Você já tem estresse suficiente tentando se ajustar à vida com um novo bebê. A última coisa que você precisa é que seu cabelo comece a sair. E, no entanto, a queda de cabelo pós-parto é um produto natural (e totalmente normal) das mudanças hormonais após a gravidez. Enquanto você estava grávida, seus hormônios promoveram o crescimento do cabelo e, na verdade, impediram a queda. No entanto, agora que você deu à luz aquele pequeno pacote de alegria, esses hormônios mudaram e agora você está perdendo todo o cabelo que teria perdido durante a gravidez - tudo de uma vez. Comer de forma saudável, manter-se ativo, descansar e tomar vitaminas e suplementos conforme necessário podem ajudar a minimizar a queda de cabelo. Ao mesmo tempo, você pode precisar trocar de produtos para o cabelo ou até mesmo fazer um novo corte para ajudar a ter uma aparência melhor enquanto você está lidando com a queda de cabelo pós-parto. Em alguns meses, seu cabelo voltará a ter a mesma aparência de antes de você engravidar.
Passos
Método 1 de 3: Ajustando sua dieta
Passo 1. Experimente comer ovos no café da manhã para ajudar a fortalecer seu cabelo
Os ovos têm muitas proteínas e são ricos em ácidos graxos ômega-3, de que seu corpo precisa para ter um cabelo forte e saudável. Embora você possa não ter tempo para preparar um grande café da manhã todas as manhãs, você pode ser capaz de ferver ovos com antecedência para que possa comer uma ou duas da manhã para comer junto com algumas frutas frescas ou uma salada leve.
Você também pode experimentar copinhos misturadores de ovos para micro-ondas. Basta quebrar um ovo no copo com os outros ingredientes e jogá-lo no micro-ondas por um minuto para cozinhar o ovo
Etapa 2. Inclua alimentos com proteínas e ferro em todas as refeições para diminuir a queda de cabelo
A perda de cabelo pode ser um sintoma de deficiência de proteína ou ferro. Por outro lado, comer alimentos com quantidades significativas de proteína e ferro fortalece o cabelo e pode ajudar a reduzir ao mínimo a queda de cabelo pós-parto. Os alimentos que você deve comer regularmente incluem:
- Carnes magras
- Aves
- Quinoa
- Lentilhas
- Espinafre
- Amêndoas
Etapa 3. Adicione peixes para restaurar seus níveis de ácidos graxos
Peixes gordurosos, incluindo salmão, cavala, sardinha e atum voador, são ricos em ômegas, especialmente ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ajudam seu corpo a construir um cabelo forte e saudável. Tente comer peixe pelo menos duas vezes por semana.
Evite peixes potencialmente ricos em mercúrio, incluindo cavala. Em vez disso, opte por peixes que normalmente são mais baixos em mercúrio, como salmão e atum light enlatado
Etapa 4. Promova o crescimento do cabelo com muitas frutas e vegetais
Frutas e vegetais são ricos em flavonóides e antioxidantes que protegem os folículos capilares. Eles podem ajudar seu cabelo a ficar mais forte e evitar que se quebre, bem como estimular o crescimento de cabelo novo.
Tente incluir pelo menos uma porção (do tamanho de seu punho) de frutas e vegetais em cada refeição. Frutas e vegetais também são bons para comer se você quiser um lanche entre as refeições
Etapa 5. Evite dietas radicais para minimizar a perda de cabelo
Mesmo que você esteja ansiosa para se livrar do peso do bebê, dietas rígidas também limitam os nutrientes que você ingere, o que pode piorar ainda mais a queda de cabelo pós-parto. Tente comer principalmente os mesmos tipos de alimentos que você comeu durante a gravidez.
Seja especialmente cauteloso com qualquer tipo de dieta que exija que você elimine um tipo específico de alimento de sua dieta. Esse tipo de comida pode causar ganho de peso, mas também pode conter nutrientes de que seu corpo precisa no pós-parto
Aviso:
Dietas restritivas podem prejudicar sua saúde, especialmente após o parto. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova dieta, principalmente se estiver amamentando.
