Às vezes, você se encontra em uma situação em que é difícil tolerar as ações ou palavras de alguém. Tente entender de onde vem cada pessoa e evite fazer disso uma batalha pessoal. Você pode tentar desenvolver uma perspectiva mais tolerante aprendendo sobre pessoas diferentes, desenvolvendo confiança em si mesmo e aprendendo a valorizar as diferenças.
Passos
Método 1 de 2: Tolerar os outros em situações difíceis
Etapa 1. Tente ter empatia
Um bom primeiro passo para tolerar os outros em uma situação complicada é fazer um esforço consciente para ter empatia por ele e tentar ver as coisas de sua perspectiva. Você pode ter origens e experiências muito diferentes para se basear, então o que parece óbvio para você pode parecer estranho ou estranho para outra pessoa.
Etapa 2. Peça uma explicação
Se você está conversando com alguém e essa pessoa diz algo que você acha difícil de aceitar, você pode descobrir a perspectiva da outra pessoa sem ser intolerante ou agressivo. Tente compreender melhor os pontos de vista de outra pessoa, pedindo-lhe que explique para você.
- Você pode dizer algo como: “Ok, conte-me mais sobre isso. O que te faz pensar isso?"
- Se você fizer isso, estará sendo tolerante ao não dispensá-lo imediatamente e estará tentando compreender algo que considera difícil.
- Lembre-se de que tolerância não significa aceitar comportamentos inaceitáveis.
Etapa 3. Ignore suas diferenças
Uma maneira de lidar com uma situação difícil é simplesmente tentar ignorar suas diferenças. Esse é um tipo de tolerância mais negativo do que aprender a aceitar e valorizar a diferença, mas pode ser útil. Para fazer isso, você teria que evitar certos tópicos de conversa ou mudar rapidamente de assunto quando necessário.
Etapa 4. Use afirmações “eu” em vez de afirmações “você”
Se você estiver conversando com alguém e estiver lutando para manter a civilidade, isso pode ajudar a evitar fazer acusações ou suposições sobre a pessoa com quem está falando. Você pode fazer isso usando declarações “eu” em vez de declarações “você”. Isso pode ajudar a diminuir qualquer animosidade pessoal e pode ajudá-los a estar mais abertos aos pontos de vista uns dos outros.
- Por exemplo, se você está falando sobre escolas que fornecem anticoncepcionais para adolescentes, você pode dizer “Acho que é sensato que as escolas disponibilizem anticoncepcionais”. Esta é uma forma tolerante de expressar sua opinião.
- Evite fazer declarações do tipo "você", como: "Você é estúpido por pensar que as escolas não deveriam distribuir anticoncepcionais".
Etapa 5. Resolva um conflito
Se você está lutando para ter empatia ou ignorar a situação e acha difícil tolerá-la, pode tentar resolver o problema para chegar a algum tipo de resolução. Se você é um bom amigo de alguém e não quer que essa intolerância destrua sua amizade, vale a pena fazer o esforço para encontrar uma solução juntos. Todos os envolvidos precisarão estar preparados para fazer um esforço e participar plenamente.
- Você deve começar descrevendo calmamente o que você considera ofensivo ou intolerável no comportamento ou nas opiniões de cada um. Por exemplo, “Não concordo com sua postura sobre o controle de armas”.
- Em seguida, você precisará tentar obter uma melhor compreensão das percepções culturais de cada um. Você pode fazer isso perguntando algo como: "Que experiências o levaram a desenvolver suas ideias sobre o controle de armas?"
- Você deve então explicar como a questão seria tratada na cultura ou visão de cada um. Você pode começar declarando o que acha que seria a situação ideal e, em seguida, permitir que a outra pessoa faça o mesmo. Por exemplo, você pode começar dizendo algo como: “Acho que devemos dificultar a obtenção de armas porque …”
- Então, você pode começar a negociar um caminho a seguir que leve em consideração e respeite suas diferenças. Isso será mais fácil se houver um mal-entendido sobre o comportamento de cada um do que se vocês tiverem pontos de vista mais ou menos incompatíveis. Por exemplo, você pode começar dizendo algo como: “Embora eu não concorde com seus pontos de vista, tenho um melhor entendimento deles. Agora que sei as razões por trás de suas crenças, é mais fácil para mim entender seu ponto de vista e estou disposto a seguir em frente.”
Método 2 de 2: desenvolvendo uma perspectiva mais tolerante
Etapa 1. Diferença de valor
Uma parte importante do desenvolvimento de uma perspectiva mais tolerante é aprender a apreciar e valorizar a diferença. Pessoas que valorizam a diferença e a diversidade são geralmente mais tolerantes com os outros e são menos estressadas pela ambigüidade e incerteza. A intolerância pode efetivamente reduzir e simplificar um mundo em constante mudança, tornando-o mais fácil de compreender porque ignora a variedade e a complexidade.
