Você provavelmente sabe que precisa aplicar protetor solar enquanto está deitado na praia. No entanto, os dermatologistas recomendam que você use um protetor solar sempre que for ficar ao ar livre por mais de 20 minutos, mesmo no inverno. Você deve usar protetor solar mesmo quando está escuro ou nublado. Os raios UV (ultravioleta) do sol podem começar a causar danos à pele em apenas 15 minutos! Esse dano pode até levar ao câncer de pele. A prevenção de queimaduras solares é sempre preferível a tratá-las. A melhor maneira de fazer isso é aplicar protetor solar generosamente sempre que você sair de casa durante o dia.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo um protetor solar
Etapa 1. Observe o número do SPF
"FPS" refere-se ao "fator de proteção solar" de um filtro solar ou à eficácia com que bloqueia os raios UVB. O número do FPS reflete a quantidade de tempo que leva para se queimar com o uso do protetor solar em comparação com o tempo que leva para não usá-lo.
- Por exemplo, um FPS 30 significa que você pode passar 30 vezes mais tempo no sol antes de se queimar em comparação a não usar nenhum protetor solar. Portanto, se você normalmente começaria a queimar após 5 minutos no sol, um FPS 30 teoricamente permitiria que você passasse 150 minutos ao ar livre (30 x 5) antes de queimar. No entanto, sua pele única, suas atividades e a intensidade do sol causam variação na eficácia do filtro solar, então você pode precisar usar mais do que outras pessoas.
- O número SPF pode ser complicado, porque sua proteção não aumenta proporcionalmente. Assim, o FPS 60 não é duas vezes tão bom quanto o FPS 30. O FPS 15 bloqueia cerca de 94% dos raios UVB, o FPS 30 bloqueia cerca de 97% e o FPS 45 bloqueia cerca de 98%. Nenhum protetor solar bloqueia 100% dos raios UVB.
- A American Academy of Dermatology recomenda um FPS 30 ou superior. A diferença entre FPSs extremamente altos geralmente é insignificante e não vale o dinheiro extra.
- Se for nadar ou suar, use um protetor solar com FPS 50.
Etapa 2. Escolha um protetor solar de “amplo espectro”
FPS refere-se apenas à capacidade de bloquear os raios UVB, que causam queimaduras solares. No entanto, o sol também emite raios UVA. Os raios UVA causam danos à pele, como sinais de envelhecimento, rugas e manchas escuras ou claras. Ambos aumentam o risco de câncer de pele. Um filtro solar de amplo espectro oferece proteção contra os raios UVA e UVB.
- Alguns filtros solares podem não ter “amplo espectro” na embalagem. No entanto, devem sempre informar se protegem contra os raios UVB e UVA.
- A maioria dos filtros solares de amplo espectro contém componentes “inorgânicos”, como dióxido de titânio ou óxido de zinco, bem como componentes “orgânicos” de filtro solar, como avobenzona, cinoxato, oxibenzona ou metoxicinamato de octilo.
Etapa 3. Procure um protetor solar resistente à água
Como seu corpo expele água através do suor, você deve procurar um protetor solar resistente à água. Isso é especialmente importante se você pretende ser muito ativo, como correr ou caminhar, ou se estiver na água.
- Nenhum protetor solar é “à prova d'água” ou “à prova de suor”. Nos EUA, os protetores solares não podem se anunciar como “à prova d'água”.
- Mesmo com protetor solar resistente à água, reaplique a cada 40-80 minutos ou conforme as instruções do rótulo.
Etapa 4. Decida o que você gosta
Algumas pessoas preferem filtros solares em spray, enquanto outras preferem cremes ou géis espessos. O que quer que você decida, certifique-se de aplicar uma camada espessa e uniforme. A aplicação é tão importante quanto o FPS e outros fatores: se você não aplicá-lo corretamente, o protetor solar não fará seu trabalho.
- Sprays podem ser melhores para áreas cabeludas, enquanto cremes geralmente são melhores para pele seca. Filtros solares à base de álcool ou gel são bons para a pele oleosa.
- Você também pode comprar bastões de protetor solar de cera, que são bons para aplicar perto dos olhos. Geralmente é uma boa opção para crianças, pois evita que o protetor solar entre nos olhos. Eles também têm a vantagem de não derramar (como em uma bolsa) e podem ser aplicados sem sujar as mãos de loção.
