Nunca é fácil lidar com a falta de alguém. Quer a pessoa em sua vida tenha ido embora por um curto período, tenha decidido encerrar seu relacionamento, não esteja mais viva ou tenha se mudado para uma nova cidade, a dor e a saudade que você sente são uma reação normal à perda. Você deve aprender a lidar estratégias para diminuir a luta associada à falta da pessoa. Eles o ajudarão a alcançar a paz, a aceitação e a sabedoria de saber que podem estar perdidos, mas nunca serão esquecidos.
Passos
Método 1 de 4: lidando com separações de curto prazo
Etapa 1. Faça uma contagem regressiva
Marque cada dia no calendário e parabenize-se por ter passado o dia. Concentre-se em viver um dia de cada vez. A ausência de um ente querido muda a vida para uma marcha diferente. Para que a pessoa que sobrou para administrar a vida quando a outra se foi, é essencial se concentrar em passar cada dia com sucesso!
Etapa 2. Concentre-se em outros relacionamentos
O tempo é um bem precioso. Agora você tem tempo para alcançar as pessoas de quem gosta, mas não compartilhe um tempo de qualidade juntos com a frequência que gostaria. Isso inclui seu parceiro ou cônjuge e amigos e familiares que moram fora de sua casa.
Se você está preocupado em criar seus filhos e eles estão na faculdade, agora você tem tempo para fazer as coisas que tem adiado
Etapa 3. Prepare pacotes de cuidados
Prepare pacotes de cuidados e envie-os para a pessoa. Cada item que você compra lhe dará a oportunidade de se concentrar na pessoa, fazer algo por ela e, em seguida, enviar todo esse amor a ela. Se você tem filhos, reserve uma noite da semana para que você e seus filhos possam fazer trabalhos manuais que podem ser incluídos no pacote de cuidados.
Etapa 4. Ocupe seu tempo com projetos
Ficar ocupado em casa proporciona uma distração saudável e melhora o ambiente em que você vive. Concentrar-se nas tarefas e concluí-las fará com que o tempo passe rapidamente. Alguns dias podem ser mais difíceis do que outros, mas sempre há algo que você pode fazer em casa.
- Melhore o seu estilo de vida quando um colega de quarto estiver de férias. Faça do seu ambiente algo com que sua colega de quarto ficará animada quando voltar. Mesmo que seja simplesmente limpeza e organização, será uma melhoria. Isso lhe dará algo para fazer e a recompensa será positiva.
- Adicione plantas para trazer uma energia viva para o seu espaço de vida.
- Limpe as janelas e telas. Todo mundo gosta de uma vista limpa e fresca do lado de fora.
- Pinte uma cerca que está enferrujada.
- Conserte portas que rangem, vazamentos de torneiras ou leve itens quebrados para consertar.
- Melhore a apelação do freio de sua casa. Plantar algumas plantas coloridas em sua passarela ou colocar um belo vaso de plantas em sua varanda iluminará a situação.
Etapa 5. Organize um projeto de longo prazo
Existem projetos que levam mais tempo e esforço para serem concluídos. Se você tem muito tempo para preencher, considere um projeto que propositalmente não terminará até que a pessoa retorne. Isso dará a você e à pessoa algo pelo qual esperar e dará a você a responsabilidade de cumprir sua promessa.
- Se seu cônjuge for implantado, diga a ela que você planeja concluir um projeto como construir um deck de madeira no quintal.
- Se você tem filhos, junte-se a um projeto que ajudará a todos vocês durante o tempo de ausência.
- Comece o jardim que você sempre quis.
- Arrecade fundos para uma causa que beneficie os militares ou uma causa que seja importante para seu cônjuge. Relatar o seu progresso ao seu cônjuge vai ajudá-lo a sentir sua falta, mas também que ela ainda é amada e necessária em casa.
Etapa 6. Faça planos para corresponder durante a separação
Comunique-se via skype, e-mail ou cartas e cartões. Isso é benéfico porque você está ansioso para se comunicar. Quando você está escrevendo para ela, você se sente mais próximo dela e receber uma resposta também é emocionante. Os sentimentos positivos são espaçados ao longo do tempo, o que ajuda a administrar o tempo que você passa longe dela.
