Rocktape é uma marca específica de fita cinesiológica que ajuda músculos lesionados e inflamações, ao mesmo tempo que proporciona amplitude total de movimento. Para aplicá-la, você vai querer usar o site da Rocktape para descobrir como aplicar a fita em seu ferimento específico. Arredonde os cantos da fita com uma tesoura e, em seguida, aplique a fita na pele sem esticar nenhuma das pontas.
Passos
Parte 1 de 3: Planejando o aplicativo
Etapa 1. Peça a alguém para ajudá-lo a aplicar a Rocktape para obter os melhores resultados
Mesmo se você estiver aplicando a fita em uma área que você pode alcançar facilmente, como sua perna, provavelmente você precisará posicionar seu corpo de uma certa maneira antes de a fita ser aplicada. Peça a um amigo ou familiar para ajudá-lo a aplicar o Rocktape ou peça ao seu médico para fazê-lo, se necessário.
Por exemplo, se você estiver aplicando Rocktape no tornozelo, pode ser necessário posicionar-se horizontalmente com o tornozelo ligeiramente apoiado para cima, portanto, precisaria de alguém para ajudá-lo com a fita
Etapa 2. Planeje a aplicação da Rocktape 1-2 dias antes do exercício
Rocktape dura cerca de 3 dias, então você não precisa esperar até antes de fazer exercícios para aplicá-lo. Coloque-a em um ou dois dias antes de começar a se exercitar intensamente, para que a fita tenha mais tempo para começar a ajudar seu corpo.
Se você colocá-lo antes do exercício, certifique-se de aplicá-lo pelo menos 20 minutos antes
Etapa 3. Aplique Rocktape na pele limpa e seca
Tome uma ducha antes de aplicar a fita adesiva para garantir que você não esteja suado e não tenha sujeira na área em que a fita ficará colada. Certifique-se de que a área esteja completamente seca antes de aplicar a fita para que o adesivo fique bem fixado.
Etapa 4. Encontre as instruções de aplicação para sua lesão específica
Você pode fazer isso visitando o site da Rocktape em https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Visto que a maneira como você aplica a fita vai depender inteiramente de qual área do seu corpo está sendo tratada, use o site para escolher a área específica da lesão nos menus suspensos.
- Por exemplo, clique em “Braço” e depois em “Inchaço do ombro” para ir diretamente ao vídeo sobre como aplicar Rocktape em um ombro inchado.
- Existem mais de 30 opções de lesões com vídeos que mostram como aplicar a fita, garantindo que você receba os cuidados certos para sua lesão.
- Você também pode procurar no YouTube os vídeos úteis do aplicativo Rocktape, se necessário.
Parte 2 de 3: Posicionando a fita
Etapa 1. Corte a fita no comprimento apropriado e arredonde os cantos
O vídeo de instrução dirá quanto tempo a faixa de Rocktape deve ter. Use uma tesoura para cortar a tira e, em seguida, arredondar as bordas para que os cantos não prendam nas roupas, lençóis ou qualquer outra coisa que eles possam tocar.
Criar uma borda arredondada com a tesoura é importante para que a fita não se solte facilmente
Etapa 2. Rasgue o papel em uma das pontas da fita
Crie um rasgo no papel cobrindo o adesivo do Rocktape, cerca de 1–2 polegadas (2,5–5,1 cm) de distância de uma das pontas. Remova o papel que cobre a extremidade mais curta e dobre o outro lado do papel para que esteja pronto para ser puxado.
Depois de remover o papel, evite tocar na parte adesiva da fita com as mãos
Etapa 3. Cole a ponta sem papel na pele sem esticá-la
Você quer que a ponta do pedaço de fita adesiva grude em sua pele sem ter qualquer tensão nela, então não estique a seção final do adesivo ao aplicá-lo. Coloque a ponta da fita, com o lado adesivo voltado para baixo, sobre a pele no local de acordo com a lesão específica.
O vídeo de instrução do Rocktape mostra exatamente onde colocar a primeira extremidade do Rocktape para sua lesão
Parte 3 de 3: aderindo a fita
Etapa 1. Retire o papel ao aplicar a Rocktape na pele
Se você dobrou o papel que ainda está preso à Rocktape, pode facilmente puxá-lo lentamente enquanto usa a outra mão para guiar a Rocktape em sua pele. Puxe o papel até que esteja completamente fora.
- Não há problema em esticar a seção intermediária da Rocktape.
- O vídeo de instrução mostrará exatamente como posicionar sua peça (ou peças, se sua lesão exigir mais de uma) de Rocktape em todo o corpo.
Etapa 2. Aplique os últimos 1–2 polegadas (2,5–5,1 cm) de fita sem esticá-la
Certifique-se de não esticar a outra extremidade da Rocktape enquanto a cola em sua pele, assim como você fez com a primeira extremidade. Isso garante que a fita permaneça no lugar em seu corpo e funcione corretamente.
Etapa 3. Esfregue a fita com as mãos para que fique completamente aderida
Assim que o pedaço de fita-rock for colocado em seu corpo corretamente, use delicadamente as mãos para esfregar a fita em círculos. Isso ajuda o adesivo a aderir à pele ainda melhor e evita que qualquer seção da fita se solte da pele.
O Rocktape leva 20 minutos para aderir totalmente à sua pele
Etapa 4. Retire uma ponta da fita com cuidado para removê-la
Retire uma borda arredondada da fita adesiva e comece a retirá-la lentamente da pele, segurando a faixa perto do corpo enquanto a puxa. Se você acabar com resíduo pegajoso da fita ainda na pele, esfregue o lado adesivo da fita que acabou de remover no resíduo para ajudar a removê-lo.
Se você estiver tentando remover a fita de uma área sensível, esfregue óleo de massagem nas bordas antes de retirá-la
Pontas
- Se sua pele se irrita facilmente, aplique um pequeno pedaço de Rocktape na pele com antecedência.
- Você pode usar Rocktape na água, mas se você sabe que estará na água ou ficará super suado, é melhor comprar Rocktape H2O - ele é mais pegajoso e tem mais probabilidade de ficar grudado em sua pele.
