Sintomas como garganta inflamada e áspera, voz rouca e azia podem ser sinais de lesão esofágica. O esfíncter esofágico é um anel muscular que evita que o ácido estomacal e os alimentos fluam do estômago para o esôfago. Se não fechar totalmente, você terá refluxo ácido e azia, o que danifica seu esôfago. Você pode ser capaz de curar o esôfago mudando sua dieta, fazendo mudanças no estilo de vida e usando tratamentos caseiros. No entanto, verifique com seu médico antes de usar tratamentos naturais. Além disso, consulte seu médico para confirmar a causa do dano esofágico para que você saiba que está recebendo o tratamento certo.
Passos
Método 1 de 4: Mudando sua dieta
Passo 1. Coma 6 pequenas refeições por dia para que seu estômago não fique muito cheio
Se seu estômago estiver muito cheio, a comida pode fluir para fora do estômago e para o esôfago. Isso pode danificar ainda mais o esôfago. Para ajudar a curar o esôfago, diminua o tamanho das refeições. Em vez de comer 3 grandes refeições, faça 6 refeições leves a cada 2-3 horas.
Refeições menores têm menor probabilidade de causar refluxo ácido. Isso dá ao esôfago tempo para cicatrizar
Etapa 2. Elimine os alimentos desencadeadores de sua dieta
Mantenha um diário alimentar para descobrir quais alimentos desencadeiam o refluxo ácido. Em seguida, corte esses alimentos de sua dieta. Isso pode reduzir o refluxo ácido para que o esôfago possa curar. Os gatilhos comuns incluem o seguinte:
- Cafeína
- Alimentos picantes
- Comidas gordurosas
- Alimentos com sabor de menta
- Chocolate
- Tomates
- Citrino
- Cebolas
- Alho
- Café
- Chá
- Soda
Etapa 3. Faça uma dieta rica em fibras para que o estômago se esvazie mais rápido
As fibras melhoram o processo digestivo, portanto, uma dieta rica em fibras pode ajudá-lo a controlar a produção de ácido estomacal. Certifique-se de comer fibra suficiente para atender às recomendações dietéticas diárias. Consuma pelo menos 25 g de fibra diariamente se for mulher ou 38 g de fibra diariamente se for homem.
Alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas, nozes, sementes, feijão, legumes e grãos inteiros. Por exemplo, você pode incluir uma porção diária de sementes de girassol, sementes de abóbora, sementes de chia, semente de linho ou amêndoas para aumentar a ingestão de fibras
Gorjeta:
Se você não consome muitos alimentos ricos em fibras, um suplemento de fibra sem receita pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de fibra. Converse com seu médico para descobrir se um suplemento de fibra é adequado para você.
Etapa 4. Consumir mais probióticos para ajudar seu estômago a digerir os alimentos mais rapidamente
Os probióticos sustentam bactérias intestinais saudáveis, que sustentam um sistema digestivo saudável. Para aumentar seus probióticos, coma iogurte com culturas ativas vivas e alimentos fermentados, como kimchi, chucrute, missô, tempeh e kombucha. Isso pode reduzir a incidência de refluxo ácido.
Você também pode encontrar suplementos probióticos de venda livre. Verifique com seu médico para saber se eles são adequados para você
Etapa 5. Pare de beber álcool porque pode causar refluxo ácido
O álcool relaxa o esfíncter esofágico, que é um anel muscular que fecha o esôfago. Normalmente, o esfíncter esofágico impede que o conteúdo do estômago suba para o esôfago. Como o álcool relaxa o esfíncter, pode desencadear o refluxo ácido. Elimine o álcool de sua dieta para permitir que o esôfago se cure.