Método 2 de 4: Continuando após uma separação
Etapa 1. Reserve um tempo para lidar com suas emoções
Se você estiver lidando com alguém depois de um rompimento, especialmente se o relacionamento for sério, uma das coisas mais difíceis que você pode ter de fazer é seguir em frente. Deixe-se chorar, fique com raiva, fique confuso e expresse as emoções que você guardou dentro de si.
- Cada pessoa experimenta as emoções de maneira diferente. Você pode não chorar muito, mas gostaria de escrever sobre seus sentimentos. Todos são diferentes.
- Retire-se da cena social por um tempo ou confie em amigos íntimos ou familiares. Algumas pessoas são mais reservadas com seus sentimentos, e isso é perfeitamente aceitável.
- Escrever seus pensamentos pode ajudar a identificar os sentimentos que estão causando dor.
- Não tenha vergonha de ficar chateado, mesmo que as outras pessoas pensem que seu relacionamento não era sério. Ninguém pode realmente saber a dor que você está passando, porque é a sua experiência.
Etapa 2. Lamentar a perda do relacionamento
A maioria das pessoas é ensinada a adquirir coisas, mas muito poucas pessoas são ensinadas a perder algo. Isso deixa a maioria das pessoas mal preparada para lidar com as várias formas de perda que a vida proporciona. Quer a perda seja um relacionamento, um ente querido, um emprego, uma habilidade física ou confiança em alguém, o dano criado deve ser compreendido e administrado. O luto é uma emoção complexa que se manifesta de maneiras diferentes para cada pessoa.
- Sentir-se preso no estado de falta de uma pessoa é agravado pelo luto não resolvido.
- Existem estágios no processo de luto que podem ser usados como um guia para entender sua própria experiência única com o luto: negação, dormência e choque; de barganha; depressão; raiva; aceitação.
- O luto é uma jornada individual. Todos experimentam isso de maneira diferente, e você pode passar mais tempo em um estágio do que em outro. Não se apresse e não permita que outros o apressem em meio à sua dor. Há um tempo para o luto e isso é essencial para um processo de cura saudável.
- Realmente vá mais fundo e pergunte a si mesmo se esse era o relacionamento certo para você ou se você apenas estava realmente apegado a essa pessoa? Se você sabe que não foi um bom relacionamento, pode ser muito útil se lembrar por que não estava funcionando.
Etapa 3. Remova os lembretes quando estiver pronto
Pode ser muito difícil, emocionalmente, ver itens que o façam lembrar da pessoa. Coloque os itens pessoais que foram deixados para trás em uma caixa e devolva para a pessoa, jogue-os fora ou guarde-os fora do alcance. Faça o mesmo com os itens que acumulou. Isso fará com que a falta da pessoa seja muito mais fácil quando você não vê os itens diariamente.
- Se você achar que algo é tão especial para você que absolutamente não pode se desfazer dele, coloque-o no armazenamento por um tempo.
- Se você sentir muita dor ao fazer isso sozinho, peça a um amigo para ajudá-lo. Você se sentirá mais confiante em seguir em frente sem seu ex.
- Pense nisso: como você pode deixar de sentir falta do seu ex se houver uma grande foto dele ao lado da sua cama?
Etapa 4. Desconecte-se do contato com a pessoa
Se você tem certeza de que seu relacionamento acabou, mas você ainda conversa com seu ex ou o vê de vez em quando, isso tornará muito mais difícil parar de sentir sua falta. Se você pode evitar completamente ver seu ex, então você deve fazer isso. Manter o contato o coloca em um cabo de guerra emocional que não o ajudará.
- Não ligue ou envie mensagens de texto ao seu ex apenas para saber como estão as coisas. Isso só vai fazer você se sentir pior.
- Se você for forçado a vê-lo na escola, no trabalho ou em qualquer outro lugar, simplesmente reconheça-o dizendo “Olá” e passe o mínimo de tempo possível em sua presença. É provável que suas emoções aumentem depois de vê-lo, o que pode fazer com que você sinta sua falta. Isso é temporário, então fique forte e trabalhe nisso.
- Desconecte-se dele em todos os canais de mídia social. Se você continuar a procurar fotos dele, sua mente vagará para se lembrar e perder como as coisas eram entre vocês.
Passo 5. Diga adeus à pessoa e ao relacionamento
Há um propósito nas cerimônias que seguimos quando algo termina. Graduações, funerais, cerimônias de encerramento - todos fornecem um ponto final. Eles nos permitem chegar a uma sensação de fechamento. Criar uma cerimônia de despedida ajudará a completar seu relacionamento com a dor e permitirá que você diminua a sensação de saudade da pessoa.
