O distúrbio da articulação temporomandibular, frequentemente abreviado como TMJ ou DTM, é uma condição comum que afeta a articulação que controla sua capacidade de falar, mastigar, bocejar e mover a mandíbula de um lado para o outro. A ATM geralmente é causada por fatores genéticos ou trauma físico na área da mandíbula, mas geralmente é exacerbada por fatores de estilo de vida, como estresse ou mastigar alimentos duros. Existem inúmeras opções para lidar com a ATM, que vão desde uma cirurgia neuromuscular séria até fazer pequenas mudanças no estilo de vida. Entenda suas opções para resolver rapidamente sua dor na mandíbula.
Passos
Parte 1 de 5: Prevenção de surtos
Etapa 1. Coma alimentos moles
Alimentos mais duros que requerem mastigação intensa podem exacerbar os sintomas da ATM e até mesmo causar lesões se a articulação da mandíbula já estiver enfraquecida. Embora esta não seja uma solução permanente, comer alimentos mais macios irá prevenir dores agudas.
Ovos, iogurte, smoothies de frutas, feijão cozido, peixe, frango macio, carne moída, arroz cozido e sopa são bons exemplos de alimentos macios que irão prevenir a dor
Etapa 2. Evite movimentos extremos da mandíbula
O uso excessivo dos músculos da mandíbula e articulações pode causar dor aguda associada à ATM. Tente manter o bocejo e a mastigação forte ao mínimo. Tente evitar gritar, cantar ou fazer qualquer coisa que o force a abrir bem a boca.
- Tente evitar apoiar o queixo na mão.
- Não segure o telefone entre o ombro e a orelha.
- Pratique uma boa postura para reduzir a dor no pescoço e na face.
Etapa 3. Mantenha os dentes ligeiramente separados
Cerrar ou roer os dentes pode exacerbar os sintomas da ATM. Tente evitar que seus dentes se toquem com a maior freqüência possível.
Coloque a língua entre os dentes para controlar o aperto ou ranger de dentes durante o dia
Etapa 4. Aprenda técnicas de relaxamento
O estresse geral pode se manifestar como dores musculares e articulares. A redução do estresse previne surtos dolorosos e reduz a tensão que pode exacerbar os sintomas da ATM.
- Experimente alguns exercícios de respiração profunda. Inspire lentamente até que seus pulmões estejam cheios e, em seguida, expire lentamente. Tente limpar sua mente e se concentrar apenas em sua respiração.
- Yoga é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Experimente algumas posturas básicas de alongamento que irão aliviar a tensão em suas costas, onde as terminações nervosas estão concentradas, como cachorro olhando para baixo e pose de criança.
- Faça uma massagem terapêutica que alivia a tensão nos músculos dos ombros e do pescoço.
Parte 2 de 5: tomando medicamentos
Etapa 1. Experimente um analgésico
Os analgésicos, também conhecidos como analgésicos, são a forma mais comum de tratar a dor aguda. Alguns estão disponíveis sem receita e alguns exigem receita médica. Os analgésicos fornecerão apenas um alívio temporário e precisarão ser tomados de forma consistente até que você busque uma solução mais permanente.
Se você não quiser ver um médico, compre um pouco de paracetamol, vendido sob várias marcas, incluindo Tylenol e Panadol. Eles estarão disponíveis em todas as principais drogarias. O uso excessivo pode causar problemas de fígado e estômago, portanto, certifique-se de seguir as instruções para dosagem e frequência adequadas
Etapa 2. Experimente um antiinflamatório não esteroidal
Existem vários medicamentos disponíveis que reduzem a inflamação e limitam a dor relacionada à inflamação. Eles estarão disponíveis sem receita nas principais farmácias. Esses medicamentos fornecem alívio temporário e devem ser tomados de forma consistente até que você busque uma solução mais permanente. O uso excessivo pode causar problemas gastrointestinais, por isso tome as instruções. Consulte um médico antes de tomá-los se tiver histórico de problemas gastrointestinais.
- Uma opção é o ibuprofeno, vendido sob várias marcas, incluindo Advil e Motrin.