- Os filtros solares "esportivos" resistentes à água costumam ser pegajosos, portanto não são boas opções para aplicar sob a maquiagem.
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Para indivíduos com tendência a acne, tome cuidado ao escolher seu protetor solar. Procure aqueles que são projetados especificamente para o seu rosto e não obstruem os poros. Estes geralmente têm FPS mais alto (15 ou mais) e são menos propensos a obstruir os poros ou aumentar o aparecimento de acne.
- Muitos indivíduos com tendência à acne descobrem que os filtros solares à base de óxido de zinco tendem a funcionar melhor.
- Procure nos rótulos "não comedogênico", "não obstrui os poros", "para pele sensível" ou "para pele com tendência a acne".
Etapa 5. Vá para casa e experimente uma pequena porção em volta do pulso
Se você notar alguma reação alérgica ou problema de pele, compre um protetor solar diferente. Repita o processo até encontrar o protetor solar certo ou converse com seu médico sobre as marcas recomendadas se você tem pele sensível ou alergia.
Coceira, vermelhidão, queimação ou bolhas são sinais de uma reação alérgica. O dióxido de titânio e o óxido de zinco têm menor probabilidade de causar reações alérgicas na pele
Parte 2 de 3: aplicando um protetor solar
Etapa 1. Verifique a data de validade
O FDA exige que o protetor solar retenha seu poder protetor por pelo menos três anos a partir da data de fabricação. No entanto, você deve sempre observar as datas de vencimento. Se a data já passou, jogue fora o frasco velho e compre um novo protetor solar.
- Se o seu produto não tiver uma data de validade no momento da compra, use um marcador permanente ou um rótulo para escrever a data de compra na garrafa. Dessa forma, você saberá há quanto tempo você tem o produto.
- Mudanças óbvias no produto, como mudança de cor, separação ou consistência diferente, são sinais de que o filtro solar expirou.
Passo 2. Aplique antes de sair ao sol
Os produtos químicos do filtro solar demoram a aderir à pele e se tornarem totalmente protetores. Aplique seu protetor solar antes de sair.
- O protetor solar na pele deve ser aplicado 30 minutos antes de você sair para o sol. O protetor solar nos lábios deve ser aplicado 45-60 minutos antes de ir para o sol.
- O filtro solar precisa: "curar" na pele para ser totalmente eficaz. Isso é especialmente importante no fator de resistência à água. Se você colocar protetor solar e pular na piscina 5 minutos depois, grande parte da sua proteção será perdida.
- Isso também é muito importante para cuidar de crianças. As crianças costumam se contorcer e ficar impacientes, e costumam ficar duplamente agitadas quando estão entusiasmadas com uma aventura ao ar livre; afinal, quem pode ficar parado quando o oceano está bem ali? Em vez disso, tente usar protetor solar antes de sair de casa, no estacionamento ou antes de esperar o ônibus.
Etapa 3. Use o suficiente
Um dos maiores erros no uso de protetor solar é não usar o suficiente. Os adultos geralmente precisam de cerca de 30 gramas - uma palma ou cerca de um copo cheio - de protetor solar para cobrir a pele exposta.
- Para aplicar protetor solar em creme ou gel, coloque um pouco na palma da mão. Espalhe em toda a pele que ficará exposta ao sol. Esfregue o protetor solar em sua pele até que você não consiga mais ver o branco.
- Para aplicar protetor solar em spray, segure o frasco na posição vertical e mova o frasco para frente e para trás sobre a pele. Aplique uma camada uniforme e generosa. Certifique-se de que o vento não sopre o protetor solar antes que ele entre em contato com sua pele. Não inale protetor solar em spray. Tenha cuidado ao aplicar filtros solares em spray ao redor do rosto, especialmente em crianças.
Etapa 4. Aplique protetor solar em toda a pele
Lembre-se de áreas como orelhas, pescoço, parte superior dos pés e mãos e até mesmo a parte do cabelo. Qualquer pele que será exposta ao sol deve ser coberta com protetor solar.
- Pode ser difícil cobrir totalmente áreas de difícil acesso, como suas costas. Peça a alguém para ajudá-lo a aplicar protetor solar nessas áreas.