Escreva uma carta para a pessoa, mas não a envie. Inclua todas as experiências emocionais significativas que você compartilhou. Agradeça a ele pelos bons e maus momentos. Expresse a raiva. Diga a ele: "Eu não preciso mais da dor que sinto por sentir sua falta, então estou devolvendo isso a você. Adeus."
Etapa 6. Explore suas opções de namoro
Quando você se sentir pronto, você pode considerar namorar novas pessoas. Você pode pensar que namorar imediatamente alguém novo irá aliviar sua dor; mas provavelmente vai fazer você se sentir pior por perder a pessoa. As chances de você encontrar "aquele" são mínimas uma semana após o término de um relacionamento sério.
- Estar com uma nova pessoa pode lembrá-lo de todas as qualidades que você amava em seu ex, e vai fazer você sentir ainda mais falta dele.
- Namorar uma nova pessoa quando você não está pronto não preencherá o vazio que você está sentindo.
- Passe algum tempo com amigos que podem ajudá-lo a se sentir bem consigo mesmo.
Etapa 7. Mude sua rotina
Pare de fazer algumas das coisas que fizeram juntos, ou as coisas que lembram seu ex. Evite o restaurante onde você foi no seu primeiro encontro ou o seu lugar favorito no parque local. Compre seu café ou bagels em uma padaria diferente por algumas semanas e veja se você se sente melhor de manhã. Não pare de fazer o que você costumava fazer completamente, mas faça coisas novas para que você tenha menos probabilidade de perder seu ex.
- Pode ser estimulante fazer algo que você sempre quis fazer, mas seu ex nunca gostou, como caminhar ou aprender a fazer macarrão do zero. Encontre maneiras de se definir sem seu ex, e você descobrirá que sentirá menos saudades dele em nenhum momento.
- Se seu ex faz parte do seu círculo social, você pode evitar as festas a que ele provavelmente vai. Encontre uma maneira de fazer sua própria diversão.
Etapa 8. Apoie-se em seus amigos
Estar com seus amigos pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. Se você passa algum tempo com amigos íntimos, apreciará todo o amor e apoio que recebe. Você sempre tem alguém a quem recorrer que o ancorará durante uma luta.
- Se você se sentir bem, veja pelo menos alguns amigos por semana para que seja mais provável que você não se preocupe com seu ex.
- Seus amigos não dirão nada que fará com que sua dor passe num passe de mágica, mas tê-los ao seu lado pode fazer uma grande diferença.
Etapa 9. Trabalhe para melhorar a si mesmo
Quando você estava com seu ex, você pode não ter tido tempo para trabalhar para melhorar como pessoa. Aproveite o tempo para trabalhar para ser saudável, feliz e realizado. Defina uma meta para treinar para uma maratona, terminar um romance, ser menos obsessivo ou fazer o que você sempre quis fazer para melhorar.
- Aborde as qualidades que você gostaria de melhorar. Talvez haja coisas que o impeçam de ser feliz. Talvez você se preocupe demais ou possa se beneficiar sendo mais assertivo.
- Faça exercícios, alimente-se bem e concentre-se realmente em cuidar de si mesmo. Isso o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo, de modo que você se sentirá mais capaz de seguir em frente.
Etapa 10. Concentre-se em melhorar sua carreira
Dedique-se a um trabalho positivo e significativo. Você terá muito menos probabilidade de sentir sua falta se tiver uma carreira que o empolga para acordar de manhã. Receber feedback das pessoas com quem trabalha melhorará a qualidade de sua autoavaliação de carreira.
Etapa 11. Mantenha-se ocupado e ativo
Não fique deprimido pela casa nem fique na cama. Passe algum tempo fora de casa, com amigos, e mantenha sua agenda confortavelmente ocupada e empolgante para ter algo pelo qual ansiar no futuro.
Este pode ser um ótimo momento para começar um novo hobby, como ioga, vôlei, tocar violão ou cozinhar
Etapa 12. Concentre-se no positivo
O rompimento de um relacionamento pode fazer com que você se concentre em tudo que estava errado com o relacionamento. Identifique os aspectos positivos do relacionamento, o que você aprendeu e como essas lições o ajudarão no futuro. Aprecie a experiência.
