Os saltos altos são apropriados para muitas ocasiões formais e são um ótimo complemento para uma roupa, mas podem se tornar desconfortáveis ou doloridos se forem do tamanho errado, muito altos ou se esfregarem de forma desconfortável contra seus pés. Existem várias maneiras de escolher e ajustar os saltos para não sentir dor ao usá-los.
Passos
Método 1 de 3: comprando os saltos certos
Etapa 1. Aumente o tamanho dos pés em uma loja de calçados
Meça o comprimento e a largura de seus pés em uma sapataria e peça ajuda para encontrar o tamanho de sapato mais preciso para comprar.
- Certifique-se de medir os dois pés. É comum ter pés de tamanhos ligeiramente diferentes. Na verdade, você pode precisar de dois sapatos de tamanhos diferentes, ou certifique-se de obter o tamanho do pé maior.
- Observe que você terá um tamanho de número diferente em lojas e marcas diferentes, portanto, sempre tente vários tamanhos. Encontre também o seu tamanho europeu para as marcas que os utilizam.
- Todo sapateiro tem a capacidade de esticar seus sapatos cerca da metade a mais para você, caso você tenha comprado um par de saltos que ame, mas que seja muito confortável.
Etapa 2. Experimente muitos sapatos
Experimente uma grande variedade de saltos na loja de sapatos e experimente cada um em alguns tamanhos diferentes para ver qual deles se sente melhor.
- Não fique apenas de pé nos calcanhares, mas ande pela loja por alguns minutos para ver como é a sensação depois de algum tempo.
- Esteja atento para as costas esfregando contra os calcanhares ou para os dedos dos pés enrugados como uma indicação de que os calcanhares são muito pequenos, ou seus pés saltando para fora da parte de trás ou deslizando para frente quando você anda como uma indicação de que eles são muito grandes.
Etapa 3. Considere um estilo mais baixo ou mais confortável
Escolha um salto mais grosso e estável como plataforma, cunha ou salto robusto para fornecer mais suporte e distribuição de peso. Evite estilos de dedos pontiagudos se você tiver pés ou dedos largos, optando por redondos ou em formato de amêndoa. Você também pode comprar botas de salto alto ou saltos com tiras para ajudar a apoiar os tornozelos.
- Sente-se em uma cadeira com os pés descalços e uma perna estendida à sua frente, depois relaxe o pé e o tornozelo. Meça a distância entre a ponta do dedão do pé e uma linha imaginária que se estende diretamente do calcanhar. Esta é a altura de salto ideal para você, pois é a que mais se assemelha à sua forma natural.
- Mais importante do que o estilo do salto é onde o salto é colocado. Certifique-se de que ele esteja posicionado diretamente sob o osso do calcanhar, em vez de na parte de trás do pé. Se você optar por um salto mais estreito, procure um que se curva ligeiramente na parte superior, em vez de formar uma linha reta.
Etapa 4. Invista em saltos de qualidade
Escolha marcas ou materiais de alta qualidade para uma maior probabilidade de conforto. Procure couro genuíno, solas de borracha sólida e outros tecidos resistentes que parecem ter costuras e juntas bem construídas. Você pode até puxar um pouco as partes do sapato para testar sua resistência.
Método 2 de 3: adicionando inserções aos calcanhares
Passo 1. Compre uma palmilha para a sola do pé
Compre uma palmilha que se ajuste ao calcanhar para maior conforto em todo o comprimento da sola. Você pode querer comprá-los com antecedência ou junto com os saltos para garantir que os sapatos ainda se encaixem corretamente com as inserções.
Etapa 2. Obtenha preenchimento para áreas problemáticas
Você pode comprar inserções de gel ou tecido acolchoadas para se ajustar a áreas como a planta do pé e a parte de trás do tornozelo para evitar fricção, deslizamento ou pressão.