- Adotar uma perspectiva mais aberta e expor-se a pontos de vista e culturas diferentes das suas pode ajudá-lo a se tornar mais tolerante.
- Converse com pessoas que você não conhece e leia jornais ou sites que você normalmente não vê.
- Converse com pessoas de várias idades e culturas.
Etapa 2. Aceite a incerteza
A pesquisa mostrou que a intolerância à ambigüidade ou a incapacidade de aceitar a incerteza são traços essenciais de personalidade de pessoas que são menos tolerantes com os outros. Pesquisas conduzidas em nível nacional mostraram que os países cujas pessoas aceitam melhor a incerteza tendem a aceitar mais a dissidência, tolerar o desvio, menos avessos ao risco e mais positivos em relação aos jovens.
- Você pode tentar aceitar melhor a incerteza pensando mais nas respostas do que nas perguntas.
- A ideia é que, se você está sempre focado em encontrar uma resposta, começa a pensar que existe apenas uma resposta, e a resposta é constante e imutável.
- Freqüentemente, há muitas respostas diferentes para a mesma pergunta e, se você permanecer com a mente aberta e curioso, ficará mais ciente das diferenças e mais tolerante com essa ambigüidade.
Etapa 3. Aprenda sobre outras pessoas e culturas
Uma boa maneira de se tornar uma pessoa mais tolerante é educar-se mais profundamente sobre outras pessoas e culturas. Freqüentemente, quando as pessoas demonstram falta de tolerância por alguém, é em parte porque se sentem alienadas ou incertas sobre o que a outra pessoa está fazendo ou dizendo. Aproveite o tempo para aprender sobre diferentes culturas e sistemas de crenças. Não tenha medo de fazer perguntas, mas sempre faça isso de maneira respeitosa e educada.
- Por exemplo, você pode descobrir maneiras diferentes de comemorar eventos significativos.
- Você também pode se expor a novas experiências para desmistificar coisas que antes pareciam estranhas ou estranhas para você. `
Etapa 4. Analise seus sentimentos de intolerância
Compreender o contexto e as raízes de seus sentimentos de intolerância pode ajudá-lo a reconhecê-los e desafiá-los. Pense por que você julgou os outros no passado. Você foi criado para acreditar que certas pessoas são inferiores a você ou teve experiências negativas? Diagnostique por que você se sente de uma certa maneira em relação a um determinado grupo de pessoas.
Por exemplo, talvez você tenha crescido em uma casa onde era comum ouvir comentários depreciativos sobre pessoas de uma determinada raça ou religião. Ou talvez você tenha tido algumas experiências negativas com alguém de uma raça ou religião diferente e essas experiências contribuíram para suas idéias sobre essas pessoas
Etapa 5. Promova sua própria auto-estima
Às vezes, as pessoas que não se sentem felizes consigo mesmas ou que têm auto-estima baixa ou negativa são as que têm maior probabilidade de serem intolerantes com os outros. Essa intolerância pode ser um reflexo de como alguém se sente a respeito de si mesmo. Se você se sentir mais seguro e confiante em si mesmo, poderá descobrir que tem a mente mais aberta e é mais tolerante com as outras pessoas.
Etapa 6. Pense em um pensamento difícil
Uma maneira interessante de tentar se tornar mais tolerante é praticar lidar com pensamentos que você considera intoleráveis. Essa é uma técnica que os psicólogos usam e pode ser uma maneira útil de lidar com a intolerância. Funciona com o princípio de que é difícil manter um pensamento difícil e que tentar fazer isso o ajudará a aprender a lidar com situações difíceis.
- Temos a tendência de fugir ou evitar pensamentos difíceis, que podem nos levar a uma atitude intolerante, impaciente ou antipática.
- Escolha um pensamento difícil e passe pelo menos dez segundos por dia pensando nele.
- Por exemplo, se a ideia de mudar de religião é intolerável para você, então você pode pensar “Vou renunciar à minha religião e me tornar um budista (ou outra religião diferente da sua)”.
- Em seguida, analise o que acontece a seguir. Você tem uma reação física? Quais são os próximos pensamentos que vêm à sua mente?
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Pontas
- Lembre-se da Regra de Ouro: "Trate os outros como gostaria de ser tratado."
- Aceitar que as pessoas são diferentes e buscar o que há de positivo nelas nos ajuda a construir uma atitude de tolerância.
- A verdadeira perfeição de uma pessoa está em sua capacidade de conhecer e aceitar suas imperfeições pessoais. Não se esqueça de que tudo é possível e você pode alcançá-lo.