Ser grato pela experiência e pelo que ela traz para sua vida melhorará sua saúde física e mental em geral. Quando você está saudável, está mais bem equipado para controlar os sentimentos associados à falta de alguém
Método 3 de 4: Gerenciando a morte de um ente querido
Etapa 1. Permita-se sofrer
Se você está lidando com a perda de alguém que ama, então deve se dar o tempo de que precisa para lamentar e aceitar seus sentimentos. Você não será capaz de parar de sentir falta da pessoa se não se dar tempo para diminuir o ritmo, expressar suas emoções e lamentar a perda da pessoa que se foi.
- O processo de luto de cada pessoa é diferente, conforme observado na seção acima. Se precisar ficar sozinho por um tempo, certifique-se de que seus amigos e familiares entendam, dizendo-lhes: “Estou sofrendo e é uma luta, mas estou trabalhando para superar isso. Espero que você entenda que vai levar algum tempo e não tenho certeza de quanto. Acho que sou o único que pode descobrir isso.”
- Se você passa muito tempo sozinho e, como resultado, se sente solitário, certifique-se de passar algum tempo com outras pessoas.
- Escreva em um diário, fale sobre seus sentimentos em voz alta, examine fotos antigas da pessoa que você perdeu ou apenas chore. Se você não chorar, não se sinta culpado por isso. Cada pessoa tem uma forma diferente de expressar tristeza.
Etapa 2. Honre a memória da pessoa
Esta é uma maneira saudável de seguir em frente e lembrar a pessoa que se foi e continua seu legado. Isso pode significar conversar sobre a pessoa com seus amigos ou parentes, seguir algumas das tradições que a pessoa amava, seja como voluntário em sua comunidade ou lendo para seus filhos, ou mesmo ouvindo a música de que a pessoa gostava.
- Se fazer as coisas que a pessoa amava aumenta sua tristeza e saudade, mude sua rotina. No entanto, quando você sentir que está começando a seguir em frente, volte a fazer algumas das coisas que a pessoa amava. A experiência pode aproximá-lo das memórias positivas da pessoa sem sentir muita falta delas.
- Lembre-se de que você não está tentando esquecer a pessoa ou nunca mais pensar nela. Você quer se esforçar para lembrar a pessoa de uma maneira positiva, sentir os sentimentos e, então, colocar tudo em perspectiva.
Etapa 3. Converse com outras pessoas que sentem sua falta
Não seria saudável nunca mais mencionar a pessoa ou se livrar de algo que o faça lembrar. No entanto, você pode fazer isso temporariamente se doer muito, mas com o tempo você se sentirá mais confortável falando sobre a pessoa. Você pode descobrir que rir das coisas engraçadas que a pessoa disse ou fez faz você se sentir menos triste e melhora a cura.
Recriar boas lembranças da pessoa pode fazer você se sentir mais em paz com o fato de que a pessoa se foi. Embora você não possa trazer a pessoa de volta, falar sobre as memórias pode ajudar no processo de cura
Passo 4. Saiba que seu relacionamento não terminou, mas mudou
Os relacionamentos são compostos por dois componentes: o físico e o emocional. Enquanto seu relacionamento físico com a pessoa terminou, o relacionamento emocional continua. Você nunca terá que parar de pensar completamente nessa pessoa.
- Você não está traindo a pessoa tentando não sentir sua falta. Se a pessoa amasse você, ela ficaria feliz por você estar tentando seguir em frente.
- Será impossível não perder a pessoa completamente, especialmente em aniversários, feriados ou outros momentos importantes que vocês compartilharam. Em vez de ignorar os sentimentos de perda, diga para si mesmo ou para os outros: “Hoje, sinto falta de _. Ele teria adorado este evento. Vamos levantar nossos copos e brindar a _. Nós te amamos." Isso reconhecerá o impacto do seu ente querido e também permitirá um momento de honra que ajudará a continuar a cura.
- É saudável sentir falta da pessoa às vezes, mas também é saudável querer aproveitar o presente em vez de ansiar pelo passado.
Etapa 5. Passe mais tempo com seus amigos e familiares
Seus amigos e familiares estarão lá para apoiá-lo e levantá-lo durante este momento difícil. Eles também podem estar sofrendo, e vocês podem apoiar-se um no outro e passar mais tempo sentindo-se amados, cuidados e simplesmente ocupados. Você precisa de amor e carinho durante este tempo e passá-los com as pessoas que você ama o ajudará a sentir menos falta dessa pessoa.
