Levar as coisas muito a sério pode ser uma grande qualidade, mostrando que você é sério, atencioso e trabalhador. Mas levar as coisas muito a sério pode causar estresse desnecessário e preocupação com coisas que não valem o esforço. Ao aprender por que tendemos a levar a vida muito a sério e como espalhar um pouco de humor e leveza na vida, você pode deixar de ser tão sério e passar mais tempo aproveitando a vida.
Passos
Parte 1 de 3: Pensando para estimular a diversão
Etapa 1. Use uma lista de verificação para manter as coisas em perspectiva
Evite um comportamento sério fazendo perguntas que o ajudarão a definir suas prioridades. Quando você sentir que a seriedade intensa começa a borbulhar por dentro, pergunte-se o seguinte:
- Vale a pena ficar chateado com isso?
- Vale a pena incomodar outras pessoas?
- Isso é realmente tão importante?
- Isso é tão ruim para começar?
- A situação está realmente além do reparo?
- Esse é mesmo o seu problema?
Etapa 2. Interprete os outros com generosidade
Uma mentalidade séria pode tornar mais difícil ver quando as coisas devem ser consideradas levianamente ou de brincadeira. Você pode tirar conclusões precipitadas sobre o que alguém quis dizer ou fez. Por exemplo, se alguém disser que você tem uma pequena mancha em sua camisa, você pode interpretá-lo como uma declaração sobre sua incapacidade de parecer apresentável. Assim, um comentário útil se transforma em uma ofensa.
Tente pesquisar significados alternativos além de sua resposta automática para interpretar os comentários das pessoas como tendo implicações muito sérias. Considere que a maioria das pessoas não tem uma agenda - elas não estão tentando enviar dicas que vão além do que estão realmente dizendo
Etapa 3. Veja o humor ao seu redor
Ser capaz de encontrar o humor na vida é tão importante quanto ser capaz de ver a maneira mais prática e fechada de ver as coisas. Quando você ficar tentado a pensar "Eu sou muito maduro para isso" ou "Alguém realmente acha isso engraçado?", Tente encontrar a parte de você que pode se divertir - mesmo que isso signifique caminhar no lugar de outra pessoa.
Afinal, as pesquisas mostram que as duas qualidades mais desejáveis dos líderes são uma boa ética de trabalho e um bom senso de humor. Teste a ideia de que você pode ser dedicado e trabalhador sem ser sério o tempo todo. Trabalhe muito, divirta-se muito - certo?
Etapa 4. Desenvolva flexibilidade
Como você nunca sabe aonde a vida vai te levar ou por quê, planos arruinados e metas inacabadas podem significar que algo totalmente diferente e inesperado está reservado. Todos nós conhecemos o velho ditado que diz que a vida é uma jornada, não o destino. Portanto, fique tranquilo e relaxe as rédeas, pois muitas vezes é o não planejado e incerto que oferece a maioria dos mimos e surpresas que você nunca teria pensado em procurar para si mesmo.
Tente visualizar novamente seus objetivos de maior prioridade como possíveis marcos ao longo de sua jornada. Dessa forma, as metas não são fins em si mesmas (isso nos dá aquela atitude séria e de visão limitada em relação a elas). Em vez disso, os objetivos são simplesmente momentos que lhe dão a inspiração para continuar fazendo limonada com os limões da vida
Parte 2 de 3: Ações para estimular a diversão
Etapa 1. Romper com o hábito ocasionalmente
Quando você faz desvios e deixa que outras coisas atrapalhem sua rotina normal, você fica cada vez mais confortável com as pequenas surpresas da vida. Além do mais, você experimenta mais benefícios que vêm junto com o não planejado, como fazer novos amigos legais em um bar que você decide dar uma chance.