Se você não quiser parar de beber, limite-se a 1 bebida por dia. Além disso, não beba 2 horas antes de dormir, porque o ácido do estômago pode subir enquanto você dorme
Método 2 de 4: fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Mantenha um peso saudável para reduzir o risco de refluxo ácido
Quando você está carregando excesso de peso, isso pode aplicar pressão ao seu esfíncter esofágico. Isso pode abrir o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido do estômago escape e danifique o esôfago. Converse com seu médico para descobrir sua meta de peso ideal. Em seguida, mude sua dieta e aumente sua atividade para ajudá-lo a atingir e manter seu peso saudável.
Não presuma que você precisa perder peso sem falar com seu médico. Da mesma forma, não faça mudanças na dieta ou nos exercícios sem consultar o seu médico para ter certeza de que eles são seguros para você
Passo 2. Tome os comprimidos com um copo cheio de água para que não se alojem na garganta
Os comprimidos podem ficar presos na garganta, o que pode irritar o esôfago. Para evitar isso, beba um copo cheio de água toda vez que tomar um comprimido para engoli-lo. Isso pode proteger seu esôfago.
Se você estiver tomando mais de 1 comprimido, engula um de cada vez para tornar mais fácil para eles descerem. No entanto, você não precisa beber mais do que 1 copo cheio de água
Etapa 3. Pare de comer 3 horas antes de ir para a cama
Depois de comer, o corpo leva algumas horas para digerir a comida. Se você se deitar durante esse período, o conteúdo do estômago e o ácido estomacal podem fluir para o esôfago. Evite comer lanches e refeições tarde da noite para não ir para a cama com o estômago cheio.
Também ajuda a apoiar-se em travesseiros ou elevar a cabeceira da cama para que a comida e o ácido estomacal descam. Isso pode impedir que ele danifique o esôfago
Etapa 4. Espere 2 a 3 horas após uma refeição para praticar exercícios vigorosos
Embora seja normal dar um passeio depois de comer, exercícios intensos podem empurrar o ácido do estômago para o esôfago. Para evitar mais danos ao esôfago, permita que sua comida seja digerida por pelo menos 2 a 3 horas antes do treino. Isso pode ajudá-lo a evitar o refluxo ácido para que o esôfago possa cicatrizar.
Por exemplo, você pode fazer exercícios 2 horas após a refeição da tarde, pouco antes do jantar. Da mesma forma, você pode malhar de manhã antes de tomar o café da manhã
Etapa 5. Mascar chiclete para aumentar a produção de saliva, que neutraliza o ácido
Quando você masca chiclete, sua boca naturalmente produz mais saliva. Como a saliva neutraliza o ácido do estômago, a goma de mascar pode ajudar a cicatrizar o esôfago. Mastigue um chiclete após uma refeição ou quando estiver com azia.
Como os sabores mentolados podem desencadear a produção de ácido, escolha outros sabores além de hortelã
Etapa 6. Pare de fumar para evitar ressecar o esôfago
Você provavelmente já sabe que fumar faz mal à saúde, mas a fumaça do cigarro resseca o esôfago e danifica os vasos sanguíneos. Fumar também relaxa o esfíncter esofágico, o que permite que o ácido do estômago flua para o esôfago. Parar de fumar é extremamente difícil, então converse com seu médico sobre ajudas para parar de fumar para ajudá-lo a parar de fumar para sempre.
Seu médico pode prescrever adesivos, pastilhas, chicletes, acupuntura e medicamentos prescritos para ajudá-lo a parar de fumar
Método 3 de 4: usando tratamentos caseiros
Etapa 1. Tome um remédio de ácido à base de ervas para refluxo se o seu médico disser que está tudo bem
Os tratamentos com ervas para o refluxo ácido incluem alcaçuz, camomila, olmo e marshmallow. Compre cápsulas ou comprimidos em uma farmácia local, uma loja de produtos naturais ou online. Depois de consultar o seu médico, use o seu tratamento à base de ervas conforme indicado no rótulo.
- Não tome um remédio à base de ervas sem falar com seu médico, pois eles podem interferir com certos medicamentos. Além disso, peça ao seu médico para recomendar a dosagem adequada para você.
