O transtorno bipolar é uma doença mental grave que pode ser confusa para outras pessoas. Alguém com transtorno bipolar pode estar tão deprimido que não consegue sair da cama um dia e, no dia seguinte, parece tão otimista e enérgico que ninguém consegue acompanhar. Se você conhece alguém com transtorno bipolar, convém desenvolver algumas estratégias para apoiar e encorajar a pessoa para que ela possa se recuperar dessa doença. Apenas certifique-se de manter seus limites em mente e procure ajuda médica de emergência se a pessoa parecer violenta ou suicida.
Passos
Método 1 de 3: Ajudar Alguém com Transtorno Bipolar
Etapa 1. Observe os sintomas
Se a pessoa já foi diagnosticada com transtorno bipolar, então você já deve saber tudo sobre os sintomas dessa doença. O transtorno bipolar é caracterizado por períodos de mania e depressão. Durante as fases maníacas, alguém pode parecer ter energia ilimitada e durante as fases depressivas, essa mesma pessoa pode demorar dias.
- As fases maníacas podem ser caracterizadas por altos níveis de otimismo ou irritabilidade, ideias irrealistas sobre as habilidades de alguém, sentir-se enérgico apesar de dormir pouco, falar rapidamente e ir rapidamente de uma ideia para a outra, não ser capaz de se concentrar, tomar decisões impulsivas ou ruins, e até mesmo alucinante.
- As fases depressivas são caracterizadas por desesperança, tristeza, vazio, irritabilidade, perda de interesse pelas coisas, fadiga, falta de concentração, mudanças de apetite, mudanças de peso, dificuldade em dormir, sentir-se inútil ou culpado e pensar em suicídio.
Etapa 2. Considere as diferenças nos tipos de transtorno bipolar
O transtorno bipolar é dividido em quatro subtipos. Essas definições podem ajudar os profissionais de saúde mental a identificar o transtorno, sejam os sintomas leves ou graves. Os quatro subtipos são:
- Desordem Bipolar I. Esse subtipo é caracterizado por episódios maníacos que duram sete dias ou que são graves o suficiente para que a pessoa precise de hospitalização. Esses episódios são seguidos por episódios depressivos que duram pelo menos duas semanas.
- Desordem Bipolar II. Este subtipo é caracterizado por episódios depressivos seguidos por episódios maníacos leves, mas esses episódios não são graves o suficiente para justificar a hospitalização.
- Transtorno bipolar sem outra especificação (BP-NOS). Este subtipo ocorre quando alguém apresenta sintomas de transtorno bipolar, mas não atende aos critérios para um diagnóstico de bipolar I ou II.
- Cyclothymia. Este subtipo ocorre quando alguém apresenta sintomas de transtorno bipolar há dois anos, mas os sintomas são leves.
Etapa 3. Comunique suas preocupações
Se você acha que alguém pode estar sofrendo de transtorno bipolar, deve dizer algo. Ao abordar a pessoa, certifique-se de fazê-lo do ponto de vista da preocupação e não do julgamento. Lembre-se de que o transtorno bipolar é uma doença mental e a pessoa não consegue controlar seus comportamentos.
Tente dizer algo como: “Preocupo-me com você e percebi que você tem lutado muito ultimamente. Quero que saiba que estou aqui para te ajudar e quero ajudar.”
Etapa 4. Ofereça-se para ouvir
Alguém com transtorno bipolar pode se sentir consolado por ter alguém disposto a ouvir como essa pessoa está se sentindo. Certifique-se de que a pessoa sabe que você tem prazer em ouvir, se ela quiser falar.
Ao ouvir, não julgue a pessoa nem tente resolver seus problemas. Apenas ouça e ofereça algum incentivo genuíno. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Parece que você está passando por um momento muito difícil. Não sei como você se sente, mas me importo com você e quero ajudá-lo.”
Etapa 5. Marque uma consulta médica
A pessoa pode ser incapaz de marcar uma consulta por conta própria devido aos sintomas do transtorno bipolar, então uma forma de você ajudar é se oferecendo para marcar uma consulta médica.
Se a pessoa resistir à ideia de procurar ajuda para o transtorno, não tente forçá-la. Em vez disso, você pode marcar uma consulta com a pessoa para fazer um check-up geral de saúde e ver se a pessoa se sente obrigada a perguntar ao médico sobre os sintomas que tem apresentado
Etapa 6. Incentive a pessoa a tomar os medicamentos prescritos
Se a pessoa recebeu medicamentos para ajudar a controlar os sintomas bipolares, certifique-se de que ela os tome. É comum que as pessoas com transtorno bipolar parem de tomar seus medicamentos porque se sentem melhor ou porque não têm fases maníacas.
Lembre à pessoa que os medicamentos são necessários e que interrompê-los pode piorar as coisas
Etapa 7. Tente ser paciente
Mesmo que possa haver alguma melhora no transtorno bipolar da pessoa após alguns meses de tratamento, a recuperação do transtorno bipolar pode levar anos. Também pode haver contratempos ao longo do caminho, então tente ser paciente com a pessoa enquanto ela se recupera.
Etapa 8. Reserve um tempo para si mesmo
Apoiar alguém com transtorno bipolar pode ser muito difícil para você, então certifique-se de reservar um tempo para si mesmo. Certifique-se de ter algum tempo longe da pessoa todos os dias.
