A azia ocorre quando o ácido do estômago sobe pela garganta e pode deixar uma sensação desconfortável e dolorosa no peito. Felizmente, existem muitas coisas fáceis que você pode tentar para aliviar e prevenir seus sintomas. Com algumas mudanças simples em sua dieta e na maneira como você vive sua vida, sua azia provavelmente começará a desaparecer. Apenas certifique-se de entrar em contato com o seu médico se sentir fortes dores no peito ou se os seus sintomas se tornarem mais graves ou persistentes.
Passos
Método 1 de 4: experimentando remédios naturais
Etapa 1. Beba um copo de leite desnatado para alívio imediato
O leite tem uma sensação calmante natural e pode neutralizar o ácido do estômago, então sirva-se de um copo sempre que tiver azia. Beba o leite lentamente para um alívio prolongado, para não sentir tanta dor. No entanto, o leite só oferece um alívio temporário, portanto, você pode precisar tentar outra coisa para controlar a azia mais intensa.
Evite leite integral, pois o teor de gordura pode fazer você se sentir inchado ou provocar mais refluxo ácido
Variação:
Você também pode usar iogurte desnatado em vez de leite, o que também introduzirá probióticos que ajudam a digestão em seu sistema.
Etapa 2. Desfrute de chá de camomila se você estiver com dor de estômago
Ferva água suficiente para encher uma caneca e coloque um saquinho de chá de camomila nela. Beba lentamente o chá enquanto ainda está quente para ajudar a aliviar o estômago e parar a azia. Você pode tomar até 5 porções de chá de camomila por dia sempre que sentir azia.
- Você pode comprar chá de camomila na mercearia local.
- A camomila tem antioxidantes e antiinflamatórios, que relaxam os músculos do estômago e neutralizam o ácido, por isso não é tão irritante.
Etapa 3. Use leite de magnésia quando tiver azia associada a indigestão
O leite de magnésia contém compostos alcalinos que ajudam a diluir o ácido do estômago, por isso pode aliviar a azia. Sempre que sentir azia, tome até 1 colher de sopa (15 ml) de leite de magnésia para usá-lo como antiácido. Continue tomando o leite de magnésia diariamente por até 7 dias até sentir alívio.
- Você pode comprar leite de magnésia na farmácia local.
- Leite de magnésia também atua como laxante, portanto, ingerir muito pode causar diarreia.
- Evite usar leite de magnésia se estiver grávida ou amamentando, tiver doença renal ou estiver fazendo uma dieta com baixo teor de magnésio.
Etapa 4. Beba um chá de gengibre para aliviar a irritação na garganta causada pela azia
Sempre que começar a sentir dor de azia, coloque um saquinho de chá de gengibre em uma caneca com água fervente e deixe em infusão completamente. Aproveite o seu chá enquanto ainda está quente para obter o máximo de alívio. Você pode tomar chá de gengibre quantas vezes quiser ao longo do dia.
- O gengibre contém antiinflamatórios e antioxidantes que aliviam a irritação muscular em todo o trato digestivo.
- Você também pode cortar o gengibre fresco e infundi-lo com o chá para um sabor mais forte.
Etapa 5. Tome suplementos de magnésio para evitar que o ácido entre na garganta
Procure na sua farmácia local suplementos de magnésio com cerca de 300–400 miligramas, para obter a dose diária necessária. Tome 1 cápsula por dia para ajudar a controlar a azia e a manter o estômago tranquilo.
O magnésio relaxa os músculos para que você tenha menos probabilidade de sofrer de refluxo
Método 2 de 4: Ajustando sua dieta
Etapa 1. Corte os alimentos gordurosos e picantes de sua dieta
Alimentos gordurosos e condimentados são mais difíceis de digerir pelo corpo, por isso irritam o estômago e causam azia com mais facilidade. Prepare suas refeições grelhando, tostando ou assando-as para que fiquem mais saudáveis e menos oleosas. Escolha temperos mais suaves ou simplesmente prefira o sal e a pimenta como tempero básico.
- Se você comer fora em restaurantes, tente escolher opções assadas ou grelhadas em vez de alimentos fritos.
- Chocolate e hortelã também podem causar azia.
Etapa 2. Coma frutas, vegetais e nozes para ajudar a neutralizar o ácido estomacal
Esses alimentos são alcalinos, o que significa que ajudam a neutralizar o ácido, por isso não são tão irritantes. Tente comer alimentos como bananas, melões, couve-flor, brócolis, feijão verde e pepino, pois eles são os mais úteis. Coma 1–2 porções de frutas ou vegetais em cada refeição para manter uma dieta saudável.
