A higiene dental deve fazer parte da sua rotina diária. Cuidar bem de seus dentes não só pode ajudá-los a manter uma boa aparência, mas também pode ajudar a evitar problemas dolorosos que podem surgir de cuidados inadequados. Aprendendo como cuidar melhor de seus dentes e implementando essas técnicas em sua rotina diária, você pode ajudar seus dentes a durar mais e ter uma aparência melhor.
Passos
Método 1 de 3: escovar os dentes
Etapa 1. Escove os dentes duas vezes ao dia
Escovar os dentes muito ou pouco pode resultar em problemas. Você deve escovar os dentes diariamente, duas vezes ao dia, para evitar problemas dentários. Ao escovar com freqüência suficiente, você pode ajudar a manter os dentes limpos e saudáveis.
- Escove os dentes duas vezes ao dia.
- Ao escovar os dentes, escove para eles por dois minutos.
- Você pode tentar escovar uma vez pela manhã e uma vez à noite.
- Use pasta de dente apenas o suficiente para cobrir o comprimento da própria escova.
- Não engula pasta de dente.
Etapa 2. Use a técnica recomendada ao escovar
Existem algumas técnicas recomendadas por organizações dentárias que podem ajudar a manter os dentes limpos e saudáveis. Escove os dentes seguindo estas etapas para aproveitar ao máximo sua escovação:
- Escove todos os dentes em pequenos círculos, cobrindo todo o dente, da ponta à linha da gengiva.
- Segure o pincel em um ângulo de 45 graus ao longo da linha da gengiva. A escova deve cobrir tanto a linha da gengiva quanto os dentes.
- Escove as faces externas dos dentes. Concentre-se em grupos de dois ou três dentes antes de passar para o próximo.
- Mova para a face interna dos dentes, mantendo a escova em um ângulo de 45 graus. Mantenha o movimento de escovação focado em apenas dois ou três dentes de cada vez, antes de passar para o restante deles.
- Termine escovando a face interna dos dentes da frente, segurando a escova de dentes verticalmente, movendo-a para cima e para baixo.
Etapa 3. Não escove com muita força
Mantenha seu ritmo de escovação lento e suave. Escovar muito rápido ou muito forte pode causar ferimentos e dor. Não tenha pressa ao trabalhar para limpar os dentes de maneira adequada e completa.
- Escovar com muita força pode causar dentes sensíveis e retração gengival.
- Considere usar uma escova com cerdas mais macias se notar que seus dentes ou gengivas estão ficando sensíveis com a escovação.
- Se as cerdas de seu pincel forem empurradas para fora durante a escovação, você está escovando com muita força.
Método 2 de 3: uso do fio dental nos dentes
Etapa 1. Faça do uso do fio dental um hábito diário
Você deve usar fio dental pelo menos uma vez ao dia, junto com a escovação regular. O fio dental é uma ótima maneira de remover o tártaro e a placa bacteriana que a escovação às vezes não consegue.
Etapa 2. Obtenha a quantidade certa de fio dental
Você precisará do comprimento correto do fio dental para usar o fio dental corretamente. Um comprimento adequado de fio dental é aquele que vai da mão ao ombro. Depois de ter esse comprimento de fio dental, enrole as pontas em volta dos dedos médios.
O fio dental deve chegar entre as mãos, depois de enrolado nos dedos médios
Etapa 3. Comece o uso do fio dental
Depois de colocar o fio dental em volta dos dedos médios, você pode começar a aplicá-lo entre os dentes. Siga estas etapas detalhadas para obter o máximo do uso do fio dental:
- Deslize o fio dental entre os dentes.
- Dobre o fio dental em forma de “c”.
- Passe o fio dental completamente para cima e para baixo no dente para limpar qualquer placa bacteriana ou tártaro.
- Dobre a forma “c” para o outro lado e, mais uma vez, mova o fio dental completamente para cima e para baixo no dente.
- Continue assim até passar o fio dental entre cada dente.