Mesmo pequenos desvios da rotina, como uma nova rota para o trabalho, irão lembrá-lo de fazer uma pausa e se concentrar nas coisas que você normalmente perde. Pequenas mudanças ainda nos ajudam a sair de nossas cabeças (e assim nos distrair das preocupações que nos mantêm sérios) para o momento presente
Etapa 2. Aprenda técnicas para lidar com o estresse
Quando você está estressado, é muito mais provável que leve as coisas a sério; estresse é quando seu corpo está pronto para reagir de forma intensa. Isso cria um ciclo de estresse por levar as coisas a sério e levar as coisas a sério, reforçando as respostas ao estresse. Aprender métodos mentais e físicos para diminuir o estresse é crucial. Os exemplos incluem o seguinte:
- Fazer mudanças no estilo de vida saudável a longo prazo, como dieta e exercícios
- Usando listas de tarefas
- Reduzindo o diálogo interno negativo
- Praticando relaxamento muscular progressivo
- Aprendendo meditações de atenção plena e visualização
Etapa 3. Expresse-se por meio do movimento
Soltar-se - literalmente - tornará muito mais fácil encarar a vida com uma graça alegre. Existe uma grande variedade de artes orientadas para o movimento que podem ajudar a aliviar parte da tensão corporal que geralmente acompanha uma mente séria. Dependendo de seus interesses, você pode praticar dança, ioga, aeróbica ou artes expressivas, como comédia improvisada ou atuação básica.
Assistir a uma aula em qualquer uma dessas áreas pode ser mais útil do que ensinar a si mesmo, porque se soltar na presença de outras pessoas pode ser mais encorajador do que tentar aprender sozinho
Etapa 4. Incorpore a música em sua vida
Ouvir música com mais frequência pode ser uma ótima maneira de alterar seu humor, pois ajuda a exagerar certos sentimentos. Isso significa que, se você está tentando iluminar e focar nas partes mais alegres da vida, ouvir música otimista pode trazer esses aspectos mais claros para o foco de forma mais clara.
Tente ouvir música acelerada em tons principais. Qualquer gênero serve, desde que faça você se sentir pessoalmente relaxado e à vontade
Etapa 5. Procure oportunidades para rir
Dar a si mesmo intencionalmente mais motivos para rir o ajudará a se lembrar de quanto humor existe em todas as situações. A seguir estão maneiras simples de se apresentar a mais risadas:
- Assistir a um filme ou programa de TV engraçado
- Visite um clube de comédia
- Leia a seção de quadrinhos do jornal
- Compartilhe uma história engraçada
- Organize uma noite de jogo com amigos
- Brinque com seu animal de estimação (se você tiver um)
- Vá para uma aula de “ioga do riso”
- Brincar com crianças
- Arranje tempo para atividades divertidas (por exemplo, boliche, golfe em miniatura, karaokê).
Etapa 6. Faça piadas para combater pequenas frustrações
Sempre haverá pequenos inconvenientes no seu caminho, mas você sempre terá a opção de transformá-los em piadas. Se você acha que não há motivo para rir quando, digamos, encontrar um fio de cabelo em sua sopa, ria sobre o próprio fato de que algo tão pequeno tem o poder de jogar uma grande chave em seus planos (ou fazer com que você tenha um conversinha com o seu garçom …).
- Você pode ficar irritado e se machucar com o fato de sua impressora estar com defeito, ou pode brincar sobre conseguir o que merece por ainda usar seu jato de tinta antigo dos anos 90.
- Tente transformar deliberadamente um pequeno morro em uma montanha só para ver como é idiota quando você faz isso sem querer. Discurso e raiva sobre quebrar um prego ou deixar cair uma moeda na grade como se fosse a coisa mais séria do mundo. Dessa forma, você obterá uma perspectiva de fora de como você pode estar se saindo quando realmente está falando sério.
Etapa 7. Cerque-se de pessoas divertidas e solidárias
Provavelmente, a maneira mais fácil de lembrar de parar de levar a vida tão a sério é ser envolvido por um grupo de pessoas que se divertem e cuja presença tira a seriedade de você. Anote os amigos que você já tem e as novas pessoas que encontrar que parecem rir sem esforço e o incentivam a fazer o mesmo.
- Mesmo quando vocês não estão juntos, imagine o que esses amigos pensariam de como você está levando a sério qualquer que seja o problema mais recente. Como eles responderiam ao mesmo problema?
- Além do mais, o riso compartilhado é uma forma altamente eficaz de manter relacionamentos fortes. Rir com os outros cria os mesmos laços de compartilhamento emocional, mas com as dimensões adicionais de alegria e vitalidade.
Parte 3 de 3: Descobrindo as fontes de seriedade
Etapa 1. Refletir sobre a busca da perfeição
A seriedade excessiva às vezes pode resultar do esforço excessivo de viver a vida de uma maneira particular. Digamos que você esteja altamente focado no objetivo de comer bem, preparando apenas refeições superalimentadas sem glúten para si mesmo. Há boas chances de que, se alguém lhe oferecer um bolo em uma festa de aniversário, você fique severo, desconfortável e dê uma explicação prolixa sobre sua dieta. Imagine o que a pessoa que lhe ofereceu o bolo está pensando: "Nossa, é só um pedaço de bolo. Qual é o problema?"
