Julgar os outros nem sempre é errado; em alguns casos, é necessário para a nossa sobrevivência. Embora essa estratégia seja eficaz para determinar o perigo ou risco, é uma complicação quando se trata de outros tipos de interações. Consciente ou inconsciente, os preconceitos que você tem sobre os outros afetam a maneira como você olha e interage com o mundo. Criar consciência de preconceitos e tentar ativamente ampliar sua visão de mundo são dois métodos para superar seus preconceitos pessoais.
Passos
Método 1 de 3: Conscientização
Etapa 1. Reconheça o preconceito em jogo em sua vida
O preconceito, quando quebrado, significa basicamente um pré-julgamento. Ter consciência de que você, de fato, faz avaliações ou julgamentos injustos sobre os outros é um ótimo ponto de partida. Observe atentamente sua vida e suas interações cotidianas. Pense nas crenças, pensamentos e opiniões que você desenvolveu sobre os outros. Quando esses preconceitos se enraizaram? O que está acontecendo para reforçá-los em sua vida?
- Os pesquisadores acreditam que, já aos 3 anos de idade, as crianças começam a desenvolver uma ligação com seu próprio grupo cultural ou racial, o grupo interno, e inconscientemente têm visões negativas de todos os outros grupos, os grupos externos.
- Alguns desses preconceitos são aprendidos no lar ou no grupo cultural. Outros são enfatizados na mídia.
Etapa 2. Aceite que esses preconceitos são aprendidos e podem ser desaprendidos
Então, sabemos que as crianças aprendem o preconceito desde cedo. Dado que o preconceito é aprendido, ele também pode ser desaprendido. Não importa há quanto tempo você tenha certos pontos de vista sobre outros grupos, é inteiramente possível mudar esses pontos de vista.
O preconceito pode ser desaprendido com a educação da diversidade. Um estudo descobriu que os alunos que participaram de um seminário sobre preconceito reduziram significativamente o preconceito e os estereótipos depois de concluírem o seminário
Etapa 3. Comprometa-se a mudar seus preconceitos pessoais
Implementar uma mudança tão substancial quanto transformar seus preconceitos pessoais requer grande comprometimento. Você deve realmente querer mudar esses preconceitos com o máximo esforço e continuar no processo de mudança, apesar da dificuldade ou perda de motivação.
Você pode demonstrar comprometimento em mudar seus preconceitos pessoais desenvolvendo um plano de ação. Escolha um preconceito de cada vez que você deseja mudar e identifique os métodos pelos quais você pode mudá-lo. Defina um prazo. Com o tempo, verifique seu progresso
Etapa 4. Observe sua conversa interna
A conversa interna inclui afirmações que dizemos a nós mesmos ao longo do dia. Trazer consciência para o seu preconceito pessoal exige prestar muita atenção ao que você está dizendo a si mesmo sobre os diferentes grupos. Além de ajudá-lo a superar o preconceito, melhorar o diálogo interno negativo também pode aumentar sua autoestima e bem-estar mental.
Ouça intencionalmente seus pensamentos ao interagir com pessoas de diferentes grupos culturais e raciais ou outras origens. Que tipo de coisas você está pensando? Que prova você tem de que esses julgamentos são válidos?
Método 2 de 3: ganhando uma visão de mundo
Etapa 1. Mude sua perspectiva com a elevação da consciência
Você pode transformar completamente a tolerância dos outros mudando seu ponto de vista para se tornar mais consciente do que o preconceito e a discriminação perpetuam nos indivíduos e na sociedade. Fazemos declarações de preconceito olhando de dentro para fora. Você consegue imaginar as coisas de um ponto de vista alternativo, de fora para dentro?
Pense em como os outros veem seu (s) grupo (s). Você já foi julgado injustamente? Seus amigos ou parentes são tratados com preconceito? Como você se sente assim? O que você diria a alguém que fez uma avaliação injusta de você com base em um estereótipo?
Etapa 2. Leia mais
Abrir um livro - seja de ficção ou não - pode ajudar a neutralizar a desinformação e a ignorância de vários grupos externos e levar a menos preconceito pessoal. Desafie-se a escolher algo que abra seus olhos para um novo grupo de pessoas.
