A azia é uma ocorrência extremamente desconfortável e comum, e as causas nem sempre são claras. Para algumas pessoas, a azia pode ser atribuída a certos alimentos ou hábitos alimentares; para outras, a azia pode ser atribuída a roupas apertadas, excesso de peso ou tabagismo. Existem também muitas maneiras diferentes de aliviar a azia, desde mudar seus hábitos alimentares, adotar uma nova posição para dormir e experimentar medicamentos de venda livre ou prescritos. Continue lendo para aprender mais sobre como aliviar a azia.
Passos
Método 1 de 3: mudando seus hábitos alimentares
Etapa 1. Preste atenção aos alimentos que causam azia em você
Embora existam alguns alimentos comuns que causam azia, todos têm diferentes alimentos desencadeadores. Acompanhe os alimentos que parecem causar azia para você e tente evitar ou pelo menos limitar a ingestão desses alimentos e prevenir o aumento da azia.
- Tente manter um diário alimentar para ajudá-lo a controlar os alimentos que causam azia.
- Alimentos desencadeadores de azia comuns incluem hortelã-pimenta, cafeína, refrigerantes, chocolate, frutas cítricas e sucos, tomates, cebolas e alimentos ricos em gordura.
Etapa 2. Pare de comer pelo menos três horas antes de dormir
Planeje fazer sua última refeição do dia pelo menos três horas antes de deitar, pois seu corpo precisa de cerca de duas horas para digerir a comida que você comeu. Se você se deitar enquanto ainda há comida no estômago, terá maior chance de ter azia.
Etapa 3. Coma sua comida devagar
Um estudo descobriu que comer muito rapidamente pode aumentar o risco de azia. Pessoas que comem muito rápido também têm maior probabilidade de sofrer de doença do refluxo gastroesofágico, também conhecida como DRGE. Leve o seu tempo enquanto está comendo para eliminar a alimentação rápida como um fator de sua azia.
Experimente colocar o garfo entre as mordidas e mastigar mais a comida para ajudar a diminuir o ritmo enquanto come
Etapa 4. Beba um copo de leite desnatado ou desnatado como um lanche entre as refeições
O cálcio do leite pode atuar como um tampão ácido temporário, o que pode ajudar a aliviar a azia. Lembre-se de que os efeitos do consumo de leite são apenas temporários, então você pode precisar usar outros métodos para ajudar a evitar a azia.
Uma xícara de iogurte pode fornecer o mesmo benefício que beber leite, ajudando a aliviar a azia
Etapa 5. Mastigar um chiclete sem açúcar após as refeições
A goma de mascar faz com que a boca produza mais saliva, que atua como um tampão de ácido. Enquanto masca chiclete, você engole com mais frequência, empurrando o ácido de volta para o estômago. Mastigue um chiclete por 30 minutos após cada refeição para ajudar a aliviar os sintomas de azia.
Etapa 6. Beba uma xícara de chá de ervas após as refeições
Alguns estudos descobriram que o chá de camomila e de alcaçuz são eficazes contra os sintomas de azia quando tomados após uma refeição. A camomila e o alcaçuz têm propriedades antiinflamatórias, e pode ser por isso que ajudam a aliviar a azia em algumas pessoas. Experimente os dois tipos de chá para ver se algum deles funciona para você.
- O gengibre também foi considerado eficaz contra a azia. Você pode fazer seu próprio chá de gengibre adicionando algumas fatias de gengibre fresco à água fervente. Cubra a água e deixe o gengibre em infusão por 30 minutos antes de beber. Para obter melhores resultados, beba chá de gengibre cerca de 20 minutos antes de uma refeição.
- Esteja ciente de que o alcaçuz não deve ser usado a longo prazo porque contém uma substância química chamada glicirrizina, que pode causar inchaço dos tecidos e pressão alta. Tal como acontece com qualquer medicamento à base de plantas, fale primeiro com o seu médico.