Método 2 de 3: Cuidando do Seu Cabelo e Couro Cabeludo
Etapa 1. Massageie um pouco de óleo de hortelã-pimenta no couro cabeludo antes de lavar
Estudos demonstraram que o óleo de hortelã-pimenta pode aumentar naturalmente o crescimento do cabelo. Na próxima vez que você tomar banho, misture algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um pouco de óleo de amêndoa ou azeite e massageie no couro cabeludo. Em seguida, lave o cabelo como faria normalmente.
- Outros óleos essenciais, como tomilho, alecrim, lavanda e cedro, também podem ajudar a prevenir ou tratar a queda de cabelo.
- Sempre dilua o óleo de hortelã-pimenta e outros óleos essenciais com um óleo veicular (como amêndoa, jojoba, semente de uva ou azeite de oliva) antes de aplicá-los no cabelo ou na pele. Os óleos essenciais não diluídos podem causar irritação.
Etapa 2. Continue lavando o cabelo normalmente
Quando você olha para baixo na banheira ou na pia e vê cabelos emaranhados, pode ser tentador pular a lavagem com a maior freqüência possível. Afinal, com um novo bebê, não é como se você tivesse muito tempo para lavar o cabelo. No entanto, sua rotina normal de shampoo não é o que está causando sua queda.
- É uma boa ideia mudar para um shampoo mais suave, um com uma fórmula mais leve que não deixe seu cabelo pesado. Você também pode procurar um shampoo formulado para cabelos finos e finos para ajudar a adicionar volume. Evite shampoos que contenham ingredientes agressivos, como sulfatos e parabenos.
- Massageie o couro cabeludo suavemente enquanto lava o cabelo para mantê-lo saudável e ajudar a estimular o crescimento do cabelo.
- A menos que seu cabelo seja muito oleoso, você provavelmente não precisa lavá-lo todos os dias. Embora passar xampu em seu cabelo não cause perda de cabelo, pode fazer com que seu cabelo seque e se quebre com mais facilidade.
- Concentre o shampoo no couro cabeludo para se livrar do excesso de oleosidade e sujeira sem secar demais as pontas do cabelo.
Etapa 3. Invista em uma escova de cabelo de qualidade e suave para evitar que se quebre
Se você está preocupado com o excesso de seu cabelo quebrando ou ficando emaranhado nas cerdas de sua escova velha, pode ser hora de uma nova. Escolha uma escova com cerdas mais macias e mais afastadas para ajudar a evitar quebras.
Se você usar mais um pente do que uma escova, procure um pente de dentes largos que deslize pelo cabelo para desembaraçá-lo suavemente sem promover a queda
Gorjeta:
Experimente borrifar um desembaraçador de luz no cabelo antes de escová-lo ou pentea-lo.
Etapa 4. Evite arranjar o cabelo em penteados justos para minimizar o estresse no cabelo
Prender o cabelo em rabos de cavalo apertados ou tranças trançadas ou costurar em uma trama causa tensão adicional em seu cabelo e pode enfraquecê-lo ou quebrá-lo. Se você precisar puxar o cabelo para trás para tirá-lo do rosto ou mantê-lo fora do caminho, tente um rabo de cavalo frouxo com um elástico macio em vez de um elástico.
- Um pano grosso ou uma faixa coberta com tecido também manterá o cabelo longe do rosto, sem sobrecarregá-lo.
- Quando você sair, um chapéu estiloso e flexível pode ajudá-lo a cuidar do seu cabelo, ao mesmo tempo que cobre quaisquer manchas finas que você possa ter vergonha.
Passo 5. Dê volume ao seu cabelo com a mousse
Mousse é um produto para o cabelo que ajuda a manter a hidratação do cabelo e aumenta o volume do cabelo, fazendo-o parecer mais cheio. Evite usar a mousse muito perto do couro cabeludo, pois pode fazer com que seu cabelo pareça oleoso ou sujo. A mesma coisa acontecerá se você usar muito. Um bocado de mousse na palma da mão é tudo de que você precisa para pentear o cabelo.
Quando você está tentando lidar com a queda de cabelo, pode recorrer a produtos para cabelo para arrumá-lo na tentativa de encobrir as manchas de desbaste. No entanto, muitos produtos para o cabelo realmente tornam seu cabelo mais pesado e mais fino. Eles também ressecam seu cabelo, tornando-o propenso a quebras adicionais
Etapa 6. Escolha um penteado mais curto e de baixa manutenção se você tiver cabelo comprido
Mudar o penteado ou usar um penteado mais curto pode ajudar a disfarçar a aparência de queda de cabelo pós-parto. A queda também será menos perceptível do que se você tivesse cabelos mais longos.
