A personalidade agressiva de outra pessoa faz você se sentir inútil? Você confunde as travessuras das pessoas com insultos sutis? Na maioria das vezes, a maneira como uma pessoa age tem pouco a ver com você pessoalmente. Tem mais a ver com como essa pessoa foi criada, como ela lida com questões emocionais ou outras variáveis como seu humor, nível de energia ou saúde. É importante ter isso em mente se você assumir a culpa por coisas que estão além do seu controle. A fim de parar de levar as coisas para o lado pessoal, considere os fatores situacionais, bem como as motivações e antecedentes da outra pessoa. Melhorar sua autoconfiança e comunicar-se de forma assertiva são essenciais para ser capaz de lidar com os comentários de outras pessoas.
Passos
Parte 1 de 5: Encontrando a Perspectiva
Passo 1. Considere se alguma coisa em sua vida o tornou mais sensível
Às vezes, a sensibilidade é o produto de as pessoas serem especialmente rudes ou mesquinhas com você, ou abandoná-lo no passado. Considere sua infância, adolescência e experiências posteriores (se houver).
- Experiências passadas com rejeição, julgamento e abandono podem torná-lo especialmente sensível a essas coisas.
- Pessoas com pais ou responsáveis excessivamente críticos podem acabar especialmente sensíveis como resultado (e podem mostrar sinais de ansiedade ou depressão). Desembaraçar alguns desses sentimentos pode ajudá-lo a entender por que se sente assim.
Passo 2. Reserve um tempo para pensar sobre por que você se sente e reage dessa maneira
Do que você tem medo? Por que você tem tanto medo disso? Pense nisso. Isso pode despertar emoções intensas, incluindo as ocultas, portanto, espere levar semanas, meses ou anos para resolver esse problema, com muitas pausas se você ficar sobrecarregado.
Conversar com um conselheiro ou terapeuta pode ajudar
Etapa 3. Escreva uma lista de seus pontos fortes
As opiniões e comportamentos das pessoas são apenas isso. Tornamo-nos mais suscetíveis às opiniões de alguém se estivermos em dúvida e colocando muito de nosso próprio valor nas opiniões e ações dos outros. Quando você está confiante em suas habilidades, o comportamento rude ou a opinião negativa de outra pessoa terá menos probabilidade de afetá-lo. Sentir-se orgulhoso e confiante em suas próprias habilidades é mais importante do que as opiniões passageiras dos outros.
- Escreva uma lista de seus pontos fortes e habilidades para lembrar quais são seus pontos fortes.
- Faça uma lista de coisas ou momentos de que você se orgulha. Recompense-se por essas coisas boas. Pense nos tipos de habilidades que você demonstra durante esses momentos. Como você pode fazer mais dessas coisas? Isso ajudará a aumentar sua autoconfiança.
- Lembre-se de que há benefícios em ser uma pessoa sensível - você pode ver mais profundamente as interações com outras pessoas, por exemplo.
Etapa 4. Lembre-se de como você ajuda os outros
Contribuir e ajudar os outros é muito gratificante e dá a você um senso de propósito. Isso contribui muito para o sentimento de autoconfiança. Lembre-se de seus benefícios e contribuições para outras pessoas ao seu redor.
Considere ser voluntário em um hospital, evento escolar, sociedade humanitária local ou site como o wikiHow
Etapa 5. Escreva uma lista de metas
Ter coisas pelas quais trabalhar dá a você um senso de valor próprio e propósito. Isso inclui coisas que você gostaria de melhorar ou avançar.
Em seguida, pegue cada meta e divida-a em etapas menores. Como você pode começar a trabalhar para atingir esse objetivo? O que você poderia fazer agora?