Método 2 de 3: mudando outros hábitos
Etapa 1. Pare de fumar
Fumar causa não apenas câncer e muitos outros problemas de saúde, mas também pode ser a causa de sua azia. O tabagismo tem sido associado à azia e à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Estudos descobriram que fumar enfraquece o esfíncter esofágico inferior, que é o músculo que impede que o conteúdo do estômago volte para o esôfago. Um esfíncter esofágico inferior enfraquecido tem maior probabilidade de permitir que os ácidos do estômago escapem e causem danos ao esôfago. Converse com seu médico sobre os programas de cessação do tabagismo em sua área, se quiser parar de fumar. Tente usar o acrônimo START para parar de fumar:
- S = Definir uma data de encerramento.
- T = Conte a amigos e família.
- A = Antecipe os desafios à frente.
- R = Remova os produtos de tabaco para casa, trabalho e carro.
- T = Fale com seu médico para obter mais suporte.
Etapa 2. Perder peso
Acredita-se que o excesso de peso contribua para a azia, porque o excesso de gordura no abdômen pressiona o estômago e pode forçar o conteúdo do estômago de volta para o esôfago. Estudos demonstraram que uma perda drástica de peso não é necessária para ajudar a aliviar a azia causada pelo excesso de peso. Mesmo uma pequena perda de peso, de 5 a 10% do peso corporal, pode ajudar a aliviar a azia.
Para perder peso, tente limitar as calorias a 1.800 a 2.000 kcal por dia, enquanto se exercita por 30 minutos cinco vezes por semana. Você pode usar um rastreador de fitness ou aplicativo para registrar sua alimentação e acompanhar sua atividade
Etapa 3. Use roupas largas
Calças e cintos apertados podem estar contribuindo para a azia, causando muita pressão no abdômen e fazendo com que o conteúdo do estômago suba. Certifique-se de que suas calças caem confortavelmente e que você não use o cinto muito apertado. Escolha roupas que sejam um tamanho muito grande ou que tenham uma cintura elástica se a sua azia for forte.
Etapa 4. Mude sua posição normal de dormir
Se você costuma sofrer de azia noturna, existem duas posições que parecem ser as mais eficazes contra a azia: dormir sobre o lado esquerdo e dormir com a parte superior do corpo elevada. Experimente uma ou ambas as posições de sono para ver se alguma delas ajuda a aliviar a azia.
- Dormir sobre o lado esquerdo ajuda na digestão. Tente dormir do lado esquerdo se elevar a parte superior do corpo não parece ajudar.
- Dormir com a parte superior do corpo elevada reduz a possibilidade de o ácido do estômago fluir para o esôfago. Tente usar um travesseiro em forma de cunha para elevar toda a parte superior do corpo. Usar travesseiros regulares apenas elevará sua cabeça.
Etapa 5. Relaxe todos os dias
O estresse pode contribuir para os sintomas de azia, fazendo com que o estômago produza mais ácido estomacal. Incorporar técnicas de relaxamento em sua rotina diária, especialmente depois de comer, pode ajudar a aliviar a azia. Experimente meditação, ioga, massagem, aromaterapia, respiração profunda ou qualquer outra coisa que o ajude a relaxar todos os dias.
Método 3 de 3: Usando medicamentos sem receita e prescritos
Passo 1. Misture 1 colher de chá de bicarbonato de sódio com água e beba a solução
Seu estômago produz ácido clorídrico para digerir os alimentos. Este é um ácido forte, muito corrosivo e que provoca queimaduras no peito. Você pode neutralizar parte do ácido consumindo uma base, como bicarbonato de sódio misturado com água. Comparado com antiácidos de venda livre, este medicamento caseiro não tem um gosto muito bom. Mas beber uma mistura de bicarbonato de sódio e água trará o pH do líquido em seu estômago e ajudará a aliviar a queimadura.
Não use este método se estiver fazendo uma dieta com baixo teor de sódio porque o bicarbonato de sódio é muito rico em sódio
Etapa 2. Use um antiácido de venda livre para aliviar a azia ocasional
Se você sofre de um episódio ocasional de azia, um antiácido de venda livre como Alka-Seltzer, Tums, Leite de magnésia, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete ou Pepto-Bismol pode ser tudo de que você precisa para se sentir melhor. Mantenha um desses medicamentos à mão para ajudar a aliviar a azia quando ela aparecer. Certifique-se de ler e seguir as instruções antes de tomar qualquer medicamento sem prescrição.
