Seus hormônios desempenham um papel importante na saúde de seu cabelo. Se os níveis de hormônio em seu corpo mudarem, você poderá sentir alguma perda de cabelo como resultado. Algumas dessas alterações hormonais são resultado normal do envelhecimento ou de outras experiências comuns da vida, como ter um bebê. Você também pode ter queda de cabelo como resultado de desequilíbrios hormonais anormais, como aqueles causados por problemas da tireóide. Felizmente, existem medicamentos e outros tratamentos que podem ajudar. Você também pode ajudar a prevenir a perda de cabelo e danos usando produtos suaves para o cuidado do cabelo.
Passos
Método 1 de 5: Tratamento da queda de cabelo após o parto
Etapa 1. Consulte um médico se seu cabelo não voltar ao normal um ano após o nascimento
É normal experimentar alguma perda de cabelo hormonal e afinamento depois de ter um bebê. Felizmente, esses sintomas geralmente são temporários e devem começar a se reverter cerca de um ano após o parto. Fique de olho em seu cabelo e converse com seu médico ou dermatologista se ele não voltar ao normal depois de um ano.
- Para a maioria das mães, a queda de cabelo pós-parto atinge seu pico cerca de 4 meses após o parto.
- Seu médico pode recomendar testes para ver se há alguma outra causa subjacente para a perda de cabelo, como uma infecção no couro cabeludo ou um desequilíbrio hormonal mais sério. Eles podem fazer exames de sangue ou colher uma amostra de cabelo ou pele do couro cabeludo para análise.
Etapa 2. Use shampoos e condicionadores suaves
Enquanto você espera que o crescimento do seu cabelo volte ao normal, tente usar shampoos volumizadores suaves formulados com proteínas para fazer seu cabelo parecer mais cheio. Escolha condicionadores leves formulados para cabelos finos ou finos.
- Procure xampus e condicionadores sem sulfato, pois os sulfatos podem ressecar e danificar o cabelo.
- Limite-se ao condicionamento apenas nas pontas do cabelo, pois o condicionamento de todo o comprimento do cabelo pode torná-lo mais pesado e mais fino. Evite “condicionadores intensivos” que podem fazer seu cabelo parecer flácido.
Etapa 3. Evite ferramentas e produtos de estilo agressivo
O uso de calor e ferramentas de modelagem agressivas pode danificar seu cabelo ou fazer com que ele caia. Tente não usar secadores de cabelo, ferros chatos ou ferros de ondulação, se puder evitar. Depois de lavar o cabelo, deixe-o secar ao ar ou seque suavemente com uma toalha. Deixe seu cabelo secar antes de escovar ou pentear para minimizar quebras e puxões.
Tenha cuidado com os penteados que puxam seu cabelo, como tranças apertadas e rabos de cavalo. Eles podem quebrar ou arrancar os cabelos
Passo 4. Experimente um penteado que faça seu cabelo parecer mais cheio
Um corte de cabelo em camadas pode fazer muito para adicionar volume ao seu cabelo enquanto você espera que ele seja preenchido novamente. Bobs e cortes curtos também podem ajudar os cabelos finos ou finos a parecerem mais cheios. Converse com seu estilista sobre qual corte funcionará melhor para você.
Seu novo bebê também terá mais dificuldade em agarrar e puxar seu cabelo se você mantê-lo curto
Método 2 de 5: Parando a queda de cabelo na menopausa
Etapa 1. Consulte seu médico para avaliar sua queda de cabelo
Se você estiver na menopausa e perceber que seu cabelo está ficando ralo ou caindo, marque uma consulta com seu médico. Eles podem testar seus níveis hormonais e examinar seu cabelo e couro cabeludo para descartar outras possíveis causas de queda de cabelo.
- A queda de cabelo relacionada ao envelhecimento é muito comum, afetando cerca de 2/3 das mulheres na pós-menopausa. Conforme você envelhece, seu corpo produz mais um tipo de hormônio chamado andrógeno, que pode estimular a queda de cabelo.