Passo 6. Lembre-se de que você não precisa da aprovação de ninguém
Se você é especialmente sensível ao modo como as pessoas o tratam e costuma reagir de forma exagerada, pode ter um forte radar de rejeição. Você se preocupa em estar fazendo algo errado se perceber algum tipo de desagrado e quiser consertá-lo. No entanto, é importante entender que só porque alguém não está feliz com você, não significa que você fez algo errado. Em muitos casos, significa que a pessoa não está feliz com ela mesma e espera que você preencha os espaços em branco (o que é impossível).
Considere praticar a terapia de rejeição para aumentar suavemente sua tolerância à rejeição
Etapa 7. Tente conversar com um conselheiro de saúde mental
Se você acha que responde com muita sensibilidade aos comentários de outras pessoas, pode se beneficiar conversando sobre as coisas com um conselheiro. Essa pessoa pode ajudá-lo a identificar os problemas que contribuem para a sua hipersensibilidade. Eles também podem sugerir estratégias de enfrentamento ao interagir com pessoas negativas.
Às vezes, a sensibilidade extrema é um sinal de um distúrbio como C-PTSD
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Questionário da parte 1
O desenvolvimento da autoconfiança provavelmente o ajudará a parar de levar as coisas para o lado pessoal, porque …
Ajude você a entender por que você reage tão fortemente a algo.
Não! Dedicar um tempo para considerar por que você reage a algo pode ser realmente revelador. É um passo importante para encontrar a causa subjacente de sua sensibilidade. No entanto, você obtém isso mais com a auto-reflexão do que com a autoconfiança. Tente outra resposta …
Ensine você a ser paciente consigo mesmo.
Não exatamente! Praticar a autopaciência pode ajudá-lo a entrar em sintonia com seus pensamentos e emoções. Embora essa seja uma boa maneira de melhorar sua autocompreensão, não é resultado de sua autoconfiança. Tente outra resposta …
Permita que você se sinta feliz.
Não necessariamente! Sentir-se feliz é uma parte importante da vida e, certamente, existem passos que você pode dar para se sentir mais feliz em sua própria vida. O sentimento de felicidade, porém, vem de muitas fontes diferentes, e ser autoconfiante é apenas uma delas! Tente novamente…
Construa uma parede para se defender das críticas.
Tente novamente! Quando você constrói uma parede, você apenas afasta um conflito, sem realmente entender por que ele o incomoda. Embora possa ajudar a levar as coisas com calma, construir um muro para evitar que você se envolva com o que o está incomodando não é uma ótima estratégia de longo prazo! Ter autoconfiança significa que você pode enfrentar o que está incomodando você sem precisar se esconder do conflito. Adivinhe de novo!
Ajude você a se sentir seguro em si mesmo e em suas crenças.
Isso mesmo! Embora você deva estar sempre aberto a mudanças, ter autoconfiança significa que você pode enfrentar o mundo e enfrentar questões difíceis sem medo de comprometer quem você é como pessoa. Essa confiança permitirá que você enfrente críticas sem levar para o lado pessoal. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 2 de 5: Foco na positividade
Etapa 1. Trabalhe em pequenas maneiras de adicionar positividade à sua vida
Encontrar pequenas maneiras de ver o lado bom pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor consigo mesmo e com sua vida. Tente fazer algo pequeno que seja edificante.
- Sorriso. Sorrir pode melhorar seu humor e também pode ser contagioso.
- Mantenha um diário de gratidão. Todas as noites, escreva 3 coisas boas que aconteceram hoje, ou pelas quais você é grato.
- Faça um ato aleatório de bondade por alguém.
Passo 2. Cerque-se de pessoas positivas
Você desenvolverá mais confiança em si mesmo e será mais feliz se sair com pessoas que o tratam bem.
Remova as pessoas tóxicas de sua vida. Essas são pessoas que o tratam mal ou que jogam todos os seus problemas em você sem retribuir de forma solidária
Etapa 3. Seja gentil com os outros
Ser gentil com as pessoas, seja seu melhor amigo ou um estranho, é bom para você e para eles. Ouça as outras pessoas de verdade, pratique atos aleatórios de bondade e encontre maneiras de fazer as outras pessoas sorrirem. Você vai embora se sentindo um pouco melhor.
