Pode ser difícil ser feliz pelos outros às vezes, mas superar essas tendências ciumentas pode levar a melhorias significativas em sua vida profissional ou social, bem como em seu bem-estar emocional. Você pode se libertar do estresse e da ansiedade que sente quando os outros têm sucesso, concentrando-se nas coisas pelas quais você é grato e nos motivos pelos quais isso é bom para você e para eles, que você compartilha da alegria deles.
Passos
Método 1 de 3: Mudando sua atitude para ser positivo e grato
Passo 1. Use afirmações positivas para mudar seu pensamento
As afirmações positivas são simplesmente o método de repetir uma declaração positiva para si mesmo regularmente para ajudá-lo a mudar sua perspectiva e sua perspectiva. Essa prática pode reduzir o estresse e a defesa associada a ameaças ao nosso senso de identidade..
- Repita uma declaração simples sobre ser feliz pelos outros sempre que se deparar com uma situação que torne isso difícil.
- Use declarações declarativas em suas afirmações positivas.
- Experimente uma declaração como: “Posso ser feliz pelos outros e apreciar seu trabalho árduo” ou “Estou feliz por meus amigos e família porque quero que eles também sejam felizes”.
Etapa 2. Não se deixe ser competitivo quando não há necessidade de ser
Sentir que precisa competir com pessoas próximas pode ser exaustivo. É difícil o suficiente construir uma vida na qual você possa ser feliz sem ver as vitórias dos outros como perdas para você. Esforce-se para comemorar seus sucessos e você não terá que experimentar o estresse e a frustração de ver suas vitórias sob a luz errada.
- Uma vitória para os outros não é uma perda para você. Compartilhe seus triunfos e eles aprenderão a compartilhar os seus.
- Use as realizações dos outros como inspiração para as suas.
Etapa 3. Pergunte a si mesmo se deseja ser feliz
Sentir ciúme dos outros pode ser extremamente estressante e muitas vezes não é necessário. Em vez disso, dê um passo para trás e pergunte-se se prefere ser feliz.
- Ao nos apegarmos a um estado de espírito negativo como o ciúme, estamos optando por ser infelizes. Em vez disso, opte por se fechar às emoções negativas.
- Assim como expulsar pensamentos negativos, afaste as emoções negativas concentrando-se nas positivas.
- Fazer a escolha de ser feliz é simbólico, mas o compromisso de mudar seu pensamento deve ser real.
Etapa 4. Faça da vitória deles sua
Pode ser fácil ver as vitórias de outras pessoas de uma forma que as faça parecer competir com as suas; em vez disso, considere as maneiras como eles também são seus. Dê a si mesmo a oportunidade de fazer tudo sobre você (dentro de sua cabeça).
- Pense nas maneiras como você ajudou seu amigo ou colega de trabalho no passado recente ou prolongado.
- Pense nas vezes em que você respondeu a perguntas, ouviu pacientemente ou deu uma palavra tranquilizadora. Esses foram seus investimentos no sucesso deles, e agora você pode compartilhar.
Etapa 5. Não pense que alguém consegue irritá-lo
Cada um está passando por sua própria jornada e, para a maioria de nós, cada jornada envolve uma boa quantidade de altos e baixos. Quando alguém atinge um de seus pontos altos, não presuma que tenha algo a ver com você, mas sim uma parte da jornada que começou há muito tempo.
- Lembre-se de que o sucesso dos outros não é pessoal nem dirigido a você.
- Retire-se da equação e observe a situação novamente. Você provavelmente desempenha um papel muito pequeno nas motivações da pessoa.
Método 2 de 3: usando suas ações para mudar seu pensamento
Etapa 1. Exale positividade
Ser feliz pelos outros pode ser difícil quando você permite que o ciúme distorça sua perspectiva. Em vez disso, concentre-se em ser positivo. Mesmo que você não fique impressionado com o sucesso de seus amigos, saiba que suas realizações significam algo para eles.
- Sendo positivo com seus amigos quando eles têm sucesso, você ajudará a estabelecer um relacionamento de apoio com seus amigos que beneficiará a ambos.
- Projetar positividade pode ajudá-lo a se sentir mais feliz. É bom compartilhar a alegria dos outros, e você pode descobrir que só o sentimento positivo já faz o esforço valer a pena.
Etapa 2. Faça uma lista das coisas pelas quais você é grato regularmente
Se você tem problemas para superar os sentimentos de ciúme quando vê os outros terem sucesso, pode ser porque você não está representando suas próprias realizações, sucessos ou posses em sua mente.
- Faça uma lista de todas as coisas que você tem pelas quais deveria ser grato.
- Reveja a lista de vez em quando e acrescente-a quando puder.
- Pense em sua lista sempre que sentir vontade de sentir ciúme de outra pessoa.
Etapa 3. Finja até conseguir
Você pode ter decidido mudar para ser feliz pelas outras pessoas, mas isso não muda a maneira como você se sente. Em vez disso, controle sua aparência externa para indicar que você está feliz pelos outros.
- Às vezes, não há problema em dizer algo legal artificialmente, o gesto ainda é significativo.
- Você pode descobrir que gosta do ato de comemorar as realizações dos outros, tornando mais fácil a transição para a apreciação genuína.
Etapa 4. Compartilhe a felicidade dos outros
Permitir que a felicidade dos outros o faça feliz pode construir relacionamentos fortes. Os relacionamentos se desenvolvem ou mudam com base na maneira como vocês interagem uns com os outros e, ao demonstrar sua felicidade para os outros, essas pessoas têm maior probabilidade de advogar em seu nome no futuro.
- Compartilhar a felicidade dos outros é uma ótima maneira de fazer amigos e estabelecer relacionamentos profissionais sólidos.
- A boa impressão que você causa nos outros pode beneficiá-lo tanto social quanto profissionalmente.
Método 3 de 3: usando positividade na conversa
Passo 1. Use apenas palavras positivas ao falar e afaste os pensamentos negativos
Você descobrirá que é muito mais fácil ser feliz pelos outros se assumir o controle de como fala e sobre o que pensa. Não se permita focar nos aspectos negativos de nada e gerencie seu diálogo de maneira positiva.
- Não deixe que os pensamentos negativos o dominem, concentre-se nas coisas positivas. Com a prática, será mais fácil controlar seu foco.
- Escolha dizer palavras positivas para seus colegas de trabalho e amigos para colocá-lo em uma atitude mais positiva e demonstrar sua felicidade por eles.
Etapa 2. Faça elogios diretos
Você não precisa ser particularmente criativo ao demonstrar que está feliz pelos outros. Experimente dar-lhes um elogio direto sobre o esforço que fizeram ou a situação em que se encontram.
- Dê-lhes o elogio cara a cara, quando possível.
- Mantenha simples. Tente algo como "parabéns pela sua promoção, sei o quanto você trabalhou para isso!"
Etapa 3. Chame os holofotes para outras pessoas para compartilhar isso
Uma das melhores maneiras de demonstrar que você está feliz pelos outros é chamar a atenção para suas realizações ou sucessos.
- Ao destacar o sucesso dos outros, você compartilha os holofotes e se estabelece como um jogador da equipe.
- As pessoas que você indicou provavelmente apreciarão o gesto, fortalecendo seu relacionamento com elas e incentivando outras pessoas a fazerem o mesmo.