- Aipo, alface e melancia também podem ser úteis, uma vez que são ácidos estomacais aquosos e diluídos.
- Frutas cítricas e tomates são ácidos, então podem piorar sua azia.
Etapa 3. Incorpore mais fibras às suas refeições para evitar comer demais
A fibra enche seu estômago e faz você se sentir mais, então é menos provável que você continue comendo. Desfrute de alimentos como grãos inteiros, arroz integral, batata doce, ervilha e brócolis para obter fibras ao longo do dia. Tenha como objetivo ingerir entre 20–40 gramas de fibra por dia.
- Por exemplo, 1 fatia de pão de trigo integral tem cerca de 2 gramas de fibra, 1 xícara (175 g) de brócolis tem cerca de 5 gramas e 1 xícara (150 g) de ervilhas tem cerca de 9 gramas.
- Aumente gradualmente a quantidade de fibras em sua dieta, já que muito de uma vez pode causar gases, inchaço ou cólicas.
Etapa 4. Reduza o tamanho das porções para não comer demais
Ao preparar as refeições, coma apenas a porção recomendada listada na embalagem. Por exemplo, as porções típicas são cerca de 2–3 onças (57–85 g) de carne e cerca de ½ xícara (125 g) de vegetais por refeição. Coma apenas o suficiente para se sentir satisfeito, para não se sentir desconfortável mais tarde. Guarde os restos de comida para mais tarde, se você se sentir satisfeito, em vez de se obrigar a comê-los. Se necessário, faça 4–5 refeições menores ao longo do dia, em vez de algumas refeições maiores.
Se ainda sentir fome, experimente beber água, pois seu corpo pode confundir desidratação com fome
Etapa 5. Coma devagar para ajudar seu corpo a quebrar os alimentos com mais facilidade
Dê mordidas menores e baixe o garfo enquanto mastiga para não se sentir tentado a continuar comendo. Tire um tempo para mastigar bem a comida antes de engolir, pois você se sentirá mais satisfeito depois. Coma até se sentir satisfeito, mas não até que esteja cheio.
Tome goles de água durante a refeição, pois isso pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito
Gorjeta:
Evite fazer outras coisas enquanto come, pois é mais provável que você engula ar e se sinta com gases ou inchado.
Passo 6. Pare de beber café para que você tenha menos ácido no estômago
O café é ácido e estimula a acidez estomacal, então tente eliminá-lo da dieta se ele provocar azia. Tente mudar para um chá de ervas, pois pode ajudar a melhorar sua azia se você ainda sentir os sintomas.
A cafeína também pode desencadear sua azia, então tente mudar para o descafeinado para ver se isso ajuda a sua azia
Etapa 7. Limite a quantidade de álcool que você bebe
O álcool pode irritar seu estômago e enfraquecer sua garganta, então é mais provável que você tenha azia. Tome apenas 1-2 bebidas alcoólicas por dia e beba um copo de água com cada uma para que você tenha menos probabilidade de sentir irritação. Se você ainda sentir dor depois de ingerir álcool, corte-o completamente de sua dieta.
Método 3 de 4: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Mantenha um peso corporal saudável para evitar que o ácido entre na garganta
Faça exercícios moderados por pelo menos 30 minutos por dia durante 4–5 dias por semana para se manter saudável. Faça refeições saudáveis que contenham carne magra, grãos inteiros, frutas e vegetais para obter uma dieta balanceada. Trabalhe para perder não mais do que 0,45 a 0,91 kg (1–2 libras) por semana para se manter saudável e prevenir crises de azia.
- O excesso de peso corporal pode exercer pressão sobre o estômago e forçar o ácido de volta à garganta.
- Converse com seu médico sobre como estabelecer um plano de perda de peso que funcione melhor para você e sua condição.
Etapa 2. Use roupas largas para aliviar a pressão do estômago
Evite roupas apertadas na cintura ou no peito, pois podem colocar muita pressão em seu estômago e causar azia. Procure roupas que não pressionem muito a pele e sejam confortáveis de usar.
Etapa 3. Espere 3 horas após comer antes de se deitar ou fazer exercícios
Tente sentar-se ou ficar de pé, para que sua cabeça fique acima do estômago. Evite reclinar-se totalmente ou fazer atividades extenuantes logo depois de comer, pois o ácido do estômago voltará para a garganta. Permita que seu estômago se acalme completamente para reduzir suas chances de ter azia.