Etapa 4. Cuide do seu corpo
Reserve um tempo para cuidar de si mesmo, arrumando-se e vestindo-se para ficar no seu melhor. Mantenha suas roupas limpas e use roupas que você adora. Doe ou jogue fora roupas velhas ou mal ajustadas.
Mantenha uma boa postura, pois pode melhorar seu humor
Etapa 5. Saia ao ar livre
Tente entrar na natureza todos os dias. Se possível, passe 20 minutos ou mais ao ar livre. A natureza tem um impacto calmante e edificante nas pessoas e pode ajudar a melhorar seu estado de espírito.
Etapa 6. Seja criativo
Faça e crie coisas. Fazer e criar coisas é bom. É incrível segurar um produto acabado de algo que você criou e que nunca existiu antes! Enriquecer e alimentar sua mente se constrói sobre si mesmo e você se interessará por coisas novas que despertam interesse intrínseco, em oposição a interesses externos de dinheiro ou prestígio.
Faça algo que você considere gratificante por si só (em vez de recompensas externas como dinheiro ou elogio)
Etapa 7. Procure atividades que o ajudem a se sentir mais feliz ou mais relaxado
O que você acha edificante? (Faça uma lista, se desejar.) Tente fazer pelo menos uma dessas coisas todos os dias.
Passo 8. Permita-se não ser feliz o tempo todo
Pensar positivo é bom, mas não é prático 100% do tempo, e tudo bem. Dê a si mesmo tempo e espaço para lidar com emoções difíceis. Você pode ter momentos difíceis às vezes.
- Às vezes, você só precisa tocar uma música triste, olhar pela janela e dar um bom choro. Deixe suas emoções saírem. Você pode se sentir melhor depois.
- Não se castigue por ficar chateado. Todo mundo passa por momentos difíceis e fica chateado com eles. Isto é normal. Dê a si mesmo tempo para ficar triste, com raiva ou infeliz de alguma forma.
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Quiz da parte 2
Verdadeiro ou falso: sorrir pode ter um efeito físico em seu cérebro.
Verdade
Isso mesmo! Sorrir libera substâncias químicas como a serotonina em seu cérebro, que têm sido associadas a sentimentos positivos! Se você estiver se sentindo infeliz, sorria ou ria, se puder, para sinalizar ao seu cérebro para liberar esses produtos químicos. Embora esse método não consiga resolver nenhum problema mental sério, se você sentir que está reagindo exageradamente ou caindo de mau humor, essa pode ser uma estratégia de solução rápida útil. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Falso
Não! Mesmo que pareça estranho, sorrir pode realmente melhorar o seu humor. O ato físico de sorrir sinaliza ao cérebro para liberar substâncias químicas que têm sido associadas à sensação de felicidade. Tente novamente…
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Parte 3 de 5: comunicação assertiva
Etapa 1. Fale
Quando você sentir que outra pessoa está sendo rude ou desrespeitosa, fale sobre isso. Por exemplo, se uma pessoa está continuamente fazendo piadas grosseiras, diga a ela como você está se sentindo. Ele pode não perceber o quão ofensivo ou agressivo ele parece e como seus comentários estão afetando você.
Etapa 2. Use afirmações "Eu"
Afirmações “eu” indicam que você está disposto a assumir a responsabilidade por seus próprios pensamentos e comportamentos. Isso coloca o foco em você e seus sentimentos, para que a outra pessoa não sinta que você a está atacando. A comunicação não violenta pode ser uma técnica útil.
-
Não é uma declaração "eu":
"Você é muito rude e está tentando me machucar de propósito!"
-
Declaração "eu":
"Eu me sinto magoado quando você diz coisas assim."
-
Não é uma declaração "eu":
"Você é uma pessoa terrível que é muito imatura para ver que seus amigos nunca mais te veem!"
