O Transtorno Explosivo Intermitente (DEI) é um transtorno de controle do impulso comportamental caracterizado por expressões extremas e repentinas de raiva, muitas vezes ao ponto de uma raiva incontrolável, que parecem desproporcionais à situação em questão. A condição pode persistir por muito tempo e pode causar problemas para a pessoa que sofre, como afastar amigos e entes queridos ou mesmo colocar em perigo aqueles que estão por perto. Se você tem um amigo, parente, colega de classe ou colega de trabalho que sofre desses sintomas, há uma série de medidas que você pode tomar para garantir sua segurança e tentar ajudar a pessoa chateada.
Passos
Parte 1 de 3: Mantendo-se Seguro
Etapa 1. Crie um plano de fuga para emergências
Esperançosamente, você não precisará fugir, mas é melhor prevenir do que remediar. Você deve ter um lugar para onde possa escapar se necessário, como a casa de um amigo. Avise seus amigos e familiares sobre a situação com antecedência para que possam vir em seu auxílio rapidamente.
- Tenha uma mala de emergência pronta para uma saída rápida. Essa bolsa pode incluir roupas, dinheiro e outros itens pessoais.
- Se a situação piorar e você sentir que está em perigo, não tenha medo de chamar a polícia.
Etapa 2. Evite a situação
Se um colega de trabalho ou alguém de quem você não é próximo tiver um episódio de IED, simplesmente retire-se da situação. A raiva da pessoa provavelmente não tem nada a ver com você e você não é responsável pelo que ela está sentindo. A menos que a pessoa esteja perto de você e você queira tentar ajudar, considere simplesmente evitá-la quando ela estiver tendo um episódio ou evitá-la completamente, se houver opção disponível.
Etapa 3. Esteja ciente de objetos perigosos
Se a pessoa sentir uma raiva intensa, ela pode tentar prejudicá-lo fisicamente. Pode ser uma boa ideia remover quaisquer objetos pontiagudos ou perigosos, como armas de fogo, do local se você souber com antecedência que um episódio está prestes a ocorrer.
Encontre um local seguro para trancá-los até ter certeza de que é seguro, como uma sala trancada ou até mesmo um cofre de verdade
Etapa 4. Aprenda os gatilhos da pessoa
Alguns episódios de IED podem ser imprevisíveis, mas se você estiver perto da pessoa, tente descobrir que tipo de eventos normalmente desencadeiam seus episódios. Isso pode ser dirigir, fazer o dever de casa, pagar contas ou qualquer outro evento que possa causar transtornos. Às vezes, pode ser algo específico da pessoa e não algo que você esperaria, portanto, preste atenção ao comportamento da pessoa e à situação em que ela se encontra antes que o episódio ocorra.
Assim que estiver ciente dos gatilhos, você estará mais preparado para ajudar a pessoa a evitar um episódio, direcionando-os para longe dos gatilhos ou confortando-os para evitar um ataque total, ou fugir da situação por conta própria
Etapa 5. Pratique o uso de declarações empáticas
Uma ótima maneira de evitar que um episódio de IED aumente, especialmente com você como um alvo de raiva, é refletir o que a pessoa está dizendo. Isso mostrará a ele que você está interessado no que eles estão sentindo e que você não é uma ameaça, mas que está tentando compreender.
Se a pessoa expressar frustração por ser ignorada por um garçom, você pode dizer "Então você está com raiva porque o garçom o desrespeitou por não lhe dar a atenção?"
Parte 2 de 3: Ajudando Alguém com IED
Etapa 1. Sugira psicoterapia
IED não é tão simples quanto alguém que ocasionalmente fica com raiva. Uma pessoa com IED experimenta uma raiva intensa que parece fora de proporção com o evento desencadeante. A pessoa pode se beneficiar de ajuda profissional. A terapia cognitivo-comportamental que inclui treinamento de relaxamento é uma ferramenta eficaz para quem sofre de IED.
- Você pode encontrar um centro de tratamento de saúde mental perto de você pesquisando no seguinte site:
- A terapia cognitivo-comportamental envolve ensinar a pessoa a reestruturar seus pensamentos para controlar a raiva. O treinamento de relaxamento ensina relaxamento muscular progressivo, meditação e outras técnicas para ajudar a pessoa a aprender a relaxar. Essas técnicas podem ser muito eficazes no controle da raiva explosiva que vem com o IED. Se eles forem resistentes à terapia, você pode explicar que a pesquisa mostra que esses métodos são eficazes.
