Às vezes, pode ser desconfortável fazer cocô em um banheiro público. Talvez esteja especialmente sujo, ou você simplesmente não consegue se sentar no assento do vaso sanitário porque está frio ou desconfortável de alguma outra forma. Seja qual for o seu motivo, às vezes você se sentiria melhor se pudesse fazer cocô em pé. Existem várias etapas que você pode seguir para tornar esse processo mais fácil.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo o lugar certo
Etapa 1. Escolha a melhor tenda
Se você tiver que fazer cocô e descobrir que um banheiro público com várias baias é sua única escolha, você pode pelo menos escolher a que melhor atende aos seus objetivos. Em primeiro lugar, certifique-se de que o bloqueio em que você está está funcionando corretamente. A última coisa que você quer é ser interrompido no meio da defecação.
Se a limpeza for uma prioridade, escolha uma das baias mais próximas da porta. Há pesquisas indicando que eles são usados com menos frequência, portanto, são geralmente mais limpos
Etapa 2. Reúna seus suprimentos
Você vai precisar de papel higiênico. Antes de começar a fazer as suas necessidades, certifique-se de que a cabine ou quarto tem papel higiênico suficiente e que você pode alcançá-lo facilmente. Tente colocar uma pequena quantidade de papel higiênico no vaso sanitário antes de fazer cocô. Isso o ajudará a evitar que uma quantidade excessiva de respingos de água volte enquanto você faz seus negócios.
- Considere ter alguns lenços higiênicos no bolso ou na bolsa. Você os achará úteis durante o processo de limpeza.
- Leve algumas toalhas de papel para a cabine. Eles serão mais eficazes do que o papel higiênico para ajudar a limpar qualquer bagunça resultante.
- Se você sabe que vai ficar em uma situação em que precisa fazer cocô em pé, tente tornar as coisas mais fáceis para você escolhendo sabiamente suas roupas. Senhoras, uma saia seria o mais fácil para vocês. Simplesmente junte-o e segure-o em volta da cintura. Cavalheiros, evitem usar suas melhores calças sociais. Esta opção pode ser potencialmente mais confusa do que se você decidir sentar no banheiro e não quiser sujar suas boas roupas.
Etapa 3. Encontre alguma privacidade
Algumas pessoas ficam nervosas antes de usar um banheiro público. Se isso se aplica a você, existem algumas etapas que você pode seguir para tornar a experiência o mais privada possível. Tente localizar um banheiro que não esteja perto da entrada ou do saguão de um edifício. Provavelmente, haverá menos tráfego e você terá mais chances de estar sozinho no banheiro. Esperançosamente, isso ajudará a aliviar qualquer tensão.
Se você estiver usando esse método na casa de um amigo, pode ficar preocupado se alguém vai ouvir suas atividades no banheiro. Tente água corrente na pia enquanto usa o banheiro. Isso criará uma barreira de som e você poderá ter uma maior sensação de privacidade
Etapa 4. Tente agachar
Você realmente vai precisar fazer cocô de cócoras, não ficando em pé. Isso o ajudará a ter certeza de que está mirando corretamente e a bater no vaso sanitário. Agachar também fornecerá estabilidade, então você terá menos probabilidade de oscilar.
Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se um pouco para a frente para se agachar. Você também pode tentar usar as mãos para espalhar as bochechas. Isso pode tornar o processo um pouco mais rápido e fácil para você
Parte 2 de 3: Limpeza
Etapa 1. Limpe bem
É possível que fazer cocô em pé (ou agachado) torne um pouco mais difícil controlar exatamente para onde vão os movimentos intestinais. Por esse motivo, é especialmente importante que você limpe a parte inferior de maneira adequada e completa. Certifique-se de sempre limpar da frente para trás.
- Seja gentil, mas firme ao limpar.
- Se possível, molhe um pedaço de toalha de papel ou papel higiênico (muito levemente) para ajudar a se limpar.
- Considere levar lenços higiênicos com você. Certifique-se de que não são perfumados, ou podem irritar a região genital.
Etapa 2. Arrume a área
Se você causou respingos, use uma toalha de papel, papel higiênico ou pano de limpeza para limpar a bagunça. Você também deve considerar limpar o assento do vaso sanitário se deixou algum resíduo. Se você usou uma capa de assento, certifique-se de descartá-la no vaso sanitário ou na lixeira.
Etapa 3. Lave as mãos
Lavar bem as mãos é uma das melhores maneiras de evitar a propagação de germes. Use água quente, não escaldante, e sabão. Esfregue as mãos rapidamente sob a água por pelo menos 20 segundos.
- Seque bem as mãos, usando uma toalha limpa ou um secador de mãos.
- Se uma pia não estiver disponível, você pode substituí-la por um desinfetante para as mãos.
Parte 3 de 3: Compreendendo o problema
Etapa 1. Considere a ansiedade
Considere os motivos pelos quais você deseja usar o método em pé para ir ao banheiro. Você está nervoso com os germes que estão em banheiros públicos? Você tem medo de pegar uma doença? Embora esses medos sejam comuns, há muito poucas chances de você ficar doente em um banheiro público. Tente encontrar maneiras de lidar com sua ansiedade.
- Se você acha que seus medos estão interferindo em sua vida cotidiana, peça conselho ao seu médico. Ele pode fornecer dicas sobre como lidar com a ansiedade e, se necessário, encaminhá-lo a um especialista em saúde mental.
- Respire fundo. Isso ajudará seu corpo e sua mente a relaxar.
Etapa 2. Evite banheiros públicos
Antes de ir para o trabalho ou para um evento social, reserve um tempo para ir ao banheiro de casa. Inclua esta atividade em sua programação. Por exemplo, se você costuma evacuar de manhã cedo, tente acordar um pouco mais cedo ou sair para o trabalho um pouco mais tarde, para dar tempo suficiente. Não saia correndo porta afora.
Etapa 3. Converse com seu médico
Se seus movimentos intestinais forem imprevisíveis, converse com seu médico. A maioria das pessoas precisa fazer cocô em uma programação bastante regular. Se você está tendo problemas para prever quando precisa ir, pode estar sofrendo de síndrome do intestino irritável ou outra doença.
Não tenha medo de falar detalhadamente com seu médico sobre o funcionamento do intestino. Quanto mais descritivo você for, mais provável é que ele seja capaz de oferecer um diagnóstico e um tratamento
Pontas
- Certifique-se de que a parte de trás das calças não esteja encostada no assento do vaso sanitário. Se o chão estiver molhado ou parecer muito sujo, enrole a parte de baixo da calça o mais alto que puder ou pegue a barra da calça e dobre um pouco até passar do joelho.
- Remova o seu telefone celular ou qualquer item que possa cair no vaso sanitário de seus bolsos.