-
Declaração "eu":
“Estou triste porque sinto que não saímos mais muito e gostaria de vê-lo com mais frequência.”
Etapa 3. Aborde a discussão com calma
Atacar a outra pessoa provavelmente não será muito produtivo. Em vez disso, mantenha a calma e explique que está tentando estabelecer um diálogo. Você quer comunicar como se sente, em vez de brigar com a outra pessoa.
Tente criar alguma distância emocional entre você e a outra pessoa. Preste atenção em como você está percebendo a conversa com eles e tente desafiar essa crença, se for negativa
Etapa 4. Use uma linguagem corporal adequada
Ao se comunicar de forma assertiva, preste atenção em como você segura o corpo. Mantenha a voz calma e o volume neutro. Mantenha contato visual. Relaxe o rosto e a posição corporal.
Etapa 5. Reconheça quando você não estiver chegando a lugar nenhum
A maioria das pessoas responderá construtivamente às afirmações "eu" e a discussões pacíficas e não agressivas. Algumas pessoas podem ficar chateadas, então, se a conversa não levar a lugar nenhum, é hora de ir embora. Você pode escolher tentar novamente mais tarde ou simplesmente se distanciar dessa pessoa.
Passo 6. Esteja ciente de que algumas pessoas são abusivas
Eles podem usar táticas emocionalmente abusivas, como humilhar você, culpá-lo por tudo ou invalidar seus sentimentos. Você pode se sentir assustado, exausto, desconfortável, ameaçado ou mal consigo mesmo quando está perto dessa pessoa. Se for esse o caso, a pessoa é altamente tóxica e você deve limitar o contato com ela ao máximo.
- Imagine que outra pessoa está sendo tratada da mesma maneira que você. Como você se sentiria sobre eles passando por isso? O que você diria a essa pessoa? Aplique essa mesma compaixão e cuidado a si mesmo.
- Se você não tiver certeza sobre a situação ou se tiver uma condição (por exemplo, autismo) que afeta seu julgamento social, peça conselhos. Fale com alguém de sua confiança e pesquise abusos na Internet.
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Parte 3 Quiz
Qual das alternativas a seguir é a melhor maneira de falar de forma assertiva?
Fale em um tom suave
Não exatamente! Embora seja importante mostrar compaixão ao falar com outra pessoa, usar um tom suave pode fazer você parecer tímido. Em vez disso, fale com uma voz normal e fale abertamente sobre o conflito para chegar a uma solução. Tente novamente…
Faça contato visual quando você falar
Sim! Fazer contato visual é uma ótima maneira de ser assertivo em uma conversa. Isso não apenas mostra que você está se dirigindo diretamente à pessoa com quem está falando, mas também pode indicar que você está ouvindo ativamente o que ela está dizendo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Converse sobre um problema com um colega de trabalho até que você possa resolvê-lo
Não! Ter o compromisso de resolver um problema é extremamente importante. Mas, ser muito persistente pode realmente alienar a outra pessoa e fazer você parecer mandão e intransigente. Apenas enfrente problemas difíceis se puder ter uma discussão produtiva em torno deles. Tente novamente…
Fique ereto ao falar
Não exatamente! Ficar em posições que o façam sentir-se poderoso é uma ótima maneira de aumentar a autoconfiança, mas não necessariamente uma boa técnica para falar de forma assertiva. Parecer muito posado ou rígido pode fazer você parecer agressivo, enquanto encurvar ou esconder o corpo pode fazer você parecer fraco. Em vez disso, relaxe o corpo em uma posição confortável, mantendo uma boa postura. Existe uma opção melhor lá fora!