- Esteja ciente de que o alcaçuz pode aumentar a pressão arterial se for tomado em altas doses a longo prazo. Se você decidir experimentar o alcaçuz, opte por um suplemento rotulado como deglicirrizinado, também conhecido como DGL, como o rizinato DGL mastigável.
Etapa 2. Use técnicas de relaxamento para ajudar a prevenir o refluxo ácido
Infelizmente, o estresse pode desencadear o refluxo ácido, por isso é importante gerenciar seus níveis de estresse. Para ajudá-lo a manter o estresse sob controle, incorpore analgésicos ao seu dia a dia. Aqui estão algumas técnicas de relaxamento para tentar:
- Medite por pelo menos 10 minutos.
- Realize relaxamento muscular progressivo.
- Experimente a meditação com imagens guiadas.
- Escreva em um diário.
- Converse com um amigo sobre seus problemas.
Etapa 3. Experimente a acupuntura para possivelmente obter alívio da azia
Embora haja poucas evidências de que funcione, você pode obter alívio da azia com a acupuntura. Durante a acupuntura, um acupunturista licenciado insere agulhas minúsculas em sua pele para fornecer um benefício à saúde, como a redução do refluxo ácido. Isso pode permitir a cura do esôfago. Fale com um acupunturista para saber se o tratamento pode ajudá-lo.
- Algumas pessoas acham que a acupuntura melhora a azia, mas não funciona da mesma maneira para todos.
- A acupuntura normalmente não é dolorosa, mas você pode sentir algum desconforto.
- É melhor verificar com seu médico antes de fazer acupuntura.
Etapa 4. Use antiácidos de venda livre para controlar o ácido estomacal
Você pode diminuir os danos causados pelo ácido gástrico tomando antiácidos disponíveis nas farmácias. Os antiácidos neutralizam o ácido do estômago, por isso não podem desencadear azia. Leia o rótulo e tome os seus antiácidos conforme as instruções. Use-os conforme necessário para aliviar sua azia.
Verifique com seu médico antes de usar antiácidos
Método 4 de 4: quando procurar atendimento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico antes de tentar tratamentos naturais
Embora os tratamentos naturais sejam geralmente seguros, eles não são adequados para todos. Eles podem piorar certas condições médicas e podem interagir com certos tratamentos. Converse com seu médico para descobrir se os tratamentos naturais são adequados para você.
Diga ao seu médico que você espera curar seu esôfago. Eles podem ter opções de tratamento naturais que podem recomendar
Etapa 2. Obtenha um diagnóstico oficial para sua condição subjacente
Existem várias causas diferentes para danos esofágicos, por isso é importante obter um diagnóstico adequado. O tratamento correto para você depende do que está danificando seu esôfago. Visite seu médico para obter um raio-X de bário, endoscopia e exames de laboratório em tecidos coletados de seu esôfago. Em seguida, converse com eles sobre seu diagnóstico e plano de tratamento.
- Durante uma radiografia de bário, o médico pedirá que você beba um composto de bário que aparecerá em uma radiografia. Em seguida, eles farão uma série de raios-X para ver seu esôfago e procurar problemas. Este texto é totalmente indolor.
- Para uma endoscopia, o médico inserirá uma pequena câmera e iluminará sua garganta. Você pode estar parcialmente sedado durante o teste para se sentir confortável. Eles podem coletar amostras de tecido durante este teste.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico se os medicamentos podem estar danificando seu esôfago
Alguns medicamentos podem irritar o esôfago e impedir a cura. Não pare de tomar nenhum medicamento sem consultar o seu médico. No entanto, pergunte ao seu médico se você pode tentar um tratamento diferente. Aqui estão alguns medicamentos que podem irritar seu esôfago:
- Analgésicos antiinflamatórios
- Antidepressivos tricíclicos
- Estrogênio pós-menopausa
- Alendronato (Fosamax)
- Ibandronato (Boniva)
- Risedronato (Actonel)
