A placa bacteriana é uma película pegajosa, macia e quase invisível de bactérias que se acumula nos dentes, gengivas e língua. As bactérias encontradas neste filme são geralmente responsáveis por cáries, cáries e doenças periodontais ou gengivais, por isso é importante removê-las sozinho em casa. Com um pouco de esforço de sua parte, você pode aprender como se livrar da placa bacteriana naturalmente para manter sua boca forte e saudável.
Passos
Método 1 de 3: Manter uma boa higiene oral
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia por 2 minutos de cada vez
Escove os dentes diariamente para remover a placa bacteriana à medida que ela se forma, para que não se transforme em tártaro endurecido, que geralmente precisa ser removido por um dentista ou higienista. Tente escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia por 2 minutos de cada vez, certificando-se de escovar os dentes e também a língua.
Gorjeta:
Usar uma escova de dentes elétrica ajudará a eliminar ainda mais placa bacteriana do que uma escova de dentes normal.
Etapa 2. Substitua sua escova de dentes a cada 3 meses
As cerdas da sua escova de dentes não são feitas para durar para sempre, então elas se desgastam com o tempo. Além disso, as bactérias podem se acumular na escova de dentes, tornando-a ineficaz. Certifique-se de substituir sua escova de dentes a cada dois meses ou sempre que notar que as cerdas estão começando a se desgastar.
Escolha escovas de cerdas macias para evitar danificar as gengivas ou o esmalte
Etapa 3. Use um creme dental com flúor
Existem muitos tipos diferentes de pasta de dente, e alguns funcionam melhor na remoção da placa bacteriana e do acúmulo de tártaro do que outros. A pasta de dente fluoretada ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes e diminui o risco de cáries e outros problemas dentários, incluindo placa bacteriana.
- O flúor é um ingrediente natural que é seguro para consumo e uso pessoal em pequenas quantidades. Na verdade, é adicionado à maioria da água potável para ajudar a prevenir a cárie dentária.
- Embora o creme dental com bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio às vezes seja recomendado para se livrar da placa, a melhor maneira é comprar um creme dental com flúor.
Etapa 4. Fio dental uma vez por dia
Segure um pedaço de fio dental entre os dedos e enfie-o entre 2 de seus dentes. Mexa o fio dental um pouco até chegar à linha da gengiva e, em seguida, puxe-o para fora. Faça isso em todos os espaços entre os dentes pelo menos uma vez por dia.
Se você tiver problemas com a placa, pode precisar passar fio dental duas vezes ao dia. Siga as recomendações do seu dentista
Etapa 5. Tente usar o fio dental com água se tiver problemas para usar o fio dental
Ficar entre os dentes pode ser difícil com o fio dental tradicional, especialmente se você tiver aparelho ortodôntico ou outro tipo de aparelho ortodôntico. Tente usar um fio dental uma vez por dia para limpar os alimentos e a placa bacteriana entre os dentes, apontando o bocal entre cada um dos dentes e a linha da gengiva.
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Etapa 6. Use enxaguatório bucal uma vez por dia
O enxaguatório bucal que contém flúor ajuda a remover qualquer placa ou bactéria que você possa ter esquecido durante a escovação ou o uso do fio dental. Depois de escovar os dentes, passe uma tampa cheia de anti-séptico bucal por 30 segundos e depois cuspa.
Procure um enxaguatório bucal com cloreto de cetilpiridínio, clorexidina e flúor nos ingredientes
Etapa 7. Mascar chiclete com xilitol para prevenir cáries
A goma de mascar aumenta a produção de saliva, e a goma com xilitol não contém açúcar que pode causar cáries. Tente mascar um pedaço de goma de xilitol por cerca de 20 minutos após as refeições para lavar as bactérias da boca.
Tente encontrar um chiclete com a American Dental Association, ou ADA, selante para garantir que não contenha açúcar
Método 2 de 3: Fazendo mudanças na dieta
Etapa 1. Beba água em vez de bebidas que contenham açúcar
Refrigerantes, café, chá e álcool contêm açúcar que gruda nos dentes e pode criar mais placa bacteriana. Tente se manter hidratado bebendo água sempre que estiver com sede e limite o número de bebidas açucaradas que consome.
Gorjeta:
Beber água para se manter hidratado também é ótimo para sua saúde geral.
Etapa 2. Coma frutas e vegetais crocantes para limpar os dentes
Aipo, maçã, brócolis, cenoura e uva são ótimas opções para incorporar em sua dieta. O alto valor de água na maioria das frutas e vegetais ajuda a equilibrar seus níveis de açúcar, e sua mastigação ajuda a estimular a produção de saliva em sua boca para eliminá-la.
Tente comer 4 porções de frutas e 5 porções de vegetais por dia para manter uma dieta saudável
Etapa 3. Incorpore cálcio em sua dieta
Queijo, leite, iogurte, tofu e verduras contêm alto teor de cálcio sem muito açúcar. O cálcio ajuda a fortalecer os dentes para prevenir cáries e cáries, e o baixo teor de açúcar nesses alimentos evita que a placa se acumule.
Tente ingerir cerca de 1.000 mg de cálcio por dia para manter uma dieta balanceada
Etapa 4. Escolha proteína magra para aumentar seus níveis de fósforo
Aves, peixes, ovos e leite fornecem proteínas essenciais para o corpo. Todos esses alimentos contêm altos níveis de fósforo, que é essencial para manter os dentes fortes e saudáveis.
Tente ingerir cerca de 56 kg de proteína por dia para uma dieta balanceada
Método 3 de 3: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Visite seu dentista uma ou duas vezes por ano, pelo menos
Uma das melhores maneiras de tratar e prevenir o acúmulo de placa bacteriana é visitar o dentista regularmente. Embora a maioria dos dentistas recomende fazer um check-up e limpeza 1 a 2 vezes por ano, seu dentista pode sugerir check-ups mais frequentes se você tiver problemas de saúde bucal.
Além de limpar os dentes, o dentista também pode detectar sinais de cárie dentária ou doença gengival que você talvez não tenha notado
Gorjeta:
Agende sua próxima consulta enquanto estiver no dentista para cumprir o cronograma de suas limpezas.
Etapa 2. Chame seu dentista se tiver sintomas de cárie dentária
O acúmulo de placa pode causar cáries. Se você acha que pode ter cárie dentária ou cárie, consulte seu dentista assim que puder. Eles podem tratar a cárie antes que piore e cause problemas mais sérios. Os sintomas comuns incluem:
- Dor nos dentes ou gengivas
- Dor de dente ou sensibilidade ao consumir alimentos ou bebidas frias, quentes ou açucaradas
- Buracos visíveis ou manchas pretas, marrons ou brancas nos dentes
- Dor ao morder ou mastigar
Etapa 3. Marque uma consulta se notar sinais de doença gengival
Além de cáries, o acúmulo de placa também pode causar infecções nas gengivas. Se não for tratada, a doença gengival pode levar à perda do dente ou a doenças graves. Consulte seu dentista o mais rápido possível se tiver sintomas de doença gengival, como:
- Gengivas vermelhas ou inchadas
- Dor ou sensibilidade nas gengivas
- Gengivas que sangram facilmente
- Gengivas que se separam dos dentes
- Dentes que parecem soltos
- Mal hálito
