podem reduzir significativamente os níveis de FSH.
- Hipopituitarismo: Com esta condição, a função da glândula pituitária é suprimida, o que pode afetar muito os níveis de FSH, uma vez que é onde o FSH é produzido.
- Hipogonadismo: como resultado de muitas síndromes diferentes, a atividade funcional diminuída das gônadas (testículos nos homens e ovários nas mulheres) pode interferir nos níveis de FSH.
- Tumores: um tumor em um dos vários locais diferentes - como a glândula pituitária, os ovários ou os testículos - pode causar níveis anormais de FSH.
Etapa 3. Siga o regime de terapia recomendado por sua equipe médica
Os tratamentos específicos podem variar amplamente, com base em seus níveis atuais de FSH, as causas subjacentes e suas circunstâncias específicas - por exemplo, se você é uma mulher com quase 30 anos e está tentando engravidar. Se você estiver passando por tratamentos de fertilidade, precisará seguir um regime muito específico, que pode incluir injeções e / ou pílulas, para controlar seus níveis de FSH.
- Em alguns casos, pode ser prescrita terapia de reposição hormonal (TRH). A TRH envolve o uso de medicamentos em comprimido, gel tópico, adesivo para a pele ou em forma de anel vaginal para ajustar os níveis de hormônios como estrogênio, progesterona e testosterona. Esse ajuste pode, por sua vez, melhorar seus níveis de FSH.
- Quaisquer que sejam os tratamentos prescritos, é essencial que você siga as instruções de sua equipe médica à risca. Não tenha medo de fazer perguntas, obter esclarecimentos ou solicitar demonstrações.
Etapa 4. Faça uma cirurgia, se necessário, para remover quaisquer tumores ou cistos
Em algumas circunstâncias, os níveis anormais de FSH são causados por um tumor ou cisto nos ovários, testículos ou glândula pituitária. Lembre-se de que a maioria dos cistos e tumores não são fatais, mas removê-los cirurgicamente pode melhorar seus níveis de FSH e resolver outros problemas médicos que você possa estar enfrentando.
A complexidade da cirurgia e os riscos envolvidos variam muito com base nas suas circunstâncias específicas. Discuta sua condição e suas opções com sua equipe médica para que você esteja informado e preparado
Método 2 de 3: experimentando alimentos e suplementos para reduzir os níveis de FSH
Etapa 1. Coma mais alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são importantes na produção de hormônios no corpo, o que pode, por sua vez, melhorar os níveis de FSH. Há algumas evidências de que o aumento da ingestão de ômega-3 por meio de dieta ou suplementos pode diminuir os níveis elevados de FSH em alguns casos. Embora alguns estudos apoiem o uso de ácidos graxos ômega-3 para reduzir os níveis de FSH, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se é seguro e eficaz.
- Converse com seu médico antes de tentar ajustar seus níveis de FSH com qualquer tipo de dieta, suplementação ou programa de mudança de estilo de vida. A intervenção médica geralmente é a melhor opção e é importante que seu médico seja informado sobre quaisquer outros tratamentos que você esteja usando.
- Boas fontes alimentares de ômega-3 incluem peixes oleosos (salmão, truta, cavala, sardinha, arenque e anchova), nozes, sementes de linho, algas marinhas e feijão vermelho, entre outros. Suplementos de ômega-3 também estão disponíveis.
Etapa 2. Consuma mais vegetais com folhas verdes escuras
Os vegetais de folhas verdes escuras fornecem ao corpo uma variedade de vitaminas e minerais que apoiam um sistema endócrino saudável, o que, por sua vez, pode ajudar a melhorar seus níveis de FSH. Vegetais com folhas verdes escuras incluem couve, espinafre, brócolis e repolho, bem como vegetais do mar como nori, algas e wakame. Embora alguns estudos apoiem o consumo de vegetais com folhas verdes escuras] para os níveis de FSH, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se é eficaz.
- Seu médico pode aconselhá-lo a comer pelo menos cinco porções desses alimentos por dia. Isso pode ser feito misturando couve em um smoothie matinal, comendo uma salada verde no almoço e incluindo pelo menos duas porções de vegetais verdes ou do mar com o jantar.
- Se você estiver com um anticoagulante, pode ser necessário evitar comer vegetais de folhas verdes escuras. Converse com seu médico.
Etapa 3. Introduzir mais ginseng em sua dieta
O ginseng pode ajudar a sustentar e nutrir a glândula pituitária e o hipotálamo, que contribuem para os níveis de FSH. Você pode tomar ginseng como suplemento - seu médico pode aconselhá-lo a tentar tomar duas cápsulas de 500 mg duas vezes ao dia, por exemplo. Embora alguns estudos apoiem o uso de Ginseng para os níveis de FSH, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se ele é seguro e eficaz.