Etapa 2. Encontre canais positivos para a raiva
Uma das razões pelas quais o IED aparece é porque as pessoas não encontraram maneiras positivas de vivenciar e canalizar a raiva que sentem. A raiva não é realmente uma coisa ruim, a menos que cresça sem nenhuma maneira de transformá-la em algo positivo e construtivo. A raiva é inevitável e precisa ser respeitada e ter uma forma de se expressar.
Artes marciais, exercícios ou até mesmo um esporte como basquete podem ajudar as pessoas a canalizar a agressão de maneiras menos destrutivas
Etapa 3. Ensine técnicas de auto-acalmação
Se a pessoa for um amigo, parente ou alguém próximo de você, ofereça-se para ensiná-la técnicas para se acalmar. A respiração diafragmática é uma técnica útil para começar. Ensine a pessoa a respirar profundamente em seu estômago, prenda a respiração por alguns segundos e expire lentamente. Esse tipo de respiração diminui a freqüência cardíaca e ativa a parte do sistema nervoso de "repouso e digestão".
- O relaxamento muscular progressivo é outra boa técnica, que envolve tensionar cada grupo de músculos do corpo e depois relaxá-los. Você pode começar com os dedos dos pés e depois subir até a cabeça.
- A visualização também pode ajudar. Trata-se de imaginar um cenário calmo e tranquilo, como descansar em uma praia. Você deve tentar entrar totalmente na situação e imaginar como é a praia para todos os seus sentidos.
Etapa 4. Notifique alguém
Se você não estiver perto da pessoa, tente entrar em contato com um membro da família ou amigo que possa ajudá-lo em uma situação de crise. Você também pode fazer isso se precisar de ajuda para acalmar a pessoa. Só tente ajudar se tiver certeza de sua própria segurança primeiro.
Etapa 5. Mova a pessoa para outro local
Se a raiva da pessoa for desencadeada por um determinado evento, como tráfego, tente remover a pessoa do local do evento que o desencadeou. Isso pode ser muito útil para acalmar os nervos dele e também para mantê-lo seguro.
Calmamente, ofereça-se para dirigir se ele estiver com muita raiva na estrada e, em seguida, vá para um local seguro o mais rápido possível, sem infringir nenhuma lei de trânsito
Etapa 6. Espere
Muitos episódios de IED não duram mais do que trinta minutos. A pessoa geralmente começa a se acalmar depois de um tempo e pode sentir remorso ou constrangimento depois. Se você deseja ajudar a pessoa durante uma crise e tem certeza de sua segurança, tudo o que você precisa fazer é evitar que ela fique mais exaltada até que o episódio passe.
Parte 3 de 3: Reconhecendo o transtorno explosivo intermitente
Etapa 1. Procure sinais físicos
Existem vários indicadores físicos de um episódio de IED que você pode usar para se preparar para lidar com a situação. Se alguém que você conhece com IED começar a tremer ou reclamar de formigamento, aperto no peito ou aumento de energia, podem ser sinais de um episódio de IED prestes a começar ou que já começou.
Etapa 2. Esteja ciente dos sintomas mentais
Se a pessoa reclamar com você sobre irritabilidade repentina, pensamentos acelerados ou emoções violentas, esses também podem ser sinais de um episódio de IED e podem ser usados como um sistema de alerta precoce para lidar com a situação que está por vir.
A pessoa pode ter dificuldade em verbalizar sua experiência dessa forma, então você não deve sempre confiar nesse tipo de relato
Etapa 3. Observe os sintomas interpessoais
A pessoa nem sempre precisa dizer como se sente; às vezes aparece na maneira como eles agem com você. Se você perceber que a pessoa está começando a gritar, tendo um acesso de raiva, se envolvendo em discussões acaloradas ou ameaçando você, isso pode ser um indicador de um episódio de IED.
Se houver ameaças de violência ou violência real, afaste-se da pessoa e procure ajuda
Etapa 4. Entenda de onde vem o IED
A causa do IED é uma combinação de fatores ambientais, genéticos e biológicos. Muitas pessoas que desenvolveram IED cresceram em famílias onde o comportamento explosivo era a norma para lidar com conflitos e frustrações. Pode ser útil entender por que a pessoa está se comportando da maneira que está, a fim de encarar seu comportamento menos pessoalmente e vê-lo como uma maneira que ela aprendeu a enfrentar a vida.
Além disso, o IED geralmente aparece no final da infância e pode persistir por um longo tempo
Etapa 5. Evite confundir IED com outros distúrbios
Existem vários outros distúrbios psicológicos que podem parecer com IED na superfície. Transtorno da personalidade anti-social, transtorno da personalidade limítrofe e outros podem apresentar alguns dos mesmos sintomas. Você pode querer falar com um psicólogo / psiquiatra para obter mais informações se não tiver certeza se a pessoa tem IED.