- Às vezes, seu corpo pode produzir muitos andrógenos por causa de uma doença subjacente mais séria, como um tumor na glândula pituitária. Se você tiver queda de cabelo excessiva, seu médico deve monitorar seus níveis de andrógenos cuidadosamente e certificar-se de que eles estão dentro da faixa normal para sua idade e saúde em geral.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre o uso de minoxidil para promover o crescimento do cabelo
Se você tiver queda de cabelo na pós-menopausa, seu médico pode recomendar minoxidil (Rogaine) para estimular seu cabelo a crescer novamente. Aplique o medicamento diretamente no couro cabeludo de acordo com as instruções do seu médico ou as instruções no rótulo.
- Você provavelmente precisará usar este medicamento por pelo menos 2 meses antes de começar a ver os resultados. Pode demorar ainda mais para o tratamento atingir sua eficácia total.
- Continue usando minoxidil, a menos que seu médico o aconselhe a parar. Se você parar de usar o medicamento, seu cabelo começará a cair novamente.
- Fale com o seu médico se sentir efeitos colaterais, como irritação no couro cabeludo ou crescimento excessivo de pelos em áreas indesejadas.
Etapa 3. Discuta a tomada de medicamentos hormonais se o minoxidil não funcionar
Se o minoxidil não funcionar para você, ou se você tiver uma condição hormonal subjacente (como a SOP) que pode estar contribuindo para a queda de cabelo, seu médico pode recomendar um medicamento anti-andrógeno. As opções comuns incluem espironolactona e anticoncepcionais orais (“a pílula”), que podem funcionar melhor se você os tomar em combinação.
- Fale com o seu médico antes de tomar tratamentos hormonais se estiver grávida ou puder engravidar.
- Informe o seu médico se você estiver tomando qualquer outro medicamento ou se tiver problemas de saúde, como problemas cardíacos ou problemas com coágulos sanguíneos.
- Alguns possíveis efeitos colaterais dos tratamentos anti-andrógenos incluem fadiga, depressão, ganho de peso e alterações na libido.
Etapa 4. Analise os transplantes de cabelo para ver se há perda de cabelo severa
Se os medicamentos não forem suficientes para controlar sua queda de cabelo, os transplantes de cabelo podem ser uma boa opção para você. Este procedimento envolve a remoção cirúrgica de um pedaço de couro cabeludo da parte de trás da cabeça e o enxerto na área calva. Novos cabelos continuarão a crescer na pele transplantada.
Alguns riscos desse procedimento incluem sangramento e cicatrizes no local da cirurgia. Os transplantes capilares podem ser mais eficazes quando usados em combinação com outros tratamentos, como o minoxidil
Método 3 de 5: Lidando com a perda de cabelo relacionada ao DHT em homens
Etapa 1. Pergunte sobre o uso de finasterida para inibir os hormônios da queda de cabelo
Conforme os homens envelhecem, seus corpos freqüentemente começam a produzir mais de um poderoso hormônio andrógeno chamado DHT. Acredita-se que esse hormônio contribua para certos tipos de perda de cabelo, como a calvície de padrão masculino. Se você estiver enfrentando queda de cabelo, converse com seu médico sobre o uso de finasterida (Propecia), que pode inibir a produção de DHT.
- Embora a finasterida possa não fazer com que seu cabelo cresça totalmente, ela pode retardar ou interromper a progressão da queda de cabelo.
- Você pode tomar finasterida por via oral ou recebê-la como uma injeção. Você precisará continuar tomando o medicamento permanentemente, ou seu cabelo começará a cair novamente.
- Os efeitos colaterais comuns incluem redução da libido e dificuldade em obter ou manter uma ereção.
Etapa 2. Discuta o uso de dutasterida se a finasterida não for eficaz
Se a finasterida não for suficiente para interromper sua queda de cabelo, converse com seu médico sobre o uso de dutasterida. A dutasterida (Avodart) também pode inibir o hormônio DHT e alguns estudos mostram que ela pode ser mais eficaz do que a finasterida.