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Parte 4 de 5: Olhando para a situação
Etapa 1. Avalie a situação
Às vezes, levamos as coisas para o lado pessoal e nos culpamos pelo mau comportamento de uma pessoa. Por exemplo, uma criança chateada e emotiva pode gritar com você: "Você estragou tudo!" porque o bolo errado foi escolhido para uma festa de 12 anos. É importante avaliar a situação e reconhecer que o comportamento médio do pré-adolescente é provavelmente devido a hormônios, mudanças de vida ou sua própria incapacidade de regular suas respostas emocionais quando as expectativas não são atendidas. Provavelmente tem pouco a ver com a escolha real do bolo ou com os pais.
Etapa 2. Evite exagerar a situação
Às vezes, podemos ler muito em uma situação com base em experiências anteriores ou suposições sobre as pessoas. Isso nos leva a exagerar a situação sem olhar honestamente para os fatos. Tente examinar criticamente a situação.
- Não tire conclusões precipitadas.
- Não catastrofize a situação. Esta é a ideia de que é o "fim do mundo". As coisas estão realmente tão ruins assim?
- Fique longe de pensar que as coisas estão “sempre” e “nunca” acontecendo.
Etapa 3. Peça esclarecimentos
Se você ouvir um comentário que considere ofensivo ou rude, pense em pedir que a pessoa esclareça o que ele quer dizer. Eles podem ter declarado incorretamente o que queriam dizer, ou você pode ter ouvido incorretamente.
- "Você poderia, por favor, esclarecer? Não tenho certeza se entendi."
- "Não tenho certeza se entendi o que você acabou de dizer."
- "Eu posso ter ouvido mal. Você poderia repetir?"
Etapa 4. Dê aos outros o benefício da dúvida
Se você tem o hábito de levar as coisas para o lado pessoal, significa que pode presumir que alguém está direcionando alguma forma de agressão contra você, quando poderia estar apenas brincando ou tendo um dia ruim. Pode ser seu instinto reagir emocionalmente, mas pare por um segundo. Talvez não seja sobre você.
- Pense em um dia ruim que você teve antes. É possível que essa pessoa esteja tendo um dia assim hoje?
- Reconheça que eles podem considerar o evento um erro. Todos nós dizemos coisas das quais nos arrependemos, e isso pode ser um de seus arrependimentos.
Etapa 5. Saiba sobre o que você é sensível
Você pode ter certos gatilhos sobre os quais é muito sensível. Por exemplo, você pode se sentir muito sensível a respeito de suas roupas porque sua mãe sempre criticava o que você usava quando era pequeno.
- Ao identificar seus gatilhos, você pode reconhecer que pode estar levando as coisas para o lado pessoal.
- Também pode ser útil informar as pessoas sobre seus gatilhos. "Prefiro que você não faça piadas sobre eu ser uma bruxa. Meu nariz e rosto são um pouco doloridos para mim, então dói um pouco."
Etapa 6. Refocalize sua atenção
Quando você leva as coisas para o lado pessoal, você muda sua atenção do que alguém disse ou fez para como você se sente. Esses sentimentos podem se intensificar se você se fixar neles. Você pode até se pegar ensaiando indefinidamente o que teria respondido à pessoa, se pudesse. Isso é conhecido como ruminação. Existem várias estratégias para ajudá-lo a parar de ruminar sobre um problema. Alguns deles incluem:
-
Experimente exercícios de atenção plena.
Esteja presente no momento, o que o levará para longe de um momento anterior sobre o qual você está ruminando.
-
Dar um passeio.
Faça uma mudança de cenário para distrair sua mente do problema.
-
Agende uma pausa para preocupações.
Reserve 20 minutos para se preocupar com um problema. Quando os 20 minutos acabarem, passe para outra coisa.
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Quiz da Parte 4
Qual destes é o melhor exemplo de pedir esclarecimentos respeitosamente?
"Não entendo nada do que você está dizendo, pode repetir?"
Fechar! A resposta dessa pessoa usa corretamente uma declaração "eu" para dizer à outra pessoa o que ela está sentindo, mas pode ser interpretada como um tom rude. A declaração coloca a culpa na outra pessoa, sugerindo que ela não está fazendo nenhum sentido, ao invés de que o ouvinte é quem está tendo problemas. Adivinhe de novo!