- Embora as metas sejam ótimas, persegui-las com tanto fervor pode fazer pequenos contratempos parecerem obstáculos enormes, fazendo com que as coisas que você leva a sério se tornem cada vez mais minuciosas.
- A pesquisa, na verdade, expõe que o perfeccionismo está associado a menos sucesso e produtividade, porque muitas vezes vem junto com a procrastinação.
Etapa 2. Questione se você está tentando provar a si mesmo
Às vezes, a seriedade acontece quando vemos tudo como evidência de nossas habilidades e valor como pessoas. Lembra que o aluno que age como se cada tarefa minúscula fosse tão importante quanto o exame final? Mesmo uma nota ruim sinaliza que ele é um mau aluno, prestes a ser reprovado.
- Quando tudo parece um desempenho de seu valor, até mesmo tarefas triviais ou recados tornam-se momentos em que você precisa provar a si mesmo.
- Além disso, tente descobrir se a vulnerabilidade é ou não difícil para você. No trabalho e em casa, somos sutilmente solicitados a erguer frentes fortes de atuação de alto nível e especialista no que diz respeito a todas as facetas da vida. O resultado é que nos tornamos relutantes em mostrar quaisquer sinais de incerteza ou reações emocionais ao estresse.
- Isso pode ser ainda mais evidente se você tiver grandes expectativas sobre você, ou se aqueles em sua vida já o vêem como um grande realizador. Você está tentando manter sua reputação de ser um trabalhador esforçado que faz tudo?
Etapa 3. Considere que nossa cultura recompensa a orientação para metas
Com o grande foco da sociedade capitalista na eficiência e na produtividade, a capacidade de definir e atingir metas é valorizada ao máximo. É fácil perder de vista o fato de que essa é apenas uma tática particularmente boa para os negócios. Quando é aplicado a todas as áreas de nossas vidas, ficamos convencidos de que sabemos exatamente o que precisamos fazer e como fazê-lo.
- Ser um produto da sua cultura é uma coisa maravilhosa, mas estar ciente de onde vem essa atitude pode ajudá-lo a usá-la de forma mais responsável do que compulsiva.
- Essa atitude pode limitar severamente sua capacidade de ser um bom estudante do mundo e aceitar o que a vida lhe oferece com facilidade e o deleite de agradáveis surpresas.
Etapa 4. Observe quando a seriedade se torna defensiva
A principal fonte de seriedade é uma sensação intensificada de perigo. Afinal, é impossível relaxar e aceitar qualquer coisa levianamente se você for pego presumindo que precisa se defender da ameaça de perigo. Tente diminuir a seriedade procurando os aspectos positivos naquilo que você encontra e considerando como você pode se beneficiar ao encontrar coisas novas.
Muitas pessoas são incentivadas a desenvolver uma espécie de consciência hiperativa por parte dos pais. Mesmo quando as intenções dos pais são boas, os avisos constantes sobre o perigo potencial e a importância de ser cuidadoso podem fazer com que você veja (e se concentre) no lado sério e ameaçador de tudo
Etapa 5. Aprenda os efeitos da seriedade excessiva
Uma das principais desvantagens de ter uma atitude séria o tempo todo é que arriscar e pensar fora da caixa é extremamente limitado. Uma ênfase exagerada na seriedade se presta a uma maneira estreita de entender o que vale o seu tempo e o que não vale. Quando você ignora coisas que o intrigam ou que o fazem se sentir bem de uma maneira incomensurável, você perde parte de sua capacidade natural de expandir seus horizontes.
- Ironicamente, ser muito sério também pode torná-lo ainda menos produtivo, deixando-o muito nervoso com uma coisa em particular. Quando caminhamos por aí com a ideia de que o céu vai cair se, digamos, o jantar não estiver pronto às 19h. afiado, apressamos e negligenciamos as alegrias de cozinhar que realmente o motivam a tornar seus pratos mais desafiadores e originais.
- Ser sério também pode impactar suas conexões com os outros, tornando-o mais propenso a julgar e criticar o que vê ao seu redor. Você pode adorar a risada de alguém, mas uma atitude séria o forçará a perceber que uma boa risada não pagará as contas médicas se alguém se envolver em um acidente.