- A dutasterida foi originalmente desenvolvida para tratar os sintomas do aumento da próstata. Não é aprovado pelo FDA como tratamento para queda de cabelo.
- Os efeitos colaterais mais comuns da dutasterida incluem diminuição da libido, dificuldade em obter ou manter uma ereção e diminuição da ejaculação. Também pode causar dor ou inchaço nas mamas ou testículos.
- Converse com seu médico sobre os riscos de efeitos colaterais mais graves, como problemas cardíacos ou câncer de próstata.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre a tentativa de minoxidil para estimular o crescimento do cabelo
O minoxidil (Rogaine) pode ajudá-lo a regenerar alguns dos fios de cabelo que você já perdeu. Pergunte ao seu médico sobre o uso de minoxidil sozinho ou em combinação com outros tratamentos. Aplique o medicamento diretamente no couro cabeludo conforme indicado pelo seu médico ou as instruções na embalagem.
- Você pode sentir efeitos colaterais leves, como irritação no couro cabeludo ou crescimento de cabelo em locais indesejados (como a testa).
- Pode levar vários meses de tratamento antes de você notar uma melhora no crescimento do cabelo. Se você parar de usar o minoxidil, os efeitos da medicação serão revertidos e você começará a perder cabelo novamente.
Etapa 4. Faça um transplante de cabelo se a queda de cabelo for severa
Se você já perdeu muito cabelo ou não está respondendo bem a outros tratamentos, um transplante de cabelo pode ser uma boa opção. Este é um procedimento cirúrgico em que um pequeno pedaço do couro cabeludo é removido da parte de trás da cabeça e transplantado para a área calva. Você pode precisar de vários tratamentos para obter os resultados desejados.
Os riscos comuns da cirurgia de transplante de cabelo incluem sangramento e cicatrizes nos locais da cirurgia
Etapa 5. Use shampoos suaves e produtos modeladores
Para minimizar mais perdas ou danos ao cabelo, use shampoos e condicionadores suaves sem sulfato. Evite corantes agressivos, permanentes ou relaxantes químicos e ferramentas de modelagem à base de calor.
Se você tem cabelo comprido, evite estilos que possam puxar ou colocar tensão em seu cabelo, como rabos de cavalo apertados ou tranças
Método 4 de 5: Gerenciando a perda de cabelo causada por problemas de tireoide
Etapa 1. Trabalhe com seu médico para tratar sua doença da tireoide
Se sua tireoide produz muito ou pouco hormônio tireoidiano, você pode sentir queda de cabelo. O risco de queda de cabelo aumenta se sua condição for grave ou ficar muito tempo sem tratamento. Se você acha que pode ter um problema de tireoide, consulte seu médico para uma avaliação e tratamento adequado.
- Depois que sua condição for tratada adequadamente, seu cabelo deve começar a crescer novamente. No entanto, pode levar vários meses para você notar uma diferença.
- Dependendo da natureza do seu problema de tireoide, o tratamento pode envolver a ingestão de hormônios tireoidianos sintéticos, o uso de iodo radioativo para reduzir a tireoide ou ajustes em sua dieta e estilo de vida.
Etapa 2. Descubra se seus medicamentos estão causando queda de cabelo
Infelizmente, certos medicamentos usados para tratar problemas da tireoide às vezes podem causar queda de cabelo. Se você sentir queda de cabelo depois de iniciar o uso de carbimazol ou propiltiouracil para tratar uma tireoide hiperativa, converse com seu médico sobre se o seu medicamento pode ser o culpado.
- A perda de cabelo é um efeito colateral raro desses medicamentos, então é provável que haja alguma outra causa subjacente.
- Se o seu médico determinar que o seu medicamento está causando queda de cabelo, ele poderá ajudá-lo a encontrar um tratamento alternativo, como a radioiodoterapia.