Etapa 3. Use um redutor de ácido de venda livre para aliviar a azia frequente
Se você tem azia duas ou mais vezes por semana, um redutor de ácido, como um bloqueador H2 ou um inibidor da bomba de prótons (IBP), pode ser o que você precisa. Medicamentos como Pepcid, Zantac, Prilosec e Nexium estão disponíveis ao balcão. Eles foram aprovados pelo FDA para até 14 dias de uso contínuo. Certifique-se de ler e seguir as instruções antes de tomar qualquer medicamento sem prescrição.
- Os bloqueadores H2 podem demorar mais para fazer efeito do que outros tipos de remédios para azia, mas o alívio dura mais. Os tipos de bloqueadores H2 incluem cimetidina, famotidina, nizatidina ou ranitidina.
- Os IBPs podem ser úteis se você tiver azia mais de duas vezes por semana. No entanto, tomar IBP por mais de um ano pode aumentar o risco de fratura no quadril, níveis baixos de magnésio no sangue, pneumonia e Clostridium difficile. Converse com seu médico antes de começar a tomar um medicamento IBP. Os inibidores da bomba de prótons vendidos sem prescrição médica incluem lansoprazol e omeprazol. Lembre-se de que esses medicamentos podem ser caros se forem comprados sem receita médica.
- Se você achar que precisa tomar esses medicamentos diariamente por mais de duas semanas, converse com seu médico sobre um redutor de ácido prescrito.
Etapa 4. Converse com seu médico sobre medicamentos prescritos para azia
Se sua azia não parece responder às mudanças no estilo de vida ou está interferindo em suas atividades diárias, você deve conversar com seu médico sobre medicamentos para azia. Seu médico pode prescrever uma droga bloqueadora de ácido, como um bloqueador H2, ou um inibidor da bomba de prótons (IBP) para ajudar a aliviar sua azia.
Lembre-se de que, embora esses medicamentos ajudem a aliviar os sintomas de azia, seu médico provavelmente ainda recomendará que você faça outras mudanças no estilo de vida para controlar sua azia
Etapa 5. Discuta as opções cirúrgicas se os medicamentos não ajudarem
Se tomar medicamentos não proporcionar um alívio adequado ou se você não quiser continuar tomando medicamentos para sua azia, existem opções cirúrgicas. Suas opções incluem:
- Nissen Fundoplication. Uma fundoplicatura de Nissen vai apertar e fortalecer o esfíncter esofágico inferior. O cirurgião envolverá a parte superior do estômago em torno da parte inferior do esôfago, o que deve prevenir a azia.
- Linx. Sua outra opção é instalar o que chamamos de dispositivo Linx, que é um pequeno anel magnético de contas de titânio que se comporta como o esfíncter esofágico inferior.
Pontas
- Experimente comer uma maçã ou banana todos os dias. Essas frutas contêm antiácidos naturais que podem ajudar a aliviar sua azia com o tempo.
- Experimente o vinagre de maçã. Algumas pessoas encontram alívio ao beber uma mistura de 1 colher de sopa (14,8 ml) de vinagre de cidra de maçã cru em 8 onças de água antes de cada refeição.
- Experimente uma aspirina ou um roll-aids.
- Comer cenouras pode ajudar. As cenouras contêm compostos alcalinos que ajudam a neutralizar os ácidos da garganta.
Avisos
- O uso crônico de inibidores da bomba de prótons pode estar associado a um ligeiro aumento no risco de fratura óssea e deficiência de vitamina B-12.
- Quando os sintomas de azia se tornam graves, mantê-lo acordado à noite ou ocorrer pelo menos duas vezes por semana, você pode ter a doença do refluxo ácido. Se não for controlado, pode levar ao câncer de esôfago.
- Se você estiver sentindo dores no peito e achar que pode estar tendo um ataque cardíaco, procure um médico imediatamente.