Por exemplo, você pode ir a uma aula de ginástica, encontrar um amigo para tomar um café ou ler um livro. Você também pode considerar procurar aconselhamento para ajudá-lo a lidar com o estresse e a tensão emocional de apoiar alguém com transtorno bipolar
Método 2 de 3: lidando com mania
Etapa 1. Seja uma presença calmante
Durante um episódio maníaco, uma pessoa com transtorno bipolar pode ficar superestimulada ou irritada por longas conversas ou determinados tópicos. Tente falar com a pessoa de uma forma calma e evite se envolver em uma discussão ou discussão prolongada sobre algo.
Tente não trazer nada à tona que possa desencadear a mania da pessoa. Por exemplo, você pode evitar perguntar sobre algo que é estressante para o indivíduo ou sobre uma meta que a pessoa está tentando alcançar. Em vez disso, fale sobre o tempo, um programa de TV ou qualquer outra coisa que provavelmente não estressará a pessoa
Passo 2. Incentive a pessoa a descansar bastante
Durante uma fase maníaca, a pessoa pode sentir que precisa apenas de algumas horas de sono para se sentir descansada. No entanto, não dormir o suficiente pode piorar as coisas.
Tente encorajar a pessoa a dormir o máximo possível à noite e a tirar cochilos durante o dia, se necessário
Etapa 3. Faça caminhadas
Caminhar com sua pessoa durante episódios maníacos pode ser uma boa maneira de ajudá-la a usar o excesso de energia e fornecer uma boa oportunidade para vocês dois conversarem também. Tente convidar a pessoa para caminhar com você uma vez por dia ou pelo menos algumas vezes por semana.
O exercício regular também pode ajudar quando alguém está tendo sintomas de depressão, então tente encorajar os exercícios, não importa como esteja o humor da pessoa
Etapa 4. Observe o comportamento impulsivo
Durante os episódios maníacos, a pessoa pode ser propensa a comportamentos impulsivos, como uso de drogas, compras em excesso ou fazer uma longa viagem. Tente encorajar a pessoa a pensar um pouco mais antes de fazer qualquer compra importante ou iniciar um novo projeto quando estiver no meio de um episódio maníaco.
- Se os gastos excessivos costumam ser um problema, você pode encorajar a pessoa a deixar cartões de crédito e dinheiro extra em casa quando ocorrerem esses episódios.
- Se beber ou usar drogas parece intensificar a situação, você pode encorajar a pessoa a evitar o uso de álcool ou outras substâncias.
Etapa 5. Tente não levar os comentários para o lado pessoal
Quando alguém está no meio de um período maníaco, eles podem dizer coisas desagradáveis ou tentar começar a discutir com você. Tente não levar esses comentários para o lado pessoal e não se envolva em discussões com a pessoa.
Lembre-se de que esses comentários são decorrentes da doença e não representam como a pessoa realmente se sente
Método 3 de 3: lidando com a depressão
Etapa 1. Sugira trabalhar em direção a uma meta pequena
Durante um episódio depressivo, pode ser difícil para a pessoa atingir grandes objetivos, portanto, estabelecer pequenos objetivos gerenciáveis pode ajudar. Alcançar um pequeno objetivo também pode ajudar a pessoa a se sentir melhor.
Por exemplo, se a pessoa está reclamando que precisa limpar a casa inteira, você pode sugerir apenas resolver algo pequeno como um armário de casaco ou banheiro
Etapa 2. Incentive estratégias positivas para lidar com a depressão
Quando alguém está deprimido, pode ser tentador recorrer a mecanismos negativos de enfrentamento, como álcool, isolar-se ou não tomar medicamentos. Em vez disso, tente encorajar a pessoa a usar mecanismos de enfrentamento positivos.
Por exemplo, você pode sugerir ligar para o terapeuta, fazer alguns exercícios ou se dedicar a um hobby quando surge um estado de espírito depressivo
Etapa 3. Forneça incentivo genuíno
Encorajar a pessoa durante as fases depressivas vai ajudá-la a saber que alguém se preocupa com ela. Evite fazer promessas ou confiar em clichês ao encorajar seu amigo ou a pessoa.
- Por exemplo, não diga: "Tudo ficará bem", "Está tudo na sua cabeça" ou "Quando a vida lhe der limões, faça uma limonada!"
- Em vez disso, diga coisas como: "Eu me importo com você", "Estou aqui para ajudá-lo", "Você é uma boa pessoa e estou feliz por você estar na minha vida".
Etapa 4. Tente estabelecer uma rotina
Durante as fases depressivas, a pessoa pode preferir ficar na cama, isolar-se ou apenas assistir TV o dia todo. Faça o possível para ajudar a pessoa a estabelecer uma rotina diária para que ela sempre tenha algo para fazer.
Por exemplo, você pode estabelecer um horário para a pessoa se levantar e tomar banho, um horário para ir buscar a correspondência, um horário para dar uma caminhada e um horário para fazer algo divertido, como ler um livro ou jogar um jogo
Etapa 5. Fique atento a sinais de que a pessoa pode ser suicida
Durante as fases depressivas, as pessoas são mais propensas a pensamentos suicidas. Certifique-se de levar a sério qualquer comentário sobre suicídio.