Etapa 3. Evite ferramentas de modelagem e produtos para o cabelo ásperos
Enquanto você espera que seu cabelo se recupere após iniciar os tratamentos da tireoide, tome cuidado para não fazer nada que possa causar mais perda de cabelo ou danos. Escolha shampoos e condicionadores suaves sem sulfato e evite ferramentas de penteado à base de calor ou estilos justos que colocam muita tensão em seu cabelo.
- Se você tingir o cabelo, consulte um colorista profissional, em vez de tentar fazê-lo em casa. As tinturas de cabelo caseiras podem ser agressivas em seu cabelo e couro cabeludo.
- Evite permanentes e relaxantes químicos, que podem danificar o cabelo e causar queda.
Etapa 4. Converse com seu médico antes de usar qualquer suplemento para crescimento do cabelo
Alguns suplementos dietéticos formulados para promover o crescimento do cabelo contêm ingredientes que podem interferir nos medicamentos para a tireoide. Tenha especial cuidado ao usar produtos que contenham iodo, que pode afetar a função da tireoide. Obtenha a aprovação do seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento.
Converse com seu médico sobre quais tipos de suplementos ou mudanças na dieta podem ser benéficos para você
Método 5 de 5: Fazendo mudanças no estilo de vida dos hormônios de equilíbrio
Etapa 1. Faça uma dieta rica em nutrientes e elimine carboidratos processados
Procure obter a maior parte de sua nutrição de alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. Evite consumir alimentos que contenham açúcar e farinha. Evite beber álcool e consumir outros carboidratos processados também. Esses alimentos podem levar à resistência à insulina e também aumentar o nível de inflamação em seu corpo.
- Fique longe de fast food, alimentos processados e congelados, biscoitos, bolachas e outros petiscos embalados.
- Tente seguir uma dieta antiinflamatória para reduzir a inflamação em seu corpo.
Etapa 2. Inclua suplementos diários de vitamina D, B e biotina
A vitamina D pode ajudar a promover o equilíbrio dos hormônios sexuais. A vitamina B6 é necessária para uma variedade de funções hormonais, portanto, a suplementação pode ajudar a garantir que você não fique deficiente. A biotina pode afetar a maneira como os hormônios funcionam em seu corpo, por isso é importante ingerir uma quantidade adequada.
Experimente tomar um multivitamínico diário que contenha 100% de seu IDR para cada uma dessas vitaminas
Etapa 3. Mantenha uma hora de dormir regular e durma 8 horas de sono de qualidade todas as noites
A quantidade e a qualidade do seu sono também podem afetar o modo como o corpo processa os hormônios. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e planeje dormir 8 horas por noite para evitar o desequilíbrio hormonal da falta de sono.
Por exemplo, se você vai para a cama às 22h00 todas as noites, mantenha esse horário e planeje dormir até as 6h00 ou mais tarde
Etapa 4. Exercite-se regularmente para promover uma composição corporal saudável
O exercício regular pode ajudá-lo a atingir e manter um peso corporal saudável, o que pode afetar a composição hormonal. Encontre uma forma de exercício de que goste e faça-o por 30 minutos, 5 dias por semana, ou por um total de 150 minutos por semana.
- Por exemplo, você pode caminhar, andar de bicicleta, nadar, dançar ou fazer uma aula de kickboxing para fazer a quantidade recomendada de exercícios a cada semana.
- Lembre-se de que, se você realizar um exercício de intensidade moderada, precisará de 150 minutos por semana, ou poderá fazer exercícios de intensidade vigorosa e precisará apenas de 75 minutos por semana.
Etapa 5. Experimente o jejum intermitente para ajudar a redefinir e normalizar seus hormônios
O jejum intermitente é quando você se abstém de alimentos por um determinado período de tempo a cada dia, geralmente por 16 horas. Então, você come dentro do outro intervalo de tempo, geralmente durante um período de 8 horas. Acredita-se que padronizar seu consumo alimentar dessa forma dá a seu corpo uma chance de se recompor e pode até mesmo ajudar a equilibrar seus hormônios.