- Cabelo mais curto também é mais fácil de pentear e cuidar, então você sempre estará no seu melhor, mesmo quando estiver em dia com as demandas de um recém-nascido.
- Se você preferir manter seu cabelo comprido, apare-o regularmente para mantê-lo com aspecto saudável e minimizar quebras e pontas duplas.
Gorjeta:
Uma bandana ou bandana larga e de cor brilhante pode cobrir seu cabelo ralo e controlar a queda, ao mesmo tempo que parece elegante.
Etapa 7. Converse com seu médico sobre como tomar minoxidil se seu cabelo não crescer novamente
Com a queda de cabelo pós-parto, o cabelo que você descascou crescerá novamente. No entanto, é possível que seu cabelo cresça mais lentamente em algumas áreas do que você gostaria. Minoxidil (Rogaine) pode ajudar.
Minoxidil é uma loção que você esfrega no couro cabeludo. Ajuda a estimular o crescimento natural do cabelo
Aviso:
Não use minoxidil ou produtos semelhantes se estiver amamentando. Converse com seu médico sobre maneiras de estimular o crescimento do cabelo que não representem um risco para o bebê que está amamentando.
Passo 8. Pergunte ao seu médico sobre um desequilíbrio hormonal se a sua queda de cabelo for severa
Embora alguma queda de cabelo pós-parto seja normal, em alguns casos pode ser um sinal de um problema médico latente, como doença da tireoide pós-parto. Se você está preocupado com a quantidade de cabelo que está perdendo, converse com seu médico sobre fazer testes para descobrir se algo mais sério está acontecendo.
Se você for diagnosticado com um desequilíbrio hormonal pós-parto, não se assuste. A maioria dessas condições acaba desaparecendo à medida que seu corpo se reajusta após a gravidez. Seu médico trabalhará com você para monitorar sua condição e prescrever medicamentos, se necessário
Método 3 de 3: Tomando Vitaminas e Suplementos
Etapa 1. Continue a tomar suplementos pré-natais
Vitaminas pré-natais garantem que seu bebê terá a nutrição de que precisa enquanto cresce no útero. Depois que seu bebê nasce, no entanto, continuar a tomar vitaminas pré-natais evita que você caia para níveis de deficiência dessas mesmas vitaminas.
Os suplementos pré-natais também incluem vitaminas que promovem o crescimento do cabelo e mantêm o cabelo saudável para que continue a crescer espesso e forte
Etapa 2. Promova o crescimento do cabelo com biotina e vitamina C
Essas vitaminas são freqüentemente apresentadas em combinações de suplementos destinadas a melhorar a condição do seu cabelo. A biotina ajuda a estimular o crescimento do cabelo e a vitamina C estimula o sistema imunológico, o que o ajudará a combater o estresse e outros problemas que podem aumentar a queda de cabelo.
A biotina é uma vitamina B (B7, para ser exato), portanto, tomar uma vitamina do complexo B também ajudará a estimular o crescimento do cabelo e minimizar a queda
Aviso:
Se você estiver amamentando, converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento para ter certeza de que eles não farão mal ao seu bebê.
Etapa 3. Adicione um suplemento de ferro se os níveis de ferro estiverem baixos
Os níveis de ferro podem cair após uma gravidez e a deficiência de ferro pode agravar a perda de cabelo pós-parto. Se você tem deficiência de ferro, os suplementos orais podem ajudar a diminuir a quantidade de cabelo que está caindo.
- Seu médico pode não recomendar suplementos adicionais de ferro, a menos que você seja anêmico. Geralmente, seu corpo absorve melhor o ferro se você o obter dos alimentos, em vez de tomar um suplemento.
- Se o seu médico recomendar um suplemento de ferro, você normalmente só vai tomá-lo por algumas semanas até que seus níveis de ferro sejam restaurados. Depois disso, você poderá obter todo o ferro de que precisa dos alimentos.
Gorjeta:
Os vegetarianos e veganos requerem quase o dobro de ferro do que aqueles que comem carne. Se você tem uma dieta vegetariana ou vegana, seu médico pode indicar um suplemento de ferro.
