O salto agulha certamente não é o seu calçado do dia-a-dia, mas é o calçado para festas elegantes e outros eventos formais. Andar de salto alto pode ser uma experiência desafiadora para um amador de salto alto, mas não se preocupe. Você pode gradualmente chegar ao uso de estiletes com confiança e graça. Como usar sapatos de salto agulha pode ser difícil para seus pés, escolha um par confortável e cuide de seus pés depois de usá-los por qualquer período de tempo.
Passos
Método 1 de 3: Aprimorando os estiletes
Etapa 1. Comece com um salto alto ou um salto curto e grosso
Pratique usar um salto baixo com no máximo 2,5 cm de altura. Você pode selecionar um salto fino ou robusto, desde que os sapatos sejam confortáveis. Use-os com frequência para se acostumar a usar sapatos com salto leve.
Quando você se sentir confiante para usar o salto curto, mude para sapatos com saltos maiores
Etapa 2. Troque para cunhas com salto de 5,1 a 7,6 cm (2 a 3 pol.)
Comece a treinar seus arcos usando saltos altos. Como você ainda está se acostumando com a altura, escolha as cunhas, pois elas têm muito apoio. Isso o ajudará a manter o equilíbrio.
Se você quiser ainda mais apoio, escolha cunhas que tenham uma tira de tornozelo na frente
Etapa 3. Use salto alto com salto de 3 a 4 pol. (7,6 a 10,2 cm)
Em vez de escolher os sapatos de salto alto mais altos que encontrar, tente escolher um par que seja um pouco mais alto do que as cunhas que você acabou de usar. Em seguida, use os estiletes por alguns dias ou até que seus pés se acostumem.
Mesmo que você se sinta confortável ao usar saltos altos ou cunhas fora de casa, pratique usar os estiletes em casa, já que você não os usará por longos períodos no início
Gorjeta:
Estabeleça pequenas metas para usar os sapatos. Por exemplo, tente usar os estiletes por 10 minutos de cada vez, em vez de horas.
Etapa 4. Suba para um salto agulha mais alto
Se você gostaria de usar um salto ainda mais alto, procure um estilete que tenha um salto de 2,5 cm mais alto do que os estiletes que você acabou de usar. Continue a treinar os arcos dos pés e a subir para os estiletes mais altos.
Método 2 de 3: dando passos graciosos
Etapa 1. Fique em pé
Manter-se ereto e ereto não apenas aumentará sua confiança ao usar sapatos de salto alto, mas também ajudará a contrabalançar seu peso. Isso é importante porque o uso de estiletes empurra o centro de gravidade para a frente.
Se você lançar seu peso para a frente, você colocará pressão na planta dos pés. Isso pode causar dores nas costas ou nos joelhos
Etapa 2. Posicione os pés do calcanhar aos dedos do pé
Posicione os pés de forma que os calcanhares toquem primeiro o solo, depois a planta dos pés, seguidos pelos dedos dos pés. Tente arquear ligeiramente os pés ao atingir o solo para mantê-los posicionados nos sapatos. Continue praticando para entrar em um ritmo do calcanhar ao dedo do pé.
Tudo bem se você tiver que diminuir um pouco a velocidade com os estiletes. Caminhar mais devagar pode fazer você parecer mais confiante
Você sabia?
Andar do calcanhar aos dedos do pé pode parecer estranho no início, mas a prática o ajudará a se acostumar a distribuir seu peso enquanto caminha. Isso fará com que sua caminhada pareça mais natural.
Etapa 3. Dê pequenos passos ao caminhar
Se você está acostumado a dar passos largos, faça um esforço para encurtar seus passos. Isso o apoiará na posição vertical e facilitará a caminhada do calcanhar aos dedos dos pés. Provavelmente, você também precisará caminhar um pouco mais devagar ao se concentrar nos passos.
Os saltos encurtam automaticamente o seu passo, então você terá que se acostumar com passos mais curtos
Etapa 4. Relaxe os quadris e os joelhos para que não fiquem rígidos ao caminhar
Em vez de travar os joelhos e segurar as coxas ao andar de salto alto, tente manter as articulações soltas. Não tenha medo de balançar os quadris um pouco, pois isso ajudará você a se equilibrar e deslizar sobre os pés.