Etapa 4. Acompanhamento com escovação e enxaguatório bucal
Depois de passar fio dental, você vai querer escová-los e terminar com um enxaguatório bucal. Isso pode ajudar a remover quaisquer partículas de placa ou tártaro que tenham se soltado durante o uso do fio dental.
- Swish bochechos por cerca de trinta segundos antes de cuspir.
- Você pode diluir o enxaguatório bucal com água se for muito forte.
- Escove bem, atingindo todos os dentes, e levando pelo menos dois minutos.
Método 3 de 3: Tomar medidas adicionais para manter os dentes saudáveis
Etapa 1. Visite o seu dentista
Marcar uma consulta com seu dentista, mesmo se você não tiver nenhum problema dentário óbvio, pode ser uma ótima maneira de manter a saúde bucal e prevenir quaisquer problemas futuros. Seu dentista ajudará a manter seus dentes saudáveis e pode lhe dar dicas que você pode usar em casa.
- Visitas regulares ao dentista podem ajudar a detectar problemas antes que se tornem grandes.
- Seu dentista poderá lhe dizer como você pode manter a saúde dos dentes da melhor maneira.
- Visite seu dentista pelo menos uma vez a cada dois anos se não tiver problemas. Visite imediatamente se notar qualquer novo desenvolvimento de problemas dentários.
Etapa 2. Considere a colocação de aparelhos
Se você não está satisfeito com a aparência de seus dentes, pode considerar o uso de aparelho. O aparelho funciona aplicando tensão aos dentes, por um período de tempo, para realinhá-los. Além de razões cosméticas, os aparelhos também podem ajudar com problemas dentários, como redução da dor e da pressão na mandíbula.
- Atualmente existem dois tipos de suspensórios, fixos e removíveis.
- Os aparelhos removíveis podem ser retirados da boca, mas o paciente deve manter registros cuidadosos e usá-los diligentemente para obter o máximo deles.
- Os aparelhos fixos não podem ser retirados pelo paciente e não requerem a atenção que os aparelhos removíveis exigem.
Etapa 3. Observe o que você come e bebe
Alguns alimentos e bebidas podem causar danos aos dentes, desgastando-os, manchando-os ou danificando-os de alguma outra forma. Ao evitar esses alimentos, bebidas e hábitos alimentares, você pode manter os dentes com uma aparência excelente e saudável.
- Alimentos que têm um longo período de contato com os dentes, como açúcar, refrigerante, biscoitos e doces, podem danificar os dentes.
- Comer frequentemente tornará sua boca um lugar mais confortável para as bactérias viverem. Essas bactérias podem causar cáries e outros problemas dentários.
- Comidas e bebidas altamente ácidas, como suco de laranja ou tomate, podem corroer o esmalte dos dentes.
- Tabaco, refrigerante, chá e vinho tinto podem manchar seus dentes com o tempo.
Etapa 4. Experimente usar tiras de clareamento
As tiras de clareamento funcionam dissolvendo quimicamente as manchas, removendo as manchas superficiais ou direcionando as manchas dentro do dente. Ambos os métodos têm versões que podem ser aplicadas em casa, por você ou pelo dentista.
- Os produtos de branqueamento geralmente contêm peróxido e se concentram na remoção de manchas internas e externas.
- Os dentifrícios funcionam para remover apenas manchas superficiais.
- Alguns relatam ter dentes e gengivas sensíveis após o uso de produtos de clareamento. Este é geralmente um efeito colateral temporário.
Pontas
- Escove duas vezes ao dia por cerca de dois minutos.
- O uso do fio dental deve fazer parte da sua rotina diária de cuidados dentários.
- Cuidado com o que come, evitando alimentos açucarados, para prevenir cáries.
- Visite seu dentista para aprender as melhores técnicas que você pode usar para cuidar dos dentes.
- Não fume nem use drogas, pois podem ter efeitos duradouros nos dentes, como manchas, cáries e outros problemas dentários.