- A pesquisa mostra que as pessoas que leram e se identificaram com o personagem de Harry Potter na série de livros eram menos propensas a demonstrar preconceito contra grupos minoritários.
- Os livros de ficção podem ter uma vantagem maior sobre as opções de não ficção para esse fim. Os pesquisadores acreditam que lidar com as questões de discriminação em um mundo fictício pode levar os leitores a refleti-las verdadeiramente, sem que a atitude defensiva e farisaica atrapalhe.
Etapa 3. Viagem
Se sua visão de mundo consiste em uma única cultura, pode ser difícil ver além dela. Por isso, viajar é fundamental para superar preconceitos pessoais. Esteja avisado, no entanto, que viajar não exige atravessar o globo. Sim, ir para um país ou continente diferente pode ajudar a mudar sua visão de mundo, mas você também pode aprender sobre diferentes grupos de pessoas visitando outras áreas em sua cidade, outras cidades em seu estado ou outros estados.
Etapa 4. Faça amizade com pessoas de diversos grupos
Depois de ter feito progresso na mudança de sua visão de mundo, pode ser útil abrir-se para outros grupos em termos de amizades. Um pesquisador propôs a ideia de uma hipótese de contato, ou seja, o contato com um membro de um grupo externo pode reduzir o preconceito.
A próxima vez que você vir uma oportunidade de iniciar uma conversa com uma pessoa de um grupo diferente do seu, aproveite. Tendo em mente tudo o que você aprendeu sobre preconceito, procure conhecer essa pessoa. Abandone seus pré-julgamentos e permita que essa pessoa lhe mostre quem ela realmente é
Método 3 de 3: Mudança de Atitudes
Etapa 1. Desafie o preconceito com testes de realidade
Quando você fica ciente do preconceito em sua conversa interna, pode agir para mudar esses pensamentos antes que eles levem a um comportamento discriminatório contra outras pessoas.
- Pergunte a si mesmo que evidências existem a favor ou contra um preconceito. Por exemplo, você vê uma loira e imediatamente pensa que ela pode não ser muito inteligente. Que evidências existem para isso? Nenhum. Que evidências existem contra isso? Nenhum.
- É virtualmente impossível avaliar a inteligência alheia, uma vez que a inteligência envolve muitos fatores além do conhecimento dos livros didáticos, e certamente não é obtida com um simples olhar. Portanto, você está fazendo uma avaliação injusta dessa pessoa, com poucas evidências para prosseguir.
Etapa 2. Experimente o pensamento orientado para metas
Quando nos deparamos com o desconhecido, nossas mentes podem recuar automaticamente para o pior cenário possível. Opte por ignorar essa forma de pensar perguntando-se se ela permite que você atinja seus objetivos. Quando não pensamos de maneira orientada para um objetivo, estamos sendo negativos. Mas você pode mudar isso.
- Por exemplo, você está caminhando à noite e passa por um jovem afro-americano. Você se apressa e bate nas calças para procurar a carteira. Inconscientemente, você pensa "perigo" ou "ruim".
- Você pode desafiar esse preconceito com o pensamento orientado para metas, além do teste de realidade. Depois de perguntar quais evidências você tem para pensar dessa maneira, você também pode se perguntar como pensar dessa maneira o está ajudando a cumprir seu objetivo de acabar com o preconceito. Não é.
- Pensar dessa maneira está fazendo com que você julgue os outros injustamente, permitindo que você jogue com os estereótipos movidos pela mídia e evitando que você se conecte com pessoas diferentes de você.
Etapa 3. Reaja aos preconceitos dos outros
Ao continuar em seu próprio processo de mudança, você também deve desafiar ativamente o preconceito expresso por aqueles ao seu redor. Quando um conhecido, amigo ou membro da família faz um pré-julgamento sobre um indivíduo por qualquer motivo - raça, grupo étnico, deficiência, idade, gênero, orientação sexual, status socioeconômico, educação, etc. - confronte-os. Você também pode usar o teste de realidade para desafiar as opiniões dos outros. Você pode perguntar:
- Que evidência você tem para apoiar ou negar tal afirmação?
- Você está tirando conclusões precipitadas sobre essa pessoa?
- Como você pode realmente descobrir se essa afirmação é verdadeira em vez de fazer uma suposição?