- Novos amigos ou outros membros da família nunca podem substituir a pessoa em seu coração e fazer você esquecer a pessoa.
- Se você descobrir que alguns de seus amigos ou familiares parecem estar "superando" a perda mais rapidamente, não fique frustrado. Todo mundo sofre em seu próprio calendário. Você pode não saber como a pessoa está realmente se sentindo.
Etapa 6. Considere a terapia
Se você quiser ajuda para seguir em frente, procure ajuda profissional. Se você não tem certeza se a terapia é para você, experimente antes de decidir. Conversar com um profissional treinado sobre sua situação pode lhe dar uma nova visão. É preciso coragem e força para buscar ajuda e superar as lutas da vida.
Tenha orgulho de si mesmo por buscar a ajuda de que você precisa para ser saudável. Você não deve se sentir envergonhado ou fraco por querer se envolver em terapia
Etapa 7. Escreva seus pensamentos
Em vez de pesar sobre você durante todas as partes do dia, pode ajudar a processar sentimentos nas páginas de um diário. Escreva-o todas as manhãs ou à noite para verificar você mesmo e descomprimir. Além disso, você pode escrever nele quando um pensamento entrar em sua mente. Encontre o que funciona para você.
- Escreva uma carta para a pessoa, mas não a envie. Inclua todas as experiências emocionais significativas que você compartilhou. Agradeça a ele pelos bons e pelos maus momentos. Expresse a raiva. Diga a ele: "Não preciso mais da dor que estou sentindo, então estou devolvendo-a a você. Adeus."
- Leia a carta em voz alta para você mesmo ou para um amigo ou parente de confiança e queime a carta em um local seguro. O fogo é uma forma de limpeza e pode permitir que a energia de sua turbulência mude.
Etapa 8. Encontre uma rotina relaxante
Quando você perde alguém, você pode estar tão focado na perda e na pessoa que se foi que você se esquece de cuidar de si mesmo. Para sentir menos falta da pessoa, certifique-se de seguir uma rotina diária que o ajude a se sentir melhor. Isso significa dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite, fazer três refeições por dia, mesmo que não sinta fome, e ter tempo para pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias.
- Você pode não pensar que comer e dormir regularmente pode fazer a diferença quando você está no meio da dor, mas definitivamente pode. Um você mais saudável é mais forte e pode gerenciar uma luta com mais eficácia.
- Evite coisas que tendem a aumentar seus níveis de estresse. Isso pode significar engarrafamentos, shows barulhentos, responsabilidades extras no trabalho ou passar um tempo com um amigo dramático. Embora você não consiga se livrar de todo o estresse que está sentindo, você pode fazer um esforço para minimizá-lo.
- Participe de 15 minutos de meditação ou ioga todos os dias. Isso pode fazer você se sentir mais em contato com sua mente e corpo e mais calmo pelo resto do dia.
- Concentre-se na sua saúde. Até um terço das pessoas diretamente afetadas pela perda de um relacionamento significativo sofrerão física e emocionalmente. Embora você possa se sentir ansioso, deprimido e exausto demais para agir, não pode ignorar suas necessidades.
Método 4 de 4: Lidando com uma Relocação
Etapa 1. Mantenha contato
Se você tem um amigo que se mudou ou está viajando no verão, mantenha contato. Se você sabe que terá uma ligação semanal ou encontro no Skype, se sentirá mais conectado e menos solitário. Estabelecer uma rotina de comunicação com a pessoa pode permitir que você fique ansioso para falar com ela.
Se a pessoa estiver do outro lado do mundo, você pode se comunicar por e-mail e programas de mensagens de texto internacionais. Você pode pensar que falar vai fazer você sentir mais falta da pessoa, mas na verdade vai te ajudar a perceber que a pessoa não se foi completamente
Etapa 2. Não fale com muita frequência
Não adquira o hábito de falar todos os dias ou enviar mensagens de texto o tempo todo. Você não vai aproveitar a vida no presente e será menos provável que saia de sua zona de conforto para experimentar coisas novas ou conhecer novas pessoas.
- Se a pessoa que está ausente é quem quer conversar mais, explique que, embora seja importante que você mantenha contato, você não quer se tornar muito co-dependente.
- Ligue para a pessoa se estiver tomando uma decisão importante ou se algo importante acontecer, mas tente encontrar uma pessoa que esteja mais perto de casa e que possa estar ao seu lado também.
