Senhoras, vocês querem usar salto alto com confiança? Os saltos altos podem ter má reputação de serem desconfortáveis ou impossíveis de andar: mas a verdade é que não têm de ser. Depois de ter um sapato de salto alto de qualidade e de bom encaixe, e alguma prática em andar com ele, você pode usar saltos altos com facilidade.
Passos
Parte 1 de 3: Encontrando um sapato de encaixe perfeito
Etapa 1. Medir e medir seus pés
É importante saber o tamanho exato dos pés ao comprar sapatos. Quando estiver em uma loja de calçados, você pode pedir a um vendedor para ajudá-lo a medir os pés corretamente, para que possa encontrar os sapatos que se encaixam corretamente.
- Usar sapatos com metade do tamanho pode ser um passeio muito doloroso. Seus pobres dedos do pé doerão e os músculos das pernas doerão muito.
- Certifique-se de que as unhas dos pés estão aparadas para que não arranhem os dedos dos pés quando calçar os sapatos.
Etapa 2. Descubra a largura do sapato
Muitos sapatos da moda vêm em uma largura média padrão, mas você pode ter pés que exigem um ajuste mais largo ou mais estreito. Quando você encontrar um par de sapatos que ame, veja se eles vêm em larguras diferentes.
- Um sapateiro geralmente pode esticar os sapatos para alargar a caixa do dedo do pé, aumentando o conforto do sapato.
- Se você tiver pés estreitos, compre palmilhas que ajudem seu pé a segurar o sapato e preencher qualquer espaço extra nas laterais.
Etapa 3. Sempre experimente os sapatos antes da compra
Lembre-se de que nem todos os sapatos seguem os mesmos padrões de tamanho. Dois pares diferentes de sapatos do mesmo tamanho podem se ajustar a você de maneiras muito diferentes. Os sapatos podem ser grandes ou pequenos, por isso é importante que você sempre os experimente na loja antes de comprá-los. Além disso, o formato do sapato pode ser um fator importante na forma como ele se ajusta aos seus pés.
Se os sapatos te beliscarem um pouco quando você estiver experimentando, não compre. Isso só vai piorar
Etapa 4. Teste os sapatos pela loja
Se você for comprar sapatos em uma loja, experimente-os e ande com eles por dois minutos. Será tempo suficiente para você sentir se eles estão lhe causando algum desconforto. Se eles falharem no teste de dois minutos, você provavelmente deverá encontrar um par de saltos que seja mais confortável.
Etapa 5. Compre sapatos de qualidade
É ótimo encontrar mercadorias baratas, mas sapatos não são um item que você queira economizar. Faça sua pesquisa antes de comprar sapatos, especialmente sapatos de salto alto, e certifique-se de que eles são uma marca confiável. Os pés são a base do seu corpo e é importante que recebam muito cuidado e se mantenham saudáveis.
Parte 2 de 3: protegendo seus pés de lesões
Etapa 1. Trate bolhas nos pés
Podem desenvolver-se bolhas nos pés, desde os dedos dos pés deslizando para a frente, sapatos muito apertados ou pés suados que causam muita fricção no sapato. Para ajudar a aliviar as bolhas, cubra-as com bandagens de moleskin. Esses tipos de bandagens são mais suaves e permitem que sua pele respire com mais facilidade. As bolhas certamente impedirão que você ande normalmente se não as tratar.
Etapa 2. Invista em palmilhas projetadas para saltos altos
As palmilhas ajudam o pé a se ajustar com mais segurança ao calçado, permitindo que você os use por mais tempo. Existem inserções de espuma e gel disponíveis para uso. As inserções de espuma podem ser cortadas no tamanho do seu pé, enquanto as inserções de gel são transparentes e proporcionam um conforto discreto. Eles ajudam a manter o pé no lugar e podem apoiar os arcos naturais do pé, mantendo-os confortáveis.
Etapa 3. Planeje seus sapatos para a ocasião
Você deve usar tipos específicos de salto dependendo se você vai estar dentro ou fora. Se você planeja passar algum tempo ao ar livre, na grama, ou caminhar longas distâncias em superfícies com as quais não está familiarizado, escolha sapatos que tenham um "ponto de contato" mais largo na parte inferior para não tropeçar. Se for entrar, certifique-se de que haja atrito ou textura na sola dos sapatos para não escorregar.
- Os saltos altos que têm saltos pontiagudos podem facilmente perfurar solos macios. Se você usá-los fora de casa, ficará afundando na sujeira o dia todo.
