É importante usar roupas suaves e calmantes ao meditar. Isso tornará mais fácil para você se concentrar em seu eu interior, em vez de em sua aparência. As roupas que você veste também podem definir o tom de sua meditação. Escolha cores que apóiem o propósito de sua sessão de meditação. Se você estiver meditando em público, preste atenção em como suas roupas afetam as pessoas ao seu redor.
Passos
Método 1 de 3: Enfatizando o conforto
Etapa 1. Use uma roupa que o faça se sentir confiante
Não existe roupa certa ou errada para mediar. A roupa certa varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas meditam nuas no conforto de suas próprias casas, enquanto outras usam calças de moletom, calças de ioga, tops ou camisetas. Use o que for confortável para você hoje.
Se você se sentir bem com suas roupas, terá uma meditação melhor
Etapa 2. Use roupas largas
Evite usar roupas justas que possam impedi-lo de respirar confortavelmente e meditar. Escolha algo solto, mas não tão solto a ponto de incomodar ou atrapalhar. Túnicas esvoaçantes são ideais para meditação.
- Se você sentir qualquer formigamento, dormência ou como se suas pernas tivessem “adormecido”, suas roupas podem estar muito apertadas.
- Calças com cós elásticos são ideais. Eles ficarão confortáveis, não importa em que posição você medite.
DICA DE ESPECIALISTA
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Etapa 3. Evite roupas pesadas ou inadequadas
É difícil meditar com um casaco ou jaqueta pesada, então tire-os quando possível. Jeans, meia-calça, moletom com capuz e tiaras também podem ser desajeitados, pois tendem a beliscar ou precisam de ajustes frequentes. Se você não puder trocar de roupa, retire o cinto e abra a camisa.
- Suas roupas nunca devem ser uma distração ou um obstáculo. Eles devem permitir que você se concentre em seu eu interior.
- Cordões e joias também costumam atrapalhar.
Etapa 4. Designe uma roupa de meditação
Depois de encontrar algo confortável, você pode querer torná-lo seu traje de meditação permanente. Pense em sua roupa de mediação como um uniforme. Quando você o coloca, sabe que é hora de começar a trabalhar.
Um equipamento especial de mediação também pode ajudá-lo a se aprofundar na mediação mais rapidamente
Método 2 de 3: Considerando a cor de suas roupas
Etapa 1. Saiba que as cores vibram
As cores têm energia e vibrações que podem afetar a maneira como você se sente e age. Você pode absorver a energia de uma cor, e a cor pode ser usada para curar e restaurar o equilíbrio. As cores que você usa quando medita podem ajudar ou atrapalhar o que você está tentando realizar.
Simplesmente imaginar uma cor ao meditar pode influenciar sua meditação. As cores que você usa são ainda mais poderosas
Etapa 2. Escolha uma cor com base em seu propósito
O objetivo da meditação varia de acordo com as circunstâncias e necessidades pessoais. Antes de meditar, identifique o que gostaria de obter da sessão. Em seguida, escolha uma roupa que incorpore as cores de que você precisa.
- O vermelho é a cor mais poderosa e incentiva a atividade física, paixão, força e coragem.
- A laranja incentiva a mudança e a comunicação.
- O amarelo incentiva a criatividade, a felicidade e o intelecto.
- O verde incentiva a cura e a prosperidade.
- O azul incentiva a conexão espiritual e a paz.
- Roxo incentiva o poder.
- Indigo promove sua intuição e percepção.
- O branco encoraja proteção e virtude.
- Pink incentiva o afeto, a bondade e a compaixão.
- Brown o incentiva a ser fundamentado e prático.
- Preto é a ausência de cor e é frequentemente associado ao mal.
- Por exemplo, se você estava lutando contra a depressão, pode meditar enquanto se veste de amarelo. Se você estiver doente, pode meditar enquanto se veste de verde.
Etapa 3. Experimente cores diferentes
Ao meditar em cores diferentes, faça anotações sobre como se sentiu. Algumas cores podem funcionar melhor para você do que outras. Se você não tiver uma variedade de cores para vestir, poderá alterar as cores das capas de almofada de mediação para o mesmo efeito.
As cores são apenas sugestões. Use seu julgamento pessoal para decidir o que é melhor para você
Método 3 de 3: meditando ao redor de outras pessoas
Etapa 1. Seja modesto
Se você estiver meditando em uma classe ou ambiente de grupo, suas roupas devem ser modestas. Evite tops decotados ou tops com decotes ou golas soltas. Certifique-se de que seu top seja longo o suficiente para cobrir seu torso, não importa a posição em que você esteja.
Em um ambiente de grupo, suas roupas também não devem ser uma distração para as outras pessoas com quem você está
Etapa 2. Coloque suas roupas em camadas
Se você colocar camadas de roupas, poderá se sentir confortável em qualquer ambiente. Você pode estar com frio no início de sua mediação, mas vai esquentando à medida que avança. Você pode estar em um estúdio ou academia com ar-condicionado explosivo. Mantenha uma jaqueta leve, moletom ou xale com você. Se tiver que estar descalço, leve algumas meias para o caso de os pés ficarem frios.
Algodão e seda são tecidos respiráveis, bons para camadas
Etapa 3. Verifique as regras
Muitas pessoas meditam em templos religiosos ou centros de meditação. Esses lugares costumam ter códigos de vestimenta que você deve seguir. Ligue para o local ou verifique o site antes de começar a meditar. Você não quer ser rejeitado porque sua roupa não é apropriada.