Você não deve tomar mais do que a dosagem recomendada de ginseng, pois isso pode afetar a capacidade do sangue de prevenir a coagulação
Passo 4. Tome uma dose recomendada de maca todos os dias
A maca é uma raiz vegetal que cresce em áreas de grande altitude com luz solar intensa e pode ajudar a melhorar os seus níveis de FSH. A maca pode ser encontrada na forma de suplemento, e a dosagem recomendada é geralmente de 2.000 a 3.000 mg por dia. Embora alguns estudos apoiem o uso de Maca para os níveis de FSH, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se é seguro e eficaz.
Fale com o seu médico sobre a ingestão de suplementos de maca e qual deve ser a sua dose ideal
Etapa 5. Tome as cápsulas de vitex diariamente, se recomendado
Vitex é uma erva que pode ajudar a regular a glândula pituitária, ajudando a equilibrar a produção de hormônios no corpo. Existem algumas evidências de que o vitex pode ajudar a reduzir os níveis de FSH em alguns casos. Embora alguns estudos apoiem o uso de vitex para os níveis de FSH, mais pesquisas precisam ser feitas para determinar se é seguro e eficaz.
- Vitex pode ser tomado na forma de suplemento, e a dosagem recomendada é geralmente de 900 a 1000 mg por dia.
- Esteja ciente de que as cápsulas de vitex funcionam melhor com o estômago vazio e, portanto, devem ser tomadas de manhã cedo, antes do café da manhã.
Método 3 de 3: usando mudanças de estilo de vida para níveis possivelmente mais baixos de FSH
Etapa 1. Mantenha um peso saudável para melhorar sua probabilidade de níveis normais de FSH
Manter um peso saudável contribui para a produção adequada de FSH e outros hormônios. O excesso de peso pode, em alguns casos, contribuir para níveis elevados de FSH que podem afetar negativamente a fertilidade.
- Alternativamente, estar gravemente abaixo do peso pode, em alguns casos, diminuir os níveis de FSH a tal ponto que a fertilidade é afetada negativamente.
- Mulheres que são atletas correm maior risco de interromper ou interromper a produção de FSH.
- De um modo geral, um peso saudável é definido como um IMC entre 18,5 e 25. No entanto, você deve sempre consultar seu médico para determinar suas metas de peso ideal e a melhor forma de alcançá-lo.
- Se você precisa perder peso, trabalhe com sua equipe médica para se concentrar em medidas saudáveis, como fazer mais exercícios e comer alimentos nutritivos.
Etapa 2. Reduza o excesso de estresse para controlar os níveis de FSH e outros hormônios
Quando você está estressado, seu corpo libera hormônios do estresse (como o cortisol), que podem, por sua vez, desequilibrar os níveis de FSH e outros hormônios. Portanto, reduzir o estresse pode ajudar a melhorar seus níveis de FSH.
- Para diminuir o estresse, você pode usar métodos de relaxamento, como respiração profunda, ioga, meditação, exercícios leves, caminhar na natureza, ouvir música relaxante, ler um livro relaxante, tomar um banho quente ou conversar com um velho amigo. Encontre os métodos que funcionam melhor para você.
- Dormir o suficiente é outro fator importante na redução do estresse.
Etapa 3. Experimente a massagem de fertilidade para possivelmente melhorar os níveis de FSH
Uma massagem relaxante pode certamente reduzir o estresse, e há algumas evidências de que a redução do estresse pode melhorar os níveis de FSH. No entanto, não há nenhuma evidência real de que uma "massagem de fertilidade" específica fornecerá benefícios específicos. Lembre-se disso antes de agendar uma massagem com um profissional que oferece sessões de massagem de fertilidade. Embora algumas pessoas pensem que a massagem de fertilidade tem um efeito positivo, pesquisas atuais não apóiam seu uso.
- Em vez disso, você pode tentar a automassagem para estimular potencialmente as glândulas que controlam o FSH e outros hormônios. Tente usar movimentos circulares suaves para massagear a parte inferior do abdômen por 10 a 15 minutos todos os dias.
- Se você não se importa com a falta de evidências científicas que o apoiem, você também pode tentar esfregar a bola do dedão do pé. Na reflexologia, o dedão do pé está ligado à glândula pituitária, que é essencial para equilibrar a produção de hormônios no corpo.
Etapa 4. Avalie as limpezas de fertilidade com cuidado antes de considerar esta opção
Uma rápida pesquisa online revelará inúmeras opções em casa e na clínica para "limpezas de fertilidade", que afirmam limpar o excesso de hormônios do corpo. Os defensores afirmam que a limpeza antes de tentar engravidar pode aumentar suas chances de sucesso. No entanto, não há nenhuma evidência médica confiável para apoiar isso, e essas "limpezas" muitas vezes podem apresentar sérios riscos à saúde, ao contrário do que afirmam.