- Outra opção é o Naproxen, vendido sob várias marcas, incluindo Midol e Aleve. O naproxeno é mais duradouro do que o ibuprofeno.
Etapa 3. Experimente medicação para dor nos nervos
TMJ envolve danos às terminações nervosas em sua mandíbula. Sendo assim, você pode perguntar ao seu médico sobre medicamentos desenvolvidos especificamente para dores nos nervos. Esses medicamentos exigem receita médica e incluem amitriptilina, desipramina, nortriptilina e doxepina.
Todos esses medicamentos tratam a depressão e os distúrbios do sono. Se você já toma um medicamento para essas condições, converse com seu médico primeiro, pois eles podem interagir negativamente
Etapa 4. Experimente um relaxante muscular
A ATM pode causar tensão e inflamação nos músculos faciais. Como tal, você pode perguntar ao seu médico sobre relaxantes musculares. A tensão muscular leve deve se curar com o tempo, então os medicamentos relaxantes só precisam ser tomados por um período temporário. Esses medicamentos exigem receita médica.
- A ciclobenzaprina, vendida sob as marcas Amrix e Fexmid, trata a dor, a rigidez e os espasmos musculares.
- Metaxalone, vendido sob a marca Skelaxin, vai aliviar a dor e a inflamação da tensão muscular. Isso é melhor para dores musculares mais graves.
Parte 3 de 5: usando terapia quente e fria
Etapa 1. Massageie sua mandíbula
Tente suavizar os músculos da mandíbula massageando-os suavemente. Concentre-se na área ao redor da articulação da mandíbula, bem na frente das orelhas.
Esfregue os dedos em movimentos circulares até começar a sentir a dor diminuir. Comece suavemente e adicione pressão conforme o conforto permitir
Etapa 2. Aplique gelo
Comece com gelo para entorpecer os músculos. Você pode usar uma bolsa de gelo ou até mesmo um saco de ervilhas congeladas. Segure suavemente contra a mandíbula e mantenha por 5 a 10 minutos.
Etapa 3. Aplique calor
Em seguida, use calor para relaxar os músculos da mandíbula. Você pode usar uma almofada térmica ou uma bolsa de água quente. Segure-o suavemente contra a mandíbula e mantenha-o lá por cerca de 20 minutos.
Certifique-se de que a temperatura esteja quente, mas não escaldante
Etapa 4. Repita o processo
Alterne entre quente e frio até que a dor comece a diminuir. Espere alguns minutos entre cada repetição para ver como está sua mandíbula. Você pode fazer isso quantas vezes forem necessárias até começar a sentir alívio.
Parte 4 de 5: Usando procedimentos odontológicos não cirúrgicos
Etapa 1. Obtenha uma proteção noturna ou tala
Compre um bocal de plástico que se adapte aos seus dentes para que não se toquem. Eles impedirão o aperto e a moagem prejudiciais comumente associados à ATM. Eles também irão melhorar sua mordida, colocando os dentes na posição correta.
Você deve usar guardas noturnos enquanto dorme e usar uma tala o tempo todo. Seu dentista determinará qual você precisa
Etapa 2. Obtenha um novo tratamento dentário
A ATM às vezes pode ser exacerbada por tratamentos dentários antigos ou mau alinhamento dos dentes. Seu dentista pode precisar substituir os dentes perdidos ou usar coroas, pontes ou aparelhos para ajustar a superfície da mordida.
Etapa 3. Obtenha estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS)
Esta terapia usa correntes elétricas de baixo nível para fornecer alívio da dor, relaxando a articulação da mandíbula e os músculos faciais. Pode ser feito no consultório do dentista ou em casa. Uma unidade TENS inclui eletrodos que podem ser colocados em áreas com dores musculares. Para TMJ, coloque os eletrodos na articulação da mandíbula bem na frente das orelhas.
- Os kits TENS domésticos estão disponíveis na maioria dos principais varejistas e drogarias. Normalmente custam entre $ 40 e $ 150.
