Uma dor de garganta pode arruinar sua semana, mas existem maneiras de prevenir e tratar isso. As infecções causam a maioria das dores de garganta, por isso lave as mãos, não compartilhe alimentos ou bebidas e pratique uma boa higiene. Se você é cantor ou fala muito, descansar a voz pode prevenir dores. Fazer gargarejos com água salgada, beber chá de camomila e enxaguar os seios da face são coisas que podem ajudar. Além disso, evite irritantes para o nariz e a garganta, como fumaça, produtos de limpeza agressivos e ar seco.
Passos
Método 1 de 3: Praticando uma boa higiene
Etapa 1. Lave as mãos com freqüência
As infecções virais e bacterianas causam a maioria das dores de garganta, por isso a higiene adequada é uma parte essencial da prevenção. Lave bem as mãos com sabão e água quente por pelo menos 30 segundos.
- Lave sempre as mãos depois de ir ao banheiro e antes de comer.
- Também é uma boa ideia lavar as mãos se espirrar ou tossir nelas.
- Leve consigo um desinfetante para as mãos à base de álcool quando estiver em público, para que possa limpar as mãos depois de tocar em objetos como carrinhos de supermercado e caixas eletrônicos.
Etapa 2. Evite compartilhar alimentos, bebidas e utensílios
Como os germes geralmente causam dor de garganta, você não deve compartilhar nada que entre em contato com a boca de alguém.
- Você ainda pode beijar alguém especial, mas tente não se beijar quando algum de vocês estiver doente.
- Se você mora em uma comunidade que compartilha pratos e utensílios, como um campus universitário, considere comprar o seu próprio para não ter que compartilhar.
Etapa 3. Limpe telefones, controles remotos e teclados regularmente
Telefones, controles remotos e teclados costumam passar despercebidos durante a limpeza de rotina. No entanto, são algumas das superfícies mais germinativas que você encontrará. Limpe-os com lenços à base de álcool ou use um produto de limpeza em aerossol.
- As maçanetas também costumam ser esquecidas, então não se esqueça de colocá-las em sua rotina de limpeza.
- Se você estiver em público, use um lenço de papel para digitar os códigos das portas e o pino do seu caixa eletrônico para não tocar diretamente nos botões que outras pessoas tocaram.
- Produtos de limpeza domésticos fortes, como Pinesol e alvejante, podem irritar o nariz e a garganta, portanto, tente usar produtos de limpeza naturais.
Etapa 4. Evite lugares lotados
É mais fácil ficar doente em lugares lotados como ônibus, trens e cinemas. Evite esses lugares sempre que possível, se possível, especialmente durante a temporada de gripe. Se você não puder evitar esses lugares, tente encontrar um lugar para ficar de pé ou sentar-se longe de outras pessoas.
Método 2 de 3: experimentando remédios caseiros
Etapa 1. Descanse sua voz
Se você é um cantor ou usa a voz com frequência, suas cordas vocais podem ficar tensas, roucas e doloridas. Para salvar sua voz, tente evitar falar ou cantar sempre que possível.
Antes de cantar, falar ou gritar, tente cantarolar suavemente por alguns minutos para aquecer sua voz. Após o aquecimento por alguns minutos, descanse sua voz por 10 a 15 minutos antes de cantar ou falar
Etapa 2. Mantenha balas duras ou pastilhas à mão
A garganta seca pode causar ou piorar a dor. Mantenha sua garganta lubrificada chupando rebuçados ou pastilhas medicinais.
Dê picolés para crianças que são muito novas para doces duros
Etapa 3. Beba chá de camomila e outras bebidas quentes
A camomila tem propriedades antiinflamatórias. Se você sentir uma dor de garganta chegando, beber chá de camomila pode reduzir a inflamação que causa dor.
Etapa 4. Gargarejo 3 vezes ao dia
Compre uma solução diluída para gargarejo de iodo em sua farmácia local e gargareje com ela 3 vezes ao dia. Fazer gargarejos com uma solução diluída de iodo pode reduzir o risco de adoecer.
Se você não quiser usar iodo diluído, pode gargarejar com água salgada. Adicione 1/2 colher de chá de sal a um copo de água morna
Etapa 5. Lave os seios da face se sentir um gotejamento pós-nasal
Alergias ou infecções podem aumentar a produção de muco no nariz e na garganta. Isso leva a um gotejamento pós-nasal, que pode causar ou piorar a dor de garganta. Se você sentir excesso de muco nos seios da face ou na garganta, use um dispositivo de irrigação para enxaguar as passagens nasais.
- Misture meia colher de chá de sal e bicarbonato de sódio com água destilada. Encha o seu dispositivo de irrigação nasal com a solução, incline a cabeça para um lado, insira o bico do dispositivo na narina e, em seguida, libere a solução. Incline a cabeça para o outro lado e repita na outra narina. Cheire a solução para limpar seu nariz. Repita até que os seios da face estejam mais claros.
- Você também pode comprar uma solução salina pré-preparada na farmácia, se não quiser fazer a sua própria.
Método 3 de 3: evitando irritantes
Etapa 1. Pare de fumar e evite o fumo passivo
Fumar causa vários problemas de saúde, incluindo dores de garganta. Mesmo se você não fumar, tente evitar fumantes, já que o fumo passivo também pode causar dor de garganta.
Etapa 2. Evite alimentos picantes e ácidos, especialmente antes de dormir
Alimentos picantes e ácidos podem causar refluxo ácido, que ocorre quando os ácidos do estômago sobem até a garganta. Dormir ou reclinar-se pode piorar o refluxo ácido, por isso é especialmente importante evitar alimentos irritantes à noite.
Etapa 3. Troque produtos de limpeza domésticos agressivos por produtos de limpeza naturais
Alvejante, amônia e outros produtos químicos agressivos podem irritar o nariz e a garganta. Se notar que sua garganta fica dolorida depois de limpar, tente usar produtos naturais. Vinagre, bicarbonato de sódio, suco de limão e outros produtos de limpeza naturais podem higienizar seu espaço sem causar desconforto.
Você também pode comprar produtos de limpeza naturais em sua mercearia local
Etapa 4. Tente evitar gases de escape, poluição e outros irritantes ambientais
Tente ficar em casa se você mora perto de uma refinaria de petróleo, aterro ou fábrica de papel, ou se houver um incêndio nas proximidades. Preste atenção aos relatórios de qualidade do ar e evite perder tempo ao ar livre quando a qualidade do ar estiver ruim.
Etapa 5. Use um vaporizador ou umidificador de névoa fria
O ar seco pode causar e piorar a dor de garganta. Compre um vaporizador ou umidificador para melhorar a qualidade do ar da sua casa.
Instale um umidificador em seu quarto se você acorda regularmente com dor de garganta. É mais provável que você respire pela boca enquanto dorme, e respirar ar seco pela boca pode irritar sua garganta
Pontas
- Se a dor de garganta persistir por mais de 48 horas, visite seu médico. Uma dor de garganta persistente pode ser um sinal de que você tem infecção de garganta.
- Se você tiver infecções na garganta, precisará tomar antibióticos por 48 horas antes de deixar de ser contagioso para outras pessoas.