- Roupas finas muitas vezes não oferecem muita proteção solar. Por exemplo, uma camiseta branca tem FPS de apenas 7. Use roupas projetadas para bloquear os raios ultravioleta ou use protetor solar por baixo das roupas.
Etapa 5. Não se esqueça do seu rosto
Seu rosto precisa de ainda mais protetor solar do que o resto do corpo, pois muitos cânceres de pele ocorrem no rosto, especialmente no nariz ou ao redor dele. Alguns cosméticos ou loções podem conter protetor solar. No entanto, se você vai ficar ao ar livre por mais de 20 minutos (total, não de cada vez), você também vai querer aplicar um protetor solar facial.
- Muitos protetores solares faciais vêm em forma de creme ou loção. Se você usar um protetor solar em spray, borrife-o primeiro nas mãos e depois aplique-o no rosto. É melhor evitar borrifar protetor solar no rosto, se possível.
- A Skin Cancer Foundation tem uma lista pesquisável de protetores solares faciais recomendados.
- Use um protetor labial ou protetor solar com FPS de pelo menos 15 nos lábios.
- Se você é careca ou tem cabelo fino, lembre-se de aplicar protetor solar na cabeça também. Você também pode usar um chapéu para ajudar a se proteger contra os danos do sol.
Etapa 6. Reaplique após 15-30 minutos
Estudos demonstraram que reaplicar o protetor solar após cerca de 15-30 minutos após a exposição ao sol é mais protetor do que esperar 2 horas.
Depois de fazer essa reaplicação inicial, reaplique o protetor solar a cada 2 horas ou conforme as instruções do rótulo
Parte 3 de 3: Permanecendo seguro ao sol
Etapa 1. Fique na sombra
Mesmo quando estiver usando protetor solar, você ainda estará exposto aos poderosos raios do sol. Ficar na sombra ou usar um guarda-sol ajudará a protegê-lo dos danos causados pelo sol.
Evite “horários de pico”. O sol é mais alto entre as 10h00 e as 14h00. Se possível, evite a exposição ao sol durante esse período. Procure a sombra se você estiver fora de casa durante esse período
Etapa 2. Use roupas de proteção
Nem todas as roupas são criadas iguais. No entanto, camisas de mangas compridas e calças compridas podem ajudar a proteger sua pele dos danos do sol. Use um chapéu para dar sombra extra ao rosto e proteger o couro cabeludo.
- Procure tecidos bem entrelaçados e cores escuras, que oferecem maior proteção. Para pessoas que são muito ativas ao ar livre, há roupas especiais com proteção solar embutida, disponíveis em lojas especializadas ou online.
- Lembre-se desses óculos de sol! Os raios ultravioleta do sol podem causar catarata, então compre um par que bloqueie os raios ultravioleta e UVA.
Etapa 3. Mantenha as crianças longe do sol
A exposição ao sol, especialmente durante as horas de “pico” das 10h00 às 14h00, é especialmente prejudicial para crianças pequenas. Procure filtros solares feitos especificamente para crianças e bebês. Consulte o seu pediatra para determinar o que é seguro para o seu filho.
- Bebês com menos de 6 meses não devem usar protetor solar ou ser expostos à luz solar direta. A pele dos bebês ainda não está madura, então eles podem absorver mais dos produtos químicos do protetor solar. Se você tiver que levar bebês pequenos para fora, mantenha-os na sombra.
- Se seu bebê tiver mais de 6 meses, use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30. Tenha cuidado ao aplicar protetor solar próximo aos olhos.
- Vista as crianças com roupas de proteção solar, como chapéus, camisas de manga comprida ou calças compridas leves.
- Obtenha óculos de sol de criança com proteção UV.
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Pontas
- Mesmo se você aplicar protetor solar, não se exponha ao sol.
- Compre um protetor solar especial para o rosto. Se você tem pele oleosa ou tende a ter poros obstruídos, procure filtros solares “sem óleo” ou “não comedogênicos”. Fórmulas especiais estão disponíveis para peles sensíveis.
- Reaplique o protetor solar após se molhar, a cada 2 horas ou conforme as instruções do rótulo. O protetor solar não é um produto "pronto".