"Estou muito confuso, você precisa reformular o que disse."
Não exatamente! Essa resposta comanda a outra pessoa a reformular o que disse, em vez de pedir que o façam. Esta não é uma maneira muito eficaz de continuar uma conversa com uma atitude aberta, pois coloca você em uma posição de poder sobre a outra pessoa, o que pode tornar mais difícil para ela falar abertamente. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
"Não tenho certeza se entendi você, você poderia esclarecer o que quis dizer?"
Isso mesmo! Este é um ótimo exemplo de resposta que você pode usar quando não entender o que alguém diz. Ele usa uma declaração “eu” para evitar colocar a culpa na outra pessoa e usa uma linguagem suave para promover um sentimento de abertura. Além disso, pede à pessoa que fale sobre o que ela quis dizer, o que mostra que você está ouvindo com atenção e se preocupa com a implicação de suas palavras. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 5 de 5: Compreendendo as motivações de outras pessoas
Etapa 1. Leve as emoções de alguém em consideração
Algumas pessoas podem reagir agressivamente a certas situações ou se comportar mal após um dia ruim. Em tal situação, sua hostilidade está sendo entregue a qualquer pessoa em seu caminho e não tem nada a ver com você. Quando as pessoas agem de forma agressiva, geralmente isso não tem nada a ver com você. Talvez eles sejam …
- Tendo um dia ruim
- Tendo tido que lidar com uma pessoa difícil antes
- Ser lembrado de uma situação que os incomodou
- Incapaz de controlar bem a raiva, o medo ou outras emoções
Etapa 2. Observe como a pessoa trata os outros
Eles podem provocar ou insultar todos que encontram. Algumas pessoas são antagônicas assim. Pergunte a si mesmo:
- Como essa pessoa interage com outras pessoas?
- Essa pessoa age assim com todos (ou quase todos)?
- Qual é o conteúdo de seu discurso, em oposição ao tom?
Passo 3. Considere as inseguranças da pessoa
Eles podem se sentir ameaçados por você de alguma forma? Nesse caso, não se sinta mal por ser você mesmo. Pense em como você pode ajudar essa pessoa a se sentir melhor consigo mesma.
Faça um elogio a essa pessoa, se possível, ou pergunte se ela gostaria de conversar sobre alguma coisa
Etapa 4. Considere as habilidades de gerenciamento emocional da outra pessoa
Lembre-se de que a outra pessoa pode ter pouca comunicação e habilidades de gerenciamento emocional. Alguns indivíduos não aprendem a se comunicar de maneira eficaz ou a expressar e controlar suas emoções. É importante lembrar isso porque ajuda você a ser paciente e simpático, da mesma forma que faria com uma criança que ainda não aprendeu a controlar e expressar suas emoções.
Imagine que existe uma criança interior agindo, porque a pessoa não aprendeu a lidar com os problemas de uma forma madura. É muito mais fácil ser paciente e ter compaixão ao visualizar uma criança em aprendizagem no comando de seu comportamento
Etapa 5. Reconhecer o passado da outra pessoa
Algumas pessoas não têm ou têm um conjunto diferente de habilidades sociais e normas. Às vezes, uma pessoa pode parecer estranha ou talvez até um pouco rude, quando não é essa a intenção. Alguns indivíduos agem de determinada maneira e não têm consciência de como seus comportamentos estão sendo recebidos. Não é um comportamento frio ou rude dirigido a você.
- Por exemplo, alguém de uma cultura diferente que é um pouco mais reservado pode parecer frio ou indiferente.
- Pessoas com certas deficiências, como autismo ou deficiência intelectual, podem não estar cientes de certas dicas sociais ou inflexões de fala. Eles podem parecer insensíveis ou rudes quando não pretendem ser.