Etapa 3. Faça planos para visitar, se puder
Ter um plano para ver a pessoa lhe dará algo pelo qual esperar e ajudará a diminuir a sensação de que você nunca mais verá a pessoa novamente. Se você sabe que vai sair com ele em algumas semanas, você estará menos inclinado a querer falar com ele a cada segundo do dia e, na verdade, sentirá menos sua falta.
Vocês dois estão vivendo suas vidas e, se estiverem visitando com muita frequência, provavelmente estarão se impedindo de atividades sociais com outras pessoas. Encontrar um equilíbrio. Você não quer que as pessoas o excluam de eventos sociais porque pensam que você sempre estará com a pessoa de quem sente falta
Etapa 4. Escreva cartas para a pessoa
Se você fizer isso uma vez a cada poucas semanas, terá a chance de acessar seus sentimentos e pensamentos e fará com que se sinta menos compelido a ligar ou enviar mensagens de texto para a pessoa o tempo todo. Esta pode ser uma forma divertida de se comunicar e fará com que você se sinta menos propenso a sentir falta da pessoa.
Escrever a carta parecerá uma conversa íntima e permitirá que você se sinta mais próximo, mesmo que estejam a quilômetros de distância
Etapa 5. Encontre novas maneiras de preencher seu tempo
Você pode apenas querer sentar e sentir falta da pessoa. Em vez disso, encontre novas coisas para fazer para se manter ocupado, como jogar boliche com novos amigos ou aprender a tocar violão. Se sua agenda tem grandes lacunas a preencher que antes eram ocupadas pelo tempo gasto com a pessoa, você provavelmente continuará sentindo saudades dela. Preencha essas lacunas fazendo coisas novas e conhecendo pessoas novas e interessantes.
- Comece um novo esporte, como corrida ou basquete.
- Experimente um novo hobby, como fotografia, pintura ou culinária.
- Inscreva-se em aulas interessantes em sua comunidade ou escola, como workshops de redação ou cursos de harmonização de vinhos.
- Descubra um novo amor pela literatura. Leia todos os livros que você tem intenção de ler, mas não leu.
- Encontre uma nova forma de exercício. Andar de bicicleta, fazer caminhadas e ioga podem preencher seu tempo e, ao mesmo tempo, fazer você se sentir bem.
Passo 6. Trabalhe para abrir seu coração para novas pessoas
Faça um esforço para ser mais amigável com as pessoas novas. Faça convites para se reunir com seus conhecidos. Embora você possa ser tímido, procure conhecer as pessoas aos poucos. Sorria, seja amigável e extrovertido com as pessoas que encontrar.
- Comece fazendo algumas perguntas casuais. Conte um ou dois fatos engraçados sobre você ou faça algumas observações engraçadas. Se você se esforçar mais, estará no caminho certo para ter mais amigos e sentir menos a falta da pessoa.
- Você nunca será capaz de substituir a pessoa que se foi. Ele foi muito importante para você e sempre será. Em vez disso, concentre-se apenas em encontrar pessoas novas e interessantes para tornar sua vida mais dinâmica.
- Dê uma chance às pessoas. Você pode ter mais em comum do que pensa com pessoas sobre as quais era cético no passado. Depois de passar um tempo com eles, você verá que poderá gostar da companhia deles, afinal.
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Pontas
- Se precisar parar de pensar na pessoa, diga a si mesmo: “Pare. Não vou pensar em você agora. Tenho muito o que fazer, então vou pensar sobre isso agora.” Tente tirar sua mente dessa pessoa.
- Rir é o melhor remédio. Embora seja saudável lamentar a perda de alguém, você precisa manter o ânimo elevado e se manter em boa companhia.
- Não pense nas discussões que você teve ou nos momentos ruins. Se mantenha positivo.
- Não tenha medo de chorar. Chorar é bom e saudável e permite que suas emoções sejam expressas.
- Olhe as fotos e cartas ou notas que a pessoa enviou para você, mas estabeleça um limite de tempo para evitar ficar completamente preocupado.
- Tente se divertir um pouco para se distrair.
- Você não pode voltar a ser como as coisas eram no passado. Em vez disso, concentre-se em um futuro brilhante e gratificante.
- Lembre-se das coisas engraçadas que vocês dois fizeram juntos e espero vê-los novamente.
- Mantenha contato com eles por telefone ou e-mail.