- Use álcool para limpar a área primeiro. A máquina terá um nob para aumentar a força e outro para aumentar a frequência.
- Comece na parte baixa de cada nó e primeiro aumente lentamente a força até começar a sentir alívio e, em seguida, ajuste a frequência até que o alívio seja sustentado.
Etapa 4. Obtenha injeções no ponto-gatilho
Os pontos de gatilho são áreas onde o músculo fica tenso em um nó. A medicação para a dor é injetada nos músculos faciais perto da articulação da mandíbula, desfazendo os nós.
- As injeções do ponto de gatilho podem custar até US $ 400 se você estiver pagando do bolso. Converse com seu provedor de seguro saúde para ver se o procedimento é coberto.
- Além de alguma dor temporária no local da injeção, este procedimento não deve ter quaisquer efeitos colaterais substantivos. Isso deve fornecer várias semanas de alívio temporário para os sintomas da ATM.
Etapa 5. Faça terapia por ondas de rádio
A ATM às vezes é exacerbada pela falta de circulação. A terapia por ondas de rádio aumentará o fluxo de sangue ao aquecer as fibras musculares faciais com baixos níveis de ondas elétricas.
- O custo da terapia por ondas de rádio varia, mas geralmente custa cerca de US $ 250 do bolso. Converse com seu provedor de seguro saúde para ver se o procedimento é coberto.
- O procedimento leva apenas alguns minutos e não deve causar quaisquer efeitos colaterais substantivos ou dor. Isso deve fornecer várias semanas de alívio temporário para os sintomas da ATM.
Parte 5 de 5: fazendo cirurgia dentária
Etapa 1. Pergunte sobre uma artrocentese
A artrocentese é um procedimento clínico em que uma seringa é usada para coletar o fluido de uma cápsula articular. Também é conhecido como aspiração articular. O médico irá inserir uma agulha na articulação e lavá-la. Eles podem usar uma ferramenta especial para se livrar do tecido danificado ou desalojar um disco preso na articulação ou para descolar a própria articulação. Este procedimento é simples e pode ser feito no consultório do dentista com um anestésico local como procaína.
- A injeção e o procedimento de Procaína podem deixá-lo com uma sensação de dormência e dor por até 24 horas.
- O custo deste procedimento varia muito, mas será coberto pela maioria das seguradoras de saúde se o seu médico considerar necessário.
Etapa 2. Pergunte sobre uma artroscopia
Uma artroscopia é uma cirurgia feita com um artroscópio. Esta ferramenta especial possui uma lente e uma luz. Ele permite que seu médico veja o interior de sua articulação. Você receberá anestesia local, então o médico fará um pequeno corte na frente de sua orelha e inserirá a ferramenta. A luneta será conectada a uma tela de vídeo, para que o médico possa examinar sua articulação e a área ao redor dela. Eles podem remover o tecido inflamado ou realinhar o disco ou a articulação.
- Esse tipo de cirurgia, conhecido como minimamente invasivo, deixa uma cicatriz menor, tem menos complicações e requer um tempo de recuperação mais curto do que uma operação de grande porte.
- O custo deste procedimento varia muito, mas será coberto pela maioria das seguradoras de saúde se o seu médico considerar necessário.
Etapa 3. Solicite a cirurgia de junta aberta
Dependendo da causa e da gravidade de sua ATM, a artroscopia pode não ser possível. A cirurgia de articulação aberta é um procedimento bastante sério, mas deve fornecer a solução mais permanente e garantida para os sintomas da ATM. Você pode precisar deste procedimento se os ossos de sua mandíbula estiverem desgastados, se houver tumores ao redor da articulação da mandíbula ou se sua articulação estiver cheia de cicatrizes e fragmentos de ossos.
- Esse procedimento às vezes é realizado com um anestésico local como a procaína, mas às vezes pode exigir uma anestesia geral que o deixa inconsciente.
- Este procedimento pode exigir um tempo de recuperação de vários dias ou mesmo algumas semanas.
- O custo deste procedimento varia muito, mas será coberto pela maioria das seguradoras de saúde se o seu médico considerar necessário.