- Algumas pessoas podem não perceber que seu comportamento de “brincadeira” não está sendo bem recebido pelos outros.
Etapa 6. Identifique se a crítica é construtiva
A crítica construtiva é uma sugestão que visa ajudá-lo. Não é uma crítica ou crítica ao seu valor próprio ou caráter. Para quem faz a crítica, é fácil apontar locais que precisam ser lapidados. Mas às vezes esquecemos de mencionar o quanto alguém está brilhando. A crítica construtiva deve ter maneiras claras e específicas de melhorar. Isso se opõe à crítica não construtiva, que pode ser apenas uma observação negativa que não oferece maneiras de melhorar.
-
Não construtivo:
“O artigo é desleixado e mal referenciado. O segundo tópico carece de substância.” (Este comentário não oferece métodos para melhorar.)
-
Construtivo:
“O artigo que você escreveu precisa ter mais algumas referências e uma ampliação do segundo tópico. Fora isso, parece bom.”
-
Definitivamente não é construtivo:
“Este é um artigo terrivelmente escrito.”
Pode ser doloroso ouvir críticas que não sejam construtivas. Pense novamente sobre as habilidades dessa pessoa em controlar suas emoções e interagir com outras pessoas
Etapa 7. Faça perguntas ao receber críticas
Quando você ouvir críticas, especialmente quando não ouvir comentários construtivos dentro dessas críticas, pergunte à pessoa o que elas significam. Isso mostra que você valoriza suas opiniões e é uma maneira diplomática de melhorar sua capacidade de fazer críticas construtivas.
Por exemplo, se seu chefe disser: "Este é um artigo terrivelmente escrito", você pode acompanhar perguntando: "Gostaria de ouvir mais detalhes sobre o que você não gosta no artigo. Vamos trabalhar juntos para melhorá-lo."
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Quiz da parte 5
Se alguém de cultura diferente o insulta, a melhor resposta é …
Dê à pessoa o benefício da dúvida e fique quieta
Não exatamente! É muito importante levar em consideração qual pode ser a formação de alguém e assumir as melhores intenções. No entanto, se você se sentir insultado, deve se sentir confortável o suficiente para deixar a outra pessoa saber que seus sentimentos foram feridos e explicar por quê. Existe uma opção melhor lá fora!
Diga a eles que o que eles disseram é doloroso e inaceitável
Não! Mesmo que digam algo que o aborreça, desligar outra pessoa pode deixá-la na defensiva, em vez de aberta para falar sobre o assunto. Em vez de dizer a eles que são maus ou errados, tente descobrir por que eles podem ter dito o que disseram. Tente outra resposta …
Retire-se da situação
Tente novamente! Mesmo se você se sentir magoado, é melhor ficar e conversar com a pessoa para que você possa chegar a uma solução. Reconheça que você pode estar entendendo mal a intenção deles. Às vezes, palavras e frases podem ter conotações totalmente diferentes em diferentes culturas. É uma boa ideia dizer à outra pessoa como você se sente, para que ela possa entender as implicações do que vai dizer no futuro. Existe uma opção melhor lá fora!
Explique a eles como você se sente e por que está magoado
Direito! Ser respeitoso com as outras pessoas e suas crenças culturais não é a mesma coisa que ser passivo. Explique por que você se sente assim e sempre entre na conversa com um tom aberto, mas assertivo. Você pode até aprender algo importante sobre suas diferentes formações através da conversa. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Pontas
- Compreender seus sentimentos e obter uma perspectiva pode consumir muito tempo. Seja paciente consigo mesmo.
- Procurar o lado bom não resolverá todos os seus problemas, mas pode ajudar um pouco. Se você se concentrar e ampliar as coisas boas de sua vida, isso pode ajudá-lo a se sentir mais resistente em tempos difíceis.
- Construir habilidades de assertividade pode ajudá-lo a se defender e a se sentir menos como um capacho.