Se você achar que está vacilante ou que seus estiletes batam no chão com muita força, você precisa se soltar mais para que as articulações não enrijecem
Etapa 5. Imagine andar em uma linha reta invisível
Certifique-se de que você não está olhando para baixo e focalizando seus pés enquanto caminha. Olhe para cima e escolha um ponto distante. Em seguida, visualize andando em linha reta até esse ponto.
Concentrar-se no lugar para onde está indo em vez de na aparência dos pés também o deixará mais confiante
Método 3 de 3: Permanecendo confortável
Etapa 1. Verifique se os estiletes se encaixam corretamente
Escolha sapatos de salto alto do seu tamanho e coloque-os. Tente levantar os calcanhares 1 polegada (2,5 cm). Você deve conseguir fazer isso confortavelmente se os sapatos se encaixarem corretamente. Os dedos dos pés não devem estar comprimidos e não deve haver folga entre o arco do sapato e os pés.
Se você for comprar sapatos de salto alto, coloque-os sobre uma superfície plana e bata nas laterais. Os sapatos não devem balançar ou cair. Considere comprar sapatos de salto alto feitos de um material, como couro, que estique um pouco
Etapa 2. Coloque as palmilhas nos sapatos
Antes de usar um novo par de sapatos de salto alto ou enquanto estiver se acostumando a andar com ele, coloque gel para os pés, palmilhas de moleskin, suportes de arco, protetores de calcanhar ou blister nos sapatos. Eles amortecem seus pés e evitam o atrito que pode causar calosidades dolorosas.
Se você não tiver certeza de onde colocar as palmilhas ou suportes, use os estiletes por cerca de 5 minutos e preste atenção, pois os sapatos estão prejudicando seus pés
Gorjeta:
Se você não quiser comprar palmilhas, pegue um maxi pad e corte para caber no estilete. Lembre-se de que isso só funcionará se os sapatos de salto agulha não tiverem saltos abertos.
Etapa 3. Prenda os dedos dos pés para aliviar a pressão sobre os pés
Use um duto ou esparadrapo para envolver o terceiro e o quarto dedo do pé. Isso reduzirá a pressão sobre o nervo entre esses dois dedos do pé.
Remova a fita ao tirar os sapatos de salto alto e estique os dedos dos pés
Passo 4. Quebre os estiletes em casa antes de usá-los
É fácil pensar que, depois de se acostumar a usar saltos altos, você pode comprar um novo par de sapatos de salto alto e usá-los imediatamente. Como cada par de sapatos é diferente, seus pés precisam se ajustar ao material, ao ajuste e ao toque dos sapatos. Use-os pela casa até que se sintam confortáveis. Então você pode usá-los.
Não há problema em usar sapatos de salto alto no carpete ou tapetes em sua casa. O objetivo é acostumar os pés à sensação dos sapatos
Etapa 5. Mantenha um par de sapatos reserva com você
Se você está planejando usar sapatos de salto alto no escritório ou em um evento social, tenha um par de sapatos confortáveis para vestir se seus pés começarem a doer.
Você também pode fazer pausas e voltar a vestir seus estiletes ao longo do dia. Por exemplo, viaje em apartamentos confortáveis e vista sapatos de salto alto ao chegar ao evento ou ao escritório
Etapa 6. Mergulhe e massageie seus pés no final do dia
Descanse os pés depois de usar salto alto. Encha uma pequena bacia ou banheira com água e dissolva um pouco de sal de Epsom nela. Em seguida, mergulhe os pés por até 20 minutos. Depois de tirar os pés da água, seque-os e aplique hidratante nos pés.
Para massagear os pés, use os polegares para esfregar a planta dos pés em movimentos circulares. Em seguida, massageie no calcanhar dos pés. Faça isso o quanto quiser
Pontas
- Considere fazer exercícios que fortaleçam os músculos centrais e da panturrilha. Isso pode tornar mais fácil andar de salto alto.
- Se você for usar sapatos de salto alto enquanto se veste com roupas compridas, pratique muito para não tropeçar nas roupas.
- Sempre use sapatos novos antes de usá-los.
Avisos
- Para evitar ferimentos, não corra ou dirija usando sapatos de salto alto. Se você precisar dirigir, use um par de tênis para dirigir com segurança.
- Evite usar sapatos de salto alto regularmente por longos períodos, pois isso pode causar danos aos pés. Fale com o seu médico se sentir dores nos pés ou nas pernas que não desaparecem.