- De preferência, você deseja que o calcanhar tenha um "ponto de contato" largo, o ponto em que a parte inferior do calcanhar toca o solo, para uso externo. Quanto mais largo o ponto de contato, menor a probabilidade de você cair para o lado e torcer o tornozelo, cair ou ambos.
Etapa 4. Tire os calcanhares durante alongamentos longos
Se você vai usar sapatos para trabalhar, ou por mais de quatro horas por dia, encontre um lugar para tirá-los por alguns instantes. Isso lhe dará a chance de alongar os músculos dos pés e evitar lesões.
Flexione os pés e gire os tornozelos ao tirar os sapatos por alguns minutos. Você pode fazer isso embaixo da mesa no trabalho ou até mesmo no banheiro
Parte 3 de 3: Praticando como andar nos calcanhares
Etapa 1. Aprenda a andar corretamente com os calcanhares
Quando você usa salto, seu corpo tem que adotar uma abordagem diferente para andar devido ao novo ângulo em que posiciona suas pernas e pés. Tente seguir uma abordagem simples para ajudá-lo a andar mais facilmente de salto alto. Primeiro, dê um passo à frente, começando com o calcanhar, e balance todo o caminho para a frente até a ponta do dedo do pé. Repita essas duas palavras a cada passo como um lembrete, "calcanhar - dedo do pé; calcanhar - dedo do pé; calcanhar - dedo do pé …", e antes que você perceba, você se sentirá robusto, estável, confiante e confortável ao andar de salto.
- Eventualmente, você desenvolverá memória muscular para caminhar confortável e facilmente com os calcanhares.
- Depois de conseguir caminhar em um bom ritmo, observe-se no espelho para suavizar seu novo suporte. Seu passo deve ser natural e seu corpo deve permanecer perpendicular ao chão.
- Se você perceber que está cambaleando de forma instável, diminua a velocidade novamente até se sentir bem.
Etapa 2. Pratique uma boa postura
Você deve andar como se estivesse sendo puxado por uma corda. Ao caminhar, use os quadris para deslocar e levantar as pernas até o centro a cada passo que der. Condicione seu corpo para lidar com as mudanças na postura, que envolverão músculos diferentes do que quando você anda descalço ou em flats. Seus pés, tornozelos, joelhos e costas vão agradecer!
- Mantenha as costas retas, não se curve.
- Não bloqueie os braços ao caminhar, balance-os normalmente.
- Dê pequenos passos e ande em linha reta.
Etapa 3. Aumente seu tempo de uso
Você não passaria de viciado em televisão a corredor de maratona em um dia. Da mesma forma, você não pode ir de sapatilhas para sapatos de salto alto de dez centímetros em um dia. Se você está planejando usar saltos altos para uma ocasião especial, comece por usá-los em intervalos cada vez maiores, todos os dias antes do evento. Primeiro, use-os por trinta minutos, depois uma hora no dia seguinte e depois duas horas. Isso ajudará a prepará-lo para um período prolongado de uso dos calcanhares.
Etapa 4. Pratique movimentos essenciais em seus calcanhares
Comece devagar andando para a frente e para trás em uma superfície não escorregadia. Em seguida, tente subir e descer escadas. Certifique-se de que você pode se curvar para pegar as coisas. Experimente usar um par enquanto passa o aspirador, arrume-se de manhã ou antes de dormir e faça pequenas tarefas rotineiras.
Etapa 5. Tenha confiança
Algumas pessoas se sentem tolas ao colocar um par de saltos altos … não! Imagine-se tornando-se um herói da moda ao colocá-los, e as pessoas invejarão sua confiança. Você provavelmente fica ótimo usando-os, então não deixe a incerteza atrapalhar você.
Confie em seus sapatos. Se tiver medo, você bloqueará e entrará em contato com seu corpo, de modo que não será capaz de andar normalmente. Se você estiver confiante, esquecerá que está usando e andará normalmente
Pontas
- Se você precisa usar salto com frequência, pode aplicar um creme que proteja sua pele do atrito. Geralmente é feito para esportistas e pode ser encontrado em drogarias.
- Se você não está acostumado a usar saltos altos, deve começar com saltos baixos. Os saltos altos também são muito difíceis de andar.
- As palmilhas de salto alto são pequenas maravilhas do mundo verdadeiramente magníficas. Eles são amigos de todos os usuários de salto alto em todos os lugares. Depois de ter investido em seu primeiro par, você se perguntará como já andou de salto sem eles!