Não faça grandes refeições logo antes de dormir, pois você pode ter problemas para adormecer
Etapa 4. Pratique técnicas de relaxamento para não ficar estressado
O estresse pode fazer seu estômago embrulhar e causar azia, então faça o possível para manter a calma. Feche os olhos e respire profunda e lentamente para relaxar. Experimente incorporar meditação ou ioga em sua rotina diária para controlar o estresse com mais facilidade.
Tente manter um diário de estresse para que você possa controlar as coisas que o estressam para que possa lidar com situações semelhantes no futuro
Etapa 5. Eleve a cabeceira da cama se tiver azia ao dormir
Se possível, coloque blocos de madeira ou cimento embaixo da cabeceira da cama. Tente levantar a cabeceira da cama de 15 a 23 cm para manter a parte superior do corpo elevada enquanto dorme. Caso contrário, procure uma cunha de colchão para inserir entre o colchão e a estrutura. Quando você dorme, mantenha a parte superior do corpo levantada para que o ácido do estômago não possa fluir para a garganta.
Você pode comprar protetores de colchão online ou na farmácia local
Aviso:
Evite apenas apoiar a cabeça em travesseiros, pois isso pode colocar mais pressão no estômago e causar azia pior.
Passo 6. Pare de fumar para fortalecer os músculos da garganta
Fumar enfraquece os músculos da garganta, por isso é mais provável que o ácido gástrico volte a subir. Faça o possível para eliminar o tabagismo de qualquer tipo de sua rotina diária para que possa começar a se sentir melhor. Se você tiver problemas para parar, converse com seu médico para ver se algum tratamento funcionará para você.
Fumar também pode causar inflamação, o que tornará sua azia mais dolorida
Método 4 de 4: quando procurar tratamento médico
Etapa 1. Consulte um médico para azia persistente que não responde ao atendimento domiciliar
Se você tiver azia mais de uma vez por semana, marque uma consulta com seu médico. Você também deve planejar vê-los se sua azia não melhorar com remédios caseiros ou tratamentos sem receita. Seu médico pode sugerir outras abordagens de tratamento ou fazer testes para determinar se você tem uma doença subjacente mais séria.
- Seu médico pode recomendar uma variedade de testes para determinar o que pode estar causando ou contribuindo para sua azia. Alguns testes comuns incluem raios-X do esôfago e estômago, endoscopia (na qual uma pequena câmera é passada para o esôfago para verificar se há anormalidades) ou testes de sonda de ácido para monitorar a presença de ácido no esôfago.
- Dê ao seu médico informações detalhadas sobre o seu histórico de saúde, quaisquer sintomas que você esteja tendo e quaisquer medicamentos ou suplementos que esteja usando atualmente.
Etapa 2. Procure atendimento de emergência se tiver azia com sintomas de ataque cardíaco
Os sintomas de azia podem ser semelhantes aos de um ataque cardíaco, portanto, procure atendimento imediato se tiver alguma dúvida sobre o que está acontecendo. Vá para a sala de emergência ou ligue para os serviços de emergência se sentir queimação intensa, dor ou pressão no peito, juntamente com sintomas como:
- Dificuldade para respirar
- Dor que irradia para o braço ou mandíbula
- Náusea, indigestão ou dor abdominal
- Fraqueza ou fadiga
- Suores frios
- Tontura ou tontura
Etapa 3. Consulte um médico se sentir náuseas, vômitos ou dor na boca
Às vezes, a azia vem com outros sintomas graves que podem indicar um problema médico mais sério, como doença da vesícula biliar ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) mais grave. Ligue para o seu médico imediatamente se sua azia for acompanhada por:
- Náusea ou vômito persistente
- Dificuldade em respirar, especialmente depois de vomitar
- Dor na boca ou garganta, especialmente ao comer ou engolir
- Dificuldade em engolir
Pontas
Converse com seu médico antes de iniciar quaisquer novos suplementos para garantir que eles não tenham interações negativas com outros medicamentos ou condições que você tem
Avisos
- Procure atendimento de emergência imediatamente se sentir forte dor no peito associada a dificuldade para respirar ou dor no braço, uma vez que podem ser sintomas de um ataque cardíaco.
- Se você tiver azia mais de duas vezes por semana, náuseas persistentes ou perda de peso devido à dificuldade em comer, entre em contato com o seu médico para tratamento.