- Qualquer marca de moleskin é uma ótima opção para acolchoamento, pois pode ser cortado em qualquer tamanho ou formato, gruda diretamente no pé e fica colocado em áreas difíceis ou sobre bolhas já formadas.
- Certifique-se de que qualquer pastilha que você comprar não tenha tanto volume que torne o seu sapato muito pequeno para caber nele.
Etapa 3. Use as alças do calcanhar ou da correia para manter os calcanhares no lugar
Encontre um produto adequado para grudar na área do calcanhar ou mesmo na tira de uma tipóia para evitar atrito e manter o calcanhar dentro de um sapato que pode ser um pouco grande.
Etapa 4. Compre moleskin em sua farmácia local
Se o calcanhar ou as laterais do pé estiverem esfregando no sapato, a toupeira pode ajudar. Um lado é adesivo e o outro é macio e quase difuso. Cole-o no local do sapato que está causando mais desconforto, o que deve facilitar o uso dos saltos.
Método 3 de 3: usar e andar de salto alto
Etapa 1. Pratique caminhada calcanhar-dedo do pé
Tente pisar como você faria em qualquer outro sapato plano, do calcanhar aos dedos do pé. Pode levar algum tempo para se acostumar a manter o equilíbrio em um salto mais fino. Dê pequenos passos e olhe para si mesmo no espelho, se puder.
- É uma boa ideia praticar andar pela casa de salto para se acostumar com a sensação e a maneira correta de andar.
- Na verdade, você deve usar os saltos em casa primeiro para quebrá-los. Se eles forem muito barulhentos para usar em sua casa, use-os com meias por cima.
Etapa 2. Use uma boa postura
Mantenha o abdômen engajado, os ombros para trás e a cabeça erguida. Observe que sua postura nos calcanhares exigirá mais curvas em seu corpo, com as costas ligeiramente arqueadas e o peito e a pélvis empurrados para a frente. Acostume-se a andar com este novo centro de gravidade ligeiramente mais avançado.
Etapa 3. Encontre apoio quando estiver em escadas ou superfícies irregulares
Quando puder, segure-se em uma grade ou parede para dar apoio e evitar prender o calcanhar ou rolar o tornozelo.
Use um calcanhar mais largo para superfícies ao ar livre, para evitar que grudem na sujeira ou na grama ou façam com que você escorregue ou machuque o tornozelo
Etapa 4. Alivie a pressão ocasionalmente
Faça uma pausa nos calcanhares de vez em quando enquanto os usa. Tente tirar os calcanhares enquanto está sentado ou até mesmo elevar ou massagear os pés para trazer a circulação para eles.
Gire suavemente os tornozelos e afaste os dedos dos pés sob a mesa, quando puder, para proporcionar alívio e evitar lesões
Etapa 5. Use meias ou collants
Calce meias que não vão aparecer, que vão se esconder sob seus calcanhares, ou use meia-calça ou meia para deixar os calcanhares mais confortáveis se eles tiverem tendência a esfregar nos pés, especialmente depois de suar um pouco.
Passo 6. Simplesmente reduza a quantidade de tempo nos saltos
Limite o período de tempo em que você usa saltos altos, o melhor que puder. Em vez de usar salto o dia todo, experimente usar um sapato durante o trabalho e guarde o salto para sair à noite.
Pontas
- Compre sapatos no final do dia, quando seus pés estão maiores, porque eles incham ligeiramente ao longo do dia, que é o que eles farão quando você usar o salto mais tarde.
- Os saltos de couro reduzem as irritações da pele.
- Use saltos altos andando pela casa com meias grossas por baixo para esticá-los um pouco.
Avisos
- Evite sapatos baratos. O preço é atraente, mas os sapatos baratos costumam ser feitos com materiais de menor qualidade e que podem causar mais desconforto.
- Fique longe de saltos com sola de madeira ou plástico rígido, pois eles darão menos resistência aos pés e ao solo do que as solas de couro ou borracha.
